Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Результаты опроса: Как вы бегаете?
Бегаю на носок 34 43.59%
Бегаю на пятку 12 15.38%
Бегаю перекатом с носка на пятку 23 29.49%
Не бегаю вообще 14 17.95%
Опрос с выбором нескольких вариантов ответа. Голосовавшие: 78. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 01.05.2009, 09:29   #81
Лёгкий вес
 
Аватар для неместный
 

Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 981
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 40
когда легкой атлетикой занимался, разминка перед специальными работами начиналась с 3-6 км пробежки в легком темпе (все цифры здесь для серьезно бегающего подростка 13-14 лет, стайера, 1й - 2й разряд) - 4:50-5 мин/км; перед кроссами (10-20 км) никто разминки не делал, начинали первые 500м чуть медленнее а потом 4:10-4:30 мин/км. разминку делали после кроссов.
разминка включала упражнения на все суставы (с шеи вниз), растяжку, махи ногами, спецупражнения и пробежки. заминка делалась после работ, но не после кроссов.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Последний раз редактировалось неместный; 01.05.2009 в 09:59.
неместный вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
Aleksejs (01.05.2009), Egor_Golubev (01.05.2009)
Старый 02.05.2009, 00:32   #82
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,629
RUV: 2,079
Вы сказали Спасибо: 14,365
Поблагодарили 33,351 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8568
неместный,
а вот после длинного кросса очень хорошо немного потянуться,икры-бедра-поясницу.при очень сильной усталости ног,надо помять пальцы стопы,как следует так,особенно большой палец.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.05.2009, 01:07   #83
Тяжелый вес
 
Аватар для Geor
 

Регистрация: 24.10.2006
Адрес: CCCP
Возраст: 36
Сообщений: 1,006
RUV: 9,899
Вы сказали Спасибо: 1,504
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 417 сообщениях
Несогласия: 55
Не согласились 26 раз(а) в 19 сообщениях
Рейтинг мнений: 1398
Цитата:
Сообщение от Сергей Мих. Посмотреть сообщение
неместный,
а мне кажется,что лечение начинающихся да и продолжающихся простуд физической нагрузкой,обалденно интересная тема.впрочем и других заболеваний тоже.
ага, а еще офигенная посадка сердца

я вот сколько сам занимался, сколько от отца (бегун на средние и, позднее, тренер), КРОМЕ ЗАПРЕТОВ на физ.нагрузку во время и некоторое время после ПРОСТУД - ничего не слышал. Одно дело пройтись, воздухом подышать, другое дело - физ.нагрузка на ослабленный организм. А если еще и нос заложен, то "привет, моторчик" ПРОСТУДА - не такая безобидная штука, как многие привыкли думать - она может дать сильные осложнения...

А про разминку-заминку: я вот когда занимался, и когда еще ребенком на стадион ходил просто смотреть, как отец тренирует/тренируется - всегда видел/сам делал разминку перед ЛЮБЫМ бегом=) конечно, она именно физкультурная, как правильно уже подметили, но от этого она не перестает быть разминкой
__________________
Я - осетин с еврейской и русской кровями, москвич в пятом колене, сделавший первые шаги в Алма-Ате


zaleevteam.ru
Geor вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Geor за это полезное сообщение:
Boxer (01.06.2009), risk (03.05.2009), попенченко (05.05.2009)
Старый 03.05.2009, 17:03   #84
Тяжелый вес
 
Аватар для Razorclaws
 

Регистрация: 19.04.2007
Возраст: 42
Сообщений: 3,162
RUV: 10,449
Вы сказали Спасибо: 4,194
Поблагодарили 6,232 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 378
Не согласились 246 раз(а) в 178 сообщениях
Рейтинг мнений: 3072
Цитата:
Сообщение от Geor
А про разминку-заминку: я вот когда занимался, и когда еще ребенком на стадион ходил просто смотреть, как отец тренирует/тренируется - всегда видел/сам делал разминку перед ЛЮБЫМ бегом=) конечно, она именно физкультурная, как правильно уже подметили, но от этого она не перестает быть разминкой
Разминка-Заминка должны быть обязательно,это хорошая профилактика травм и т.д. они стоят того времени которое на них потрачено. Хорошо разогретому телу, трудно причинить вред и наоборот.
__________________
" — У вас есть оружие?
- Конечно же, нет!
- Вы ничего не измените.»
(с) Джон Рэмбо.
Razorclaws вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Razorclaws за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (04.05.2009), Geor (04.05.2009), Qwervale (12.05.2010), risk (03.05.2009)
Старый 03.05.2009, 17:38   #85
Тяжелый вес
 
Аватар для risk
 

Регистрация: 20.08.2006
Адрес: цыган, блин
Сообщений: 5,588
RUV: 35,069
Вы сказали Спасибо: 2,767
Поблагодарили 3,138 раз(а) в 1,495 сообщениях
Несогласия: 81
Не согласились 141 раз(а) в 75 сообщениях
Рейтинг мнений: 934
Мужики - схватило спину-поясницу, лежу 2 день, сдвинуться не могу. ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ВСЕГДА, ВЕЗДЕ и ВСЕМ!!!!!
__________________
"Идёт война - я буду воевать?"
перефразированный ЖП.Сартр "Дьявол и Господь Бог".

- Алло.
-Даня? Выручай,брат. Не выручишь - мне...край.
ВЫРУЧАЙ!
"БРАТ".
risk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо risk за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (04.05.2009), Qwervale (12.05.2010), Razorclaws (04.05.2009), Денис Карабатов (04.05.2009), попенченко (05.05.2009)
Старый 04.05.2009, 16:30   #86
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,896
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1568
Цитата:
Сообщение от risk Посмотреть сообщение
Мужики - схватило спину-поясницу, лежу 2 день, сдвинуться не могу. ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ ВСЕГДА, ВЕЗДЕ и ВСЕМ!!!!!
повторюсь, ибо полезно:
рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Qwervale (12.05.2010), неместный (04.05.2009)
Старый 12.05.2009, 01:34   #87
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,629
RUV: 2,079
Вы сказали Спасибо: 14,365
Поблагодарили 33,351 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8568
Egor_Golubev,
херня какая то......
в принцепе разминаться и пару часов можно!
уточняю,разминка в первую очередь это планомерное увелечение пульса и давления в сосудах.
есть разминки перед тренировкой,они очень короткие.есть перед соревнованиями они длинные и более тяжелые.есть разминки по утрам....они тоже длинные но очень сонливые и легкие.
на ролике я увидел разминку ради разминки-тоесть полную фигню.
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
Mirkotmb (12.05.2009)
Старый 12.05.2009, 01:51   #88
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,896
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1568
Сергей Мих.,
что хотели то и увидели.
это разминка перед кроссфитовской тренировкой. После нее делается основной комплекс. Тоесть любая КФ тренировка делается после такой или подобной разминки, но никак не на холодную, так как в самой тренировке уже нету времени на разогрев. А нагрузка при это дается весьма серьезная и конечно организм должен быть уже подготовлен. как вы это формулируете "увелечение пульса и давления в сосудах". Вот эта разминка и готовит организм, увеличивает пуль, разогревает все группы мышц и тд.

Удивительна Ваша реакция
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 12.05.2009, 02:38   #89
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 15,629
RUV: 2,079
Вы сказали Спасибо: 14,365
Поблагодарили 33,351 раз(а) в 8,730 сообщениях
Несогласия: 706
Не согласились 1,218 раз(а) в 659 сообщениях
Рейтинг мнений: 8568
Egor_Golubev,
ну вы уж извините пожилого и больного человека с плохим характером.

мне вообще думается что ВЕСЬ этот кросфит и является одной большой разминкой.и не больше....ну и зачем перед разминкой разминаться если подумать?просто упражнения полегче,темп пониже вот и вся разминка!
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 14.05.2009, 17:31   #90
Лёгкий вес
 
Аватар для неместный
 

Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 981
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 40
вот нашел на другом форуме (maraforum, кому интересно) - понравилось, копирую и сюда тоже:

В тему дискуссии о методах подготовки предлагаю одно из стихотворений М.Лавренюка, включённого в новое издание "Зелёного стадиона" (сборник стихотворений ориентировщиков), тем более, что подъем под метромостотом знаком всем, бегающим на Ленгорах (Воробьевых горах). Михаил Лавренюк был сильнейшим ориентировщиком МГУ, членом сборной Москвы.

«Интервалка» под метромостом – 1985
Пете, Серёге и Ване посвящается*

Под горою на снегу
Я сижу и плачу:
Я – слабак! Я не смогу
Выполнить задачу.
Гад, садист и идиот
Выдумал заданье:
Двадцать раз по восемьсот
На сегодня в плане!
Двадцать мартовских ЛенГор –
От реки до верха;
Тренировочный рекорд,
Стойкости проверка.
В августе – бежать Союз
В черновицкой круче:
Вот, за этим и ломлюсь
В этот склон могучий.
То пешком, то вновь бегу,
То ползу, как кляча;
И на мартовском снегу
От бессилья плачу.
Как я ненавижу их –
Эти интервалки!
Эту боль в ногах своих,
Этот хрип дыхалки,
Капельки ещё того
Ледяного пота…
Вот доводит до чего
Горная работа!
Тяжко! Нечего сказать…
…Я, конечно, встану,
Вновь начну себя терзать
Этим темпом рваным;
И уже потом в горах
На исходе лета
Каждый хрип и каждый шаг
Вспомню в эстафете.
Вновь сумею зубы сжать
Через боль и слёзы,
Постараюсь удержать
Скорость паровоза;
Да потом ещё отрыв
Выдам к передаче,
Хоть немного упростив
Мужикам задачу.
Буду кулаки сжимать:
«Только б не достали!»,
Будем вчетвером стоять
Мы на пьедестале;
Будет восхищённый гул,
Будет – как иначе?...
…А пока что на снегу
Я сижу и плачу.

* Саврухин, Симакин, Кузьмин
неместный вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
Aleksejs (15.05.2009), Geor (15.05.2009), Владимир (14.05.2009)
Ответ

Метки
pose, бег, романов, техника бега


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 19:59.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot