Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.06.2014, 12:57   #161
Тяжелый вес
 
Аватар для S.W.A.T.
 

Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,425
RUV: 7,003
Вы сказали Спасибо: 11,058
Поблагодарили 5,105 раз(а) в 1,808 сообщениях
Несогласия: 599
Не согласились 284 раз(а) в 142 сообщениях
Рейтинг мнений: 2509
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
- огромному количеству людей ничего в ССС "укреплять" не нужно, у них генетически уже все заложено;
Вот смотри... Я когда на дзю-до ходил совсем не бегал, при этом выносливость мало того что не подводила, так еще и в схватках затаскивал большую часть группы до изнеможения.
Когда пошел на бокс так еще на интенсивной отработке по воздуху начинал задыхаться. В спарринге сливался моментально, причем даже против тех кто интенсивно в прошлом (я в группу здоровья ходил) пили-курили. Бег мне реально помог подтянуть выносливость до приемлемого уровня.
Как это можно объяснить?


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
S.W.A.T. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо S.W.A.T. за это полезное сообщение:
Aleksejs (21.06.2014), Artakon (26.06.2014), artemmas (21.06.2014), ellion (21.06.2014), M-a-K-c (21.06.2014)
Старый 21.06.2014, 13:34   #162
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 4,544
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 958
Цитата:
Сообщение от S.W.A.T. Посмотреть сообщение
Вот смотри... Я когда на дзю-до ходил совсем не бегал, при этом выносливость мало того что не подводила, так еще и в схватках затаскивал большую часть группы до изнеможения.
Когда пошел на бокс так еще на интенсивной отработке по воздуху начинал задыхаться. В спарринге сливался моментально, причем даже против тех кто интенсивно в прошлом (я в группу здоровья ходил) пили-курили. Бег мне реально помог подтянуть выносливость до приемлемого уровня.
Как это можно объяснить?
Даже у профи бокса при длительной схватке опускаются руки и плохо прыгают в челноке ноги. Ты бегал чем? Ногами. А на дзюдо ты явно не прыгал как кролик в челноке. Ты повысил максимальное потребление кислорода мышцами ног используя бег. Корпус окислительный, сгибатели рук. А вот дельты, сиськи, икроножные были совсем не готовы к длительным нагрузкам. Они тебя на боксе и подводили.
И если бы все дело было в ССС и дыхалке как часто пытаются навязать, то после дзюдо, придя на бокс и там бы по выносливости большинство рвал.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (21.06.2014), Moiseika (24.06.2014), S.W.A.T. (22.06.2014)
Старый 21.06.2014, 13:47   #163
Средний вес
 
Аватар для winner
 

Регистрация: 03.12.2010
Адрес: Ireland
Сообщений: 252
RUV: 2,333
Вы сказали Спасибо: 1,402
Поблагодарили 209 раз(а) в 106 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 6 раз(а) в 6 сообщениях
Рейтинг мнений: 56
Цитата:
Сообщение от MadHulk Посмотреть сообщение
Слышал что в ВМФ США в программу физподготовки входит бег на месте.
Зато в армии США давно уже отменили длительный равномерный бег
Неужто прав Задорнов - они там все тупые
winner вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо winner за это полезное сообщение:
Vidock (22.06.2014)
Старый 21.06.2014, 13:51   #164
Заблокирован
 
Аватар для Любопытный
 

Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 10,703
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 9,064
Поблагодарили 8,728 раз(а) в 3,842 сообщениях
Несогласия: 1,074
Не согласились 1,051 раз(а) в 564 сообщениях
Рейтинг мнений: 2015
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
И если бы все дело было в ССС и дыхалке как часто пытаются навязать, то после дзюдо, придя на бокс и там бы по выносливости большинство рвал
Не от любой же нагрузки начинаешь задыхаться, к примеру я могу выполнять какие угодно упражнения связанные с верхними конечностями: подтягивания, жимы лёжа, ПШНБ и т.д. и при этом не чувствовать значительной общей усталости, только локальную в мышцах; а вот в упражнениях где работают мышцы пресса, разгибатели спины, мышцы бёдер я выдыхаюсь просто на ура. Разве это не означает нехватки именно общей выносливости? Её хватает чтобы грузить как угодно верхние конечности и мышечные группы с ними связанные, но недостаточно для комфортного выполнения базовых упражнений связанных с работой мышц корпуса и ног. Прокачать общую выносливость так, чтобы приседания со штангой на плечах или становая тяга воспринимались организмом не тяжелее чем жим лёжа или подтягивания можно или нельзя?
Любопытный вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.06.2014, 14:12   #165
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 4,544
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 958
Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
Не от любой же нагрузки начинаешь задыхаться, к примеру я могу выполнять какие угодно упражнения связанные с верхними конечностями: подтягивания, жимы лёжа, ПШНБ и т.д. и при этом не чувствовать значительной общей усталости, только локальную в мышцах; а вот в упражнениях где работают мышцы пресса, разгибатели спины, мышцы бёдер я выдыхаюсь просто на ура. Разве это не означает нехватки именно общей выносливости? Её хватает чтобы грузить как угодно верхние конечности и мышечные группы с ними связанные, но недостаточно для комфортного выполнения базовых упражнений связанных с работой мышц корпуса и ног.
Ну вот как так - ты указываешь на проблемы при работе определенных групп мышц, но причиной пытаешься указать общую выносливость?
Оффтоп
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
winner (22.06.2014)
Старый 21.06.2014, 14:42   #166
Супертяжёлый вес
 
Аватар для MadHulk
 

Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,544
RUV: 51,957
Вы сказали Спасибо: 43,029
Поблагодарили 35,326 раз(а) в 10,392 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,220 раз(а) в 718 сообщениях
Рейтинг мнений: 10730
Цитата:
Сообщение от winner Посмотреть сообщение
Зато в армии США давно уже отменили длительный равномерный бег
Ключевое слово тут "длительный".
Army Basic Training PFT - Military Fitness - Military.com
Вот Вам нормативы, среди которых бег на 2 мили. Можно бежать их не длительно и не равномерно, но бежать придется.
От бега не деться никуда.
Оффтоп
__________________
ЧЁРНЫЙ
MadHulk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо MadHulk за это полезное сообщение:
Aleksejs (21.06.2014), ellion (21.06.2014), gbrs (23.06.2014), loky (25.06.2014), winner (22.06.2014)
Старый 21.06.2014, 14:48   #167
Заблокирован
 
Аватар для Любопытный
 

Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 10,703
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 9,064
Поблагодарили 8,728 раз(а) в 3,842 сообщениях
Несогласия: 1,074
Не согласились 1,051 раз(а) в 564 сообщениях
Рейтинг мнений: 2015
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Ну вот как так - ты указываешь на проблемы при работе определенных групп мышц, но причиной пытаешься указать общую выносливость?
Так мыщцы верхнего плечевого пояса я могу хоть год никак не тренировать и всё равно уверен, что какую бы нагрузку им не дал - сам не задохнусь, почему тогда надо как то специально прокачивать мышцы корпуса и ног?

Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
на вопрос отвечу вечером, сейчас работаю
ок
Любопытный вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.06.2014, 17:17   #168
Средний вес
 
Аватар для КуйВПальто
 

Регистрация: 08.10.2013
Сообщений: 621
RUV: 1,484
Вы сказали Спасибо: 255
Поблагодарили 714 раз(а) в 315 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 53 раз(а) в 35 сообщениях
Рейтинг мнений: -95
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
КуйВПальто, как мера центральной тенденции кроме средней арифметической есть еще средняя гармоническая, средняя квадратическая. Так вот полученная цифра похожа по значению на среднюю гармоническую величину.
Средняя геометрическая, средняя гармоническая, средняя квадратичная и средняя кубическая | univer-nn.ru
В беговых программах используют среднюю арифметическую.
КуйВПальто вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 22.06.2014, 11:10   #169
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 4,544
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 958
Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
Разве это не означает нехватки именно общей выносливости? Её хватает чтобы грузить как угодно верхние конечности и мышечные группы с ними связанные, но недостаточно для комфортного выполнения базовых упражнений связанных с работой мышц корпуса и ног. Прокачать общую выносливость так, чтобы приседания со штангой на плечах или становая тяга воспринимались организмом не тяжелее чем жим лёжа или подтягивания можно или нельзя?
Тут два равноценных ответа.
1 вот ты без штанги, гири, гантели... только твой вес. Тебе надо присесть и подтянуться, и то и др. без всяких дерганий, 40 раз или даже 100. Для приседаний можно даже блин на 20 кг взять. Это ведь согласно привычной классификации выносливость. Что ты сделаешь без остановок? Где в таком случае сидит выносливость? Неужели в сердце или дыхалке?
2 Организм всегда работает сберегая ресурсы. Для сокращения мышцы с определенной силой мозг генерит импульсы пропорциональные этой силе. Поэтому в мозгу складываются связи. При виде огромной штанги появляется реакция - пиздец, сколько сейчас надо энергии, что бы эту хуйню поднять. Часто именно по этой причине люди могут незнаючи поднимать большие веса - мозг обманут, он просто генерит импульсы согласно нагрузке. А если знают, то появляется реакция экономии энергии.

Думаю вывод понятен.


Добавлено через 2 минуты


Цитата:
Сообщение от КуйВПальто Посмотреть сообщение
В беговых программах используют среднюю арифметическую.
Возможно, но тогда почему она не совпала с расчетной?
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (22.06.2014), Vidock (22.06.2014), winner (22.06.2014)
Старый 22.06.2014, 12:51   #170
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 32
Сообщений: 3,746
RUV: 39,274
Вы сказали Спасибо: 4,481
Поблагодарили 5,838 раз(а) в 1,496 сообщениях
Несогласия: 206
Не согласились 196 раз(а) в 106 сообщениях
Рейтинг мнений: 7409
Короче ясно, что ничего не ясно...
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо ellion за это полезное сообщение:
S.W.A.T. (22.06.2014)
Ответ

Метки
бег, велосипед, колени


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 03:56.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot