Дневники Раздел личных тем и отвлеченного общения |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
14.06.2016, 17:48
|
#11
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Сегодня тренировал рывок.
Махи до пояса 16 кг 3 по 15
Рывок 16 кг 60 повторов каждой рукой
Рывок 16 кг 2 по 10
Толчок 1 гири 16 кг 3 по 15
Фронтальные приседания с двумя гирями по 16 кг 3 по 10
Итог: сорвал правую ладонь, когда в последнем подходе на 10 подходов перестал сбрасывать гирю на пальцы.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
14.06.2016, 21:53
|
#12
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Рука
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
14.06.2016, 22:01
|
#13
|
Тяжелый вес
Регистрация: 27.10.2012
Сообщений: 1,465
RUV: 961
Вы сказали Спасибо: 2,114
Поблагодарили 3,822 раз(а) в 765 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 26 раз(а) в 22 сообщениях
|
Андрей ND,
Алексей Воротныцев "Гири спорт сильных и здоровых". Очень хорошая книжка с картинками и примерами тренировок, все очень понятно написано.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо kirillr за это полезное сообщение:
|
|
15.06.2016, 09:50
|
#14
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от kirillr
Андрей ND,
Алексей Воротныцев "Гири спорт сильных и здоровых". Очень хорошая книжка с картинками и примерами тренировок, все очень понятно написано.
|
Да, спасибо, я скачал, сейчас читаю.
|
|
|
17.06.2016, 05:12
|
#15
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Вчера была тренировка:
Толчок гири 16 кг одной рукой 2 по 8
Толчок двух гирь по 16 кг 42 раза за 7 минут
Взятие двух гирь на грудь + толчок 3 по 10
Рывок 16 кг 2 по 20
Махи 2 по 15.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
17.06.2016, 10:35
|
#16
|
Тяжелый вес
Регистрация: 27.10.2012
Сообщений: 1,465
RUV: 961
Вы сказали Спасибо: 2,114
Поблагодарили 3,822 раз(а) в 765 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 26 раз(а) в 22 сообщениях
|
сколько раз в неделю тренировки?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо kirillr за это полезное сообщение:
|
|
17.06.2016, 16:54
|
#17
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от kirillr
сколько раз в неделю тренировки?
|
Три. Первая с 16 кг акцент на рывок, вторая с 16 кг акцент на толчок, третья с 24 вспомогательные упражнения. Первые две через день, после третьей два дня отдыха. Плюс два дня бегаю.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
20.06.2016, 08:40
|
#18
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Субботняя тренировка:
Махи гири 24 кг 3*30
Рывок гири 24 кг 3*7
Подрыв гири 24 кг 2*20
Толчок гири 24 кг 3*7
Кубковые приседания с гирей 24 кг 2*15
|
|
|
| |