Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 03.08.2018, 11:52   #8781
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Hesher
 

Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 8315
а я думал, что "---" типа прогресс с одного веса на другой.

жим стоя 85 - хорош. Мало тех, кто стоя вес нормальный жмет сидя только и кочки всякие большие
но я когда беру 65-70 - меня бля пошатывает и сыкатно на последнем повторении
поэтому сажусь на такую хуйню Оффтоп по 50-60 с каждой строны вешаю и делаю на 10-6 повторений 3-4 подхода. пиздец нравится.
__________________
retired

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Hesher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 03.08.2018, 12:08   #8782
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
Рейтинг мнений: 5469
Цитата:
Сообщение от Balamutoff Посмотреть сообщение
и какие успехи через три месяца? прога не для результата.
Для результата.учеными доказано что фулл боди больше эффективно для натурала чем говносплиты

Жим вырос с 130 до 150
Присед жопой в пол с 135 до 170
Тяга с 160 до 200
Жим стоя с 55 на 8 до 80*5
Тяга в наклоне с 80*8 до 110*5


Добавлено через 3 минуты


Цитата:
Сообщение от Сергей С Посмотреть сообщение
hammerfist, не заебался за три месяца делать по три становой в неделю??И раскладки вообще какие?И прогресс есть?
Там бля становая тяжёлая раз в неделю.
Ещё 2 раза 50%и 70% от ПМ на 1-3 раза.то же и с приседом и с жимом.
Как там устанешь?
Зато техника оттачивается на ура


Добавлено через 1 минуту


Допустим у меня становая 200на раз.
На тяжёлой треше я тяну 180 3*3
На средней 150 3*3
На лёгкой 130,3*5
Думаешь я 130 хоть чуток чувствую?да я их срываю как палку бля.У меня на лёгкой тяге отдых по 1 мин между подходами так как легко.
То же и приседа с жимом касается.


Добавлено через 1 минуту


Вот меня треша сегодня
Жим 130 3*3
Дожим 150,3*3
Становая 150,3*5
Присед 110 3*3(1 мин отдых)
Тяга в наклоне 90*12(3)


Добавлено через 4 минуты


Посмотрите на тренировки штангистов.
У них приседы,рывковые тяги и тд 5-8 раз в неделю!!!!и восстанавливаются.Почему?ответ прост-пртцентовки.Это не дилдобилдинг с его отказами,нагрузка дозированная,КПШ ограничено,как и интенсивность.Мышца бросится чаще но нагрузка меньше,техника оттачивается
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
Balamutoff (04.08.2018), Hesher (03.08.2018), loky (04.08.2018), MadHulk (04.08.2018), Viktor555 (04.08.2018), Сергей С (03.08.2018), Читер (03.08.2018)
Старый 04.08.2018, 10:21   #8783
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,197
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 3296
hammerfist..ты сколько весишь? и то что ты называешь...тяжелая..это совсем не то
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 04.08.2018, 17:44   #8784
Заблокирован
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
Рейтинг мнений: 1726
А ларчик открывался просто..поцан хотел учпеха- набрать в натураху акт бог....но не получилось и..ну там- болибиоьдинг не спорт, я понял суть тренинга и бла,бла,бла
spa79 вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь выразил свое несогласие spa79 за это сообщение:
hammerfist (05.08.2018)

Старый 04.08.2018, 19:47   #8785
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
Рейтинг мнений: 5469
Цитата:
Сообщение от Balamutoff Посмотреть сообщение
hammerfist..ты сколько весишь? и то что ты называешь...тяжелая..это совсем не то
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо hammerfist за это полезное сообщение:
Antiment (06.08.2018), Balamutoff (05.08.2018)
Старый 05.08.2018, 03:25   #8786
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,197
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 3296
Цитата:
Сообщение от hammerfist Посмотреть сообщение
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
здоровый парень..только если у тебя тяжелая раз в неделю,то есть три тяжелых по видам в неделю? тебя на долго не хватит либо..все таки нет объема в полном смысле тяжелой трени,значит будешь телепацца на месте
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 05.08.2018, 11:38   #8787
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,818
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
Цитата:
Сообщение от hammerfist Посмотреть сообщение
Тяжёлая для меня.Вешу около 82
Ты химик?
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.08.2018, 16:34   #8788
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
Рейтинг мнений: 5469
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
Ты химик?
Нет.если б химичитл то тренил бы по спорту,разбивая мг по днях.
А я работаю по фулл боди так как это оптимально для натурала.

Вчерашняя треша
Жим лёжа 130 3*3
Становая синглы 180*1(3)
Присед 150 3*3
Жим стоя из за головы рывковым хватом с паузой на трапециях 60*4(3)
Тяга штанги в наклоне 120*3(3)
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 07.08.2018, 17:08   #8789
Тяжелый вес
 
Аватар для Павел6767
 

Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,530
RUV: 3,992
Вы сказали Спасибо: 8,291
Поблагодарили 33,422 раз(а) в 6,287 сообщениях
Несогласия: 142
Не согласились 528 раз(а) в 385 сообщениях
Рейтинг мнений: 11487
Цитата:
Сообщение от hammerfist Посмотреть сообщение
Нет.если б химичитл то тренил бы по спорту,разбивая мг по днях.
А я работаю по фулл боди так как это оптимально для натурала.
И как в целом оцениваешь такой подход, исходя из своего опыта?
__________________
Настоящий тигр
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Сквозь тьму, боль и безумие...
Павел6767 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.08.2018, 18:04   #8790
Тяжелый вес
 
Аватар для hammerfist
 

Регистрация: 06.05.2013
Сообщений: 8,507
RUV: 165,411
Вы сказали Спасибо: 7,904
Поблагодарили 13,667 раз(а) в 4,543 сообщениях
Несогласия: 1,222
Не согласились 2,243 раз(а) в 994 сообщениях
Рейтинг мнений: 5469
Цитата:
Сообщение от Павел6767 Посмотреть сообщение
И как в целом оцениваешь такой подход, исходя из своего опыта?
Я оцениваю исследования учёных ,которые доказывают что проработка мышечной группы 3 раза в неделю эффективнее чем 1 раз.При адекватном количество подходов за тренировку и питании
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Бокс/Вольная борьба/ММА)Качалка
180 см 100кг
hammerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вопрос teacher Не о боях 8 05.09.2007 10:40
Вопрос Sacred Октагон 5 23.11.2006 00:40
Вопрос по IFC Cмертный Видеоклуб 12 02.12.2005 21:09
Вопрос rock Октагон 6 08.09.2004 17:05


Часовой пояс GMT +3, время: 15:16.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot