Вернуться   MMARedForum > MMARF > Не о боях

Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 23.08.2018, 21:40   #1271
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,497
RUV: 97,930
Вы сказали Спасибо: 18,343
Поблагодарили 38,548 раз(а) в 8,817 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11060
Цитата:
Какие врачи? Сколько себя помню, всегда утверждалось про трушность трёхразового питания
А мода на дробное появилось не так давно и не врачи эту моду форсили, а всякие фитнес тренера и диетологи

Короче хз

Сейчас же есть мнение, что многоразовое питание отнимает много энергии, т.к. тратится много на переваривание и повышает риск диабета из-за вброса инсулина

Я просто пробовал дробное пиздец жрать хочется и дискомфорт постоянный

В общем, это неоднозначно все
Бывает врачи рекомендуют дробное питание людям с сахарным диабетом и некоторыми проблемами с ЖКТ, но при обязательном условии, что диета больного будет под контролем врача. Но и тут не все так гладко. В одном исследовании (
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
) у больных сахарным диабетом 2 типа сравнивали влияние шести приемов пищи против двух приемов пищи в день и влиянии их на массу тела, содержание печеночного жира, инсулинорезистентность и функцию бета-клеток. В эксперименте принимало участие две группы: первая группа принимала пищу большими порциями два раза в день(завтрак и обед), вторая - шесть раз в день но малыми порциями. В результате эксперимента было показанно, что в первой группе уменьшалась масса тела, количество жира в печени, увеличивалась эффективность усвоения глюкозы, по сравнению со второй группой, где тоже количество калорий делили на шесть приемов пищи.
Теперь что касается здоровых людей, то для них придерживаться дробного питания нет никакого смысла, В этом случаи, дробное питание - это очередной раздутый миф запущенный на орбиту пседодиетологами и фитнес-тренерами. Нормальное питание должно быть по возможности регулярным, для этого здоровому человеку достаточно придерживаться трех полноценных приемов пищи, а если организму потребуется дополнительное топливо, то он сам подскажет когда нужно перекусить.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось akspert; 23.08.2018 в 22:51.
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 12 пользователя(ей) сказали Спасибо akspert за это полезное сообщение:
Bacekkk (23.08.2018), Balamutoff (24.08.2018), Caligula_rus (24.08.2018), Carceri (27.08.2018), Danchito (24.08.2018), Dimchik (24.08.2018), Dreamslave (24.08.2018), loky (23.08.2018), Pumpkin (23.08.2018), Reader (24.08.2018), Snickers (23.08.2018), Илюха_81 (24.08.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие akspert за это сообщение:
Катод (23.08.2018)
Старый 23.08.2018, 22:00   #1272
Тяжелый вес
 
Аватар для С соседней улицы.
 

Регистрация: 26.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6,163
RUV: 186
Вы сказали Спасибо: 28,839
Поблагодарили 14,485 раз(а) в 4,642 сообщениях
Несогласия: 45
Не согласились 175 раз(а) в 134 сообщениях
Рейтинг мнений: 5470
Цитата:
Теперь что касается здоровых людей, то для них придерживаться дробного питания нет никакого смысла, В этом случаи, дробное питание - это очередной раздутый миф запущенный на орбиту пседодиетологами и фитнес-тренерами. Нормальное питание должно быть по возможности регулярным, для этого здоровому человеку достаточно придерживаться трех полноценных приемов пищи, а если организму потребуется дополнительное топливо, то он сам подскажет когда нужно перекусить.
Вот-вот и я того же мнения.
__________________
Освободите Госта !

Спойлер для Не смотри:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
С соседней улицы. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.08.2018, 23:36   #1273
Тяжелый вес
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 2,258
RUV: 550
Вы сказали Спасибо: 2,789
Поблагодарили 3,079 раз(а) в 1,147 сообщениях
Несогласия: 135
Не согласились 568 раз(а) в 273 сообщениях
Рейтинг мнений: 408
Цитата:
Теперь что касается здоровых людей, то для них придерживаться дробного питания нет никакого смысла, В этом случаи, дробное питание - это очередной раздутый миф запущенный на орбиту пседодиетологами и фитнес-тренерами. Нормальное питание должно быть по возможности регулярным, для этого здоровому человеку достаточно придерживаться трех полноценных приемов пищи, а если организму потребуется дополнительное топливо, то он сам подскажет когда нужно перекусить.
Вот мне организм подсказывает, что нужно питаться часто, но понемногу. Потому что после очень обильных приемов пищи начинаются проблемы с ее перевариванием, падает работоспособность да и тупо растягивается желудок. А насчет опасности инсулинорезистентности скажу так: это больше зависит от состава пищи,в частности, наличия в ней простых сахаров, быстрых углеводов, чем от частоты приема пищи.
Катод вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Катод за это полезное сообщение:
Hesher (24.08.2018)
Старый 24.08.2018, 01:21   #1274
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,497
RUV: 97,930
Вы сказали Спасибо: 18,343
Поблагодарили 38,548 раз(а) в 8,817 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11060
Цитата:
Потому что после очень обильных приемов пищи начинаются проблемы с ее перевариванием, падает работоспособность да и тупо растягивается желудок.
Полноценный прим пищи не равно обильное переедание. Никто тут не агитирует предаваться обжорству. Ни нужно впадать в крайности.
Цитата:
А насчет опасности инсулинорезистентности скажу так: это больше зависит от состава пищи,в частности, наличия в ней простых сахаров, быстрых углеводов, чем от частоты приема пищи.
Инсулин выделяется поджелудочной железой не только в результате приема пищи богатой глюкозой или углеводами, но и в результате приема пищи богатой такими аминокислотами как, например, лейцин и аргинин, а также при приеме пищи богатой кальцием и калием. Частые приемы пищи могут поддерживать относительно повышенный уровень инсулина. Если человек употребляет в пищу в нужном количестве сложные углеводы, а не простые, то тогда и смысла нет питаться много-много раз в день. Вот поэтому не частые полноценные приемы пищи для здорового человека лучше, чем питаться много раз небольшими порциями, потому что полноценный прием пищи вызывают длительное чувство сытости, тогда как те кто сидят на частом дробном питании могут(что не редко) испытывать чувство голода по причине, например, появления признаков инсулиновой резистентности(преддиабет и диабет 2 типа) в результате появления устойчивости организма к инсулину, что со временем может привести к гипергликемии и сахарному диабету тяжелой степени.

Цитата:
Вот мне организм подсказывает, что нужно питаться часто, но понемногу.
То, что хорошо Катоду, не всегда будет хорошо для Danchito, и наоборот.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо akspert за это полезное сообщение:
Antiment (24.08.2018), Balamutoff (24.08.2018), Danchito (24.08.2018), Илюха_81 (24.08.2018)
Этот пользователь выразил свое несогласие akspert за это сообщение:
Катод (24.08.2018)
Старый 24.08.2018, 01:47   #1275
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,178
RUV: 6,910
Вы сказали Спасибо: 2,921
Поблагодарили 3,221 раз(а) в 1,310 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 26 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 2479
Цитата:
Вот мне организм подсказывает, что нужно питаться часто, но понемногу. Потому что после очень обильных приемов пищи начинаются проблемы с ее перевариванием, падает работоспособность да и тупо растягивается желудок. А насчет опасности инсулинорезистентности скажу так: это больше зависит от состава пищи,в частности, наличия в ней простых сахаров, быстрых углеводов, чем от частоты приема пищи.
Если тебе так удобно,значит это нормально, плюс частого питания,что нет скачков инсулина,поддерживается более менее равномерным фоном, касаемо состава пищи с быстрыми углями,то к примеру.с жирной пищей,всасывание быстрых углей замедляется,соответственно ИИ снижается.
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Balamutoff за это полезное сообщение:
Катод (24.08.2018)
Старый 24.08.2018, 09:35   #1276
Тяжелый вес
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 2,258
RUV: 550
Вы сказали Спасибо: 2,789
Поблагодарили 3,079 раз(а) в 1,147 сообщениях
Несогласия: 135
Не согласились 568 раз(а) в 273 сообщениях
Рейтинг мнений: 408
Цитата:
Полноценный прим пищи не равно обильное переедание. Никто тут не агитирует предаваться обжорству. Ни нужно впадать в крайности.
Я питаюсь 5 раз в день. Если я разделю дневную пайку на 3 части, то я буду переедать со всеми вышеупомянутыми последствиями.

Цитата:
Инсулин выделяется поджелудочной железой не только в результате приема пищи богатой глюкозой или углеводами, но и в результате приема пищи богатой такими аминокислотами как, например, лейцин и аргинин, а также при приеме пищи богатой кальцием и калием. Частые приемы пищи могут поддерживать относительно повышенный уровень инсулина.
Наоборот, уровень будет более ровный, без скачков, как и написал Баламутофф.

Цитата:
Если человек употребляет в пищу в нужном количестве сложные углеводы, а не простые, то тогда и смысла нет питаться много-много раз в день. Вот поэтому не частые полноценные приемы пищи для здорового человека лучше, чем питаться много раз небольшими порциями, потому что полноценный прием пищи вызывают длительное чувство сытости, тогда как те кто сидят на частом дробном питании могут(что не редко) испытывать чувство голода по причине, например, появления признаков инсулиновой резистентности(преддиабет и диабет 2 типа) в результате появления устойчивости организма к инсулину, что со временем может привести к гипергликемии и сахарному диабету тяжелой степени.
Повторюсь: причина инсулинорезистентности не в избыточной частоте, а в неправильном составе пищи. Ты советуешь перекусы между основными приемами пищи - "по требованию", так вот, если эти перекусы будут состоять из сладкого чая с печенюшками/конфетками/бутербродами/хотдогами, как это принято (я не помню, чтобы кто-то перекусывал маленькой мисочкой борща или порцией салата), то именно это - путь к инсулинорезистентности.
Цитата:
То, что хорошо Катоду, не всегда будет хорошо для Danchito, и наоборот.
То, что хорошо akspert'y не будет хорошо для всех остальных, ага.
Катод вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 24.08.2018, 10:54   #1277
Тяжелый вес
 
Аватар для Hesher
 

Регистрация: 08.07.2012
Адрес: Красноярск, Новосибирск.
Возраст: 26
Сообщений: 9,873
RUV: 25,281
Вы сказали Спасибо: 10,394
Поблагодарили 17,133 раз(а) в 5,588 сообщениях
Несогласия: 20
Не согласились 419 раз(а) в 303 сообщениях
Рейтинг мнений: 5500
Катод, кстати вроде многие советовали как раз для роста делать так, чтобы полезные вещества поступали в организм в течение дня, без сильных скачков, плавно и т.д. как еще этого добиться без частых приемов качественной пищи я хз.

а просто 3 средних приемов, без переедания - мало кому хватит, особенно при частых тренировках.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Hesher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Hesher за это полезное сообщение:
Катод (24.08.2018)
Старый 24.08.2018, 11:40   #1278
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,178
RUV: 6,910
Вы сказали Спасибо: 2,921
Поблагодарили 3,221 раз(а) в 1,310 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 26 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 2479
Цитата:
Катод, кстати вроде многие советовали как раз для роста делать так, чтобы полезные вещества поступали в организм в течение дня, без сильных скачков, плавно и т.д. как еще этого добиться без частых приемов качественной пищи я хз.

а просто 3 средних приемов, без переедания - мало кому хватит, особенно при частых тренировках.
не факт,что для роста,а именно скачки инсулина,но и это важнее для тех.кто худеющий или гоняющий вес..сушки и прочее фитоняшество, вспомним институт питания в СССР... 4 приема пищи четко по графику!
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 24.08.2018, 14:41   #1279
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,497
RUV: 97,930
Вы сказали Спасибо: 18,343
Поблагодарили 38,548 раз(а) в 8,817 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11060
Цитата:
Повторюсь: причина инсулинорезистентности не в избыточной частоте, а в неправильном составе пищи. Ты советуешь перекусы между основными приемами пищи - "по требованию", так вот, если эти перекусы будут состоять из сладкого чая с печенюшками/конфетками/бутербродами/хотдогами, как это принято (я не помню, чтобы кто-то перекусывал маленькой мисочкой борща или порцией салата), то именно это - путь к инсулинорезистентности.
Ты разводишь демагогию при этом переходя в крайности, либо у тебя полноценный прием пищи равен обжорству, а перекус в твоем понятии - это обезательно поедание сладкого или гамбургеров, потому что ты якобы не помнишь чтобы кто то перекусывал правильно. Помнишь ты или не помнишь к сути разговора не имеет никакого отношения, потому что мы ведем речь о правильном питании, а не о тех людях кто питается или делает перекусы за счет сладкого и гамбургеров.
Цитата:
а просто 3 средних приемов, без переедания - мало кому хватит, особенно при частых тренировках.
Потому что вам искусственно насадили завышенные нормы приема питательных веществ в сутки, чем нужно организму на самом деле. Поэтому вы и не представляете как можно принимать три - четыре полноценных приемов пищи в день. Вот в чем ваша проблема. Что касается частых тренировок. Рекомендации по питанию для штангистов сборной СССР - 4 приема пищи в сутки при правильном соблюдении интервалов между ними. И это при 5 - 6 тренировках в неделю и 2- 3 тренировках в день.
После приема пищи уровень инсулина повышается и снижается до исходного уровня у здорового человека примерно через 3 часа. Проблема принимающих дробное питание по совету качковских журналов в том, что уровень инсулина у них может быть все время повышен, что со временем может привести к инсулиновой ризестентности. Мало того, постоянный повышенный уровень инсулина ингибирует выделение жировыми клетками лептина(гормон сытости) поэтому многие сидящие на дробном питании не редко испытывают чувство голода. Поэтому дробное питание может неподойти людям у которых лишний вес т.к. снижение лептина приводит к ожирению, и наоборот его постоянное повышенное состояние в результате, например, лишнего веса - к лептиновой резистентности в связи с тем, что избыток лептина ведет к подавлению секреции инсулина.
В здоровом человеческом организме нормальное повышение и понижение инсулина в результате приема пищи явление физиологическое. Инсулин сделал свое дело вернулся к норме, за дело берется лептин регулируя энергообмен, в гипотоламус передается информация о массе тела и жировом обмене. Простыми словами лептин угнетает синтез инсулина, а инсулин, воздействуя на жировую ткань, стимулирует продукцию лептина.
А ведь по мимо времени повышения и снижения уровня инсулина в результате приема пищи, есть еще и время усвоения разных продуктов питания в том числе белка животного происхождения и жиров. При этом, только около 50% содержимого желудка покидает его в среднем через 3-4 часа. Еще несколько часов требуется для всасывания питательных веществ в тонком кишечнике.
Вывод из всего сказанного: не все так просто в организме как может показаться. Поэтому нужно прислушиваться исключительно к себе и к своим индивидуальным особенностей организма в том числе и к особенностям пищеварения.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось akspert; 24.08.2018 в 15:29.
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо akspert за это полезное сообщение:
Danchito (24.08.2018), loky (24.08.2018)
Старый 24.08.2018, 15:29   #1280
Тяжелый вес
 
Аватар для Danchito
 

Регистрация: 12.03.2009
Адрес: Казахстан
Сообщений: 2,030
RUV: 11,589
Вы сказали Спасибо: 4,243
Поблагодарили 4,502 раз(а) в 1,255 сообщениях
Несогласия: 1,296
Не согласились 537 раз(а) в 222 сообщениях
Рейтинг мнений: 1251
Цитата:
поэтому многие сидящие на дробном питании не редко испытывают чувство голода.
об этом я выше писал - постоянно чувствовал голод и думал только о еде
поэтому перестал дробно питаться

не знаю, с чего Катод взял, что врачи за дробное питание, когда всегда, еще по-моему с советских времен постулировалось трехразовое питание


Добавлено через 1 минуту


Кстати, а инсулин при каждом приёме пищи вбрасывается в организм? или зависит от продукта?
Danchito вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Danchito за это полезное сообщение:
akspert (24.08.2018)
Ответ

Метки
альфач, железо, кач, красота, сила


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 21:39.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot