Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 20.04.2013, 16:12   #31
Тяжелый вес
 
Аватар для Little Otto
 

Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,413
RUV: 75,238
Вы сказали Спасибо: 2,436
Поблагодарили 7,515 раз(а) в 1,986 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 72 раз(а) в 59 сообщениях
Рейтинг мнений: 5300
Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
NAFL, примерно по 150-200 м отрезки - отдых и по 30-50 м - ускорение, в таком темпе пробегали примерно 3-4 минуты, Оффтоп, потом отдых подольше (на 400-500м) и так 3-4 Оффтоп раунда

в таком темпе мне кажется утром не побегаешь
по поводу чья методика итп научной основой я не особо заморачивался ))
тренер сказал - я ему верю
сейчас так не бегаю, т.к. грыжа
а как такой бег влияет на грыжу?


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
(с)
Little Otto вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 17:01   #32
Лёгкий вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Vodolaz
 

Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 5,482
Вы сказали Спасибо: 2
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 128
Так через какое время можно бегать утром после сна?
Vodolaz вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 17:22   #33
Тяжелый вес
 
Аватар для Little Otto
 

Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,413
RUV: 75,238
Вы сказали Спасибо: 2,436
Поблагодарили 7,515 раз(а) в 1,986 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 72 раз(а) в 59 сообщениях
Рейтинг мнений: 5300
Vodolaz, видимо однозначного отвта не будет, я давно мониторю мнения по этому вопросу , и пока не сталкивался с тем, чтоб все ответили единодушно)
сам люблю побегать, бегал как и по вечерам, так и по утрам, как ровным темпом, так и с рывками на скорость, как до так и после трени, с утяжелителями и без, и т.п. и т.д. )))

с точки зрения эффекта на организм в зависимости бег утро\вечер - не замечал
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
(с)
Little Otto вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Little Otto за это полезное сообщение:
starik45 (20.04.2013)
Старый 20.04.2013, 17:48   #34
Тяжелый вес
 
Аватар для bratIvan
 

Регистрация: 15.01.2011
Адрес: Пермь
Возраст: 29
Сообщений: 3,657
RUV: 18,780
Вы сказали Спасибо: 8,291
Поблагодарили 5,217 раз(а) в 1,863 сообщениях
Несогласия: 227
Не согласились 284 раз(а) в 138 сообщениях
Рейтинг мнений: 2869
Было время где-то 2-3 года назад. Бегал с утра(ну как с утра в часов 9-10) главное почти сразу после того как проснулся(в этом ведь суть). Причина очень простая- жарко было тем летом. Приходил после бега ложился спать еще ненадолго. Бегал 6 км и выкладывался сильно. Достаточно тяжело было бегать, но если бы бегал днем (жара) или вечером(духота) то было бы еще хуже.
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
__________________
Оффтоп
Спойлер для открой:

Спойлер для Мясник Крис:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для Зомби Либен:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для Граф Биспинг:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Boxing Hall of Fame: Riddick Bowe, Joe Frazier, "Sugar" Ray Leonard, Sergio Martinez, Terry Norris, Roy Jones jr
MMA Hall of Fame: Shogun Rua, BJ Penn, "The Korean Zombie" Chan Sung Jung, Jon Jones
bratIvan вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 23:02   #35
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,199
RUV: 499,690
Вы сказали Спасибо: 36,890
Поблагодарили 17,885 раз(а) в 6,840 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,159 раз(а) в 641 сообщениях
Рейтинг мнений: 8365
Little Otto, Оффтоп
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
Little Otto (21.04.2013)
Старый 21.04.2013, 00:00   #36
Лёгкий вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Vodolaz
 

Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 5,482
Вы сказали Спасибо: 2
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 128
Цитата:
Сообщение от bratIvan Посмотреть сообщение
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
Я наоборот без проблем бегу в любую жару. В принципе и утром бегу без проблем, просыпаться только тяжеловато. Хочется просто не навредить. Т.к. вставать в 5 не охота, что бы пробежаться с 7 до 8.


Кстати, уже давно не могу определиться с техникой бега. С носка или с пятки на носок. Года два назад прочитал какую то книгу профессионального бегуна где описывается почему нужно бегать с носка - начал так бегать. Через месяц на обоих ногах была травма надкостницы. В итоге месяц еле ходил. Сейчас бегаю с пятки на носок.
Пронация: это то, как стопа ставится на поверхность и потом отталкивается от нее. кроссовки нужно выбирать исходя из этой самой пронации.
Но как правильно так и не понял. Может есть здесь легкоатлеты которых учили как бегать правильно?

Последний раз редактировалось Vodolaz; 21.04.2013 в 00:47.
Vodolaz вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 21.04.2013, 15:45   #37
Тяжелый вес
 
Аватар для starik45
 

Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 53
Сообщений: 1,542
RUV: 1,180
Вы сказали Спасибо: 52,871
Поблагодарили 6,797 раз(а) в 1,288 сообщениях
Несогласия: 103
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 7900
Цитата:
Сообщение от Vodolaz Посмотреть сообщение
Так через какое время можно бегать утром после сна?
А не знаю научно, бегаю по утрам и не заморачиваюсь, все на себе проверяю и пока живой)), просыпаюсь и валетудо читаю, потом сажусь на велотренажер под мотивирующие видеоролики мотивируюсь и разминаю все суставы, минут через 10-20 беру гантели и делаю базу, присед с подъемом гантелей над головой, румынская становая и спину грею гантелями по 5-10 повторов в одном подходе, потом железо по циклам от мастеров жима, почти всех мастеров на себе испытал и собственный цикл для себя пользую. Ударка по вторникам четвергам, а железо в понедельник и пятницу, когда устаю и перетрен ловлю, сокращаю тренировки до трех дней в неделю. Понедельник-пятница железо, среда ударка, тренируюсь с утра без фанатизма, в удовольствие, только циклы по жиму выдерживаю без удовольствия)). Совет от меня такой, слушай свой организм, он тебе подскажет когда лучше тренироваться, лично мне по утрам тренировки нравятся и мне пользу приносят. Тебе стоит попробывать вечером и утром заниматься, потом решить самому, что тебе лучше подходит, на форуме мы только обмениваемся мнениями, своим опытом. Сам пробуй и решай, когда тренироваться, пора учиться слушать свой организм, а не мнения на форуме)). Тренируюсь от 1,5 до 3 месяцев, зависит от цикла жима, потом неделю, две отдыхаю и потом по новой тренироваться начинаю, так тренируюсь по утрам давно и мне нравятся утренние тренировки))
starik45 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
Bokoff (23.04.2013), Dikk (22.04.2013), gbrs (21.04.2013), NAFL (21.04.2013), yakudza07 (22.04.2013), Пассажир (02.07.2013)
Старый 22.04.2013, 12:41   #38
Тяжелый вес
 
Аватар для yakudza07
 

Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 32
Сообщений: 2,803
RUV: 91,793
Вы сказали Спасибо: 17,351
Поблагодарили 8,682 раз(а) в 2,161 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 31 раз(а) в 20 сообщениях
Рейтинг мнений: 3766
Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км
?????? Попрошу поподробней))


Добавлено через 9 минут


Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
Little Otto, Оффтоп
5 км- это типа на взрыв?)))
__________________
Мне кажется, бокс- это как секс)), насколько бы ты не был плох в нем, ты можешь получить не меньшее удовольствие, чем профессионал этого дела.
Лютый75
yakudza07 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.04.2013, 13:05   #39
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,093
RUV: 129
Вы сказали Спасибо: 13,867
Поблагодарили 32,656 раз(а) в 8,448 сообщениях
Несогласия: 694
Не согласились 995 раз(а) в 568 сообщениях
Рейтинг мнений: 7448
по моему всё зависит в первую очередь от возраста.
когда молодой на всё плевать,и утром можно бегать,и ночью...а вот тем кому за сорок,и даже за 35 лет,я бы рекомендовал воздержать от утрених пробежек.заменить их разминкой,небольшим количеством приседаний и отжиманий,или быстрой ходьбой как это делаю я.
и также зависит от вашей деятельности.чем меньше вы работаете,тем это лучше для здоровья...я вот вообще не работаю,зарядку зделаю и в инет....
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
acheduzzu (24.06.2016), Bokoff (23.04.2013), MadHulk (05.07.2013), Пассажир (02.07.2013)
Старый 22.04.2013, 13:27   #40
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,199
RUV: 499,690
Вы сказали Спасибо: 36,890
Поблагодарили 17,885 раз(а) в 6,840 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,159 раз(а) в 641 сообщениях
Рейтинг мнений: 8365
yakudza07, Оффтоп
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
yakudza07 (22.04.2013)
Ответ

Метки
бег, вред, польза, утро


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 00:39.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot