Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 02.04.2019, 22:00   #281
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 726
Мелатонин может помочь сбросить вес. Новые исследования
Катод вне форума   Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 02.04.2019, 22:27   #282
Средний вес
 
Аватар для Александр 12344321
 

Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 684
Оффтоп
Не, я пробовал 1500ккал в день потреблять, да вес уходит быстро, но есть хочется постоянно, а при 2200 голода вообще не чувствую, и свои 1,5кг сбрасываю
Александр 12344321 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 03.04.2019, 08:30   #283
Тяжелый вес
 
Аватар для akaFynjy
 

Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
Рейтинг мнений: 3511
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321 Посмотреть сообщение
2200 голода вообще не чувствую, и свои 1,5кг сбрасываю
У меня при 2500 дичайший голод ((
__________________
Новороссии быть!
Цитата:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
akaFynjy на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 03.04.2019, 08:54   #284
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 726
Голод не надо путать с желанием пожрать сладенького. Последнее может свидетельствовать о пониженном уровне серотонина, депрессии.
Катод вне форума   Ответить с цитированием

Старый 03.04.2019, 10:43   #285
Тяжелый вес
 
Аватар для akaFynjy
 

Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
Рейтинг мнений: 3511
Цитата:
Сообщение от Катод Посмотреть сообщение
Голод не надо путать с желанием пожрать сладенького. Последнее может свидетельствовать о пониженном уровне серотонина, депрессии.
Не ) этот момент я ощущаю, когда сижу на 3,5 тыс ккал
__________________
Новороссии быть!
Цитата:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
akaFynjy на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 03.04.2019, 20:21   #286
Средний вес
 
Аватар для Александр 12344321
 

Регистрация: 14.08.2017
Сообщений: 928
RUV: 3,830
Вы сказали Спасибо: 223
Поблагодарили 1,343 раз(а) в 502 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 29 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 684
Цитата:
Сообщение от akaFynjy Посмотреть сообщение
У меня при 2500 дичайший голод ((
Ну х.з., может, у тебя образ жизни такой, что тебе 4000 ккал надо потреблять, тогда понятен голод. У меня примерно 2600-2800 расход по моим прикидкам, потому небольшое недоедание не сильно напрягает
Александр 12344321 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 03.04.2019, 22:39   #287
Тяжелый вес
 
Аватар для akaFynjy
 

Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,157
RUV: 22,955
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
Рейтинг мнений: 3511
Цитата:
Сообщение от Александр 12344321 Посмотреть сообщение
Ну х.з., может, у тебя образ жизни такой, что тебе 4000 ккал надо потреблять, тогда понятен голод. У меня примерно 2600-2800 расход по моим прикидкам, потому небольшое недоедание не сильно напрягает
Не, психологический момент - 100%
__________________
Новороссии быть!
Цитата:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
akaFynjy на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.04.2019, 09:49   #288
Средний вес
 
Аватар для kenobius
 

Регистрация: 26.01.2009
Сообщений: 174
RUV: 3,233
Вы сказали Спасибо: 449
Поблагодарили 203 раз(а) в 95 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 2 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 1462
Интенсивные физические нагрузки оказывают повреждающее действие на субпопуляции лимфоцитов, уровень иммуноглобулинов, активность мононуклеарной фагоцитирующей системы, полиморфно-ядерные лейкоциты и уровень цитокинов, преимущественно ИЛ-1, ИЛ-2, ИЛ-6 и ФНО. При наиболее выраженной степени иммунной недостаточности у спортсменов могут не определяться различные изотипы иммуноглобулинов (Ig), что было названо феноменом исчезающих иммуноглобулинов. Иммунная недостаточность у спортсменов ведет к повышению риска развития субклинических и клинических проявлений инфекционных заболеваний. Механизмы иммунодефицита многофакторны и включают нейроэндокринные и метаболические нарушения. Иммуносупрессия у спортсменов может быть предотвращена применением специализированных диет. Хотя атлетам необходима хорошо сбалансированная основная диета, имеется ряд нутриентов, потребность в которых у спортсменов превышает рекомендуемые уровни и не может быть удовлетворена за счет обычного полноценного рациона.
Интенсивные физические нагрузки и высокое психоэмоциональное напряжение приводят к физиологическому стрессу, что сопровождается повышением уровня гормонов стресса, про- и противовоспалительных цитокинов, происходит повышенное образование активных форм кислорода, пероксидов, различных аутотоксинов и аутоантигенов.
Интенсивные мышечные нагрузки увеличивают содержание ряда стрессовых гормонов в крови, включая эпинефрин, норэпинефрин, гормон роста, β-эндорфины, тестостерон, эстроген, кортизол, в то время как концентрация инсулина понижается. Концентрация эпинефрина и норэпинефрина в плазме крови увеличивается почти линейно с продолжительностью физической нагрузки и экспоненциально − с интенсивностью при исследовании относительно индивидуального V.O2max. Экспрессия β-адренорецепторов на Т-, В- и NK-клетках, макрофагах и нейтрофилах обеспечивает молекулярную основу для воздействия катехоламинов. Установлена прямая корреляционная связь между числом адренергических рецепторов на лимфоцитарных субпопуляциях и их ответом на физические нагрузки.
Наибольшее значение для нормального функционирования иммунной системы имеют полноценный по аминокислотному составу белок, углеводы, ПНЖК, витамины (С, группы В, А, Е), макро- и микроэлементы (кальций, магний, железо, цинк, медь, марганец, селен).
Наибольшим иммунотропным влиянием среди применяемых в специализированных пищевых продуктах и БАД к пище аминокислот характеризуется глутамин - важный энергетический источник для лимфоцитов, макрофагов и нейтрофильных лейкоцитов, кроме того, это эссенциальная аминокислота для дифференцировки и роста названных клеток. Интенсивные физические упражнения уменьшают концентрацию глутамина в сыворотке крови, а это может усугублять иммуносупрессию.
Прием углеводов во время длительных физических нагрузок снижает уровни кортизола и цитокинов в плазме крови, уменьшая выраженность иммунных нарушений]. Выявлено, что прием углеводов перед продолжительной интенсивной физической нагрузкой или в ходе такой нагрузки уменьшает степень нейтрофильного лейкоцитоза и моноцитоза, содержание стрессовых гормонов и противовоспалительных цитокинов, таких как ИЛ-6, ИЛ-10, ИЛ-1ra, наряду с незначительным влиянием на низкое содержание sIgA, Т-лимфоцитов и NK-клеток.
Установлено, что витамины-антиоксиданты обладают иммунотропными свойствами, они необходимы для дифференцировки и активации Т-лимфоцитов.
Физиологические эффекты приема полифенолов (кверцетина, эпигаллокатехингаллата, куркумина, ликопина, ресвератрола, лютеолина, тилирозида) вызывают большой интерес спортивных иммунологов в связи с антиоксидантной, антивоспалительной, кардиопротективной, антиканцерогенной активностью.

Иммунные дисфункции у высококвалифицированных спортсменов и нутритивная реабилитация
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
kenobius вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо kenobius за это полезное сообщение:
El Gato (12.04.2019), Катод (04.04.2019)

Старый 11.04.2019, 21:49   #289
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,038
RUV: 104,644
Вы сказали Спасибо: 45,460
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8645
Где-то с 9:20

__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.04.2019, 22:02   #290
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 726
Про петухов - это надо постить в ветку, где МакГрегора обсуждают. Причем тут повышение качества жизни?
Катод вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Повышение пенсионного возраста в РФ s3648 Не о боях 3570 09.03.2019 23:42
Повышение весовой категории xkotex Практика 12 31.10.2013 15:06
Повышение зарплаты у полицаев и солдафонов cabbage Не о боях 340 09.02.2012 13:11


Часовой пояс GMT +3, время: 11:32.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot