Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 27.06.2016, 22:35   #91
Лёгкий вес
 
Аватар для Perfect0
 

Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 44
RUV: 647
Вы сказали Спасибо: 3,787
Поблагодарили 21 раз(а) в 12 сообщениях
Несогласия: 517
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: -209
Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
Кроме того повторю свой главный посыл - интервалки это не только и не столько бег!!!
Вот у анискина хорошие интервалки - поминутки. Засекаешь десять минут и в начале каждой минуты делаешь десять отжиманий. Потом еще десять минут приседаний. Итого 20 минут интервальной работы СРЕДНЕЙ интенсивности, которые по степени положительного воздействия на организм оставят далеко позади ваш час полумертвого бега.
Просто изучите вопрос и мы будем говорить на одном языке.
Для меня такой тренинг не подойдет, т.к. я ещё в тренажерке сижу. Мышцы элементарно будут плохо восстанавливаться. Ну и вообще, на минуту 10 отжиманий - 10 минут, это какая то физкультура


Добавлено через 13 минут


Вот ещё пару интересных видео о технике правильного бега и т.п.



Добавлено через 1 час 3 минуты


Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
Вот у анискина хорошие интервалки - поминутки. Засекаешь десять минут и в начале каждой минуты делаешь десять отжиманий. Потом еще десять минут приседаний. Итого 20 минут интервальной работы СРЕДНЕЙ интенсивности, которые по степени положительного воздействия на организм оставят далеко позади ваш час полумертвого бега.
Просто изучите вопрос и мы будем говорить на одном языке.
Кстати спасибо за инфу. Почитаю на досуге, если всё таки немного абстрагироваться от бега в целом. Т.е. я так понимаю по ней пульс будет ниже 180 и без бега высокой интенсивности? И как идет процесс жиросжигания по такой методике?


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Perfect0 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.06.2016, 22:45   #92
Заблокирован
 
Аватар для L1ne
 

Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 19
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 508
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
Рейтинг мнений: -131
Да так же как и в кроссфите.
Эти поминутки у него идут следом за тяжелым приседом к примеру.
Я их делаю именно как кардио и именно после основной силовой тренировки. Все прекрасно восстанавливается.

Чтобы была не физкультура делайте по три пять взятий штанги на грудь


Добавлено через 4 минуты


Хотя мои любимые интервалки все таки у Джефа Кавалье. Вообще это мой любимый тренер.
L1ne вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 00:07   #93
Лёгкий вес
 
Аватар для Perfect0
 

Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 44
RUV: 647
Вы сказали Спасибо: 3,787
Поблагодарили 21 раз(а) в 12 сообщениях
Несогласия: 517
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: -209
Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
Чтобы была не физкультура делайте по три пять взятий штанги на грудь
Ну там пульс мне сразу здравствуй и скажет

Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
Да так же как и в кроссфите.
Эти поминутки у него идут следом за тяжелым приседом к примеру.
Я их делаю именно как кардио и именно после основной силовой тренировки. Все прекрасно восстанавливается.
.
Я после тренажерки на мешочках стою, умеренно. Там тоже неплохое кардио получается, хотя согласен можно отжиматься и приседать. Но для серьезной сгонки моего веса + работы на рельеф и чтобы слишком себя не перегружать, этого не достаточно.
В общем для себя в свободные дни дополнительно выбрал умеренный бег. Как то так.


Добавлено через 4 минуты
Perfect0 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 00:16   #94
Заблокирован
 
Аватар для L1ne
 

Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 19
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 508
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
Рейтинг мнений: -131
Ну так тогда могу с уверенностью сказать что ты выбрал самый неэффективный способ из всех возможных.
Мало того что во время такого бега сжигатется мизер калорий так еще и epoc (Excess post-exercise oxygen consumption) никакой.
Удачи тебе с таким способом.

Я могу тебе сказать, что я использовал прогу одну, авторскую, так я сжег жир и набрал мяска вообще не бегая и не соблюдая жесткой диеты. А все потому что я, ботан, искал и читал исследования.
L1ne вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 00:22   #95
Лёгкий вес
 
Аватар для Perfect0
 

Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 44
RUV: 647
Вы сказали Спасибо: 3,787
Поблагодарили 21 раз(а) в 12 сообщениях
Несогласия: 517
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: -209
Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
Ну так тогда могу с уверенностью сказать что ты выбрал самый неэффективный способ из всех возможных.
Мало того что во время такого бега сжигатется мизер калорий так еще и epoc (Excess post-exercise oxygen consumption) никакой.
Удачи тебе с таким способом.

Я могу тебе сказать, что я использовал прогу одну, авторскую, так я сжег жир и набрал мяска вообще не бегая и не соблюдая жесткой диеты. А все потому что я, ботан, искал и читал исследования.
Угу и пульс под 200. Я раньше за 2 недели все что хотел, так скидывал по незнанию. Это не вариант. Потому я и выбрал наиболее безопасный для себя способ.
Ну начались опять супер-секретные программы В общем если она такая секретная - кидай в личку. Протестирую
Perfect0 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 00:28   #96
Заблокирован
 
Аватар для L1ne
 

Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 19
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 508
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
Рейтинг мнений: -131
Пульс обычный прога простая. Просто построена на супер сетах на не связанные группы мышц плюс интервалки.
L1ne вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 07:39   #97
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,162
RUV: 6,798
Вы сказали Спасибо: 2,886
Поблагодарили 3,205 раз(а) в 1,302 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 24 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 2377
L1ne.Perfect0.. друзья.вы каких габаритов?
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 11:37   #98
Лёгкий вес
 
Аватар для Perfect0
 

Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 44
RUV: 647
Вы сказали Спасибо: 3,787
Поблагодарили 21 раз(а) в 12 сообщениях
Несогласия: 517
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: -209
У меня 186, 96 на данный момент. Повторюсь, я легко могу скинуть, но для этого необходим высокий ЧСС, чего бы мне делать не хотелось. Да и мышцы серьезно "палить" в планы не входит.
Perfect0 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Perfect0 за это полезное сообщение:
Balamutoff (28.06.2016), Immis (28.06.2016)
Старый 28.06.2016, 11:49   #99
Заблокирован
 
Аватар для L1ne
 

Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 19
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 508
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
Рейтинг мнений: -131
А к чему такой интерес к данным?
L1ne вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.06.2016, 14:57   #100
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,162
RUV: 6,798
Вы сказали Спасибо: 2,886
Поблагодарили 3,205 раз(а) в 1,302 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 24 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 2377
Цитата:
Сообщение от Perfect0 Посмотреть сообщение
У меня 186, 96 на данный момент. Повторюсь, я легко могу скинуть, но для этого необходим высокий ЧСС, чего бы мне делать не хотелось. Да и мышцы серьезно "палить" в планы не входит.
поэтому и нужно интервальное кардио,чтоб мясо не попалить!


Добавлено через 34 секунды


Цитата:
Сообщение от L1ne Посмотреть сообщение
А к чему такой интерес к данным?
расслабся
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бег, вред, польза, утро


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 16:28.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot