Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 24.02.2011, 07:37   #1
Тяжелый вес
 
Аватар для PIRATSTEN
 

Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 37
Сообщений: 1,375
RUV: 9,891
Вы сказали Спасибо: 1,424
Поблагодарили 1,656 раз(а) в 600 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 2302
GSP Rushfit. Наращивай мышцы. Сбрасывай вес. Будь в форме.


Увидел новость о GSP Rushfit и заинтересовался. Естественно достал. До этого тренировался с pssion4profession, но те программы скучные. Результат давали, но все становилось рутинным.
Испытал первый DVD. Очень понравилось. Хочу пройти 8 недельный курс тренировок или как его называют в программе - тренировочный лагерь. Кто со мной? Тренировки очень интересно построены. Особенно для нас - фанатов ММА. Тренировки разбиты на 5 раундов с довольно интенсивными нагрузками. Джордж постоянно дает отсылки к боям. Перед началом предлагается заполнить бланк с персональной информацией
Спойлер для Бланк:

В общем ДО и ПОСЛЕ Рашфита.
Имеется календарь тренировок. Их три: начинающий, средний уровень и высокий.
Спойлер для Календарь:

Все можно делать дома. Необходим лишь набор гантелей от 1 до 10 кг (включая наверное и веса для девушек). Рекомендуется также мат для йоги, но он не обязателен.
В общем ищу единомышленников, для того чтобы пройти курс. Обсуждать какие-либо нюансы, вопросы и т.д.
У меня уже имеется вопрос. В календаре написано про тренировки кардио, но в программе этих тренировок нет. Написано лишь, то что , что нужно держать повышенный пульс в течение 30-40 минут. Какие упражнения для этого существуют помимо бега? Видел в тренировках бойцов ледяную ванну, это тренировка кардио?
Спойлер для Тестеры программы::

PIRATSTEN
Спойлер для Персональная информация:

Спойлер для Энтузиаст до Рашфита с Сент-Птером:

Спойлер для Рашфит тест:

25.04.2011 PIRATSTEN Результаты
Итак начинаю писать результаты. Они не столь клевые как ожидалось. Но тем не менее они есть.
Итак ДО/ПОСЛЕ
Вес 72/73
Грудь 94/91 - тут непонятки какие-то. Как она уменьшиться могла ума не приложу. Может в начале не верно замерили. На вид больше стала.
Талия 89/81
Задница 98/98
Пр. бедро 53/59
Лев. бедро 53/58
Пр. бицепс 33/35
Лев. бицепс 32.5/34
Давление 130|90/130|80 - тут не совсем корректные данные. При Рашфит тесте резко скаконуло давление (видимо эхо Пасхи при физ. нагрузке).
Сердечный ритм в норм. сост. 80/60 уд/мин.
Та даам! А вот и фото (нижний ряд это после))))
Спойлер для фото:

Рашфит тест До/После
Результаты хуже чем ожидалось. Реально прогресс стал замечаться на 6-7 неделе. Рельефа почти не прибавилось. На фото вообще еле заметно. Но знакомые говорят что стало на много лучше. Покопавшись в инете на тему домашних фитнесов натолкнулся на обзор парня который сравнил три программы - P90X, Insanity и GSP Rushfit. Рашфит дает именно функциональную подготовку. Рельефа от него ждать не стоит. После него ты стаешь более подвижным, быстрым, выносливым и сиенок прибавляется. Кстати надо снова с братом армреслинг устроить, может на пару секунд дольше продержусь)))
В общем, то чего я достиг мне меня в полной мере удовлетворяет. Это был вызов себе, вызов своей лени. Я рад, что вместо лишних прокачанных 20 уровней в Bad Company 2 я прокачал себя.
Что теперь? Буду заниматься дальше, начну календарь средней сложности с более тяжелыми гантелями. Также собираюсь устроиться в секцию бокса. И один раз снова съездить на соревнования. Всем спасибо за поддержку.
goshka515 Результаты
Цитата:
Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
могу сказать про общее самочувствие-оно улучшилось,да и сами трени порадовали тем, что есть возможность делать дома(на данный момент актуально) ну и разнообразие, body не изменилось диету не соблюдал.
Skolzkiy Результаты 17.07.2011
Спойлер для Skolzkiy:

Ок, типа разбор. Ахтунг! Много воды инкаминг.

Типа дисклеймер, допинформация и условия начала рашфита:
Спойлер для дисклеймерйопт:
Проблема прихода в форму для меня стояла очень серьезно, т.к. с лета на осень из-за отстуствия мотивации к работоучебе и ничегонеделания я лез на стенку при этом не делая ничего, забив на умственно-физическое развитие (кризис четвертичного возраста; я нашел отмазу, блеать!). Воще, мое мнение, что отсутствие способов провести время создает наибольшее число криминальных элементов. И собсна, выход был найден: бухать. Я 8 месяцев бухал по-черному. Не "Эй! Чуваки, пошли после работы побухаем!" Нет, я с утра вместо поездки в универ доходил до ближайшей пятерочки и покупал пиво. Иногда это было не каждый день, иногда каждый. Если я пил, то обычно выпивал от 1,5 до 3 литров пива, это меня крайне беспокоило, в январе пытался завязать, однако в середине февраля снова сорвался. К концу мая я находился в полуторной стадии алкоголизма, и вообще очень громким звонком для меня стало появление похмелья. Если есть чем занять себя => меньше думается об алкоголе и легче бросить.
Тут, сосбтвенно, выплыла тема по поводу Рашфита и для меня это было идеальной программой кроме нескольких пунктов вроде отстуствия подтягиваний и отжиманий на брусьях.


Почему я выбрал рашфит?

Спойлер для Потомучтойопт:

а) Мне нужна программа без отсутствия ьяжелого железа. 3 грыжи и 1 смещение (1 грыжа — результат одной очень веселой драчки, остальные последствия этой грыжи и взаимодействия со всякими там штангами, а смещение в шейной области — результат отсутствия моска на тренировкосоревах по боксу, аля "Эгей, на меня смотрят тёлки я Мохаммед Али, попробуй попади!") в 21 год — не хер с маслом. Ну это еще не считаю порваной левой грудины и потянутого поясничного отдела (тож результат грыжи). Собсно, где-то по получении последней травмы позвоночника, я еще получил диплом спасателя и логика, а также суровый взгляд логопеда подсказали, что с серьезными весами стоит подзавязать и скорее всего до конца жизни. Да и вообще, я никгда не был фанатом больших весов и предпочитал всяческие там подтягиванееотжимания и прочие упражнения с собственным весом.
б) 3 года назад серьезно переболел (я прямо ходячая болячка, которая ноет про себя на каждом углу :trollface: ) в результате чего при увеличении мышечной массы без увеличения силовой выносливости пихает меня в потолок развития, переутомления (даже при низких нагрузках) и я вынужден на длительное время отказаться от нагрузок.
в) Готовый график. За последний год моя лень знатно прокачалась (наверное, надыбала где-то кольцо на +10 к интеллекту и +5 к получаемому опыту). Для борьбы с ленью и с самим собой выстроенный график помогает идеально. Типа ты ДОЛЖЕН сделать это занятия, или за кого ты себя держишь.


Исходные данные:


Спойлер для Потомучтойопт:

Фотга, нот сейф фо ворк, я отвечаю.
Спойлер для Я вас предупреждал:


Видно, что обод жира вокруг жира не ушел полностью, чт оможно объяснить нерегулярным выполнеием кардио-дней. Я сделал всего треть сессий и несколько раз сорвался на пиво.
Освещение плохое, но в принципе видно, что рельеф ощутимо прибавился, и сошло много жира.


Антропометрические:
Вес 75,5/79,5 +4 кг
Грудь 102/107 +5 см
Талия 90/88 -2 см
Зад 99/98
Пр. бедро 53,5/58,5 +5 см
Лев. бедро 54,5/59 +4,5 см
Пр. бицепс 34/36 +2 см
Лев. бицепс 35/37 +2 см

Упражнения:
я к стандартному набору добавил стометровку, километр и подтягивания.
Стандартные упражнения делал с читингом, т.к. надо максимизировать упражнения за минуту, что не есть гуд. Возможно, стоит воспользоваться советом статьи и делать ассестменты p90x, в которых следующее упражнение выполняется не за минуту, а после восстановления, без читинга и до отказа. Без читинга, думаю, результаты и в до и в после хуже, однако вряд ли изменится процентаж прироста.
Приседания: 60/72 +20%
Отжимания: 37/48 +30%
Пресс: 40/46 +15%
Бурпики: 10/15 +50%
Подтягивания широким хватом: 4/6 +50%
Стометровка: 12,8/11,8 -1 сек Второй разряд, найс
Километр: 2:58/2:42 -16 сек
В среднем дает прибавку эффективности 33%


Общие впечатления:

Спойлер для впечатленияжейопт:

The good
1. Я нахожусь если не в лучшей форме своей жизни, то в лучшей форме за последние три года после болезни точно.
2. Ноги. Прогресс нереальный. На месте маркетологов Рашфита я бы просил фоткать не торс, а ноги.
3. Мой зад снова стал упругим. Если бы я был девушкой, я бы рассмотрел вариант, чтобы трахнуть себя.
4. Кор по ощущениям ЗНАЧИТЕЛЬНО усилился.
5. Повысились показатели скорости, силы, выносливости и силовой выносливости.
6. Неплохо растянулся, но можно было и лучше.
7. Я бросил пить. Не смотря на то, что бросил я, Жорик стал очень полезным инструментом в борьбе с питьем.
8. Незначительно, но прибавился рельеф. Это было не первоочередной задачей, однако рашфит помог и в этом.
9. Я в общем стал лучше питаться. Пускай я еще люблю в один поход на кухню забивать желудок макарошками или пельменями, но в целом почти полностью перешел на гарниры из чечевицы и гречки, смог добавить салаты в свой рацион.
10. Я стал постоянно мыться. Летом это помогает просто адово.
11. Мое тело "заряжено". Когда у меня есть такое чувство, тело начинает расти на дрожжах. Этого ощущения у меня не было уже 4 года.
12. Это была первая атака на окопавшуюся лень. Мои силы достигли прорыва, надеюсь на развитие успеха и окружение вражеских войск.
The bad
1. Результатом подтягиваний я не доволен, за 2 месяца я поднимал 4-6 повторений с помощью реконролла. С помощью рашика — всего лишь 2. Логично предположить, что утром за место зарядки можно добавить Recon Roll или несколько сетов с подтягиваниями и негативными повторениями.
2. Я не доволен прогрессом пресса. Совсем. Стоит добавить любой 5-6 минутный комплекс на пресс после занятий или добавить к зарядки. Если желаем через 2 месяца продавать плавки или просто ненавидите мышцы брюха — милости просим в Х-ab ripper этого вашего Хортона. Так в пупок вас еще никто не ебал, как вас выебет Хортон.
3. Прогресс рук есть, но он не торт. При ассестментах и подтягиваниях я замечаю, что первыми в потолок упираются именно руки. Это особено вымораживает при отжиманиях, когда ты чувствуешь, что можешь еще больше, но руки тупят.
The ugly
Косяки мои:
1. Несколько раз срывался на пиво. Не срывался бы — результаты были бы значительно лучше. Срывался обычно в дни кардио или растяжки.
2. Я пропускал 2/3 кардио-тренировок. Не пропускал бы — логично предположить, что обод трудновыводимого вокруг живота ушел бы. В дальнейшем вскрою брюшину и залью туда Fairy буду выполнять кардио исправно.
3. Не делал растяжки, кроме последних двух недель.
4. Несколько раз срывал с режима, в результате чего на 4-й и 5-й неделе чувствовал себя переутомленным. Сначала матерился на программу, но потом понял, что проблема во мне. Пересилил, стало проще выполнять упражнения.
Косяки програмы:
1. К концу курса начали трахать моск колени. Причем, если кейзыч считает, что дело в плиометрике из Explosive workout, то я склоняюсь к а) второму раунду в "Full body strength & conditioning" (подъем из положения лёжа с гантелей) и б) последнему упражнению 4-го раунда этого же воркаута (crossback lunge с гантелей). Считаю, что стоит заменить на что иное, т.к. никогда не беспокоившие меня колени начали ныть, а при кроссбэкланже похрустывало в районе мениска. Считаю, что стоит или заменить или придумать аналог, но с меньшими нагрузками на коленные суставы. К слову, именно после експлозив тренинг коленям попроще.

Чо дальше?
Дальше я собираюсь взять разгрузочную неделю, поделать наверное Хортоновскую разгрузочную неделю. После этого я решил выполнить интермедиат Рашфита и после этого чередовать классик р90х с интермидиат Рашфитом (5 месяцев прогамм и месяц на разгрузку офк с раздлением на двенедели) = полгода). Все-таки лезть на 2-х разовые тренировки мне пока не хочется, т.к. время катастрофически мало, а вставать в 5-6 утра, чтобы позавтракать, отзаниматься, помыться и убежать по делам меня пока не прельщает никак.
Рашфит дает ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ результат нетренированным и растренированным людям. Чо будет дальше — посмотрим.

Кейз Результаты 17.07.2011
Спойлер для Кейз:
Вабщим так.... 1. Как не странно, но я набрал около 6 кг (уже). Причем, я расчитывал сбросить, довольно мало ел, чтобы подсушиться к пляжу Ушли "рукоятки любви", чуть подсушился пресс, но весы показывают, что я набрал около 6 кг. Спишем это на массу. 2. Дыхалка прокачалась зверски. 3. Функциклеонаж организьма в общем не может не радовать. Ясно повысилась скорость, вырос прыжог, появился неплохой стартовый взрыв, наконец-то я научился нормально приседать, здорово укрепились плечи, и колени. (Но они же и разболтались после экспозив пауер, это плохо, но это старые травмы, никуда не деться. ) Здоровски укрепился голеностоп, вместе с икрами. Прокачалось равновесие, появилось много энергии, плюс чуть подрастянулся. Явной ошибкой была неделя безуглеводки, на продвинутом кровне надо жрать и жрать, дабы была энергия. Да, и сноска по поводу пресса. Если нужна сила и функционал, то с этим в Рашфите все замечательно. Но кубики гораздо легче нарастить скручиваниями с отягощением. То есть если вам нужны кубы - добавьте в программу чуть вышеописанного. Дублирую пост, конечно закончил. Можно в шапку, если есть желание.

Профессиональное сравнение трех популярных программ P90X, Insanity и GSP Rushfit
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось PIRATSTEN; 20.09.2011 в 13:47.
PIRATSTEN вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 55 пользователя(ей) сказали Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
Развернуть/свернуть список отблагодаривших

Старый 31.07.2013, 14:04   #761
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для PIRATSTEN
 

Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 37
Сообщений: 1,375
RUV: 9,891
Вы сказали Спасибо: 1,424
Поблагодарили 1,656 раз(а) в 600 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 2302
Цитата:
Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
PIRATSTEN, Чё отслужил?))))
Да, уже пару месяцев как.
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
PIRATSTEN вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
Boek (31.07.2013)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 31.07.2013, 14:14   #762
Тяжелый вес
 
Аватар для Boek
 

Регистрация: 22.05.2010
Сообщений: 2,964
RUV: 59,475
Вы сказали Спасибо: 15,339
Поблагодарили 10,702 раз(а) в 2,683 сообщениях
Несогласия: 82
Не согласились 43 раз(а) в 38 сообщениях
Рейтинг мнений: 7374
PIRATSTEN, Ну с возвращением!!!
Boek вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Boek за это полезное сообщение:
PIRATSTEN (31.07.2013)
Старый 31.07.2013, 14:22   #763
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для PIRATSTEN
 

Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 37
Сообщений: 1,375
RUV: 9,891
Вы сказали Спасибо: 1,424
Поблагодарили 1,656 раз(а) в 600 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 2302
Цитата:
Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
PIRATSTEN, Ну с возвращением!!!
Спасибо Дурдом там конечно еще тот, но не жалею что сходил.
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
PIRATSTEN вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
Bacekkk (31.07.2013), Boek (31.07.2013)
Старый 31.07.2013, 14:38   #764
Тяжелый вес
 
Аватар для Boek
 

Регистрация: 22.05.2010
Сообщений: 2,964
RUV: 59,475
Вы сказали Спасибо: 15,339
Поблагодарили 10,702 раз(а) в 2,683 сообщениях
Несогласия: 82
Не согласились 43 раз(а) в 38 сообщениях
Рейтинг мнений: 7374
PIRATSTEN, Оффтоп
Boek вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 31.07.2013, 18:02   #765
Средний вес
 
Аватар для Bacekkk
 

Регистрация: 04.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 834
RUV: 86
Вы сказали Спасибо: 12,861
Поблагодарили 1,164 раз(а) в 420 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 11 раз(а) в 10 сообщениях
Рейтинг мнений: 2010
Оффтоп
__________________
Цитата:
Захожу на валетудо
Тролли тут и там, повсюду!
Захотел потроллить тролля
А меня уж троллят трое!
Bacekkk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 01.08.2013, 09:06   #766
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для PIRATSTEN
 

Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 37
Сообщений: 1,375
RUV: 9,891
Вы сказали Спасибо: 1,424
Поблагодарили 1,656 раз(а) в 600 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 2302
Цитата:
Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
PIRATSTEN, Оффтоп
Служил в Московской области, 21 отдельная бригада оперативного назначения (ВВ МВД). Да теперь можно не париться по этому поводу, хотя на самом деле пошел по собственному желанию.
2 Bacekkk, нет не делал. Да и смысла особо не было, писарем в штабе отсиделся, физухи было гораздо меньше чем у остальных.
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
PIRATSTEN вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
Bacekkk (17.10.2013), Boek (01.08.2013)
Старый 01.08.2013, 09:47   #767
Тяжелый вес
 
Аватар для Boek
 

Регистрация: 22.05.2010
Сообщений: 2,964
RUV: 59,475
Вы сказали Спасибо: 15,339
Поблагодарили 10,702 раз(а) в 2,683 сообщениях
Несогласия: 82
Не согласились 43 раз(а) в 38 сообщениях
Рейтинг мнений: 7374
Цитата:
Сообщение от PIRATSTEN Посмотреть сообщение
писарем в штабе отсиделся
Трындишь!Сто пудов каким нибудь рэксом был, а теперь шифруешься
Boek вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Boek за это полезное сообщение:
PIRATSTEN (21.03.2014)
Старый 21.02.2014, 11:32   #768
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для PIRATSTEN
 

Регистрация: 24.04.2010
Возраст: 37
Сообщений: 1,375
RUV: 9,891
Вы сказали Спасибо: 1,424
Поблагодарили 1,656 раз(а) в 600 сообщениях
Несогласия: 83
Не согласились 41 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 2302
Занимаюсь сейчас UFC Fit. Пока все нравится. Ведет всем известный Майк Дольче
https://www.youtube.com/watch?v=JLeTU8mazo8
да как вставлять ютюб? Через раз получается.
__________________
На аватаре не Тони, а Элвин Праудер.

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
PIRATSTEN вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо PIRATSTEN за это полезное сообщение:
Bacekkk (21.02.2014)

Старый 21.02.2014, 20:54   #769
Средний вес
 
Аватар для Bacekkk
 

Регистрация: 04.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 834
RUV: 86
Вы сказали Спасибо: 12,861
Поблагодарили 1,164 раз(а) в 420 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 11 раз(а) в 10 сообщениях
Рейтинг мнений: 2010
реклама красивая, конечно.
покупал, или где-то в инете можно найти подборки?
я еще рашфит ни разу до конца не доделал, но ознакомился бы с тренировочным планом "от Дольче"
__________________
Цитата:
Захожу на валетудо
Тролли тут и там, повсюду!
Захотел потроллить тролля
А меня уж троллят трое!
Bacekkk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Bacekkk за это полезное сообщение:
PIRATSTEN (21.02.2014)
Старый 21.02.2014, 22:12   #770
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Bacekkk, The Complete UFC FIT Program [2013, фитнес, DVDRip, ENG] (Видеоурок) :: RuTracker.org (ex torrents.ru)
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
Bacekkk (21.02.2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
МакГрегор в отвратительной форме (ВИДЕО) valetudo.ru Октагон 114 14.01.2020 12:00
Михаил Кокляев: Чувствовал, что Саня не в форме valetudo.ru Октагон 50 01.12.2019 22:14
Сергей Харитонов был в хорошей форме, но поскользнулся valetudo.ru Октагон 12 16.11.2019 22:35
Бен Аскрен: Масвидал, не будь чикеном! valetudo.ru Октагон 38 28.03.2019 19:49
Генри Сехудо: Я в лучшей форме в своей жизни valetudo.ru Октагон 19 16.01.2019 06:51


Часовой пояс GMT +3, время: 03:46.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot