Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.10.2014, 00:14
|
#371
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Artakon за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
02.10.2014, 07:51
|
#372
|
Лёгкий вес
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 8
RUV: 667
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 28 раз(а) в 8 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Возможно тут уже было, но вот мужик пропагандирует технику бега, которая вроде бы позволяет бегать без травм.
"Chi-running".
Вкратце, нужно не отталкиваться задней ногой, а падать вперед. Ставя переднюю ногу перед собой, вы просто не позволяете себе окончательно упасть.
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.
http://www.youtube.com/watch?feature...QXixf1-k#t=842
тут он предлагает эксперимент - сначала чуток бег на месте, потом чуток просто поднимать ноги.
Мол что бы вы выбрали чтобы делать в течении долгого времени.
Поэтому не отталкиваться и прыгать, а падать вперед и поднимать заднюю ногу.
Скорость бега регулируется только углом наклона вперед. Частота шагов при этом не меняется.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Kettlebeller за это полезное сообщение:
|
|
02.10.2014, 14:26
|
#373
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Передняя нога никогда не должна выходить вперед перпендикуляра проведенного от земли к голове.
|
Вроде так и бегаю
|
|
|
02.10.2014, 14:59
|
#374
|
Заблокирован
Регистрация: 16.05.2011
Адрес: питер
Сообщений: 24,482
RUV: 71,594
Вы сказали Спасибо: 16,907
Поблагодарили 16,888 раз(а) в 8,564 сообщениях
Несогласия: 1,438
Не согласились 3,313 раз(а) в 2,099 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Artakon
spa79, так я и начинал с малых нагрузок) Просто мениск - эта хуйня не восстанавливается, в отличии от тех же связок.
|
Ну с миниском все ясно и проблемы с ним есть у многих..А так сустав держат связки, мышцы..Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
|
|
|
02.10.2014, 15:05
|
#375
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,329
Вы сказали Спасибо: 3,876
Поблагодарили 2,377 раз(а) в 935 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
Artakon, ну это хорошо. Поздравляю! Интересно, он проценты насколько разрушен мениск назвал?
|
|
|
02.10.2014, 15:10
|
#376
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
Нет. А как там можно определить процент? Разрыв вроде 2 ст.
|
|
|
02.10.2014, 15:20
|
#377
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.01.2007
Сообщений: 2,218
RUV: 8,329
Вы сказали Спасибо: 3,876
Поблагодарили 2,377 раз(а) в 935 сообщениях
Несогласия: 31
Не согласились 29 раз(а) в 24 сообщениях
|
Artakon, не знаю.
мне говорили, что разрушен на столько-то процентов и тоже не резали.
|
|
|
02.10.2014, 17:03
|
#378
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.04.2009
Сообщений: 16,296
RUV: 343
Вы сказали Спасибо: 42,755
Поблагодарили 24,244 раз(а) в 8,487 сообщениях
Несогласия: 931
Не согласились 603 раз(а) в 418 сообщениях
|
У меня 2 ст. Хз, сколько процентов) Сустав изношен, но хз.
Цитата:
Видимо не такие и малые (для тебя на тот момент) нагрузки были.
|
Возможно. Я же бегом только в этом году увлекся, до этого столько не бегал (макс - 6 км), да и когда бегал весил чутка поменьше.
|
|
|
| |