Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.08.2017, 13:00
|
#1
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,162
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
Железо для рукопашника
хотелось бы поговорить о железе для рукопашника
естественно эту тему 100 раз обмусоливали.. но может у кого то изменились взгляды, или появились какие нибудь наработки..
к примеру гантели(маленькие у боксеров) я конечно понимаю для чего они но..лично для меня они недходят..
к примеру мой вариант:
обычные разборные гантели(берем вес под себя), и на наносим ими удары по воздуху, при этом естественно не разгибаем руку до конца
потом доводим до опред кол-ва и повышаем вес
естественно не стоит сильно нагружатся т.к. надо беречь локти..
на определенных этапах если делать за счет рук вас начнет заваливать тут надо помогать телом.
ну и штанга конечно сейчас я делаю три упражнения со штангой.
жим лежа,на бицепс,и подъем штанги на грудь.присед с весом де делаю.обычные приседания,80-1000 раз в конце тренировки.
жим лежа сщитаю важнейшим упражнением,которое кстати полностью заменяет отжимания.
присед с весом годиться только для резкого увелечения массы,а я и так тяжеловат немного.
за тренировку порядка восьми подходов на штангу,больше не делаю.
и уже давно вывел такую формулу.свой вес жать десять раз,полвеса на бицепс 15 раз,присед со своим весом 20 раз.подтягивания 15 раз,но делаю 14........всё таки вес у меня под сотку.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.08.2017, 13:44
|
#2
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,314
RUV: 28,496
Вы сказали Спасибо: 17,692
Поблагодарили 8,659 раз(а) в 3,596 сообщениях
Несогласия: 266
Не согласились 322 раз(а) в 262 сообщениях
|
Гири, только гири!
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо loky за это полезное сообщение:
|
|
12.08.2017, 13:57
|
#3
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,162
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
гири?
гири вещь реально замечательная.но есть два момента.
первый,это поясница,она должна быть железобетонной,впрочем как и весь позвоночник.и что ещё хуже,это запастья.они должны быть толстыми и стальными.
у гирьевиков,если кто не знает,охренительно сильные удары руками,не всегда быстрые,но очень взрывные и тяжёлые.но травмы........штанга на порядок безопасней.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
12.08.2017, 23:30
|
#4
|
valetudo.ru team
Регистрация: 21.05.2004
Адрес: Рузаевка, РНР, Новомордовия
Возраст: 9
Сообщений: 17,686
RUV: 35,769
Вы сказали Спасибо: 1,708
Поблагодарили 18,049 раз(а) в 5,631 сообщениях
Несогласия: 72
Не согласились 1,824 раз(а) в 647 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
обычные приседания,80-1000 раз в конце тренировки
|
ты можешь присесть 1000 раз?
__________________
с уважением, Алехъ (председатель Верховного Совета РНР)
Цитата:
не за кого свои жизни отдавать в войне с братским народом, а у вас один аргумент: "мы не рабы и Родина в опасности!" какая в жопу Родина? Страна 404? Где же ваша ПЭРЭМОГА?
С уважением, человек, который говорит «Хуй войне», 1942 год
|
1) Навсегда, как бы там ни было:
Фёдор "Oafface swindler" Емельяненко
2) Общаюсь в скайпе, отвечаю в личку. Дорого. Но от души
3) Спасибо тебе, Илья за прыжок
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
4) Я сейчас на Рузаевке (это на Новомордовии). Навсегда!
в личку не заглядываю, все вопросы на почту Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). с указанием ника
|
|
|
13.08.2017, 00:59
|
#5
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,162
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
не,ошибся.
рекорд 250.на большее не хватает терпения.......а ингда и сил.
это у алабайчика 200 приседаний сщитай вся тренировка,а у меня часть заминки.......
|
|
|
13.08.2017, 08:16
|
#6
|
Тяжелый вес
Регистрация: 03.10.2013
Адрес: Карелия
Сообщений: 6,314
RUV: 28,496
Вы сказали Спасибо: 17,692
Поблагодарили 8,659 раз(а) в 3,596 сообщениях
Несогласия: 266
Не согласились 322 раз(а) в 262 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
гири?
гири вещь реально замечательная.но есть два момента.
первый,это поясница,она должна быть железобетонной,впрочем как и весь позвоночник.и что ещё хуже,это запастья.они должны быть толстыми и стальными.
у гирьевиков,если кто не знает,охренительно сильные удары руками,не всегда быстрые,но очень взрывные и тяжёлые.но травмы........штанга на порядок безопасней.
|
Насчет поясницы это правда. У меня по утрам ее как бы "клинит" и болит. Потом когда "расхожусь" эти неприятные ощущения проходят.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
13.08.2017, 11:58
|
#7
|
Супертяжёлый вес
Автор темы
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,162
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
|
loky, а потому что очень много статического наапряжения мышц спины,при очень маленькой ампледуде движения.
сделай так.
в самом конце тренировки,подойди к шведской стенке,возьмись за перекладину на уровне груди,и начинай делать приседание немного помогая руками,и максимально отклячивая таз назад.разиков сто,с помощью рук это не так сложно.заодно и тазобедреные с коленками прокачаешь.
начни делать,и через ПАРУ месяцев начнёт отпускать.может раньше.всё что связано с лечением позвоночника,занимает очень много времени.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
13.08.2017, 15:18
|
#8
|
Тяжелый вес
Регистрация: 12.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 1,060
RUV: 5,714
Вы сказали Спасибо: 1,840
Поблагодарили 2,101 раз(а) в 684 сообщениях
Несогласия: 120
Не согласились 50 раз(а) в 40 сообщениях
|
Если говорить о соревновательных гирях 24-32 кг, то для тренировки бойца их вес избыточен. Гири в тренировке не-гиревика - это, в первую очередь тренировка силовой выносливости и разгон метаболизма для тех, кто худеет. Если брать гири в фитнес исполнении, 16-20 кг, то нагрузка на опорно-двигательный аппарат при минимальном соблюдении техники будет не большая. Это первое.
Второе, сравнивать штангу и гирю нет смысла, ибо назначение снарядов разное. К тому же, для тренировки с гирей ничего, кроме собственно гири не требуется, для тренировки же со штангой нужны скамья и стойки, как минимум. Набрать вес проще, тренируясь со штангой, сбросить - с гирей. Кроме того, гиря отлично укрепляет мышцы-стабилизаторы. Зато штангой проще развить силовые показатели.
Третье - травматичность. Тренировка с любым снарядом, даже с собственным весом требует разминки и соблюдения техники выполнения упражнений. Насчет поясницы - шанс травмировать ее, тренируясь с гирями не выше, чем приседая со штангой, или выполняя подъем штанги на грудь, рывок и т.д. Единственное, при выполнении толчка при недостаточной подвижности в грудном отделе позвоночника и плечевых суставов, можно их травмировать
Добавлено через 4 минуты
Для бойца ИМХО, куда полезнее железа всякая резина, TRX, медболы, кувалды и прочее из арсенала кроссфита. Штанга, гири, как и любой другой инвентарь решают конкретные задачи. Надо набрать вес - начинаешь жрать и тренировать все тело со штангой.
Надо сбросить - урезаешь калорийность и проводишь метаболические тренировки, со штангой или с гирями, не важно.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Андрей ND за это полезное сообщение:
|
|
| |