Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 02.10.2014, 00:14   #371
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 9419
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
spa79 (02.10.2014)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 02.10.2014, 07:51   #372
Лёгкий вес
 
Аватар для Kettlebeller
 

Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 8
RUV: 667
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 28 раз(а) в 8 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Возможно тут уже было, но вот мужик пропагандирует технику бега, которая вроде бы позволяет бегать без травм.

"Chi-running".
Вкратце, нужно не отталкиваться задней ногой, а падать вперед. Ставя переднюю ногу перед собой, вы просто не позволяете себе окончательно упасть.
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.


http://www.youtube.com/watch?feature...QXixf1-k#t=842
тут он предлагает эксперимент - сначала чуток бег на месте, потом чуток просто поднимать ноги.
Мол что бы вы выбрали чтобы делать в течении долгого времени.
Поэтому не отталкиваться и прыгать, а падать вперед и поднимать заднюю ногу.

Скорость бега регулируется только углом наклона вперед. Частота шагов при этом не меняется.
Kettlebeller вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Kettlebeller за это полезное сообщение:
Artakon (02.10.2014), Virus (02.10.2014)
Старый 02.10.2014, 14:26   #373
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 9419
Цитата:
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.
Вроде так и бегаю
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 14:59   #374
Заблокирован
 
Аватар для spa79
 

Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
Рейтинг мнений: 1726
Цитата:
Сообщение от Artakon Посмотреть сообщение
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.
Ну с миниском все ясно и проблемы с ним есть у многих..А так сустав держат связки, мышцы..Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
spa79 вне форума   Ответить с цитированием

Старый 02.10.2014, 15:05   #375
Тяжелый вес
 
Аватар для Aleksejs
 

Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,329
Вы сказали Спасибо: 3,876
Поблагодарили 2,377 раз(а) в 935 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 1296
Artakon, ну это хорошо. Поздравляю! Интересно, он проценты насколько разрушен мениск назвал?
Aleksejs вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 15:10   #376
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 9419
Нет. А как там можно определить процент? Разрыв вроде 2 ст.
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 15:20   #377
Тяжелый вес
 
Аватар для Aleksejs
 

Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,329
Вы сказали Спасибо: 3,876
Поблагодарили 2,377 раз(а) в 935 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 1296
Artakon, не знаю.
мне говорили, что разрушен на столько-то процентов и тоже не резали.
Aleksejs вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 02.10.2014, 17:03   #378
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Artakon
 

Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
Рейтинг мнений: 9419
У меня 2 ст. Хз, сколько процентов) Сустав изношен, но хз.
Цитата:
Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
Возможно. Я же бегом только в этом году увлекся, до этого столько не бегал (макс - 6 км), да и когда бегал весил чутка поменьше.
Artakon вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 10.10.2014, 06:58   #379
Лёгкий вес
 
Аватар для Kettlebeller
 

Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 8
RUV: 667
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 28 раз(а) в 8 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
А что думаете о такой замене бегу:
в начале каждой минуты секунд 10-15 какое-нибудь упражнение (например 10 отжиманий или 10-15 приседаний или ситапы), потом до конца минуты отдых.
Так минут 20.
Kettlebeller вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бег, велосипед, колени


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Браслет для бега powerslon Практика 10 11.04.2017 10:59
Будущее ММА - мэйнстрим или альтернатива Flag Октагон 36 23.11.2015 23:45
Альтернатива спорт залу Duremar Практика 6 14.03.2010 22:14
POSE Method of Running - техника эффективного бега Egor_Golubev Видеоклуб 1 19.09.2009 19:00
Диета-вред или польза? Сергей Михайлов Практика 103 06.04.2009 18:11


Часовой пояс GMT +3, время: 15:21.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot