Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
09.04.2013, 11:20
|
#31
|
Тяжелый вес
Регистрация: 18.01.2012
Сообщений: 4,935
RUV: 24,966
Вы сказали Спасибо: 19,635
Поблагодарили 12,445 раз(а) в 3,286 сообщениях
Несогласия: 641
Не согласились 285 раз(а) в 217 сообщениях
|
researcher1,
МаксимСк,
парни,
диалог супер, но давайте в теме будет один учитель
просто есть вопросы к профессионалу, а за таким количеством сообщений трудно будет найти ответ.
спасибо за понимание)))
Добавлено через 20 минут
ruatlet,
может как то структурировать тему?
есть несколько ключевых вопросов - которые волнуют не одного меня)))
- судороги
причины возникновения, механизм исправления данной ситуации (витамины, массаж.....)
- травмы суставов
колени, локти (мазь, хондропротекторы......)
- общее состояние организма (есть ли специализированные анализы крови и надо ли оно))))
и т.д.
есть возможность написать в виде топиков?
|
|
|
Эти 21 пользователя(ей) сказали Спасибо grinch за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
alabaychic (09.04.2013), Bokoff (09.04.2013), Carceri (23.04.2013), gbrs (09.04.2013), goshka515 (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), Pixar (09.04.2013), starik45 (10.04.2013), tegeran43 (09.04.2013), Virus (21.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), zzzzz245 (07.03.2014), Василий. (27.08.2013), Владимир197 (24.04.2013), Илюха_81 (11.04.2013), Лютый75 (09.04.2013), МаксимСк (09.04.2013), Морозыч (10.04.2014), Пер Гюнт (09.04.2013), Старательный (09.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
09.04.2013, 11:57
|
#32
|
Средний вес
Регистрация: 14.04.2010
Адрес: север
Сообщений: 119
RUV: 865
Вы сказали Спасибо: 227
Поблагодарили 368 раз(а) в 87 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
Всегда интересовал такой вопрос. Вот если одновременно принимать Карбамамид-карнитин-калиевую соль-левтону п-рибоксин
Среди них есть взаимоисключающие препараты?
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Димерис за это полезное сообщение:
|
|
09.04.2013, 12:40
|
#33
|
Лёгкий вес
Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Всем добрый день (по Москве). Спасибо за новые вопросы. Попробую на них ответить
Как и обещал публикую первую часть по витаминам, их будет где-то четыре пять частей, далее могу сделать по минералам и т.д. и что еще будет Вам интересно:
Витамины правда и ложь
"Витамины – это как ремни безопасности. Когда вы пристегиваете ремни, это еще не гарантия безопасной езды, это просто предохраняет вас в случае аварии. Применение витаминов действует так же : оно не поможет вам при плохом питании или иных пренебрежениях своим здоровьем, но дает дополнительный шанс на защиту".
Джеффри Бламберг
Можно полностью согласиться с данным высказыванием: Какое либо Лекарство мы принимаем когда болеем, чтобы ускорить выздоровление, а витамины лучше употреблять здоровым людям, чтобы не заболеть.
Немного науки:
1. Определение слова витамины словарь БСЭ, 1969-1978 дает так:
Витамины (от лат. vita — жизнь), группа органических соединений разнообразной химической природы, необходимых для питания человека, животных и других организмов в ничтожных количествах по сравнению с основными питательными веществами (белками, жирами, углеводами и солями), но имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности. …
2 Значение: Витамины имеют буквенные обозначения, химические названия или названия, характеризующие их по физиологическому действию. В 1956 принята единая классификация В., которая стала общеупотребительной.
Наличие химически чистых Витаминов дало возможность подойти к выяснению их роли в обмене веществ организма. Витамины либо входят в состав ферментов, либо являются компонентами ферментативных реакций. При отсутствии Витаминов в организме нарушается деятельность ферментных систем, в которых они участвуют, а следовательно, — и обмен веществ. Известно несколько сот ферментов, в состав которых входят Витамины, и огромное количество катализируемых ими реакций. Многие Витамины — преимущественно участники процессов распада пищевых веществ и освобождения заключённой в них энергии (витамины B1, В2, PP и др.). Участвуют они и в процессах синтеза: B6 и В12 — в синтезе аминокислот и белковом обмене, В5 (пантотеновая кислота) — в синтезе жирных кислот и обмене жиров, Вс (фолиевая кислота) — в синтезе пуриновых и пиримидиновых оснований и многих физиологически важных соединений — ацетилхолина, глутатиона, стероидов и др.
Менее изучено действие жирорастворимых Витаминов, однако несомненно их участие в построении структур организма, например в образовании костей (витамин D), развитии покровных тканей (витамин А), нормальном развитии эмбриона (витамин Е и др.). Таким образом, витамины имеют огромное физиологическое значение. Выяснение физиологической роли витаминов позволило использовать их для витаминизации продуктов питания, в лечебной практике....
Образно можно привести такой пример:
У нас есть автомобиль в исправном состоянии, есть водитель, есть топливо, есть все, и для того чтобы он начал движение нужна мельчайшая по сравнению с автомобилем вещь — ИСКРА ЗАЖИГАНИЯ, по размерам она ничтожно мала, но если ее нет — автомобиль своим ходом не сдвинется с места.
Так и витамины, их количество ничтожно мало по сравнению с массой тела и количством поглощаемой пищи, Но они запускают (т.е являются катализаторами огромного количества реакций, происходящих в организме). Они не поставляют энергию для организма (не обладают калорийностью), однако без них невозможен обмен вещест, поэтому старая поговорка: «Утром встал уже устал», на самом деле указывает на недостаточное ежесуточное потребление витаминов
При недостаке витаминов происходит также Нарушение гормонального фона: т.к они выполняют сигнальные функции экзогенных прогормонов и гормонов.
Последнее в сегодняшней статье: Витамины не синтезируются в организме ( кроме витамины К — который синтезируется в большом количестве в толстом кишечнике за счет деятельности бактерий, и витамина В3 — ниацин, синтезируемый бактериями кишечника из аминокислоты триптофана)
Вывод: Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них небольшая, но если их поступает недостаточно с пищей, возникают опасные паталогии:
1.недостаток витамина ГИПОВИТАМИНОЗ,
2.отсутствие витамина АВИТАМИНОЗ,
3.избыток витамина ГИПЕРВИТАМИНОЗ.
Продолжение следует...
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 21 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
alabaychic (09.04.2013), arier (09.04.2013), Bokoff (09.04.2013), boss (11.04.2013), Dada (09.04.2013), gbrs (09.04.2013), goshka515 (09.04.2013), grinch (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Virus (21.04.2013), winner (17.04.2013), yakudza07 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), алексе (21.12.2013), Димерис (09.04.2013), Лютый75 (09.04.2013), Самсон (10.05.2013), Старательный (09.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
|
09.04.2013, 14:02
|
#34
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,125
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ruatlet
Лютый75,
Извините, что не смог ответить Вам первому. Если у Вас интенсивные тренировки, то напишите какие продукты спортивного питания Вы уже принимаете, как строится тренировочный процесс. Может написать какие анализы крови необходимо сдать и составить индивидуальную программу?
|
ВСЕМ сорри если мой вопрос и ответ эксперта на него будет применим и полезен только мне...
ТТХ 37 (через месяц 38). Рост 183, вес 84 Оффтоп
(стройный аки кипарис, жена и старшая дочь из зависти говорят что жирный)))))
Активность. Спорт бокс 2 раза в неделю (1 тренировка достаточно интенсивная, обычно в пятницу, настолько интенсивная что на следующий день никому меня не трогать, все запасы энергии исчерпаны); из активностей могу еще выделить прогулки с маленьким ребенком в ходе которых я активничаю на турнике, брусьях, делаю выпрыгивания. Короче нагружаюсь нормально, как если бы в тренажерном зале.
Питание Сахар не употребляю. Люблю мед, настолько что стал косолапить)) печенья заменил на хлебцы. Обычный день: Оффтоп
Стандартный завтрак: 2 варианта (1) каша и творог - когда не тренируюсь, 2) яичница с сосисками и фасолью когда тренируюсь; между обедом и завтраком: чай с хлебцами; Обед: гарнир: гречка, рис, макароны с мясом предпочитаю говядину + овощи; Ужин: рыба или птица+овощи. Всегда стараюсь не переедать
Добавки ВСАА (перед тренировкой и сразу после), утром витамины Гексавит или Ундевит 2 пилюли. Это все. Когда в тренажерный зал ходил ел)) креатин
Отдых с ним беда Оффтоп
, 2 дочери: старшей 13 (и требует внимание), младшей 5 месяцев (как бы тоже)
Алкоголь выпить люблю. Стандартная недельная доза: 2 бутылки хорошего пива + 1/2 бутылки п/с красного вина
Спортивные амбиции дать кому-нить в тыкву не сдохнув к середине раунда.
думаю, что нужно внести какие-то коррективы или полностью менять
|
|
|
Эти 16 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
|
Anzor (09.04.2013), arier (09.04.2013), boss (11.04.2013), Carceri (23.04.2013), gbrs (09.04.2013), grinch (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), RazvedosAAA (09.04.2013), starik45 (10.04.2013), Virus (21.04.2013), yakudza07 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Владимир197 (24.04.2013), Морозыч (11.04.2014), Рафраф (12.06.2013), Старательный (09.04.2013)
|
09.04.2013, 14:26
|
#35
|
Лёгкий вес
Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках и как лучше принимать вышеупомянутый Animal Flex? На купленной банке написано иностранными буквами, а спросить я не додумался, т.к. полагал, что там и знакомые буквы есть
Рекомендуют в Интернетах по одному пакету в день. Этого достаточно при травме? И в какое время его пить (до еды, во время, после, утром, днём, вечером)?
Оффтоп
И ещё несколько вопросов, если позволите, Александр (я думаю они всем будут интересны).
1. Подскажите, пожалуйста, легальные фармацевтические препараты из свободной продажи (не по рецепту) для восстановления сердечной мышцы. Такие существуют? Или необходимо обследование и рецепт?
2. Неоднократно слышал, что при физических нагрузках рекомендуется применять гепатопротекторы. Особенно это важно при использовании безуглеводных или низкоуглеводных диет.
Если это действительно так, то какие гепатопротекторы Вы могли бы рекомендовать? Желательно, конечно, не по запредельной цене И какова дозировка? Оффтоп.
3. Самый, наверное, обширный вопрос. Будьте добры, перечислите, пожалуйста оптимальный перечень необходимых медицинских диагностических мероприятий, необходимых для а) Составления индивидуального тренировочного плана; б) Составления индивидуальной диеты спортсмена.
Оффтоп
Заранее благодарен за ответ.
|
Попробую по порядку:
Анимал Флекс лучше употреблять после завтрака 1 пакет и после вечерней тренировки после ужина. один пакет в день это для профилактики. ПОСЛЕ ЕДЫ!!!
Для сердечной мышцы препараты? - однозначого ответа нет - множество нюансов, давление, уровень холестерина,есть ли гипертрофия миокарда, уровень пульса, и т.д. желательно сделать кардиограмму
Что зарекомендовало в спорте без рецептов - это CoQ10 в большой дозировке - 400-600, Калий магний В6 и конечно Омега 3.
Препараты для печени - да рекомендуется, т.к при увеличении нагрузок и нарушении синтеза белка - часто наша печень не выдерживает. Анализы крови желательно сдать следующие: Общий белок. Алт. Аст. Билирубин. Все гепатопротекторы лучше пить перед сном: например ливердетокс от компании NOW - 3 капсулы перед сном. Точную дозировку как раз и позволяют сделать показатели крови
Составление индивидуальной диеты спортсмена - это пожалуй самая объемная задача - т.к приходится подводить спортсмена к определенной дате с наилучшими показателями.
Первое что они делают я в шутку называю полный техосмотр.
Например вот сжатый анализ крови. который они сдают:
Гомоцистеин
Пиридоксин
Фолиевая кислота
Глюкоза в плазме
Гликированный гемоглобин
Общий белок
Альбумин в сыворотке-
С - реактивный белок
Церулоплазмин
Фибриноген
Мочевина в сыворотке-
Креатинин в сыворотке+
Билирубин общий
Билирубин прямой
Амилаза панкреатическая
Триглицериды
Коэфициент атерогенности
Холестерол общий
ЛПВП
ЛПНП
ЛПОНП
АЛТ-
АСТ-
ГГТ
ЩФ
ЛДГ общая
Креатинкиназа общая (КФК)
Креатинкиназа- МВ
Холинэстераза
Тестостерон-
Тестостерон свободный
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Минералограмма (анализ волос на ХЭ)
Кортизол
Это показатели основные организма в данный момент времени. И далее. часто совместно с тренером составляется программа по фарме, через три месяца повторный анализ
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 19 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
|
alabaychic (09.04.2013), Anzor (09.04.2013), Bokoff (09.04.2013), boss (11.04.2013), Dada (09.04.2013), gbrs (09.04.2013), grinch (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), Infidel (19.03.2016), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Virus (21.04.2013), winner (17.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Василий. (27.08.2013), Владимир197 (24.04.2013), Д.С. (16.05.2014), Старательный (09.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
|
09.04.2013, 15:03
|
#36
|
Тяжелый вес
Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 6,627
RUV: 95,034
Вы сказали Спасибо: 12,633
Поблагодарили 17,178 раз(а) в 5,863 сообщениях
Несогласия: 1,600
Не согласились 863 раз(а) в 630 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ruatlet
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
|
Добрый день. Этот метилсульфонилметан - это именно препарат так называется, или есть какие-то препараты с таким активным веществом? Если да, то какие бы Вы рекомендовали в дополнение к Г&Х?
С уважением, Сергей.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо vector21 за это полезное сообщение:
|
|
09.04.2013, 15:19
|
#37
|
Тяжелый вес
Регистрация: 10.10.2011
Адрес: СПб
Возраст: 51
Сообщений: 4,890
RUV: 15,710
Вы сказали Спасибо: 40,224
Поблагодарили 7,659 раз(а) в 2,930 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 7 раз(а) в 7 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от vector21
есть какие-то препараты с таким активным веществом?
|
Оффтоп
сейчас, вроде, это стандартное вещество в "наборе". Во всяком случае и в Анималфлексе, и в Оранж триад, и в препарате от NOW оно имеет место быть. Да и отдельно продают
Впечатляет, конечно, необходимая дозировка. 1 пакетик, просто, для профилактики
__________________
В определенный момент в жизни спортсмена встает выбор - проф ринг или форумы. Мы свой выбор сделали /Очкарик/
Причем, по опыту, у людей уступающих сопернику 30-40 кг веса внутренние комплексы и инстинкты боязни более крупного самца, напрочь отключают чувство сострадания. Дрыщи ебашут качков жестко и стремительно /amzez/
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо gbrs за это полезное сообщение:
|
|
09.04.2013, 15:29
|
#38
|
Тяжелый вес
Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 6,627
RUV: 95,034
Вы сказали Спасибо: 12,633
Поблагодарили 17,178 раз(а) в 5,863 сообщениях
Несогласия: 1,600
Не согласились 863 раз(а) в 630 сообщениях
|
gbrs, Я просто использую пока обычные аптечные препараты вроде той же Артры, в ее составе такого нет.
С уважением, Сергей.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо vector21 за это полезное сообщение:
|
|
| |