Вернуться   MMARedForum > MMARF > Не о боях

Не о боях Раздел обо всем, не связанном с боями



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 07.06.2018, 10:09   #811
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Sexyama
 

Регистрация: 05.05.2010
Адрес: Нурсултан
Сообщений: 12,005
RUV: 29,128
Вы сказали Спасибо: 21,068
Поблагодарили 25,578 раз(а) в 7,554 сообщениях
Несогласия: 431
Не согласились 503 раз(а) в 349 сообщениях
Рейтинг мнений: 5084
И для тех счастливчиков до кого достучались уже надорвавшие себе чегонибудь люди. Обьяснив тем что живут они не 30 лет а если все гуд то и все 80.
Sexyama вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Sexyama за это полезное сообщение:
FizkyJIbtyPHuk (07.06.2018), Старый (07.06.2018)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 07.06.2018, 12:41   #812
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,819
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
интенсивность тренировок можно повышать не только за счет слоновьих весов.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.06.2018, 15:05   #813
Тяжелый вес
 
Аватар для Старый
 

Регистрация: 26.03.2016
Адрес: Внутренняя Монголия
Возраст: 50
Сообщений: 3,559
RUV: 33
Вы сказали Спасибо: 6,585
Поблагодарили 11,689 раз(а) в 2,763 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 75 раз(а) в 61 сообщениях
Рейтинг мнений: 6701
Цитата:
интенсивность тренировок можно повышать не только за счет слоновьих весов.
Можно. У меня стали болеть суставы от жима штанги стоя, плюс постоянно лопались капиляры на лице и шее. "Мушки" в глазах. Перешел на жим гирь стоя 2*32 и стал стараться увеличивать количество повторений в подходе Не делал жим штанги стоя несколько лет. Попробовал - рабочие веса практически не снизились. Но поднимать большие веса в плане азарта гораздо интереснее.
__________________
Оффтоп
Старый вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Старый за это полезное сообщение:
HANSOKU (07.06.2018), MadHulk (07.06.2018)
Старый 07.06.2018, 22:01   #814
Супертяжёлый вес
 
Аватар для MadHulk
 

Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,746
RUV: 67,850
Вы сказали Спасибо: 43,690
Поблагодарили 36,135 раз(а) в 10,630 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,136 раз(а) в 668 сообщениях
Рейтинг мнений: 14557
А какие веса умеренные?
В США футболистов НФЛ, монстров физухи, тестируют центнеров в жиме лежа. Кто-то 15 раз жмет, кто-то 45... Рекорд лиги держится с конца прошлого века, 51х100.
А в России это вид спорта, полуторацентнеровые бегемоты жмут лежа стольник на десятки раз. Обычно те же бегемоты жмут по четверти тонны, соревнуясь в троеборье.
__________________
I'LL BE BACK
MadHulk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 08.06.2018, 02:50   #815
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,819
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
Рейтинг мнений: 7882
Цитата:
А какие веса умеренные?
В США футболистов НФЛ, монстров физухи, тестируют центнеров в жиме лежа. Кто-то 15 раз жмет, кто-то 45... Рекорд лиги держится с конца прошлого века, 51х100.
А в России это вид спорта, полуторацентнеровые бегемоты жмут лежа стольник на десятки раз. Обычно те же бегемоты жмут по четверти тонны, соревнуясь в троеборье.
для каждого индивидуально. Ну как мимнимум,тот который раз на 5-6 можешь пожать.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Caligula_rus за это полезное сообщение:
MadHulk (09.06.2018)
Старый 08.06.2018, 08:20   #816
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 727
Такой режим работы, в общем-то, вполне силовой, а не умеренный. Для меня переход на умеренные веса - это заменить жим отжиманиями от пола или брусьев. И это уже диапазон повторений 30-60. Тут, действительно, нагрузка на суставы снижается ощутимо.
Катод вне форума   Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Катод за это полезное сообщение:
Старый (08.06.2018)
Старый 08.06.2018, 09:14   #817
Тяжелый вес
 
Аватар для Старый
 

Регистрация: 26.03.2016
Адрес: Внутренняя Монголия
Возраст: 50
Сообщений: 3,559
RUV: 33
Вы сказали Спасибо: 6,585
Поблагодарили 11,689 раз(а) в 2,763 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 75 раз(а) в 61 сообщениях
Рейтинг мнений: 6701
На мой взгляд, "любителя" в работе с железом, от травм в большой мере сбережет неупотребление "химии" Для большинства, естественный предел в трех основных упражнениях -жим, присед, тяга не превысит 150-180-200. А это не так много. К том уже "на сухую" к этому результату придется идти годами, что благотворно скажется на постепенной адаптации суставов и связок.
__________________
Оффтоп
Старый вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь выразил свое несогласие Старый за это сообщение:
Катод (08.06.2018)
Старый 08.06.2018, 09:43   #818
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 727
Цитата:
На мой взгляд, "любителя" в работе с железом, от травм в большой мере сбережет неупотребление "химии" Для большинства, естественный предел в трех основных упражнениях -жим, присед, тяга не превысит 150-180-200. А это не так много. К том уже "на сухую" к этому результату придется идти годами, что благотворно скажется на постепенной адаптации суставов и связок.
Ну вот я убил локти и плечи, так и не пожав вожделенные 150. Тут все индивидуально: площадь суставных поверхностей, количество мышечных волокон, определяющее силовой потенциал и т.д. Я не знаю ни одного атлета (натурала или химика, без разницы), кто прозанимался бы лет 15, как я, и не имеет проблем с суставами и/или позвоночником. Для себя сделал вывод, что с железом нужно работать на более 5 лет. И то, на фоне поддерживающей терапии хондропротекторами, желатином и прочим. Все, что свыше - это плюс к тщеславию и минус к здоровью. Не приспособлены гомосапиенсы эволюционно к тому, чтобы суставно-связочный аппарат годами так истязать.
Катод вне форума   Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Катод за это полезное сообщение:
hondaforever (08.06.2018), С соседней улицы. (08.06.2018)

Старый 08.06.2018, 18:54   #819
Тяжелый вес
 
Аватар для С соседней улицы.
 

Регистрация: 25.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,571
RUV: 136,611
Вы сказали Спасибо: 45,050
Поблагодарили 25,254 раз(а) в 7,592 сообщениях
Несогласия: 59
Не согласились 327 раз(а) в 230 сообщениях
Рейтинг мнений: 8846
Цитата:
Для себя сделал вывод, что с железом нужно работать на более 5 лет.
А если каждый год делать перерыв на два- три месяца в тренировках, на пример летом, а в течении года заниматься ещё микропериодизацией ( на неделе легкие и тяжелые тренировки)? То есть стараться не гнать, так сказать ибо, как писал Шопенгауэр важна не сила (острота) ощущений, а их продолжительность.
__________________
"Люди, которые... признают войну не только неизбежной, но и полезной и потому желательной, — эти люди страшны, ужасны своей нравственной извращенностью."
Л.Н.Толстой,


Оффтоп
С соседней улицы. на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 08.06.2018, 21:26   #820
Заблокирован
 
Аватар для Катод
 

Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
Рейтинг мнений: 727
С соседней улицы., особенность хрящевой ткани заключается в крайне медленном обмене веществ в ней. Что, собственно, и затрудняет заживление его травм и регенерацию. Мопед не мой, но есть мнение, что клетки печени полностью обновляются за месяц, а суставного хряща - за 10 лет. Короче, перерыв на лето это ни о чем при наличии хронического артроза, а микропериодизация все равно предполагает занятия с весами в диапазоне от 60% от ПМ и выше. Наверное, можно таким образом продлить время занятий, но их эффективность будет ниже и результат, соответственно, тоже. Короче, шило на мыло.
Катод вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
альфач, железо, кач, красота, сила


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 15:50.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot