Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
25.08.2011, 01:27
|
#31
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,696
RUV: 120,942
Вы сказали Спасибо: 18,381
Поблагодарили 39,641 раз(а) в 9,014 сообщениях
Несогласия: 319
Не согласились 290 раз(а) в 244 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
работа на АнП - работа, при которой не превышается определенная планка уровня лактата, свидетельствующая о закислении?
|
Уровнем ПАНО считают концентрацию лактата в крови в 4ммоль/литр.АнП это уровень после которого начинается усиливаться закисление.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
25.08.2011, 01:36
|
#32
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,622
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
Почему Селуянов говорит о вреде сильного закисления (митохондрии дохнут), а статодинамические упражнения предписывает делать до сильного закисления?
|
на сколько я помню там речи не шло о сильном закислении. Просто определенное количество ионов водорода должно присутствовать.
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
25.08.2011, 01:38
|
#33
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,696
RUV: 120,942
Вы сказали Спасибо: 18,381
Поблагодарили 39,641 раз(а) в 9,014 сообщениях
Несогласия: 319
Не согласились 290 раз(а) в 244 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
В медленные от этого дела они не превратятся, только совершеннее в плане энергообеспечения станут.
|
Совершено верно,ибо скорость сокращения задается генетически.
Цитата:
Сообщение от Grosar
В медленные от этого дела они не превратятся, только совершеннее в плане энергообеспечения станут.
|
Вот я и говорю,что они останутся быстрыми,но при этом насыщенные митохондриями,насколько это возможно.Но при этом не стоит забывать,что не только митохондриями определяются окислительные волокна,а это еще и количество миоглобина-переносчика кислорода,поэтому медленные волокна имеют красный цвет,чего нет у быстрых тип II б,и большую часть капилляров,чего также мало у быстрых волокон тип II б.Поэтому одних митохондрий недостаточно,без миоглобина и капилляров.Поэтому окислительные волокна медленные и при этом выносливые-наличие миоглобина,капиллярная сеть,митохондрии.Когда как быстрые волокна всегда будут в первую очередь гликолитическими,потому что анаэробный гликолиз энергии имеет большую мощь,правда не длительную в использовании,а вот окислительные способности использования кислорода,жиров,обладают меньшей мощностью,но длительным периодом функционирования.
Вот поэтому,появляется путаница в определениях,когда Селуянов говорит о превращениях волокон из одних в другие.
Поэтому опять напрашивается вопрос о каких быстрых волокнах говорит Селуянов,о быстрых-гликолитических тип IIб,или о быстрых-промежуточных тип IIа,которые превращаются в окислительные? Все таки быстрые волокна тип IIа имеют и так окислительные возможности,и способны к увеличению окислительных способностей, поэтому не о них ли у него идет речь?
Поэтому, на мой взгляд,скорее всего речь идет о конверсии быстрых-гликолитических волокон тип IIб,в быстрые-промежуточные волокна тип IIа
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось akspert; 25.08.2011 в 09:31.
|
|
|
25.08.2011, 01:46
|
#34
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,622
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
Можно ли на одной тренировке гипертрофировать медленные и быстрые гликолитические в одной и той же мышце? Если можно, то чередовать, или делать сначала на одни, потом на другие?
|
Я этот вопрос раза четыре задавал в разных темах, но никто не ответил. Пересмотрел и перечитал Селуянова и пришел к тому что все таки нельзя вместе! По крайней мере в развивающем режиме. Слишком большой стрес для эндокринной системы будет. Думаю 2 недели быстрые волокна в развивающем режиме, 2 недели в тонизирующем. а потом тоже самое с медленными повторить. Но опять же это смотря кому. Кому то начать сразу с медленных и не парится по поводу быстрых.
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от Grosar
Сколько должен длиться микроцикл на определенные волокна или на развитие митохондрий, если он вообще нужен?
|
Вроде в видео это не говорится, но в какой то его статье я читал что ближе к соревнованиям больше работы нужно на митохондрии делать. А так вроде им не нужны циклы т.к. по эндокринной системе эти тренировки не бьют. Развитию других волокон они тоже не мешают. Но объем тренинга не может быть очень огромный, поэтому я думаю ближе к соревнованиям силовой поменьше а работы на митохондрии побольше
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Дед Иван за это полезное сообщение:
|
|
25.08.2011, 01:49
|
#35
|
Средний вес
Регистрация: 16.02.2011
Сообщений: 639
RUV: 1,960
Вы сказали Спасибо: 367
Поблагодарили 1,279 раз(а) в 373 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 46 раз(а) в 30 сообщениях
|
можно на одной тренировке. сперва быстрые, потом медленные.
половина вопросов в теме на которые есть ответы прямым текстом у Селуянова.
и я пошел спать.
__________________
Оффтоп
BW: Dominick Cruz
FW: Jose Aldo, Masakazu Imanari
LW: B.J. Penn, Gilbert Melendez
WW: Thiago Alves, Nick Diaz
MW: Melvin Manhoef, Ronaldo Souza, Rousimar Palhares
LHW: Dan Henderson
HW: Cain Velasquez, Федор, Вовчанчин, Jeff Monson Оффтоп
David Tua
|
|
|
25.08.2011, 01:57
|
#36
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,622
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Я пока что то конкретное советовать не могу, потому что только только с теорией немного разобрался. Но тут надо потренироваться следуя всем этим принципам и тогда уже можно будет что то советовать. Я вот вторую неделю только начал по его программе заниматься. Кстати забыл спросить. А как лучше тренировать мышцы? антагонисты вместе? ну например грудь- плечо- трицепс вместе или же наоборот по принципу спина-трицепс ? или без разницы?
Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от officialusername
можно на одной тренировке. сперва быстрые, потом медленные.
.
|
Ну и как это будет выглядеть? 4-9 подходов на быстрые волокна и столько же на медленные?
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
25.08.2011, 01:57
|
#37
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,696
RUV: 120,942
Вы сказали Спасибо: 18,381
Поблагодарили 39,641 раз(а) в 9,014 сообщениях
Несогласия: 319
Не согласились 290 раз(а) в 244 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Grosar
Сколько подходов делать?
Сколько должен длиться микроцикл на определенные волокна или на развитие митохондрий, если он вообще нужен?
Почему Селуянов говорит о вреде сильного закисления (митохондрии дохнут), а статодинамические упражнения предписывает делать до сильного закисления?
|
Посмотри серию фильмов Селуянова,которые тут мы выложили.Там все есть.
Насчет закисления медленных волокон, я уже писал про окклюзию и гипоксию.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо akspert за это полезное сообщение:
|
|
25.08.2011, 02:32
|
#38
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,622
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Я вот все еще думаю можно ли тренировать митохондрии до силовой тренировки.
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
| |