Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 28.04.2011, 18:55   #1
Средний вес
 
Аватар для Almeira
 

Регистрация: 14.06.2009
Возраст: 35
Сообщений: 697
RUV: 20,271
Вы сказали Спасибо: 572
Поблагодарили 1,212 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 44 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 1604
Схема тренировок по партеру

К сожалению, у нас в городе нет специалистов по БЖЖ или грепплингу, приходится строить тренировку самостоятельно, используя свой опыт в дзюдо и информацию из интернета. Хочу привести схему, по которой мы сейчас тренируемся, и попросить участников форума, подкорректировать и дополнить ее.

Основная тренировка

Стандартная дзюдошная разминка.

Разминочная схватка, 4 минуты с колен.

Отработка снизу

делаем на скорость, по 2 минуты каждый прием (заходы на болевой рычаг снизу, на узел снизу, на гильотину, на треугольник).

Отработка треугольника и болевого снизу без рук, по 20-30 раз на каждую сторону.

Отработка сверху

Также по 2 минуты на каждое задание: срыв болевого, переходы на болевой с маунта в разные стороны, переходы на треугольник с маунта.


2 схватки борьбы по заданию (первый номер работает снизу, второй сверху и наоборот или работа на какой-то конкретный прием).

4 вольных схватки по 5 минут, 2 в кимоно и 2 без.

Физо

Подтягивания за кимоно.
Тяга чучела на гильотину по 20 раз на каждую руку.
Брусья.
Гири разные упражнения минут 10-15.

Это схема основная, часто, что-то пробуем новое, отрабатываем, добавляем.

Последний раз редактировалось Almeira; 28.04.2011 в 19:07.
Almeira вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Almeira за это полезное сообщение:
arier (29.04.2011), Artakon (28.04.2011), Pocan_chitaet (29.04.2011), teacher (03.05.2011), Енотпулемёт (03.05.2011), хомячок (28.04.2011)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 29.04.2011, 09:49   #2
Тяжелый вес
 
Аватар для goshka515
 

Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,654
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 5985
Добавьте еще специальные упражнения в начале тренировки:
goshka515 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо goshka515 за это полезное сообщение:
Almeira (29.04.2011), arier (29.04.2011)
Старый 29.04.2011, 11:49   #3
Тяжелый вес
 
Аватар для Bokoff
 

Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,608
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
Рейтинг мнений: 9025
Цитата:
Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
Добавьте еще специальные упражнения в начале тренировки:
Я не особый спец в грепплинге... Если честно - полный ноль ... Но мне кажется, что если все эти упры делать, то много времени это займёт. А разминка - это подводящая часть основной тренировки. Не должна она минут по сорок быть, и не надо в неё впихивать всё, что возможно.
Посему (ИМХО!!!) желательно выбирать из этой кучи подводящих те, что по динамике близки к технике изучаемых на конкретном занятии приёмов или переходам по позициям.
Вот тут ваще куча всяких дриллсов: Stephan Kesting - Grappling Drills. [2005 г., Джиу-джитсу, прочие виды борьбы, DVDRip] :: RuTracker.org (ex torrents.ru)
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Bokoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
Almeira (29.04.2011), gbrs (06.09.2013), goshka515 (29.04.2011)
Старый 29.04.2011, 12:09   #4
Тяжелый вес
 
Аватар для goshka515
 

Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,654
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 5985
Bokoff, да я просто вставил первую попавшую видюху, думаю можно выбрать несколько и отрабатывать их, ту же "креветку", например. Хотя, вроде на семинаре Макс Карвальо говорил, что они у себя на тренях довольно много времени уделяют таким упр.(может конечно я его не совсем правильно понял). У меня нет возможности 3 раза в неделю трениться и я дома на шарике и вот эти упражнения делаю
goshka515 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо goshka515 за это полезное сообщение:
Almeira (29.04.2011)

Старый 29.04.2011, 12:23   #5
Тяжелый вес
 
Аватар для Bokoff
 

Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,608
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
Рейтинг мнений: 9025
Цитата:
Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
Bokoff, да я просто вставил первую попавшую видюху, думаю можно выбрать несколько и отрабатывать их, ту же "креветку", например. Хотя, вроде на семинаре Макс Карвальо говорил, что они у себя на тренях довольно много времени уделяют таким упр.(может конечно я его не совсем правильно понял). У меня нет возможности 3 раза в неделю трениться и я дома на шарике и вот эти упражнения делаю
Да я не в упрёк, я в принципе Просто мне кажется, что эффективней больше времени уделять подводящим, которые по смыслу соответствуют заданию дня.

Хотя как там у этих бразилов - не в курсе. А узнавать времени нету
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Bokoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
Almeira (29.04.2011), ЯЩЯЩ (03.05.2011)
Старый 29.04.2011, 12:39   #6
Тяжелый вес
 
Аватар для goshka515
 

Регистрация: 23.08.2010
Адрес: МО
Сообщений: 3,763
RUV: 2,654
Вы сказали Спасибо: 4,345
Поблагодарили 5,377 раз(а) в 2,000 сообщениях
Несогласия: 9
Не согласились 24 раз(а) в 23 сообщениях
Рейтинг мнений: 5985
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
Да я не в упрёк, я в принципе
Оффтоп
goshka515 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо goshka515 за это полезное сообщение:
Bokoff (29.04.2011)
Старый 03.05.2011, 16:01   #7
Тяжелый вес
 
Аватар для Енотпулемёт
 

Регистрация: 23.11.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 1,060
RUV: 15,553
Вы сказали Спасибо: 9,876
Поблагодарили 2,992 раз(а) в 830 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
Рейтинг мнений: 5710
Almeira, Хорошая схема. Мы когда над партером работаем, больше схваток по заданию делаем, вольных схваток -одна-две. Тренировка интересней получается, имхо.
Енотпулемёт вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Енотпулемёт за это полезное сообщение:
Almeira (03.05.2011), gbrs (06.09.2013), ldv4 (03.05.2011), teacher (03.05.2011)
Старый 03.05.2011, 16:14   #8
Тяжелый вес
 
Аватар для ЯЩЯЩ
 

Регистрация: 19.02.2010
Адрес: Луисвилл, штат Кентукки
Сообщений: 10,780
RUV: 5,960
Вы сказали Спасибо: 15,702
Поблагодарили 19,810 раз(а) в 6,480 сообщениях
Несогласия: 221
Не согласились 371 раз(а) в 261 сообщениях
Рейтинг мнений: 12179
Almeira, может не видели и для себя что то возьмёте.


__________________
Твоя песенка спета, колонки молчат, я сделала больно и покинула чат
ЯЩЯЩ вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо ЯЩЯЩ за это полезное сообщение:
Almeira (03.05.2011), arier (03.05.2011), goshka515 (03.05.2011), sereban (03.05.2011), teacher (03.05.2011)

Старый 03.05.2011, 16:43   #9
Тяжелый вес
 
Аватар для dantte
 

Регистрация: 16.05.2010
Адрес: Когда как, обычно в москве
Сообщений: 3,981
RUV: 14,055
Вы сказали Спасибо: 3,446
Поблагодарили 10,524 раз(а) в 2,278 сообщениях
Несогласия: 100
Не согласились 152 раз(а) в 115 сообщениях
Рейтинг мнений: 8345
В разминку и отработку болевых можно внести drillы парные.

наприме Реверсал маунта.

Кимура реверсал.


Или кимуру ту армбар


Но в конце тот кому делает армбар, скидывает ноги уходит с приема, и занимает сайд маунт с которого все начиналось.

ТАкже цепочки болевых. не получилось одно ушел на другой.
И экономится время отработки, тренировка становится более интенсивной и интересной, да и развивается чувство момента.

Ну и произвольных многовато как выше писали.
ЛУчше потратить их на что нибудь другое.


Добавлено через 3 минуты


По поводу офп рекомендую посмотреть тренировки Said no gi благо видео обучающее для офп имеется в инете.

Вот монзон по ихней программе дрючится:




Добавлено через 1 минуту


Если по said не найдешь,
ищи rhadi fergusson
__________________
Спойлер для damato catskill:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
dantte вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо dantte за это полезное сообщение:
Almeira (03.05.2011), arier (03.05.2011), Bokoff (03.05.2011), goshka515 (03.05.2011), Енотпулемёт (03.05.2011)
Старый 03.05.2011, 16:47   #10
Тяжелый вес
 
Аватар для dantte
 

Регистрация: 16.05.2010
Адрес: Когда как, обычно в москве
Сообщений: 3,981
RUV: 14,055
Вы сказали Спасибо: 3,446
Поблагодарили 10,524 раз(а) в 2,278 сообщениях
Несогласия: 100
Не согласились 152 раз(а) в 115 сообщениях
Рейтинг мнений: 8345
Чтоб найти просто впиши в гугле.

said тренинг для No gi
dantte вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо dantte за это полезное сообщение:
Almeira (03.05.2011)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Расписание MMA тренировок NoMMAd Практика 35 27.12.2019 13:50
Музыка для тренировок LIGHTWEIGHT Не о боях 110 26.03.2013 01:09
Интенсивность тренировок. Люблю творог Практика 12 05.03.2012 18:03
хочу научиться партеру, что лучше? pacan Практика 46 08.05.2010 16:27
Запись тренировок Almeira MMARedForum в действии 3 15.06.2009 23:38


Часовой пояс GMT +3, время: 03:08.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot