Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 07.01.2007, 02:34   #21
Тяжелый вес
 
Аватар для Angerfist
 

Регистрация: 23.12.2004
Адрес: Тольятти
Возраст: 44
Сообщений: 6,775
RUV: 28,727
Вы сказали Спасибо: 811
Поблагодарили 14,255 раз(а) в 3,146 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 25 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 4127
блин, я думал новая тема
Ну как успехи за год у Алекса ?
__________________
Raise your fist for Angerfist !!!

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Angerfist вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 07.01.2007, 02:44   #22
valetudo.ru team
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Alex
 

Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,781
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
Рейтинг мнений: 871
Продолжается борьба с весом. Только теперь с собственным.
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год

1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко

2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!

в личку не заглядываю, все вопросы на почту
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
с указанием ника
Alex на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 07.01.2007, 02:58   #23
Средний вес
 
Аватар для imported_CroCop
 

Регистрация: 30.12.2006
Возраст: 36
Сообщений: 360
RUV: 7,527
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений:
Есть два типа упражнений - это изолирующие и не изолирующие. Изолирующие - это упражнения , у которых ограниченая амплитуда дейтвий , такие упражнения как правило со штангой - это жим лежа, приседания, в твоем случае жим на плечи. ИМХО штангу следует опускать до груди, так более правильно. не изолирующие - с гантелями, ими как правило качают отдельные группы мышц , такие как бицепс, трицепс и т.д... для начала лучше поделать жим на плечи на тренажере ,чтобы понять правильность техники, потом можно пробовать без тренажера... удачи.
__________________
Победа любит сильных !!
imported_CroCop вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь выразил свое несогласие imported_CroCop за это сообщение:
Muzhichkov (06.02.2013)
Старый 07.01.2007, 03:42   #24
Тяжелый вес
 
Аватар для knoflik
 

Регистрация: 19.08.2006
Возраст: 41
Сообщений: 1,377
RUV: 3,293
Вы сказали Спасибо: 516
Поблагодарили 318 раз(а) в 110 сообщениях
Несогласия: 40
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 199
CroCop, изолирующие урпражнения -= это упражнения на конкретную мышцу. Например, в упорев наклонную доску подъемы штанги на бицепс. А жим и присед - базовые упражнения сразу на несколько мышц
knoflik вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 07.01.2007, 06:13   #25
Средний вес
 
Аватар для imported_CroCop
 

Регистрация: 30.12.2006
Возраст: 36
Сообщений: 360
RUV: 7,527
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений:
ок
__________________
Победа любит сильных !!
imported_CroCop вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.01.2007, 10:01   #26
Лёгкий вес
 
Аватар для riddler_esl
 

Регистрация: 09.08.2006
Адрес: Ташкент
Возраст: 42
Сообщений: 79
RUV: 1,698
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Мужики, а подскажите пожалуйста (из своего опыта) - правильное выполнение становой тяги.
Вообще вопрос вот в чём.
Раньше это упражнение не делал вообще. Так как необходимости не было.
Сейчас борюсь, видимо нагрузка на поясницу больше(да и ещё и работа сидячая).
Начались непонятные, периодические боли в крестце(поясница). В общем беспокоит не сильно и к врачу обращаться времени нет. Но добрые люди советуют это дело закачать именно становой тягой.
Ну и как правило каждый двигает свою точку зрения.
Слушаю всех, делаю, результат вроде бы есть, но хотелось бы найти оптимальный вариант (по весу, кол-во подходов, особенности исполнения).
А то говорят этим упражнением можно позвоночник испортить.

P.S. Может кто хорошую ссылку в нете подскажет.
riddler_esl вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.01.2007, 10:30   #27
Тяжелый вес
 
Аватар для knoflik
 

Регистрация: 19.08.2006
Возраст: 41
Сообщений: 1,377
RUV: 3,293
Вы сказали Спасибо: 516
Поблагодарили 318 раз(а) в 110 сообщениях
Несогласия: 40
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений: 199
riddler_esl, главное - прямая спина и расцараппанные коленки. Если царапки есть - значит делаешь правильно
knoflik вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.01.2007, 10:46   #28
Тяжелый вес
 
Аватар для headbanger
 

Регистрация: 12.01.2006
Адрес: Тула. Край оружия, самоваров и пряников
Возраст: 48
Сообщений: 1,427
RUV: 5,309
Вы сказали Спасибо: 433
Поблагодарили 487 раз(а) в 189 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
Рейтинг мнений: 1562
Я советую "мёртвую тягу " не делать вообще. Также как и тягу в наклоне.
Чуть зевнул - прогнул спину - звездец межпозвоночному диску. Проверено личным опытом. Мучаюсь уже 15 лет....
Есть масса упражнений на блоке с разными рукоятками и под разными углами.
__________________
Русский - значит трезвый.
headbanger вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 17.01.2007, 10:51   #29
Лёгкий вес
 
Аватар для riddler_esl
 

Регистрация: 09.08.2006
Адрес: Ташкент
Возраст: 42
Сообщений: 79
RUV: 1,698
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Всмысле от грифа?
В принципе мне это нужно для профилактики.
Если "блин" положить на спину(шею) и руками держать, движение тоже, что и становая тяга, спина вроде ровная будет - пойдет, ничего с позвоночником не будет.
riddler_esl вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 17.01.2007, 12:09   #30
Средний вес
 
Аватар для Maks
 

Регистрация: 08.08.2006
Возраст: 46
Сообщений: 874
RUV: 3,158
Вы сказали Спасибо: 394
Поблагодарили 362 раз(а) в 187 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 5 раз(а) в 4 сообщениях
Рейтинг мнений: 10
Про жим: я всегда опускал до касания груди - за 10 лет занятий травм от этого упражнения не было, в отличие от жима за голову, за голову жать не советую -очень травматичное упражнение. Еще, если есть возможность, лучше жать не стоя, а на наклонной (75-80град.) скамье - снимается нагрузка на позвоночник.
Maks вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Maks за это полезное сообщение:
mixfactor (26.11.2010)
Этот пользователь выразил свое несогласие Maks за это сообщение:
Пассажир (25.08.2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вопрос teacher Не о боях 8 05.09.2007 10:40
Вопрос Sacred Октагон 5 23.11.2006 00:40
Вопрос по IFC Cмертный Видеоклуб 12 02.12.2005 21:09
Вопрос rock Октагон 6 08.09.2004 17:05


Часовой пояс GMT +3, время: 23:50.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot