Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 07.07.2017, 11:55   #231
Заблокирован
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
Рейтинг мнений: 1726
Цитата:
Сообщение от Virus Посмотреть сообщение
Зачем?
Организму я так понимаю, нужна Н2О. И не принципиально откуда ее брать. Хоть из колодца, хоть из помидоров, хоть из кока-колы. Другое дело, что если вода не чистая, то организмус должен думать, что с остальной байдой делать. Тем более, что он не всегда может просто так взять и вывести лишнее. Допустим, некоторые вещи выводятся из организма с потерей воды, с потерей энергии, в обмен еще на какую-либо байду.
Нет, принципиально..по вашей логике и г....можно жрать так как Валлонии жеиесть
spa79 вне форума   Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 07.07.2017, 13:30   #232
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Virus
 

Регистрация: 06.10.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 14,037
RUV: 104,633
Вы сказали Спасибо: 45,458
Поблагодарили 26,132 раз(а) в 8,683 сообщениях
Несогласия: 424
Не согласились 419 раз(а) в 328 сообщениях
Рейтинг мнений: 8645
Цитата:
Сообщение от spa79 Посмотреть сообщение
Нет, принципиально..по вашей логике и г....можно жрать так как Валлонии жеиесть
С этим трудно спорить
__________________
Цитата:
Один мальчик хотел всю жизнь слушать веселенький хаус, плавать в
бассейне с водой лазурного цвета, пить мартини и обнимать стройных,
загорелых девушек в бикини. Так у него и повелось…
Virus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.07.2017, 14:17   #233
Тяжелый вес
 
Аватар для Колтрейн
 

Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
Рейтинг мнений: 2415
Цитата:
Сообщение от AGK Посмотреть сообщение
Распиши примерно рацион на день и сколько твой рост, вес, возраст
и вид спорта и уровень)
Спасибо.
Вид спорта - тяжелая атлетика
Уровень - начинающий
Рост - 187
Вес - 85
Возраст - 31

80 кг. это мой обычный вес, когда не занимаюсь.
А я уже из за травм не занимался 8 месяцев, потом 3 месяца интенсивных тренировок, и вот уже около 2-х месяцев я снова не занимаюсь.


На массе я максимум 95-100 кг. набирал на вегетарианском питании.
Молоко и яйца только.
Рацион:

7-00 Овсянка пол стакана сухой + одно яйцо + бутерброд с сыром
10-00 Творог 9% - 180 гр.
12-00 100 гр сухих макарон + 2 яйца цельных + огурец + помидор
15-00 Творог 9% - 180 гр.
18-00 Овощное бурито (Веласкес одобрил бы)
Лаваш+фасоль+рис+овощи
20-00 после тренировки - Протеин или творог 180 гр 0% + ряженка стакан + мед
21-00 100 гр. макарон + 2 яйца + сыр + салат
23-00 творог 0% 180гр.



И так почти каждый день - одно и тоже
На таком рационе жирею и набираю массу очень быстро.
То есть когда мне надо просушиться я выбрасываю бурито, а макароны режу до 70-80 грамм за прием. И никакого сахара.


Но как только перестаю заниматься сразу худею. Даже когда ем сладкое, жирное. Победа, что кто-то похудел. это не победа.
Так как форму надо поддерживать постоянно.

Сейчас я растерял форму. Последняя моя нагрузка была - поставил бутылку на кулер. Нёс пакеты из магазина - чуть не сдох.

Меньше жрешь и легче жить. Но творог все равно каждый день ем. Пробовал весь день есть только 0%, вес хорошо уходит - но чувствуешь себя голодным.

Самое сложное отказаться от перекусов =) Привычка в 6 вечера получать бурито - пришлось вытравливать, сначала заменил на маленький пирожок - потом на кусок черного хлеба - а потом и его не стал есть) Но если провести тренировку - то жрать адски хочется. ну его ...

реально хорошо выглядеть, занимаясь только йогой, и питаясь скромно.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
Колтрейн вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Колтрейн за это полезное сообщение:
Hesher (10.07.2017), Viktor555 (10.07.2017), Virus (10.07.2017), С соседней улицы. (10.07.2017)
Старый 10.07.2017, 15:00   #234
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Hesher
 

Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 8315
Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
На таком рационе жирею и набираю массу очень быстро.

бля, мнеб так. Оффтоп

Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
реально хорошо выглядеть, занимаясь только йогой бегом , и питаясь скромно.
пофиксил))
__________________
retired

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Hesher вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Hesher за это полезное сообщение:
Viktor555 (10.07.2017), Колтрейн (10.07.2017)

Старый 10.07.2017, 23:56   #235
Тяжелый вес
 
Аватар для С соседней улицы.
 

Регистрация: 25.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,573
RUV: 136,616
Вы сказали Спасибо: 45,058
Поблагодарили 25,255 раз(а) в 7,593 сообщениях
Несогласия: 59
Не согласились 327 раз(а) в 230 сообщениях
Рейтинг мнений: 8846
Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
7-00 Овсянка пол стакана сухой + одно яйцо + бутерброд с сыром
10-00 Творог 9% - 180 гр.
12-00 100 гр сухих макарон + 2 яйца цельных + огурец + помидор
15-00 Творог 9% - 180 гр.
18-00 Овощное бурито (Веласкес одобрил бы)
Лаваш+фасоль+рис+овощи
20-00 после тренировки - Протеин или творог 180 гр 0% + ряженка стакан + мед
21-00 100 гр. макарон + 2 яйца + сыр + салат
23-00 творог 0% 180гр.
А есть то когда, ну в смысле где нормальный прием пищи, что бы нажраться от пуза?
__________________
"Люди, которые... признают войну не только неизбежной, но и полезной и потому желательной, — эти люди страшны, ужасны своей нравственной извращенностью."
Л.Н.Толстой,


Оффтоп
С соседней улицы. на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.07.2017, 09:42   #236
Тяжелый вес
 
Аватар для Колтрейн
 

Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
Рейтинг мнений: 2415
С соседней улицы., хороший вопрос. но зачем обжираться?
Ведь Смысл получить нужные БЖУ и не быть голодным.
Если я еще углей добавлю то на боках жир начинает свисать =))
Я пробовал есть очень много углеводов, но это всё равно не помогает восстанавливаться.

Единственно в выходные я не контролирую питание. Ем всё подряд - могу пиццу съесть и мороженное, и сладости, и булку с маком)
Но желудок забивается такой едой. потом несколько дней отхожу.

Хорошее упражнение вакум и агнисара крийя, для желудка и внешнего вида живота. я стараюсь делать каждое утро после пробуждения. Можно быстро себя в порядок привести, не меняя диету можно уменьшить размер талии, выполняя только это упражнение.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
Колтрейн вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.07.2017, 12:52   #237
Тяжелый вес
 
Аватар для akaFynjy
 

Регистрация: 26.10.2011
Адрес: Донецк
Сообщений: 3,156
RUV: 22,953
Вы сказали Спасибо: 2,221
Поблагодарили 8,402 раз(а) в 2,771 сообщениях
Несогласия: 5
Не согласились 316 раз(а) в 208 сообщениях
Рейтинг мнений: 3512
Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
Единственно в выходные я не контролирую питание.
Если среднее КБЖУ по неделе ниже нормы будешь худеть.
__________________
Новороссии быть!
Цитата:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Вчера хохол убил хохла,
По-свойски, дружески, как брата ...
А колы в тим ты бачыв зла!
Так цэж Росия вынувата ...
akaFynjy вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.07.2017, 13:02   #238
Тяжелый вес
 
Аватар для Колтрейн
 

Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
Рейтинг мнений: 2415
akaFynjy, факт.

Я могу два дня объедаться, а потом 5 дней привычного питания и всё ок.
Это даже диета такая есть с углеводной загрузкой у бодибилдеров.

а вообще каждый день есть творог утомляет...
В этом году я пробовал качаться на куриных грудках. результат был еще хуже, чем на вегетарианском питании. Может потому что я столько не могу сожрать этой курятины. ради эксперимента - так то мясо с 20 лет не ел.
От обычного сывороточного протеина быстрее жиреешь, если его между едой его пить. Поэтому сывороточный протеин лучшее изобретение для набора массы. Я его перестал покупать из-за цены. Когда по 10000 рублей стал тратить на спортпит, решил вообще отказаться от него - и в результате разницы не увидел, только в том, что жрать надо больше. А так яйца, творог самый дешевый вид белка имхо. было время я год ел по 10 цельных яиц в день. Все пугали что халестерин меня убьет... Сдал анализы всё ок.
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
Колтрейн вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Колтрейн за это полезное сообщение:
Bacekkk (29.07.2017)

Старый 11.07.2017, 13:07   #239
Тяжелый вес
 
Аватар для С соседней улицы.
 

Регистрация: 25.07.2013
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 9,573
RUV: 136,616
Вы сказали Спасибо: 45,058
Поблагодарили 25,255 раз(а) в 7,593 сообщениях
Несогласия: 59
Не согласились 327 раз(а) в 230 сообщениях
Рейтинг мнений: 8846
Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
хороший вопрос. но зачем обжираться?
Знал человека, он занимался железом, ел 2-3 раза в день, именно до сыта, выглядел мощно с минимумом жировой прослойки (не химик , возраст около 30). Или тут опять дело в генетике?
Цитата:
Сообщение от Колтрейн Посмотреть сообщение
Единственно в выходные я не контролирую питание
Важный момент.

По творогу вопрос: ты ни когда не пробовал из творога делать сырники или запеканку? Просто это на много вкусней чем просто творог, да и разнообразие, как ни как.
__________________
"Люди, которые... признают войну не только неизбежной, но и полезной и потому желательной, — эти люди страшны, ужасны своей нравственной извращенностью."
Л.Н.Толстой,


Оффтоп
С соседней улицы. на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 11.07.2017, 13:51   #240
Тяжелый вес
 
Аватар для Колтрейн
 

Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 38
Сообщений: 2,119
RUV: 5,237
Вы сказали Спасибо: 6,944
Поблагодарили 2,478 раз(а) в 998 сообщениях
Несогласия: 98
Не согласились 183 раз(а) в 121 сообщениях
Рейтинг мнений: 2415
С соседней улицы., пробовал конечно и делаю. ленивые вареники еще - тоже самое тесто, что и на сырники только варятся в воде.

В итоге самый простой вариант - купил себе блендер.
Туда пачку творога - йогурта или ряженки - банан и ложку какао - влетает на Ура.

А так творогом давлюсь иногда. Но стараюсь есть когда реально хочется есть.
Если не хочется то просто стаканом воды запиваю по быстрому.

Вон Юрий Власов вообще скромно питался. Утром бутер и яичница. А после тренировки пил просто кампот несколько литров. И вон какой здоровый был. Он конечно пишет. что стероиды не употреблял. Но тогда уже был метан - поэтому не верю.

Дело 100% в генетике.
У нас ребята на работе - едят немного в обед. Целый день вообще ничего не едят. Но кабаны по 110 кг весят - жирные. Не качаются и вероятно едят вечером дневную норму за раз. Иначе как можно жиреть. наверное от холодильника не отходят.

а я целый день только и делаю что ем, как в мануале раз в 2-3 часа. и что-то не жирею. А вечером домой придешь уже и есть не охота...
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
Колтрейн вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хорхе Масвидал: Я лишу его воли, а потом сломаю лицо valetudo.ru Октагон 45 22.06.2019 01:06
Тони Фергюсон: У Нурмагомедова нет ни воли, ни духа valetudo.ru Октагон 48 13.02.2016 21:16
[ЭКСКЛЮЗИВ] Александр Шлеменко: Русские люди могут быть сильными духом и телом valetudo.ru Октагон 37 15.08.2012 21:45
Воспитание силы воли imtade Не о боях 35 01.02.2010 10:20


Часовой пояс GMT +3, время: 00:20.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot