Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
11.04.2010, 00:24
|
#321
|
Заблокирован
Регистрация: 24.01.2010
Адрес: Чеченская республика
Сообщений: 43
RUV: 1,366
Вы сказали Спасибо: 52
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 6 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Привет
А какая последовательность этих упражнений.ролике тяжелая тренировка?
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
|
Добавлено через 6 минут
Т.е трудная схватка
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
|
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
11.04.2010, 00:57
|
#322
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Трудная схватка
Три раунда с отдыхом в 1 минуту
один раунд это 5 упражнений по одной минуте, без отдыха между ними.
упражнения:
броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра (повторы),
становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг (повторы),
прыжки на коробку, 50см (повторы),
швунг жимовой (Push Press), 35кг (повторы),
гребля (гребной тренажер) (калории).
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
16.04.2010, 00:59
|
#323
|
Средний вес
Регистрация: 07.12.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 367
RUV: 7,213
Вы сказали Спасибо: 1,600
Поблагодарили 1,642 раз(а) в 271 сообщениях
Несогласия: 66
Не согласились 17 раз(а) в 12 сообщениях
|
http://rutube.ru/tracks/3137018.html?v=e7480342daf8f45dd0155999ac3bd39a
Егор, спасибо за продвижение кроссфита. Николай ВДВ подбирает упражнения так, что каждая тренировка не похожа на другую, хотя работа идет одна и та же.
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо UFFC за это полезное сообщение:
|
|
16.04.2010, 15:29
|
#324
|
Средний вес
Регистрация: 04.10.2006
Сообщений: 132
RUV: 1,111
Вы сказали Спасибо: 157
Поблагодарили 114 раз(а) в 55 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 18 раз(а) в 8 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Стараюсь делать так, чтобы нагрузка была круговая, но в разные дни ставить акцент на разные группы - низ-ноги, спина-пресс, верхний плечевой. Пример как варьировать нагрузку по ногам - можно делать становую на прямых, можно сумо а можно классику - всегда мыщцы чуть другие.
Когда народ бегает и разминается многие делают медленно движения и привыкают к этому ритму. Меня учили начинать очень медленно увеличивая темп так, чтобы вторая половина разминочного упражнения была в максимально быстром темпе - помогает раскидываться и эффективней греться.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо nkn за это полезное сообщение:
|
|
08.05.2010, 09:31
|
#325
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
8 мая в смотрите прямую бесплатную видеотрансляцию крупного регионального соревнования по Кроссфиту http://live.crossfit.com/
там же в последствии по часам будет и видеоархив прошедших событий.
время начала трансляции 7:15am PDT on Saturday May 8th, 2010., я правда не очень понимаю во сколько это по москве ))
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
11.05.2010, 18:24
|
#326
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
сделал ПДФ-вариант программы Силового Кроссфита
сентябрь-декабрь 2009года
RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting
январь-апрель 2010
RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting
вес каждого файла меньше 200килобайт
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
11.05.2010, 21:04
|
#327
|
Тяжелый вес
Регистрация: 22.08.2009
Сообщений: 1,259
RUV: 10,082
Вы сказали Спасибо: 1,710
Поблагодарили 1,875 раз(а) в 681 сообщениях
Несогласия: 20
Не согласились 16 раз(а) в 14 сообщениях
|
Егор, я что то малость не догоняю.
Обьясните по поводу отдыха между подходами и упражнениями
Как и сколько отдыхают
Или вообще без отдыха?
Вот например этот комплекс:
Паузы для отдыха там есть или человек реально такой монстр?
|
|
|
11.05.2010, 21:11
|
#328
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,590
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Grunt,
Нет там отдыха,зато тренировка очень короткая
|
|
|
| |