Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
31.01.2010, 21:50
|
#271
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.01.2010
Сообщений: 2,629
RUV: 5,675
Вы сказали Спасибо: 1,721
Поблагодарили 3,758 раз(а) в 1,483 сообщениях
Несогласия: 326
Не согласились 307 раз(а) в 202 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
...в КФ тренировки высокоинтенсивные, да, но далеко не все, а чередуются со средне и низкоинтенсивными, интенсивность обычной силовой тренировки намного ниже чем эти круговые, бег - также разный по интенсивности. так что восстановление происходит и не только за счет полного отдыха но и за счет смены интенсивности.
|
А где тогда можно почитать по принципам, на которых идёт построение комплексов в КФ и по примеру организации таких тренировок, со сменой интенсивности в рамках некоего цикла тренировок?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
01.02.2010, 00:50
|
#272
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 41
Сообщений: 15,830
RUV: 1,813,210
Вы сказали Спасибо: 7,538
Поблагодарили 21,272 раз(а) в 7,101 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
|
Дмитрий Скрыпник,
Не путай упражнения с дополнительным отягощением, и упражнения со своим весом. Это таки серьезные разницы))
__________________
всё, в пизду форум Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). хватит с меня даунов, соре
|
|
|
01.02.2010, 01:32
|
#273
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Дмитрий Скрыпник
А где тогда можно почитать по принципам, на которых идёт построение комплексов в КФ и по примеру организации таких тренировок, со сменой интенсивности в рамках некоего цикла тренировок?
|
в большой степени программинг кроссфита это черная коробка, выдающая чтото на выходе
некое бесплатное руководство по тренингу. точных формул которые дословно совпадают с программой на январь 2009 года, к примеру, я не находил
общие обьяснения по периодизации что я находил - приводил в этой теме ранее. но основная мыль простая - менять типы тренировок и чередовать их максимально вариативно.
помимо простого варьирования типов нагрузки и интенсивности бывают в КФ и прицельные циклы на определенные качества, скажем целая серия беговых тренировок подряд или рядом, серии силовых тренировок прицельно бьющих скажем в плечевой пояс или на мышцы спины.
От тренеров Кроссфита по этому вопросу (направленные микроциклы) я не находил вообще ничего, но примерно можно сказать что основаны эти микроциклы на методе двухфакторных тренировок http://www.crossfit.ru/article-1.html
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 01.02.2010 в 08:11.
Причина: опечатки
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
03.02.2010, 12:37
|
#274
|
Лёгкий вес
Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Егор, у меня вопрос следующего характера. Немного поковырявшись в нете определил, что наилучшим выбором для меня станет powercrossfit. Подскажи как его лучше оптимизировать при условии что я имею возможность посещать зал всего 2 раза в неделю Вторник и Четверг. В Пн. Ср. Пт. у меня ММА(после этих тренировок сразу бегу на автобус то есть на доп. работу времени нет) и там нет снарядов в зале. На выходных так же нет возможности посещать зал.
Задаю этот вопрос потому что там на сайте powercrossfit чередуется нагрузка в течении недели как я понял минимум 4 тренировки в неделю с разной интенсивностью.
P.S. У меня крайне низкая восстоновляемость организма.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Антон Котов за это полезное сообщение:
|
|
05.02.2010, 20:25
|
#275
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Антон Котов, я бы советовал делать недельную программа силового кроссфита за две недели. два дня в одну неделю, два дня в другую.
если восстановление плохое - делать поначалу только метконы, потом постепенно, через месяц, вводить полные тренировки (силовая часть плюс меткон). Не наоборот, так как главное в программе именно метконы, а не силовая часть, да и сами метконы более силовые, чем обычные кроссфит тренировки.
будут вопросы - обращайтесь, рад помочь.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
08.02.2010, 10:06
|
#276
|
Лёгкий вес
Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Огромное спасибо, Егор!
|
|
|
23.02.2010, 14:19
|
#277
|
Лёгкий вес
Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Уважаемый, Егор! При практиковании powercrossfit возникли затруднения при выполнении некоторых упражнений. Я занимаюсь в обычном качковском зале и таких снарядов как кувалда, мяч, кольца и т.д. просто нет. Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно заменить например "удары кувалдой", "броски мяча" и т.д. И если есть информация по поводу этих замен в нете, то дайте ссылочку.
Заранее благодарен.
|
|
|
23.02.2010, 16:07
|
#278
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,579
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
|
|
| |