не Михаил.
управлять пульсом на тренировке,надо ТОЛЬКО нагрузкой.
все эти музыки,стограммы и тд. просто фигня полная.
Нагрузка очень зависит от психо-эмоционального состояния.
Если нет настроения и настроя, то не дать хорошей нагрузки.
Это к вопросу связи психики и соматики.
На примере своих групп на занятиях кроссфитом подтвердил 100%-ную достоверность своих выкладок, которые описал в предыдущем сообщении.
Может это не подходит тем, кто вообще музыку не воспринимает или просто не любит. Тогда да.
Но, Сергей, у большинства это работает.
Важно то, что получается сильнее загружаться физически, но не закислять миокард. Вот это важно.
Кстати сказать, есть и другие способы влияния на ЧСС без изменения объёма работы (т.е. всё наоборот): костюм-сауна, гипоксическая маска.
Можно пешком получить такую нагрузку на сердце, как при беге.
Но это уже другая история. Я про маску отдельно расскажу.
Бегать слушая музыку, это на мой взгляд какое-то извращение).При современном ритме жизни это одна из возможностей побыть наедине с собой, ещё когда с собакой гуляешь.
А пульс вообще странная фигня, от многих факторов зависит. Чуть не выспался, не довостановился и уже он повыше того, стараешься держать. В моем случае 130-135. И снижение темпа не особо помогает, если уж совсем на ходьбу не переходить.
Этот пользователь сказал Спасибо RostyslavD за это полезное сообщение:
Ну и в продолжение темы... Что послушать на тренировке, чтобы совместить полезное с приятным.
Что слушать на тренировке, напрямую зависит от того, что это за тренировка. Если это очень интенсивный тренинг, то я слушаю забойную музыку с высоким ритмом.
Если же тренировка монотонная, то замечательным вариантом будет выбор аудиокниг.
RostyslavD, 135 при низком темпе?
у меня такой пульс при 5 мин км.
попробуй панангин попить три недели по 5 таб.
очень может быть,всё востановиться.
и в ночь перед кросом таблетку глицына под язык.
в самом деле,пульс очень зависит от того как выспался.
ах да,бегай на почти голодный желудок.лишняя пища тоже пульс взвинчивает.
для меня норма.120 уд на 7 мин км.
Добавлено через 2 минуты
MalleusMaximus, вы просто боретесь так с ментальным фоном,который мкешает вам тренироваться.
не надо,он сам уйдёт.....
к тому же по моему мнению,тренировки должны нормализовать эмоциональное состояние,а не взвинчивать его.
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
RostyslavD, 135 при низком темпе?
у меня такой пульс при 5 мин км.
попробуй панангин попить три недели по 5 таб.
очень может быть,всё востановиться.
и в ночь перед кросом таблетку глицына под язык.
в самом деле,пульс очень зависит от того как выспался.
ах да,бегай на почти голодный желудок.лишняя пища тоже пульс взвинчивает.
Я бы предложил ещё добавить рибоксин и милдронат.
Цитата:
MalleusMaximus, вы просто боретесь так с ментальным фоном,который мкешает вам тренироваться.
не надо,он сам уйдёт.....
к тому же по моему мнению,тренировки должны нормализовать эмоциональное состояние,а не взвинчивать его.
С первой частью не согласен
Не борюсь, а пользуюсь принципом синергии. Я могу и без наушников тренить. что и бывет, и даже не редко.
Но больше люблю с музыкой.
А уж аудиокниги - это просто огонь.
Я за последние 10 лет прослушал книг раз в 20 больше, чем прочитал за всю жизнь до этого, а читал я и читаю каждый день.
И если кросс на 20 км меня как раз может эмоционально утомить, то с интересной аудиокнигой можно и не заметить, как время прошло
Со второй сентенцией согласен абсолютно. Спорт убирает негатив, повышает настроение, что увеличивает качество жизни. Однозначно!
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо MalleusMaximus за это полезное сообщение:
Уже сегодняшним днем понимаю что играть в догонялки и прятки с организацией из трех букв вещь абсолютно бесполезная. Когда они меня спалили - еще со школы (маловероятно), допизделся в интернете (вполне реально), ну а уж когда я начал показывать результаты по работе они просто не могли не знать обо мне. Но это особо и не важно. Надеюсь что каждый получит то что он заслуживает)