Вернуться   MMARedForum > MMARF > Не о боях > Дневники

Дневники Раздел личных тем и отвлеченного общения



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 14.06.2016, 17:48   #11
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Сегодня тренировал рывок.
Махи до пояса 16 кг 3 по 15
Рывок 16 кг 60 повторов каждой рукой
Рывок 16 кг 2 по 10
Толчок 1 гири 16 кг 3 по 15
Фронтальные приседания с двумя гирями по 16 кг 3 по 10
Итог: сорвал правую ладонь, когда в последнем подходе на 10 подходов перестал сбрасывать гирю на пальцы.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 14.06.2016, 21:53   #12
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Рука
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 20160614_191806.jpg
Просмотров: 324
Размер:	90.1 Кб
ID:	27657  
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
acheduzzu (17.06.2016), spa79 (15.06.2016)
Старый 14.06.2016, 22:01   #13
Тяжелый вес
 
Аватар для kirillr
 

Регистрация: 27.10.2012
Сообщений: 1,465
RUV: 961
Вы сказали Спасибо: 2,114
Поблагодарили 3,822 раз(а) в 765 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 26 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1524
Андрей ND,
Алексей Воротныцев "Гири спорт сильных и здоровых". Очень хорошая книжка с картинками и примерами тренировок, все очень понятно написано.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
kirillr вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо kirillr за это полезное сообщение:
acheduzzu (17.06.2016), bugmenot1 (20.06.2016), lexx (12.07.2016), Андрей ND (15.06.2016), Навь (18.05.2017)
Старый 15.06.2016, 09:50   #14
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Цитата:
Сообщение от kirillr Посмотреть сообщение
Андрей ND,
Алексей Воротныцев "Гири спорт сильных и здоровых". Очень хорошая книжка с картинками и примерами тренировок, все очень понятно написано.
Да, спасибо, я скачал, сейчас читаю.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 17.06.2016, 05:12   #15
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Вчера была тренировка:
Толчок гири 16 кг одной рукой 2 по 8
Толчок двух гирь по 16 кг 42 раза за 7 минут
Взятие двух гирь на грудь + толчок 3 по 10
Рывок 16 кг 2 по 20
Махи 2 по 15.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
acheduzzu (17.06.2016)
Старый 17.06.2016, 10:35   #16
Тяжелый вес
 
Аватар для kirillr
 

Регистрация: 27.10.2012
Сообщений: 1,465
RUV: 961
Вы сказали Спасибо: 2,114
Поблагодарили 3,822 раз(а) в 765 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 26 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1524
сколько раз в неделю тренировки?
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
kirillr вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо kirillr за это полезное сообщение:
Андрей ND (17.06.2016)
Старый 17.06.2016, 16:54   #17
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Цитата:
Сообщение от kirillr Посмотреть сообщение
сколько раз в неделю тренировки?
Три. Первая с 16 кг акцент на рывок, вторая с 16 кг акцент на толчок, третья с 24 вспомогательные упражнения. Первые две через день, после третьей два дня отдыха. Плюс два дня бегаю.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
kirillr (17.06.2016)
Старый 20.06.2016, 08:40   #18
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Субботняя тренировка:
Махи гири 24 кг 3*30
Рывок гири 24 кг 3*7
Подрыв гири 24 кг 2*20
Толчок гири 24 кг 3*7
Кубковые приседания с гирей 24 кг 2*15
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 20.06.2016, 19:13   #19
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Сегодня: махи с гирей 16 кг 3*15
Рывок 16 кг 75 раз каждой рукой за пять минут
Правой получилось 73 два после таймера. Левой запас около 30 секунд
Рывок гири 16 кг 2*10
Толчок 1 гири 16 кг 3*15
Приседания с 2 гирями 16 кг на плечах 3*10.
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2016, 12:35   #20
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Андрей ND
 

Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1570
Сегодняшняя тренировка:
Толчок гири 16 кг одной рукой - 2*8 (для каждой руки)
Толчок двух гирь по 16 кг - 60 повторов за 10 минут (40 секунд в запасе осталось)
Взятие двух гирь по 16 кг плюс толчок - 2*15
Махи с гирей до уровня пояса 1*50 повторов каждой рукой
Андрей ND вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Гири 3JIou cTpeJIoK Не о боях 1 11.06.2009 09:55


Часовой пояс GMT +3, время: 04:51.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot