Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика > Проблемы и психология реального боя



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 15.08.2017, 00:37   #11
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,310
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8428
интересно,а кто что думает об отжиманиях на брусьях?
я много лет не делал.и зачем они в принцепе нужны?
заменяют ли они жим с отжиманиями?
подскажите.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 09:16   #12
Тяжелый вес
 
Аватар для DCFan
 

Регистрация: 12.11.2015
Адрес: From hell
Сообщений: 5,577
RUV: 636
Вы сказали Спасибо: 8,366
Поблагодарили 16,900 раз(а) в 4,116 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 277 раз(а) в 224 сообщениях
Рейтинг мнений: 3720
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
интересно,а кто что думает об отжиманиях на брусьях?
я много лет не делал.и зачем они в принцепе нужны?
заменяют ли они жим с отжиманиями?
подскажите.
Было время делал и то и то. В последствии отказался от отжиманий на брусьях и стал добивать руки разгибанием в блочном тренажере. То же самое произошло с подтягиваниями. Мне было достаточно трудно сконцентрироваться на правильном выполнении упражнения от начала и до конца из-за того, что у тела много свободы.
Нужны ли они? Скорее да, чем нет. Все же работа на брусьях/турнике дает разнообразие в тренировках, которое полезно.
__________________
Get over here!
Оффтоп
Оффтоп

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
DCFan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 14:25   #13
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,310
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8428
стал понемногу задумываться об тренажёре-платформа для ног.
так как на приседаниях стали побаливать колени.
ребята,эта платформа решит проблемму?
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 15:50   #14
Тяжелый вес
 
Аватар для DCFan
 

Регистрация: 12.11.2015
Адрес: From hell
Сообщений: 5,577
RUV: 636
Вы сказали Спасибо: 8,366
Поблагодарили 16,900 раз(а) в 4,116 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 277 раз(а) в 224 сообщениях
Рейтинг мнений: 3720
Сергей Михайлов, ты хоть фото скинь, что за зверь такой.
__________________
Get over here!
Оффтоп
Оффтоп

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
DCFan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 16:53   #15
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,310
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8428
https://www.google.ru/search?q=платф...kh1TR_-IHq5gM:
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 17:29   #16
Тяжелый вес
 
Аватар для DCFan
 

Регистрация: 12.11.2015
Адрес: From hell
Сообщений: 5,577
RUV: 636
Вы сказали Спасибо: 8,366
Поблагодарили 16,900 раз(а) в 4,116 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 277 раз(а) в 224 сообщениях
Рейтинг мнений: 3720
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
А, так это обычный станок для жима ногами 45 градусный. Если выбор сия приспособления обусловлен только задачей сохранения коленных суставов, то все напрасно. Он колени точно не убережет, а при неправильной технике выполнения жима только усугубит ситуацию. Эта штука она весьма коварна, особенно для энтузиастов в первые занятия на ноги. Туда по сравнению с приседом можно повесить умопомрачительный вес, а за счет того, что все будет зафиксировано при неправильном движении ноги вся нагрузка уйдет в коленный сустав. Вообще этот станок для того, чтобы спину разгрузить. Мне лично очень нравится.

Я вообще не представляю как именно надо делать приседания, чтобы колени не страдали. Сам наверное попробовал бы снизить вес и изменить постановку ног найти максимально комфортный вариант или вообще их убрать на какое-то время. Ноги можно покачать и другими вариантами.
__________________
Get over here!
Оффтоп
Оффтоп

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось DCFan; 17.08.2017 в 17:46.
DCFan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо DCFan за это полезное сообщение:
Андрей ND (17.08.2017), Пассажир (20.08.2017)
Старый 17.08.2017, 18:11   #17
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,657
RUV: 1,310
Вы сказали Спасибо: 14,366
Поблагодарили 33,349 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8428
DCFan, дико извеняюсь.
но как можно прокачать ноги без приседаний?
ты ничего не путаешь?
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.08.2017, 19:37   #18
Средний вес
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Сообщений: 984
RUV: 4,044
Вы сказали Спасибо: 1,584
Поблагодарили 1,609 раз(а) в 572 сообщениях
Несогласия: 111
Не согласились 54 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 717
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
DCFan, дико извеняюсь.
но как можно прокачать ноги без приседаний?
ты ничего не путаешь?
Выпады вперед/назад, болгарские сплит-приседы, зашагивания на платформу. Если у Вас нет цели приседать 200 кг на раз, то и не приседайте. Разгибания и сгибания ног в тренажере в медленном, прям в меееедлеееееноооом темпе помогают восстановить колени. Точнее - с них надо начинать реабилитацию. И проверит баланс квадрицепс/бицепс бедра. Если много приседаешь и мало тянешь, колени страдают. Желательно, чтобы результат в тяге превышал результат в приседе процентов на 20-30.


Добавлено через 2 минуты


Жим ногами предназначен для тренировки выносливости ног без нагрузки на поясницу. Я делаю жимы ногами 70-90 кг по 80-60 повторений. Но это для толчка и недолго 2-3 недели 3-4 раза в год.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
Balamutoff (18.08.2017), DCFan (18.08.2017), Пассажир (20.08.2017)
Старый 18.08.2017, 00:29   #19
Средний вес
 
Аватар для mar-at
 

Регистрация: 30.12.2009
Сообщений: 405
RUV: 2,666
Вы сказали Спасибо: 3,625
Поблагодарили 621 раз(а) в 245 сообщениях
Несогласия: 108
Не согласились 32 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 629
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
стал понемногу задумываться об тренажёре-платформа для ног.
так как на приседаниях стали побаливать колени.
ребята,эта платформа решит проблемму?
на тяжелых приседаниях колени надо бинтовать, связки и сухожилия укрепляются изометрическими упражнениями, анимал флекс, щадяще-фикультурная нагрузка колен - медленное прошагивание по ступенькам этажа до 5, вверх и так же медленно вниз(в эффекте не уверен, сам не пробовал)
mar-at вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 18.08.2017, 09:09   #20
Тяжелый вес
 
Аватар для DCFan
 

Регистрация: 12.11.2015
Адрес: From hell
Сообщений: 5,577
RUV: 636
Вы сказали Спасибо: 8,366
Поблагодарили 16,900 раз(а) в 4,116 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 277 раз(а) в 224 сообщениях
Рейтинг мнений: 3720
Цитата:
Сообщение от mar-at Посмотреть сообщение
на тяжелых приседаниях колени надо бинтовать, связки и сухожилия укрепляются изометрическими упражнениями, анимал флекс, щадяще-фикультурная нагрузка колен - медленное прошагивание по ступенькам этажа до 5, вверх и так же медленно вниз(в эффекте не уверен, сам не пробовал)
Бинтовать колени/локти не профессиональным лифтерам не нужно. Да и вообще бинты, это не защита, а один из способов читинга в тяжелой атлетике. Я понимаю, когда после травм бинтуют суставы для защиты от вылета, но в данном случае это ничего не даст, только приток крови хуже сделает.


Добавлено через 5 минут


Сергей Михайлов, Андрей все четко сказал. Он забыл добавить только различные виды тяги на прямых ногах. И как вариант использовать неполные приседания с различными вариантами расположения штанги. Можно, например, сделать сплит сет из румынской тяги и полуприседов со штангой на груди. На икроножные мышцы думаю нет смысла приводить примеры, их и так все знают.
__________________
Get over here!
Оффтоп
Оффтоп

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
DCFan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо DCFan за это полезное сообщение:
Андрей ND (19.08.2017), Сергей Михайлов (18.08.2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 04:34.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot