Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 09.04.2013, 11:20   #31
Тяжелый вес
 
Аватар для grinch
 

Регистрация: 18.01.2012
Сообщений: 4,935
RUV: 24,966
Вы сказали Спасибо: 19,635
Поблагодарили 12,445 раз(а) в 3,286 сообщениях
Несогласия: 641
Не согласились 285 раз(а) в 217 сообщениях
Рейтинг мнений: 6040
researcher1,
МаксимСк,

парни,
диалог супер, но давайте в теме будет один учитель

просто есть вопросы к профессионалу, а за таким количеством сообщений трудно будет найти ответ.

спасибо за понимание)))


Добавлено через 20 минут


ruatlet,

может как то структурировать тему?
есть несколько ключевых вопросов - которые волнуют не одного меня)))

- судороги
причины возникновения, механизм исправления данной ситуации (витамины, массаж.....)
- травмы суставов
колени, локти (мазь, хондропротекторы......)
- общее состояние организма (есть ли специализированные анализы крови и надо ли оно))))
и т.д.

есть возможность написать в виде топиков?
grinch вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 21 пользователя(ей) сказали Спасибо grinch за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 09.04.2013, 11:57   #32
Средний вес
 
Аватар для Димерис
 

Регистрация: 14.04.2010
Адрес: север
Сообщений: 119
RUV: 865
Вы сказали Спасибо: 227
Поблагодарили 368 раз(а) в 87 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: 618
Всегда интересовал такой вопрос. Вот если одновременно принимать Карбамамид-карнитин-калиевую соль-левтону п-рибоксин
Среди них есть взаимоисключающие препараты?
Димерис вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Димерис за это полезное сообщение:
starik45 (10.04.2013)
Старый 09.04.2013, 12:40   #33
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
Всем добрый день (по Москве). Спасибо за новые вопросы. Попробую на них ответить
Как и обещал публикую первую часть по витаминам, их будет где-то четыре пять частей, далее могу сделать по минералам и т.д. и что еще будет Вам интересно:
Витамины правда и ложь
"Витамины – это как ремни безопасности. Когда вы пристегиваете ремни, это еще не гарантия безопасной езды, это просто предохраняет вас в случае аварии. Применение витаминов действует так же : оно не поможет вам при плохом питании или иных пренебрежениях своим здоровьем, но дает дополнительный шанс на защиту".
Джеффри Бламберг
Можно полностью согласиться с данным высказыванием: Какое либо Лекарство мы принимаем когда болеем, чтобы ускорить выздоровление, а витамины лучше употреблять здоровым людям, чтобы не заболеть.
Немного науки:
1. Определение слова витамины словарь БСЭ, 1969-1978 дает так:
Витамины (от лат. vita — жизнь), группа органических соединений разнообразной химической природы, необходимых для питания человека, животных и других организмов в ничтожных количествах по сравнению с основными питательными веществами (белками, жирами, углеводами и солями), но имеющих огромное значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности. …
2 Значение: Витамины имеют буквенные обозначения, химические названия или названия, характеризующие их по физиологическому действию. В 1956 принята единая классификация В., которая стала общеупотребительной.
Наличие химически чистых Витаминов дало возможность подойти к выяснению их роли в обмене веществ организма. Витамины либо входят в состав ферментов, либо являются компонентами ферментативных реакций. При отсутствии Витаминов в организме нарушается деятельность ферментных систем, в которых они участвуют, а следовательно, — и обмен веществ. Известно несколько сот ферментов, в состав которых входят Витамины, и огромное количество катализируемых ими реакций. Многие Витамины — преимущественно участники процессов распада пищевых веществ и освобождения заключённой в них энергии (витамины B1, В2, PP и др.). Участвуют они и в процессах синтеза: B6 и В12 — в синтезе аминокислот и белковом обмене, В5 (пантотеновая кислота) — в синтезе жирных кислот и обмене жиров, Вс (фолиевая кислота) — в синтезе пуриновых и пиримидиновых оснований и многих физиологически важных соединений — ацетилхолина, глутатиона, стероидов и др.
Менее изучено действие жирорастворимых Витаминов, однако несомненно их участие в построении структур организма, например в образовании костей (витамин D), развитии покровных тканей (витамин А), нормальном развитии эмбриона (витамин Е и др.). Таким образом, витамины имеют огромное физиологическое значение. Выяснение физиологической роли витаминов позволило использовать их для витаминизации продуктов питания, в лечебной практике....
Образно можно привести такой пример:
У нас есть автомобиль в исправном состоянии, есть водитель, есть топливо, есть все, и для того чтобы он начал движение нужна мельчайшая по сравнению с автомобилем вещь — ИСКРА ЗАЖИГАНИЯ, по размерам она ничтожно мала, но если ее нет — автомобиль своим ходом не сдвинется с места.
Так и витамины, их количество ничтожно мало по сравнению с массой тела и количством поглощаемой пищи, Но они запускают (т.е являются катализаторами огромного количества реакций, происходящих в организме). Они не поставляют энергию для организма (не обладают калорийностью), однако без них невозможен обмен вещест, поэтому старая поговорка: «Утром встал уже устал», на самом деле указывает на недостаточное ежесуточное потребление витаминов
При недостаке витаминов происходит также Нарушение гормонального фона: т.к они выполняют сигнальные функции экзогенных прогормонов и гормонов.
Последнее в сегодняшней статье: Витамины не синтезируются в организме ( кроме витамины К — который синтезируется в большом количестве в толстом кишечнике за счет деятельности бактерий, и витамина В3 — ниацин, синтезируемый бактериями кишечника из аминокислоты триптофана)
Вывод: Концентрация витаминов в тканях и суточная потребность в них небольшая, но если их поступает недостаточно с пищей, возникают опасные паталогии:
1.недостаток витамина ГИПОВИТАМИНОЗ,
2.отсутствие витамина АВИТАМИНОЗ,
3.избыток витамина ГИПЕРВИТАМИНОЗ.
Продолжение следует...
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 21 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 09.04.2013, 14:02   #34
Тяжелый вес
 
Аватар для Лютый75
 

Регистрация: 06.02.2011
Адрес: Волгоград
Сообщений: 6,472
RUV: 15,125
Вы сказали Спасибо: 32,380
Поблагодарили 23,008 раз(а) в 5,493 сообщениях
Несогласия: 76
Не согласились 66 раз(а) в 61 сообщениях
Рейтинг мнений: 6624
Цитата:
Сообщение от ruatlet Посмотреть сообщение
Лютый75,
Извините, что не смог ответить Вам первому. Если у Вас интенсивные тренировки, то напишите какие продукты спортивного питания Вы уже принимаете, как строится тренировочный процесс. Может написать какие анализы крови необходимо сдать и составить индивидуальную программу?
ВСЕМ сорри если мой вопрос и ответ эксперта на него будет применим и полезен только мне...
ТТХ 37 (через месяц 38). Рост 183, вес 84 Оффтоп
Активность. Спорт бокс 2 раза в неделю (1 тренировка достаточно интенсивная, обычно в пятницу, настолько интенсивная что на следующий день никому меня не трогать, все запасы энергии исчерпаны); из активностей могу еще выделить прогулки с маленьким ребенком в ходе которых я активничаю на турнике, брусьях, делаю выпрыгивания. Короче нагружаюсь нормально, как если бы в тренажерном зале.
Питание Сахар не употребляю. Люблю мед, настолько что стал косолапить)) печенья заменил на хлебцы. Обычный день:Оффтоп
Добавки ВСАА (перед тренировкой и сразу после), утром витамины Гексавит или Ундевит 2 пилюли. Это все. Когда в тренажерный зал ходил ел)) креатин
Отдых с ним бедаОффтоп
Алкоголь выпить люблю. Стандартная недельная доза: 2 бутылки хорошего пива + 1/2 бутылки п/с красного вина
Спортивные амбиции дать кому-нить в тыкву не сдохнув к середине раунда.
думаю, что нужно внести какие-то коррективы или полностью менять
Лютый75 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 16 пользователя(ей) сказали Спасибо Лютый75 за это полезное сообщение:
Anzor (09.04.2013), arier (09.04.2013), boss (11.04.2013), Carceri (23.04.2013), gbrs (09.04.2013), grinch (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), RazvedosAAA (09.04.2013), starik45 (10.04.2013), Virus (21.04.2013), yakudza07 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Владимир197 (24.04.2013), Морозыч (11.04.2014), Рафраф (12.06.2013), Старательный (09.04.2013)

Старый 09.04.2013, 14:26   #35
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках и как лучше принимать вышеупомянутый Animal Flex? На купленной банке написано иностранными буквами, а спросить я не додумался, т.к. полагал, что там и знакомые буквы есть
Рекомендуют в Интернетах по одному пакету в день. Этого достаточно при травме? И в какое время его пить (до еды, во время, после, утром, днём, вечером)?
Оффтоп

И ещё несколько вопросов, если позволите, Александр (я думаю они всем будут интересны).

1. Подскажите, пожалуйста, легальные фармацевтические препараты из свободной продажи (не по рецепту) для восстановления сердечной мышцы. Такие существуют? Или необходимо обследование и рецепт?

2. Неоднократно слышал, что при физических нагрузках рекомендуется применять гепатопротекторы. Особенно это важно при использовании безуглеводных или низкоуглеводных диет.
Если это действительно так, то какие гепатопротекторы Вы могли бы рекомендовать? Желательно, конечно, не по запредельной цене И какова дозировка? Оффтоп.

3. Самый, наверное, обширный вопрос. Будьте добры, перечислите, пожалуйста оптимальный перечень необходимых медицинских диагностических мероприятий, необходимых для а) Составления индивидуального тренировочного плана; б) Составления индивидуальной диеты спортсмена.
Оффтоп

Заранее благодарен за ответ.
Попробую по порядку:
Анимал Флекс лучше употреблять после завтрака 1 пакет и после вечерней тренировки после ужина. один пакет в день это для профилактики. ПОСЛЕ ЕДЫ!!!

Для сердечной мышцы препараты? - однозначого ответа нет - множество нюансов, давление, уровень холестерина,есть ли гипертрофия миокарда, уровень пульса, и т.д. желательно сделать кардиограмму
Что зарекомендовало в спорте без рецептов - это CoQ10 в большой дозировке - 400-600, Калий магний В6 и конечно Омега 3.

Препараты для печени - да рекомендуется, т.к при увеличении нагрузок и нарушении синтеза белка - часто наша печень не выдерживает. Анализы крови желательно сдать следующие: Общий белок. Алт. Аст. Билирубин. Все гепатопротекторы лучше пить перед сном: например ливердетокс от компании NOW - 3 капсулы перед сном. Точную дозировку как раз и позволяют сделать показатели крови

Составление индивидуальной диеты спортсмена - это пожалуй самая объемная задача - т.к приходится подводить спортсмена к определенной дате с наилучшими показателями.
Первое что они делают я в шутку называю полный техосмотр.
Например вот сжатый анализ крови. который они сдают:

Гомоцистеин
Пиридоксин
Фолиевая кислота
Глюкоза в плазме
Гликированный гемоглобин
Общий белок
Альбумин в сыворотке-
С - реактивный белок
Церулоплазмин
Фибриноген
Мочевина в сыворотке-
Креатинин в сыворотке+
Билирубин общий
Билирубин прямой
Амилаза панкреатическая
Триглицериды
Коэфициент атерогенности
Холестерол общий
ЛПВП
ЛПНП
ЛПОНП
АЛТ-
АСТ-
ГГТ
ЩФ
ЛДГ общая
Креатинкиназа общая (КФК)
Креатинкиназа- МВ
Холинэстераза
Тестостерон-
Тестостерон свободный
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Минералограмма (анализ волос на ХЭ)
Кортизол

Это показатели основные организма в данный момент времени. И далее. часто совместно с тренером составляется программа по фарме, через три месяца повторный анализ
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 19 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
alabaychic (09.04.2013), Anzor (09.04.2013), Bokoff (09.04.2013), boss (11.04.2013), Dada (09.04.2013), gbrs (09.04.2013), grinch (09.04.2013), Haribol (20.05.2013), Infidel (19.03.2016), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Virus (21.04.2013), winner (17.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Василий. (27.08.2013), Владимир197 (24.04.2013), Д.С. (16.05.2014), Старательный (09.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
Старый 09.04.2013, 15:03   #36
Тяжелый вес
 
Аватар для vector21
 

Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 6,627
RUV: 95,034
Вы сказали Спасибо: 12,633
Поблагодарили 17,178 раз(а) в 5,863 сообщениях
Несогласия: 1,600
Не согласились 863 раз(а) в 630 сообщениях
Рейтинг мнений: 2891
Цитата:
Сообщение от ruatlet Посмотреть сообщение
2. Поддерживающие препараты Глюкозамин, Хондроитин ПЛЮС МСМ. без МСМ (метилсульфонилметан) усвоение хуже В РАЗЫ.
Добрый день. Этот метилсульфонилметан - это именно препарат так называется, или есть какие-то препараты с таким активным веществом? Если да, то какие бы Вы рекомендовали в дополнение к Г&Х?
С уважением, Сергей.
vector21 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо vector21 за это полезное сообщение:
Илюха_81 (11.04.2013), сУръезный (10.04.2013)
Старый 09.04.2013, 15:19   #37
Тяжелый вес
 
Аватар для gbrs
 

Регистрация: 10.10.2011
Адрес: СПб
Возраст: 51
Сообщений: 4,890
RUV: 15,710
Вы сказали Спасибо: 40,224
Поблагодарили 7,659 раз(а) в 2,930 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 7 раз(а) в 7 сообщениях
Рейтинг мнений: 3539
Цитата:
Сообщение от vector21 Посмотреть сообщение
есть какие-то препараты с таким активным веществом?
Оффтоп
__________________
В определенный момент в жизни спортсмена встает выбор - проф ринг или форумы. Мы свой выбор сделали /Очкарик/

Причем, по опыту, у людей уступающих сопернику 30-40 кг веса внутренние комплексы и инстинкты боязни более крупного самца, напрочь отключают чувство сострадания. Дрыщи ебашут качков жестко и стремительно /amzez/
gbrs вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо gbrs за это полезное сообщение:
vector21 (09.04.2013)
Старый 09.04.2013, 15:29   #38
Тяжелый вес
 
Аватар для vector21
 

Регистрация: 01.12.2009
Сообщений: 6,627
RUV: 95,034
Вы сказали Спасибо: 12,633
Поблагодарили 17,178 раз(а) в 5,863 сообщениях
Несогласия: 1,600
Не согласились 863 раз(а) в 630 сообщениях
Рейтинг мнений: 2891
gbrs, Я просто использую пока обычные аптечные препараты вроде той же Артры, в ее составе такого нет.
С уважением, Сергей.
vector21 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо vector21 за это полезное сообщение:
gbrs (09.04.2013)

Старый 09.04.2013, 15:38   #39
Лёгкий вес
 
Аватар для ruatlet
 

Регистрация: 07.04.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 11
RUV: 668
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 199 раз(а) в 11 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 401
Цитата:
Сообщение от vector21 Посмотреть сообщение
Добрый день. Этот метилсульфонилметан - это именно препарат так называется, или есть какие-то препараты с таким активным веществом? Если да, то какие бы Вы рекомендовали в дополнение к Г&Х?
С уважением, Сергей.
Да конечно сокращенно пишется MSM
есть отдельно препараты MSM в порошке, капсулах, таблетках
и есть Glucosamine & Chondroitin with MSM
Производителей много. например NOW. главноее, чтобы на баночке стоял значок gmp, что гарантирует качество.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
ruatlet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 10 пользователя(ей) сказали Спасибо ruatlet за это полезное сообщение:
alabaychic (09.04.2013), Bokoff (10.04.2013), boss (11.04.2013), Dada (09.04.2013), gbrs (10.04.2013), starik45 (10.04.2013), vector21 (09.04.2013), Zibroyd (16.04.2013), Илюха_81 (11.04.2013), Пер Гюнт (11.04.2013)
Старый 09.04.2013, 15:47   #40
Средний вес
 
Аватар для Старательный
 

Регистрация: 23.03.2009
Сообщений: 327
RUV: 20,064
Вы сказали Спасибо: 5,846
Поблагодарили 721 раз(а) в 197 сообщениях
Несогласия: 38
Не согласились 20 раз(а) в 12 сообщениях
Рейтинг мнений: 2136
ruatlet,
Цитата:
Первое что они делают я в шутку называю полный техосмотр.
Например вот сжатый анализ крови. который они сдают:

Гомоцистеин
Пиридоксин
Фолиевая кислота
Глюкоза в плазме
Гликированный гемоглобин
Общий белок
Альбумин в сыворотке-
С - реактивный белок
Церулоплазмин
Фибриноген
Мочевина в сыворотке-
Креатинин в сыворотке+
Билирубин общий
Билирубин прямой
Амилаза панкреатическая
Триглицериды
Коэфициент атерогенности
Холестерол общий
ЛПВП
ЛПНП
ЛПОНП
АЛТ-
АСТ-
ГГТ
ЩФ
ЛДГ общая
Креатинкиназа общая (КФК)
Креатинкиназа- МВ
Холинэстераза
Тестостерон-
Тестостерон свободный
Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
Минералограмма (анализ волос на ХЭ)
Кортизол

Это показатели основные организма в данный момент времени. И далее. часто совместно с тренером составляется программа по фарме, через три месяца повторный анализ
а вот по моему вопросу (иммунитет до небес ) мне такой же техосмотр проводить? Моя задача: не надо пика формы на дату, надо всегда стабильную форму + прогресс какой-никакой. Т. е. - не соревновательная форма, а всегда хор. самочувствие. Большое спасибо за ответы и советы. Спецам респект!


Добавлено через 1 минуту


И сразу еще вопрос: такой техосмотр дорогое удовольствие?
Старательный вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Старательный за это полезное сообщение:
gbrs (09.04.2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кач без фармы. Советы. The Son Of Nitrous Не о боях 285 27.07.2018 17:56
Советы Сатанислава Адольфовича Берс Не о боях 14 17.11.2009 00:43
Уход и ремонт спортивной аммуниции T-Virus Не о боях 12 07.05.2009 01:28
Запрос тем, кто шарит в спортивной медицине diso Не о боях 22 30.11.2008 05:07
Судьба бойцов после окончания спортивной карьеры ognepoklon Октагон 31 14.02.2006 19:44


Часовой пояс GMT +3, время: 20:47.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot