Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.08.2018, 11:52
|
#8781
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
|
а я думал, что "---" типа прогресс с одного веса на другой.
жим стоя 85 - хорош. Мало тех, кто стоя вес нормальный жмет сидя только и кочки всякие большие
но я когда беру 65-70 - меня бля пошатывает и сыкатно на последнем повторении
поэтому сажусь на такую хуйню Оффтоп по 50-60 с каждой строны вешаю и делаю на 10-6 повторений 3-4 подхода. пиздец нравится.
__________________
retired
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.08.2018, 12:08
|
#8782
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Balamutoff
и какие успехи через три месяца? прога не для результата.
|
Для результата.учеными доказано что фулл боди больше эффективно для натурала чем говносплиты
Жим вырос с 130 до 150
Присед жопой в пол с 135 до 170
Тяга с 160 до 200
Жим стоя с 55 на 8 до 80*5
Тяга в наклоне с 80*8 до 110*5
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Сергей С
hammerfist, не заебался за три месяца делать по три становой в неделю??И раскладки вообще какие?И прогресс есть?
|
Там бля становая тяжёлая раз в неделю.
Ещё 2 раза 50%и 70% от ПМ на 1-3 раза.то же и с приседом и с жимом.
Как там устанешь?
Зато техника оттачивается на ура
Добавлено через 1 минуту
Допустим у меня становая 200на раз.
На тяжёлой треше я тяну 180 3*3
На средней 150 3*3
На лёгкой 130,3*5
Думаешь я 130 хоть чуток чувствую?да я их срываю как палку бля.У меня на лёгкой тяге отдых по 1 мин между подходами так как легко.
То же и приседа с жимом касается.
Добавлено через 1 минуту
Вот меня треша сегодня
Жим 130 3*3
Дожим 150,3*3
Становая 150,3*5
Присед 110 3*3(1 мин отдых)
Тяга в наклоне 90*12(3)
Добавлено через 4 минуты
Посмотрите на тренировки штангистов.
У них приседы,рывковые тяги и тд 5-8 раз в неделю!!!!и восстанавливаются.Почему?ответ прост-пртцентовки.Это не дилдобилдинг с его отказами,нагрузка дозированная,КПШ ограничено,как и интенсивность.Мышца бросится чаще но нагрузка меньше,техника оттачивается
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
|
|
04.08.2018, 10:21
|
#8783
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,197
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
|
hammerfist..ты сколько весишь? и то что ты называешь...тяжелая..это совсем не то
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
04.08.2018, 17:44
|
#8784
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
А ларчик открывался просто..поцан хотел учпеха- набрать в натураху акт бог....но не получилось и..ну там- болибиоьдинг не спорт, я понял суть тренинга и бла,бла,бла
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие spa79 за это сообщение:
|
|
04.08.2018, 19:47
|
#8785
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Balamutoff
hammerfist..ты сколько весишь? и то что ты называешь...тяжелая..это совсем не то
|
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
|
|
05.08.2018, 03:25
|
#8786
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,197
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от hammerfist
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
|
здоровый парень..только если у тебя тяжелая раз в неделю,то есть три тяжелых по видам в неделю? тебя на долго не хватит либо..все таки нет объема в полном смысле тяжелой трени,значит будешь телепацца на месте
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
05.08.2018, 11:38
|
#8787
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,818
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от hammerfist
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
|
Ты химик?
|
|
|
07.08.2018, 16:34
|
#8788
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus
Ты химик?
|
Нет.если б химичитл то тренил бы по спорту,разбивая мг по днях.
А я работаю по фулл боди так как это оптимально для натурала.
Вчерашняя треша
Жим лёжа 130 3*3
Становая синглы 180*1(3)
Присед 150 3*3
Жим стоя из за головы рывковым хватом с паузой на трапециях 60*4(3)
Тяга штанги в наклоне 120*3(3)
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
|
|
|
| |