Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.04.2019, 22:00
|
#281
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
|
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.04.2019, 22:27
|
#282
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Катод
|
Оффтоп
— Все участники придерживались диеты с ограничением калорий (1000–1200 ккал/день для женщин и 1400–1600 ккал/день для мужчин).
До и после 30-дневного периода эксперимента был выполнен стандартизированный набор антропометрических измерений. Сканирования DXA (Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), однако, не проводилась. Поэтому трудно судить, сколько из ~ 3,1 кг потерянного веса пришлось (в группе, принимающих мелатонин) на жировую ткань.
Не, я пробовал 1500ккал в день потреблять, да вес уходит быстро, но есть хочется постоянно, а при 2200 голода вообще не чувствую, и свои 1,5кг сбрасываю
|
|
|
03.04.2019, 08:30
|
#283
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
2200 голода вообще не чувствую, и свои 1,5кг сбрасываю
|
У меня при 2500 дичайший голод ((
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
03.04.2019, 08:54
|
#284
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
|
Голод не надо путать с желанием пожрать сладенького. Последнее может свидетельствовать о пониженном уровне серотонина, депрессии.
|
|
|
03.04.2019, 10:43
|
#285
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Катод
Голод не надо путать с желанием пожрать сладенького. Последнее может свидетельствовать о пониженном уровне серотонина, депрессии.
|
Не ) этот момент я ощущаю, когда сижу на 3,5 тыс ккал
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
03.04.2019, 20:21
|
#286
|
Средний вес
Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от akaFynjy
У меня при 2500 дичайший голод ((
|
Ну х.з., может, у тебя образ жизни такой, что тебе 4000 ккал надо потреблять, тогда понятен голод. У меня примерно 2600-2800 расход по моим прикидкам, потому небольшое недоедание не сильно напрягает
|
|
|
03.04.2019, 22:39
|
#287
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321
Ну х.з., может, у тебя образ жизни такой, что тебе 4000 ккал надо потреблять, тогда понятен голод. У меня примерно 2600-2800 расход по моим прикидкам, потому небольшое недоедание не сильно напрягает
|
Не, психологический момент - 100%
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
04.04.2019, 09:49
|
#288
|
Средний вес
Регистрация: 26.01.2009
Сообщений: 174
RUV: 3,233
Вы сказали Спасибо: 449
Поблагодарили 203 раз(а) в 95 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Интенсивные физические нагрузки оказывают повреждающее действие на субпопуляции лимфоцитов, уровень иммуноглобулинов, активность мононуклеарной фагоцитирующей системы, полиморфно-ядерные лейкоциты и уровень цитокинов, преимущественно ИЛ-1, ИЛ-2, ИЛ-6 и ФНО. При наиболее выраженной степени иммунной недостаточности у спортсменов могут не определяться различные изотипы иммуноглобулинов (Ig), что было названо феноменом исчезающих иммуноглобулинов. Иммунная недостаточность у спортсменов ведет к повышению риска развития субклинических и клинических проявлений инфекционных заболеваний. Механизмы иммунодефицита многофакторны и включают нейроэндокринные и метаболические нарушения. Иммуносупрессия у спортсменов может быть предотвращена применением специализированных диет. Хотя атлетам необходима хорошо сбалансированная основная диета, имеется ряд нутриентов, потребность в которых у спортсменов превышает рекомендуемые уровни и не может быть удовлетворена за счет обычного полноценного рациона.
Интенсивные физические нагрузки и высокое психоэмоциональное напряжение приводят к физиологическому стрессу, что сопровождается повышением уровня гормонов стресса, про- и противовоспалительных цитокинов, происходит повышенное образование активных форм кислорода, пероксидов, различных аутотоксинов и аутоантигенов.
Интенсивные мышечные нагрузки увеличивают содержание ряда стрессовых гормонов в крови, включая эпинефрин, норэпинефрин, гормон роста, β-эндорфины, тестостерон, эстроген, кортизол, в то время как концентрация инсулина понижается. Концентрация эпинефрина и норэпинефрина в плазме крови увеличивается почти линейно с продолжительностью физической нагрузки и экспоненциально − с интенсивностью при исследовании относительно индивидуального V.O2max. Экспрессия β-адренорецепторов на Т-, В- и NK-клетках, макрофагах и нейтрофилах обеспечивает молекулярную основу для воздействия катехоламинов. Установлена прямая корреляционная связь между числом адренергических рецепторов на лимфоцитарных субпопуляциях и их ответом на физические нагрузки.
Наибольшее значение для нормального функционирования иммунной системы имеют полноценный по аминокислотному составу белок, углеводы, ПНЖК, витамины (С, группы В, А, Е), макро- и микроэлементы (кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, селен).
Наибольшим иммунотропным влиянием среди применяемых в специализированных пищевых продуктах и БАД к пище аминокислот характеризуется глутамин - важный энергетический источник для лимфоцитов, макрофагов и нейтрофильных лейкоцитов, кроме того, это эссенциальная аминокислота для дифференцировки и роста названных клеток. Интенсивные физические упражнения уменьшают концентрацию глутамина в сыворотке крови, а это может усугублять иммуносупрессию.
Прием углеводов во время длительных физических нагрузок снижает уровни кортизола и цитокинов в плазме крови, уменьшая выраженность иммунных нарушений]. Выявлено, что прием углеводов перед продолжительной интенсивной физической нагрузкой или в ходе такой нагрузки уменьшает степень нейтрофильного лейкоцитоза и моноцитоза, содержание стрессовых гормонов и противовоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, ИЛ-10, ИЛ-1ra, наряду с незначительным влиянием на низкое содержание sIgA, Т-лимфоцитов и NK-клеток.
Установлено, что витамины-антиоксиданты обладают иммунотропными свойствами, они необходимы для дифференцировки и активации Т-лимфоцитов.
Физиологические эффекты приема полифенолов (кверцетина, эпигаллокатехингаллата, куркумина, ликопина, ресвератрола, лютеолина, тилирозида) вызывают большой интерес спортивных иммунологов в связи с антиоксидантной, антивоспалительной, кардиопротективной, антиканцерогенной активностью.
Иммунные дисфункции у высококвалифицированных спортсменов и нутритивная реабилитация
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо kenobius за это полезное сообщение:
|
|
| |