Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.01.2007, 02:34
|
#21
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2004
Адрес: Тольятти
Возраст: 44
Сообщений: 6,775
RUV: 28,727
Вы сказали Спасибо: 811
Поблагодарили 14,255 раз(а) в 3,146 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 25 раз(а) в 25 сообщениях
|
блин, я думал новая тема
Ну как успехи за год у Алекса ?
__________________
Raise your fist for Angerfist !!!
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.01.2007, 02:44
|
#22
|
valetudo.ru team
Автор темы
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,781
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
|
Продолжается борьба с весом. Только теперь с собственным.
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). с указанием ника
|
|
|
07.01.2007, 02:58
|
#23
|
Средний вес
Регистрация: 30.12.2006
Возраст: 36
Сообщений: 360
RUV: 7,527
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений:
|
Есть два типа упражнений - это изолирующие и не изолирующие. Изолирующие - это упражнения , у которых ограниченая амплитуда дейтвий , такие упражнения как правило со штангой - это жим лежа, приседания, в твоем случае жим на плечи. ИМХО штангу следует опускать до груди, так более правильно. не изолирующие - с гантелями, ими как правило качают отдельные группы мышц , такие как бицепс, трицепс и т.д... для начала лучше поделать жим на плечи на тренажере ,чтобы понять правильность техники, потом можно пробовать без тренажера... удачи.
__________________
Победа любит сильных !!
|
|
|
Этот пользователь выразил свое несогласие imported_CroCop за это сообщение:
|
|
07.01.2007, 03:42
|
#24
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.08.2006
Возраст: 41
Сообщений: 1,377
RUV: 3,293
Вы сказали Спасибо: 516
Поблагодарили 318 раз(а) в 110 сообщениях
Несогласия: 40
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
|
CroCop, изолирующие урпражнения -= это упражнения на конкретную мышцу. Например, в упорев наклонную доску подъемы штанги на бицепс. А жим и присед - базовые упражнения сразу на несколько мышц
|
|
|
07.01.2007, 06:13
|
#25
|
Средний вес
Регистрация: 30.12.2006
Возраст: 36
Сообщений: 360
RUV: 7,527
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений:
|
ок
__________________
Победа любит сильных !!
|
|
|
17.01.2007, 10:01
|
#26
|
Лёгкий вес
Регистрация: 09.08.2006
Адрес: Ташкент
Возраст: 42
Сообщений: 79
RUV: 1,698
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Мужики, а подскажите пожалуйста (из своего опыта) - правильное выполнение становой тяги.
Вообще вопрос вот в чём.
Раньше это упражнение не делал вообще. Так как необходимости не было.
Сейчас борюсь, видимо нагрузка на поясницу больше(да и ещё и работа сидячая).
Начались непонятные, периодические боли в крестце(поясница). В общем беспокоит не сильно и к врачу обращаться времени нет. Но добрые люди советуют это дело закачать именно становой тягой.
Ну и как правило каждый двигает свою точку зрения.
Слушаю всех, делаю, результат вроде бы есть, но хотелось бы найти оптимальный вариант (по весу, кол-во подходов, особенности исполнения).
А то говорят этим упражнением можно позвоночник испортить.
P.S. Может кто хорошую ссылку в нете подскажет.
|
|
|
17.01.2007, 10:30
|
#27
|
Тяжелый вес
Регистрация: 19.08.2006
Возраст: 41
Сообщений: 1,377
RUV: 3,293
Вы сказали Спасибо: 516
Поблагодарили 318 раз(а) в 110 сообщениях
Несогласия: 40
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
|
riddler_esl, главное - прямая спина и расцараппанные коленки. Если царапки есть - значит делаешь правильно
|
|
|
17.01.2007, 10:46
|
#28
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.01.2006
Адрес: Тула. Край оружия, самоваров и пряников
Возраст: 48
Сообщений: 1,427
RUV: 5,309
Вы сказали Спасибо: 433
Поблагодарили 487 раз(а) в 189 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
|
Я советую "мёртвую тягу " не делать вообще. Также как и тягу в наклоне.
Чуть зевнул - прогнул спину - звездец межпозвоночному диску. Проверено личным опытом. Мучаюсь уже 15 лет....
Есть масса упражнений на блоке с разными рукоятками и под разными углами.
__________________
Русский - значит трезвый.
|
|
|
| |