Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика > Проблемы и психология реального боя



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 12.08.2017, 14:00   #1
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,311
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8429
Железо для рукопашника

хотелось бы поговорить о железе для рукопашника
естественно эту тему 100 раз обмусоливали.. но может у кого то изменились взгляды, или появились какие нибудь наработки..
к примеру гантели(маленькие у боксеров) я конечно понимаю для чего они но..лично для меня они недходят..
к примеру мой вариант:
обычные разборные гантели(берем вес под себя), и на наносим ими удары по воздуху, при этом естественно не разгибаем руку до конца
потом доводим до опред кол-ва и повышаем вес
естественно не стоит сильно нагружатся т.к. надо беречь локти..
на определенных этапах если делать за счет рук вас начнет заваливать тут надо помогать телом.
ну и штанга конечно сейчас я делаю три упражнения со штангой.
жим лежа,на бицепс,и подъем штанги на грудь.присед с весом де делаю.обычные приседания,80-1000 раз в конце тренировки.
жим лежа сщитаю важнейшим упражнением,которое кстати полностью заменяет отжимания.
присед с весом годиться только для резкого увелечения массы,а я и так тяжеловат немного.
за тренировку порядка восьми подходов на штангу,больше не делаю.
и уже давно вывел такую формулу.свой вес жать десять раз,полвеса на бицепс 15 раз,присед со своим весом 20 раз.подтягивания 15 раз,но делаю 14........всё таки вес у меня под сотку.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 12.08.2017, 14:44   #2
Тяжелый вес
 
Аватар для loky
 

Регистрация: 04.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,720
RUV: 19,232
Вы сказали Спасибо: 16,656
Поблагодарили 6,912 раз(а) в 3,064 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 541 раз(а) в 394 сообщениях
Рейтинг мнений: 1058
Гири, только гири!
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
loky вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо loky за это полезное сообщение:
Beduin1978 (12.11.2017), Grunt (20.08.2017), NIKODIM (29.08.2017)
Старый 12.08.2017, 14:57   #3
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,311
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8429
гири?
гири вещь реально замечательная.но есть два момента.
первый,это поясница,она должна быть железобетонной,впрочем как и весь позвоночник.и что ещё хуже,это запастья.они должны быть толстыми и стальными.
у гирьевиков,если кто не знает,охренительно сильные удары руками,не всегда быстрые,но очень взрывные и тяжёлые.но травмы........штанга на порядок безопасней.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
Buakawfan№1 (20.11.2017), loky (13.08.2017)
Старый 13.08.2017, 00:30   #4
valetudo.ru team
 
Аватар для Alex
 

Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 3
Сообщений: 22,714
RUV: 26,972
Вы сказали Спасибо: 1,803
Поблагодарили 21,846 раз(а) в 7,328 сообщениях
Несогласия: 86
Не согласились 2,818 раз(а) в 1,426 сообщениях
Рейтинг мнений: 560
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
обычные приседания,80-1000 раз в конце тренировки
ты можешь присесть 1000 раз?
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год

1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко

2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!

в личку не заглядываю, все вопросы на почту
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
с указанием ника
Alex вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 13.08.2017, 01:59   #5
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,311
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8429
не,ошибся.
рекорд 250.на большее не хватает терпения.......а ингда и сил.
это у алабайчика 200 приседаний сщитай вся тренировка,а у меня часть заминки.......
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 13.08.2017, 09:16   #6
Тяжелый вес
 
Аватар для loky
 

Регистрация: 04.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,720
RUV: 19,232
Вы сказали Спасибо: 16,656
Поблагодарили 6,912 раз(а) в 3,064 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 541 раз(а) в 394 сообщениях
Рейтинг мнений: 1058
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
гири?
гири вещь реально замечательная.но есть два момента.
первый,это поясница,она должна быть железобетонной,впрочем как и весь позвоночник.и что ещё хуже,это запастья.они должны быть толстыми и стальными.
у гирьевиков,если кто не знает,охренительно сильные удары руками,не всегда быстрые,но очень взрывные и тяжёлые.но травмы........штанга на порядок безопасней.
Насчет поясницы это правда. У меня по утрам ее как бы "клинит" и болит. Потом когда "расхожусь" эти неприятные ощущения проходят.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
loky вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 13.08.2017, 12:58   #7
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,311
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8429
loky, а потому что очень много статического наапряжения мышц спины,при очень маленькой ампледуде движения.
сделай так.
в самом конце тренировки,подойди к шведской стенке,возьмись за перекладину на уровне груди,и начинай делать приседание немного помогая руками,и максимально отклячивая таз назад.разиков сто,с помощью рук это не так сложно.заодно и тазобедреные с коленками прокачаешь.
начни делать,и через ПАРУ месяцев начнёт отпускать.может раньше.всё что связано с лечением позвоночника,занимает очень много времени.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
loky (13.08.2017)
Старый 13.08.2017, 16:18   #8
Средний вес
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Сообщений: 984
RUV: 4,044
Вы сказали Спасибо: 1,584
Поблагодарили 1,610 раз(а) в 572 сообщениях
Несогласия: 111
Не согласились 54 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 717
Если говорить о соревновательных гирях 24-32 кг, то для тренировки бойца их вес избыточен. Гири в тренировке не-гиревика - это, в первую очередь тренировка силовой выносливости и разгон метаболизма для тех, кто худеет. Если брать гири в фитнес исполнении, 16-20 кг, то нагрузка на опорно-двигательный аппарат при минимальном соблюдении техники будет не большая. Это первое.
Второе, сравнивать штангу и гирю нет смысла, ибо назначение снарядов разное. К тому же, для тренировки с гирей ничего, кроме собственно гири не требуется, для тренировки же со штангой нужны скамья и стойки, как минимум. Набрать вес проще, тренируясь со штангой, сбросить - с гирей. Кроме того, гиря отлично укрепляет мышцы-стабилизаторы. Зато штангой проще развить силовые показатели.
Третье - травматичность. Тренировка с любым снарядом, даже с собственным весом требует разминки и соблюдения техники выполнения упражнений. Насчет поясницы - шанс травмировать ее, тренируясь с гирями не выше, чем приседая со штангой, или выполняя подъем штанги на грудь, рывок и т.д. Единственное, при выполнении толчка при недостаточной подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставов, можно их травмировать


Добавлено через 4 минуты


Для бойца ИМХО, куда полезнее железа всякая резина, TRX, медболы, кувалды и прочее из арсенала кроссфита. Штанга, гири, как и любой другой инвентарь решают конкретные задачи. Надо набрать вес - начинаешь жрать и тренировать все тело со штангой.
Надо сбросить - урезаешь калорийность и проводишь метаболические тренировки, со штангой или с гирями, не важно.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
NIKODIM (29.08.2017)
Старый 13.08.2017, 18:56   #9
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,311
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8429
Андрей ND,
Андрей,а можно чуть подробней про разгон метаболизма.какие упраженения для этого,их частота и тд.и какие упражения с гирей наименее травматичны.
просто гирьевиков очень мало,вот я сплетнями и пользуюсь.......
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 13.08.2017, 22:20   #10
Средний вес
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Сообщений: 984
RUV: 4,044
Вы сказали Спасибо: 1,584
Поблагодарили 1,610 раз(а) в 572 сообщениях
Несогласия: 111
Не согласились 54 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 717


Добавлено через 1 минуту


Распространенный комплекс


Добавлено через 5 минут


Вообще, с целью похудеть традиционно применяют круговые тренировки.
Снаряд не важен, в принципе. Я делал как-то со штангой такой комплекс:
1. Румынская тяга - 12 повторов;
2. Тяга штанги в наклоне - 8 повторов;
3. Подъем штанги на грудь - 8 повторов;
4. Фронтальный присед - 8 повторов;
5. Швунг - 6 повторов.
Все делал со штангой одного веса без отдыха между подходами, по кругу. Всего выполнял 3-4 круга. между кругами отдыхал 4-5 минут. После делал упражнения на пресс и кардио. В принципе жирок ушел.


Добавлено через 7 минут


Насчет травматичности. Думаю, что если следовать принципу от простого к сложному при выборе упражнений, то гири будут не травмоопаснее штанги. Тем более, что для физкультуры 20 кг гири хватит за глаза. Упражнения из гиревого спорта (рывок, толчок, взятие на грудь+толчок) требуют хорошей гибкости в тазобедренном суставе, грудном отделе позвоночника и плечевых суставах. Поэтому при их выполнении могут быть проблемы. Если же делать свинги одной рукой:
толчок гири одной рукой:


Добавлено через 2 минуты


жим гири одной рукой:
прогулку фермера с гирями (можно в одной руке)


Добавлено через 2 минуты


кубковые приседания:
то можно совершенствовать свою форму, не подвергаясь риску травмироваться.
Как тренировки с гирями помогут бойцу, если честно, хз.
Думаю также, как гиревику работа на лапах.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
DCFan (14.08.2017), Grunt (20.08.2017), NIKODIM (29.08.2017), Сергей Михайлов (14.08.2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 09:15.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot