Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 02.10.2014, 01:14   #371
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 15,547
RUV: 15,267
Вы сказали Спасибо: 40,365
Поблагодарили 19,636 раз(а) в 7,286 сообщениях
Несогласия: 906
Не согласились 566 раз(а) в 391 сообщениях
Рейтинг мнений: 6201
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
spa79 (02.10.2014)
Старый 02.10.2014, 08:51   #372
Лёгкий вес
 
Аватар для Kettlebeller
 

Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 10
RUV: 667
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 28 раз(а) в 8 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Возможно тут уже было, но вот мужик пропагандирует технику бега, которая вроде бы позволяет бегать без травм.

"Chi-running".
Вкратце, нужно не отталкиваться задней ногой, а падать вперед. Ставя переднюю ногу перед собой, вы просто не позволяете себе окончательно упасть.
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.


http://www.youtube.com/watch?feature...QXixf1-k#t=842
тут он предлагает эксперимент - сначала чуток бег на месте, потом чуток просто поднимать ноги.
Мол что бы вы выбрали чтобы делать в течении долгого времени.
Поэтому не отталкиваться и прыгать, а падать вперед и поднимать заднюю ногу.

Скорость бега регулируется только углом наклона вперед. Частота шагов при этом не меняется.
Kettlebeller вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Kettlebeller за это полезное сообщение:
Artakon (02.10.2014), Virus (02.10.2014)
Старый 02.10.2014, 15:26   #373
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 15,547
RUV: 15,267
Вы сказали Спасибо: 40,365
Поблагодарили 19,636 раз(а) в 7,286 сообщениях
Несогласия: 906
Не согласились 566 раз(а) в 391 сообщениях
Рейтинг мнений: 6201
Цитата:
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.
Вроде так и бегаю
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 15:59   #374
Супертяжёлый вес
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 21,559
RUV: 11,427
Вы сказали Спасибо: 16,762
Поблагодарили 16,958 раз(а) в 8,359 сообщениях
Несогласия: 1,257
Не согласились 2,511 раз(а) в 1,588 сообщениях
Рейтинг мнений: 1754
Цитата:
Сообщение от Artakon Посмотреть сообщение
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.
Ну с миниском все ясно и проблемы с ним есть у многих..А так сустав держат связки, мышцы..Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
spa79 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 16:05   #375
Тяжелый вес
 
Аватар для Aleksejs
 

Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,329
RUV: 5,184
Вы сказали Спасибо: 3,953
Поблагодарили 2,401 раз(а) в 951 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 30 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 954
Artakon, ну это хорошо. Поздравляю! Интересно, он проценты насколько разрушен мениск назвал?
Aleksejs вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 16:10   #376
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 15,547
RUV: 15,267
Вы сказали Спасибо: 40,365
Поблагодарили 19,636 раз(а) в 7,286 сообщениях
Несогласия: 906
Не согласились 566 раз(а) в 391 сообщениях
Рейтинг мнений: 6201
Нет. А как там можно определить процент? Разрыв вроде 2 ст.
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 16:20   #377
Тяжелый вес
 
Аватар для Aleksejs
 

Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,329
RUV: 5,184
Вы сказали Спасибо: 3,953
Поблагодарили 2,401 раз(а) в 951 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 30 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 954
Artakon, не знаю.
мне говорили, что разрушен на столько-то процентов и тоже не резали.
Aleksejs вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 18:03   #378
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 15,547
RUV: 15,267
Вы сказали Спасибо: 40,365
Поблагодарили 19,636 раз(а) в 7,286 сообщениях
Несогласия: 906
Не согласились 566 раз(а) в 391 сообщениях
Рейтинг мнений: 6201
У меня 2 ст. Хз, сколько процентов) Сустав изношен, но хз.
Цитата:
Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
Возможно. Я же бегом только в этом году увлекся, до этого столько не бегал (макс - 6 км), да и когда бегал весил чутка поменьше.
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.10.2014, 07:58   #379
Лёгкий вес
 
Аватар для Kettlebeller
 

Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 10
RUV: 667
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 28 раз(а) в 8 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
А что думаете о такой замене бегу:
в начале каждой минуты секунд 10-15 какое-нибудь упражнение (например 10 отжиманий или 10-15 приседаний или ситапы), потом до конца минуты отдых.
Так минут 20.
Kettlebeller вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бег, велосипед, колени


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 21:40.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot