Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.07.2017, 11:55
|
#231
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Virus
Зачем?
Организму я так понимаю, нужна Н2О. И не принципиально откуда ее брать. Хоть из колодца, хоть из помидоров, хоть из кока-колы. Другое дело, что если вода не чистая, то организмус должен думать, что с остальной байдой делать. Тем более, что он не всегда может просто так взять и вывести лишнее. Допустим, некоторые вещи выводятся из организма с потерей воды, с потерей энергии, в обмен еще на какую-либо байду.
|
Нет, принципиально..по вашей логике и г....можно жрать так как Валлонии жеиесть
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
07.07.2017, 13:30
|
#232
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,037
RUV: 104,633
Вы сказали Спасибо: 45,458
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от spa79
Нет, принципиально..по вашей логике и г....можно жрать так как Валлонии жеиесть
|
С этим трудно спорить
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
|
|
|
|
10.07.2017, 14:17
|
#233
|
Тяжелый вес
Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от AGK
Распиши примерно рацион на день и сколько твой рост, вес, возраст
и вид спорта и уровень)
Спасибо.
|
Вид спорта - тяжелая атлетика
Уровень - начинающий
Рост - 187
Вес - 85
Возраст - 31
80 кг. это мой обычный вес, когда не занимаюсь.
А я уже из за травм не занимался 8 месяцев, потом 3 месяца интенсивных тренировок, и вот уже около 2-х месяцев я снова не занимаюсь.
На массе я максимум 95-100 кг. набирал на вегетарианском питании.
Молоко и яйца только.
Рацион:
7-00 Овсянка пол стакана сухой + одно яйцо + бутерброд с сыром
10-00 Творог 9% - 180 гр.
12-00 100 гр сухих макарон + 2 яйца цельных + огурец + помидор
15-00 Творог 9% - 180 гр.
18-00 Овощное бурито (Веласкес одобрил бы)
Лаваш+фасоль+рис+овощи
20-00 после тренировки - Протеин или творог 180 гр 0% + ряженка стакан + мед
21-00 100 гр. макарон + 2 яйца + сыр + салат
23-00 творог 0% 180гр.
И так почти каждый день - одно и тоже
На таком рационе жирею и набираю массу очень быстро.
То есть когда мне надо просушиться я выбрасываю бурито, а макароны режу до 70-80 грамм за прием. И никакого сахара.
Но как только перестаю заниматься сразу худею. Даже когда ем сладкое, жирное. Победа, что кто-то похудел. это не победа.
Так как форму надо поддерживать постоянно.
Сейчас я растерял форму. Последняя моя нагрузка была - поставил бутылку на кулер. Нёс пакеты из магазина - чуть не сдох.
Меньше жрешь и легче жить. Но творог все равно каждый день ем. Пробовал весь день есть только 0%, вес хорошо уходит - но чувствуешь себя голодным.
Самое сложное отказаться от перекусов =) Привычка в 6 вечера получать бурито - пришлось вытравливать, сначала заменил на маленький пирожок - потом на кусок черного хлеба - а потом и его не стал есть) Но если провести тренировку - то жрать адски хочется. ну его ...
реально хорошо выглядеть, занимаясь только йогой, и питаясь скромно.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Колтрейн за это полезное сообщение:
|
|
10.07.2017, 15:00
|
#234
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Колтрейн
На таком рационе жирею и набираю массу очень быстро.
|
бля, мнеб так. Оффтоп
от чего там жиреть-та, тем более с тренировками. от хлеба с сыром риса, меда и 200гр макарон? везет, отзывчивый организм. нравится мне кстать диета) яб не смог, мне мясо надо, но прикольно.
Цитата:
Сообщение от Колтрейн
реально хорошо выглядеть, занимаясь только йогой бегом , и питаясь скромно.
|
пофиксил))
__________________
retired
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Hesher за это полезное сообщение:
|
|
10.07.2017, 23:56
|
#235
|
Тяжелый вес
Регистрация: 25.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,573
RUV: 136,616
Вы сказали Спасибо: 45,058
Поблагодарили 25,255 раз(а) в 7,593 сообщениях
Несогласия: 59
Не согласились 327 раз(а) в 230 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Колтрейн
7-00 Овсянка пол стакана сухой + одно яйцо + бутерброд с сыром
10-00 Творог 9% - 180 гр.
12-00 100 гр сухих макарон + 2 яйца цельных + огурец + помидор
15-00 Творог 9% - 180 гр.
18-00 Овощное бурито (Веласкес одобрил бы)
Лаваш+фасоль+рис+овощи
20-00 после тренировки - Протеин или творог 180 гр 0% + ряженка стакан + мед
21-00 100 гр. макарон + 2 яйца + сыр + салат
23-00 творог 0% 180гр.
|
А есть то когда, ну в смысле где нормальный прием пищи, что бы нажраться от пуза?
__________________
"Люди, которые... признают войну не только неизбежной, но и полезной и потому желательной, — эти люди страшны, ужасны своей нравственной извращенностью."
Л.Н.Толстой,
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
11.07.2017, 09:42
|
#236
|
Тяжелый вес
Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
|
С соседней улицы., хороший вопрос. но зачем обжираться?
Ведь Смысл получить нужные БЖУ и не быть голодным.
Если я еще углей добавлю то на боках жир начинает свисать =))
Я пробовал есть очень много углеводов, но это всё равно не помогает восстанавливаться.
Единственно в выходные я не контролирую питание. Ем всё подряд - могу пиццу съесть и мороженное, и сладости, и булку с маком)
Но желудок забивается такой едой. потом несколько дней отхожу.
Хорошее упражнение вакум и агнисара крийя, для желудка и внешнего вида живота. я стараюсь делать каждое утро после пробуждения. Можно быстро себя в порядок привести, не меняя диету можно уменьшить размер талии, выполняя только это упражнение.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
|
|
|
11.07.2017, 12:52
|
#237
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,156
RUV: 22,953
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Колтрейн
Единственно в выходные я не контролирую питание.
|
Если среднее КБЖУ по неделе ниже нормы будешь худеть.
__________________
Новороссии быть!
Цитата:
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
|
|
|
11.07.2017, 13:02
|
#238
|
Тяжелый вес
Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
|
akaFynjy, факт.
Я могу два дня объедаться, а потом 5 дней привычного питания и всё ок.
Это даже диета такая есть с углеводной загрузкой у бодибилдеров.
а вообще каждый день есть творог утомляет...
В этом году я пробовал качаться на куриных грудках. результат был еще хуже, чем на вегетарианском питании. Может потому что я столько не могу сожрать этой курятины. ради эксперимента - так то мясо с 20 лет не ел.
От обычного сывороточного протеина быстрее жиреешь, если его между едой его пить. Поэтому сывороточный протеин лучшее изобретение для набора массы. Я его перестал покупать из-за цены. Когда по 10000 рублей стал тратить на спортпит, решил вообще отказаться от него - и в результате разницы не увидел, только в том, что жрать надо больше. А так яйца, творог самый дешевый вид белка имхо. было время я год ел по 10 цельных яиц в день. Все пугали что халестерин меня убьет... Сдал анализы всё ок.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Колтрейн за это полезное сообщение:
|
|
| |