Вернуться   MMARedForum > MMARF > Не о боях

Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.11.2018, 23:53   #1601
Тяжелый вес
 
Аватар для С соседней улицы.
 

Регистрация: 26.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6,221
RUV: 413
Вы сказали Спасибо: 29,214
Поблагодарили 14,750 раз(а) в 4,702 сообщениях
Несогласия: 45
Не согласились 175 раз(а) в 134 сообщениях
Рейтинг мнений: 5513
За свои же деньги травил себя...


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
"Ад пуст, все бесы здесь." Шекспир

Спойлер для Не смотри:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
С соседней улицы. на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо С соседней улицы. за это полезное сообщение:
Soren (05.11.2018)
Старый 05.11.2018, 07:32   #1602
Супертяжёлый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Soren
 

Регистрация: 23.09.2012
Возраст: 33
Сообщений: 11,602
RUV: 101
Вы сказали Спасибо: 10,667
Поблагодарили 17,398 раз(а) в 5,804 сообщениях
Несогласия: 53
Не согласились 891 раз(а) в 631 сообщениях
Рейтинг мнений: 6380
Цитата:
я помнится с непривычки заебывался по столько грудки жрать за 1 прием пищи

ты первый человек, которого я встречаю, кто смог 370 грамм белка в день съедать и это не какая-то разовая "загрузка" была...))
Да мне все так и сказали.. Ну видишь, жена так готовила и это сложилось с течением времени. Стало нормой съесть грудки 170-250 гр за прием. + каждый раз по разному готовит, не надоедает сильно.

Но опять же повторюсь, углей и жиров мало было.

Например жиров в грудке считай нет, совместно с углями - тоже мало, одними яйцами 0.8-1.1гр. жиров на кг не набрать. Лучше ситуация когда еще в течении дня говядина или рыба, но тоже не всегда набирается. Жиры главная проблема всегда была, для человека не потребляющего всякие "мазики".

Сейчас можно с утра шт 4 яйца вкинуть с овощами и углями какими нибудь. Затем 3 приема пищи с грудкой\говядиной и медленными углями. И в течении дня поесть орехов, если не укладываешься в жиры и кбжу. Без фанатизма, аккуратно.

Когда замерял эти "обычные" дни.. Не помню, сотка наверное. Может 95.
Soren вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо Soren за это полезное сообщение:
Carceri (05.11.2018), Danchito (05.11.2018), FizkyJIbtyPHuk (05.11.2018), Pumpkin (05.11.2018), Андрей ND (05.11.2018)
Старый 05.11.2018, 07:41   #1603
Средний вес
 
Аватар для FizkyJIbtyPHuk
 

Регистрация: 25.03.2014
Сообщений: 507
RUV: 2,103
Вы сказали Спасибо: 3,312
Поблагодарили 954 раз(а) в 321 сообщениях
Несогласия: 68
Не согласились 12 раз(а) в 10 сообщениях
Рейтинг мнений: 391
Цитата:
Не напутал, так и было (взвешивали все до последнего грамма и забивали в программу), пока я не узнал сколько сжираю и не стал себя ограничивать. Белок суммарно кстати считается, а не только в мясе. В макаронах гречневых например по моему 15гр белка на 100 сухого. Плюс протеин пил. Набиралось столько..

Один обед только 1000-1300 ккал, а приемов пищи было 6 с учетом протеина.

При этом было мало углей и жиров. Пришлось сильно сокращать белки, добавлять больше жиров и углей.

Ну а выходить в 200 гр. белка (2 гр. на кг) это вообще изи... шт 4 яиц с утра (или творог какой нибудь) + 3 приема пищи содержащих по 200 гр курогрудок = уже 160-165 гр. белка так? Не считая всего остального сжираемого одновременно с этим. Углей надо сжирать хер знает сколько, там тоже белок в зачет.

200++ грамм белка сразу выходит, с перебором. И это 4 приема пищи, а не 5-6 и Без протеинов всяких. Посчитайте сколько белка сожрется совместно с 400 гр. углеводов.. Еще протеин сверху залейте.
Тоже печень заболит)

Вообщем я понял что прот пить для меня не только бесполезно, но и вредно.
Цитата:
Да мне все так и сказали.. Ну видишь, жена так готовила и это сложилось с течением времени. Стало нормой съесть грудки 170-250 гр за прием. + каждый раз по разному готовит, не надоедает сильно.

Но опять же повторюсь, углей и жиров мало было.

Например жиров в грудке считай нет, совместно с углями - тоже мало, одними яйцами 0.8-1.1гр. жиров на кг не набрать. Лучше ситуация когда еще в течении дня говядина или рыба, но тоже не всегда набирается. Жиры главная проблема всегда была, для человека не потребляющего всякие "мазики".

Сейчас можно с утра шт 4 яйца вкинуть с овощами и углями какими нибудь. Затем 3 приема пищи с грудкой\говядиной и медленными углями. И в течении дня поесть орехов, если не укладываешься в жиры и кбжу. Без фанатизма, аккуратно.



Когда замерял эти "обычные" дни.. Не помню, сотка наверное. Может 95.
Афигеть...
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
FizkyJIbtyPHuk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 05.11.2018, 07:48   #1604
Тяжелый вес
 
Аватар для Danchito
 

Регистрация: 12.03.2009
Адрес: Казахстан
Сообщений: 2,381
RUV: 14,113
Вы сказали Спасибо: 4,760
Поблагодарили 5,034 раз(а) в 1,443 сообщениях
Несогласия: 1,375
Не согласились 580 раз(а) в 256 сообщениях
Рейтинг мнений: 1551
Цитата:
Сейчас я ем все подряд, не считаю и не заморачиваюсь. Даже пришлось взять перерыв в тренировках.

А так примерно (это не все в один день, а набор продуктов):
куриные грудки, говядина\рыба
гречка\рис\булгур\овсянка\макароны (твердые сорта или гречневая) и пр.
яйца 3-4
орехи миндаль и грецкие (добрать жиров за счет них, т.к. почти всегда жиров не добирал)
овощи помидоры огурцы листья салата - ежедневно, почти каждый прием пищи.
оливковое масло
творог+банан

не вот такое, точно сейчас не скажу, я отошел от дел
Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
тем более мне жена все собирала взвешивала по контейнерам собирала и тд


Добавлено через 1 минуту




Правильно. Cам охренел. Думал и что же у меня печень стала барахлить?
я бы творог не стал бы брать в магазине обезжиренный, только домашний если. А бананов вообще не стал бы есть - там сахара дохуя. аппетит от него больше
+ жиры животные добавил. орехи збс тоже, но там угли ведь тоже есть
зелень збс


Добавлено через 7 минут


Цитата:
Вообщем я понял что прот пить для меня не только бесполезно, но и вредно.
имхо, так и есть.
Danchito вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Danchito за это полезное сообщение:
Soren (05.11.2018)
Старый 05.11.2018, 10:44   #1605
Супертяжёлый вес
 
Аватар для madseed
 

Регистрация: 15.11.2009
Адрес: Трёхшурупинск
Возраст: 8
Сообщений: 14,278
RUV: 245,728
Вы сказали Спасибо: 24,088
Поблагодарили 20,357 раз(а) в 6,706 сообщениях
Несогласия: 268
Не согласились 2,405 раз(а) в 1,396 сообщениях
Рейтинг мнений: 7181
Вот канал простого мужика из сибирской глубинки, примерно нашего возраста, 40+/-.


Он несколько лет назад, решил вести здоровый образ жизни и стал выкладывать короткие видео, делясь своим опытом. Ролики как раз о том, о чем мы беседуем на последних страницах. Питание, кубики, тренировки в натураху.


Добавлено через 2 минуты


Ну и как не запостить этого красавца: Подтягивание 103 раза !Мой вес 101кг! 44 года .Моя еженедельная тренировка на турнике.


Было бы неплохо увидеть его тут на валетуде.
__________________
No Foreseeable End The Russia Rules
madseed вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо madseed за это полезное сообщение:
akaFynjy (12.11.2018), FizkyJIbtyPHuk (06.11.2018), Kirilll (05.11.2018), Liddell1992 (06.11.2018), MadHulk (05.11.2018), Soren (05.11.2018)
Ответ

Метки
альфач, железо, кач, красота, сила


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 19:08.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot