Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 11.04.2010, 00:24   #321
Заблокирован
 
Аватар для Bek7
 

Регистрация: 24.01.2010
Адрес: Чеченская республика
Сообщений: 43
RUV: 1,366
Вы сказали Спасибо: 52
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 6 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений:
Привет

А какая последовательность этих упражнений.ролике тяжелая тренировка?
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev Посмотреть сообщение
Большой видео архив комплексов Кроссфита, и разнообразные круговые тренировки, функционалка дыхалка и скоростные-силовые упражнения
http://www.crossfit.ru/?page_id=63

Очень рекомендую вот такой комплекс "Трудная схватка" http://www.youtube.com/watch?v=bbpyJRFLKMU - он был разработан специально для подготовки BJ Penn к боям в UFC, только он делал не 3 раунда по 5 минут, а 5 раундов по 5 минут с перерывом в минуту.

а тут отдельные упражнения подробно с вариациями исполнения, что полезно разобранны и ТА движения, рывок/толчок,взятие на грудь и тд
http://www.crossfit.ru/?page_id=4

надеюсь пригодиться

рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE

Добавлено через 6 минут


Т.е трудная схватка
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev Посмотреть сообщение
Большой видео архив комплексов Кроссфита, и разнообразные круговые тренировки, функционалка дыхалка и скоростные-силовые упражнения
http://www.crossfit.ru/?page_id=63

Очень рекомендую вот такой комплекс "Трудная схватка" http://www.youtube.com/watch?v=bbpyJRFLKMU - он был разработан специально для подготовки BJ Penn к боям в UFC, только он делал не 3 раунда по 5 минут, а 5 раундов по 5 минут с перерывом в минуту.

а тут отдельные упражнения подробно с вариациями исполнения, что полезно разобранны и ТА движения, рывок/толчок,взятие на грудь и тд
http://www.crossfit.ru/?page_id=4

надеюсь пригодиться

рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE
Bek7 вне форума   Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 11.04.2010, 00:57   #322
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
Трудная схватка
Три раунда с отдыхом в 1 минуту
один раунд это 5 упражнений по одной минуте, без отдыха между ними.
упражнения:
броски медицинского мяча 10кг на высоту 3 метра (повторы),

становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч, 35кг (повторы),

прыжки на коробку, 50см (повторы),

швунг жимовой (Push Press), 35кг (повторы),

гребля (гребной тренажер) (калории).
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 16.04.2010, 00:59   #323
Средний вес
 
Аватар для UFFC
 

Регистрация: 07.12.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 367
RUV: 7,213
Вы сказали Спасибо: 1,600
Поблагодарили 1,642 раз(а) в 271 сообщениях
Несогласия: 66
Не согласились 17 раз(а) в 12 сообщениях
Рейтинг мнений: 1027
http://rutube.ru/tracks/3137018.html?v=e7480342daf8f45dd0155999ac3bd39a
Егор, спасибо за продвижение кроссфита. Николай ВДВ подбирает упражнения так, что каждая тренировка не похожа на другую, хотя работа идет одна и та же.
UFFC вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо UFFC за это полезное сообщение:
Aleksejs (30.06.2010), Egor_Golubev (16.04.2010), KACbI4 (11.05.2010), nkn (16.04.2010), S.W.A.T. (13.05.2010), Берс (06.05.2010)
Старый 16.04.2010, 15:29   #324
Средний вес
 
Аватар для nkn
 

Регистрация: 04.10.2006
Сообщений: 132
RUV: 1,111
Вы сказали Спасибо: 157
Поблагодарили 114 раз(а) в 55 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 18 раз(а) в 8 сообщениях
Рейтинг мнений:
Стараюсь делать так, чтобы нагрузка была круговая, но в разные дни ставить акцент на разные группы - низ-ноги, спина-пресс, верхний плечевой. Пример как варьировать нагрузку по ногам - можно делать становую на прямых, можно сумо а можно классику - всегда мыщцы чуть другие.

Когда народ бегает и разминается многие делают медленно движения и привыкают к этому ритму. Меня учили начинать очень медленно увеличивая темп так, чтобы вторая половина разминочного упражнения была в максимально быстром темпе - помогает раскидываться и эффективней греться.
nkn вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо nkn за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (16.04.2010)

Старый 08.05.2010, 09:31   #325
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261

8 мая в смотрите прямую бесплатную видеотрансляцию крупного регионального соревнования по Кроссфиту http://live.crossfit.com/
там же в последствии по часам будет и видеоархив прошедших событий.
время начала трансляции 7:15am PDT on Saturday May 8th, 2010., я правда не очень понимаю во сколько это по москве ))
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.05.2010, 18:24   #326
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,553
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
сделал ПДФ-вариант программы Силового Кроссфита
сентябрь-декабрь 2009года
RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting
январь-апрель 2010
RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting

вес каждого файла меньше 200килобайт
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Mirkotmb (14.05.2010), Psyho (01.07.2010), ziggety (21.05.2010)
Старый 11.05.2010, 21:04   #327
Тяжелый вес
 
Аватар для Grunt
 

Регистрация: 22.08.2009
Сообщений: 1,259
RUV: 10,082
Вы сказали Спасибо: 1,710
Поблагодарили 1,875 раз(а) в 681 сообщениях
Несогласия: 20
Не согласились 16 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1059
Егор, я что то малость не догоняю.
Обьясните по поводу отдыха между подходами и упражнениями
Как и сколько отдыхают
Или вообще без отдыха?
Вот например этот комплекс:
Паузы для отдыха там есть или человек реально такой монстр?
Grunt вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.05.2010, 21:11   #328
Тяжелый вес
 
Аватар для ldv4
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,590
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
Рейтинг мнений: 4736
Grunt,
Нет там отдыха,зато тренировка очень короткая
ldv4 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 26.05.2010, 16:51   #329
Лёгкий вес
 
Аватар для legion
 

Регистрация: 03.01.2010
Сообщений: 24
RUV: 933
Вы сказали Спасибо: 20
Поблагодарили 62 раз(а) в 16 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 125
“EL Diablo”
6 Rounds for time:
600m Run
6 Clean 40kg (30kg)
6 Deadlift
6 Burpee
6 Thruster
6 Push Press
6 Squats
21минута 29сек.
legion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 30.06.2010, 20:10   #330
Средний вес
 
Аватар для Rizvanka
 

Регистрация: 14.10.2008
Адрес: сибирь
Сообщений: 227
RUV: 104
Вы сказали Спасибо: 11,990
Поблагодарили 339 раз(а) в 135 сообщениях
Несогласия: 45
Не согласились 6 раз(а) в 5 сообщениях
Рейтинг мнений: 1057
Egor_Golubev
чем можно заменить греблю в Трудной схватке.
Заранее благодарю.
Rizvanka вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
crossfit, выносливость, кроссфит, круговые тренировки, офп


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Кроссфит (CrossFit) - полнометражные фильмы Egor_Golubev Видеоклуб 4 17.07.2011 02:11
Кроссфит соревнования в Москве Egor_Golubev Практика 7 17.12.2010 22:08
Полнометражный документальный фильм о Кроссфит Egor_Golubev Видеоклуб 10 30.08.2009 11:49


Часовой пояс GMT +3, время: 14:26.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot