Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 31.01.2010, 22:50   #271
Тяжелый вес
 
Аватар для Дмитрий Скрыпник
 

Регистрация: 29.01.2010
Сообщений: 2,632
RUV: 5,665
Вы сказали Спасибо: 1,726
Поблагодарили 3,769 раз(а) в 1,486 сообщениях
Несогласия: 327
Не согласились 307 раз(а) в 202 сообщениях
Рейтинг мнений: 2604
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev Посмотреть сообщение
...в КФ тренировки высокоинтенсивные, да, но далеко не все, а чередуются со средне и низкоинтенсивными, интенсивность обычной силовой тренировки намного ниже чем эти круговые, бег - также разный по интенсивности. так что восстановление происходит и не только за счет полного отдыха но и за счет смены интенсивности.
А где тогда можно почитать по принципам, на которых идёт построение комплексов в КФ и по примеру организации таких тренировок, со сменой интенсивности в рамках некоего цикла тренировок?


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Дмитрий Скрыпник вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 01.02.2010, 01:50   #272
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 35
Сообщений: 15,832
RUV: 1,721,909
Вы сказали Спасибо: 7,541
Поблагодарили 21,266 раз(а) в 7,100 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 11415
Дмитрий Скрыпник,
Не путай упражнения с дополнительным отягощением, и упражнения со своим весом. Это таки серьезные разницы))
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 01.02.2010, 02:32   #273
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,625
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1537
Цитата:
Сообщение от Дмитрий Скрыпник Посмотреть сообщение
А где тогда можно почитать по принципам, на которых идёт построение комплексов в КФ и по примеру организации таких тренировок, со сменой интенсивности в рамках некоего цикла тренировок?
в большой степени программинг кроссфита это черная коробка, выдающая чтото на выходе
некое бесплатное руководство по тренингу. точных формул которые дословно совпадают с программой на январь 2009 года, к примеру, я не находил
общие обьяснения по периодизации что я находил - приводил в этой теме ранее. но основная мыль простая - менять типы тренировок и чередовать их максимально вариативно.
помимо простого варьирования типов нагрузки и интенсивности бывают в КФ и прицельные циклы на определенные качества, скажем целая серия беговых тренировок подряд или рядом, серии силовых тренировок прицельно бьющих скажем в плечевой пояс или на мышцы спины.
От тренеров Кроссфита по этому вопросу (направленные микроциклы) я не находил вообще ничего, но примерно можно сказать что основаны эти микроциклы на методе двухфакторных тренировок http://www.crossfit.ru/article-1.html
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 01.02.2010 в 09:11. Причина: опечатки
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
red_army (08.09.2015), Дмитрий Скрыпник (01.02.2010)
Старый 03.02.2010, 13:37   #274
Лёгкий вес
 
Аватар для Антон Котов
 

Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Егор, у меня вопрос следующего характера. Немного поковырявшись в нете определил, что наилучшим выбором для меня станет powercrossfit. Подскажи как его лучше оптимизировать при условии что я имею возможность посещать зал всего 2 раза в неделю Вторник и Четверг. В Пн. Ср. Пт. у меня ММА(после этих тренировок сразу бегу на автобус то есть на доп. работу времени нет) и там нет снарядов в зале. На выходных так же нет возможности посещать зал.
Задаю этот вопрос потому что там на сайте powercrossfit чередуется нагрузка в течении недели как я понял минимум 4 тренировки в неделю с разной интенсивностью.
P.S. У меня крайне низкая восстоновляемость организма.
Антон Котов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Антон Котов за это полезное сообщение:
belav (04.02.2010)
Старый 05.02.2010, 21:25   #275
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,625
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1537
Антон Котов, я бы советовал делать недельную программа силового кроссфита за две недели. два дня в одну неделю, два дня в другую.
если восстановление плохое - делать поначалу только метконы, потом постепенно, через месяц, вводить полные тренировки (силовая часть плюс меткон). Не наоборот, так как главное в программе именно метконы, а не силовая часть, да и сами метконы более силовые, чем обычные кроссфит тренировки.
будут вопросы - обращайтесь, рад помочь.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
хомячок (06.02.2010)
Старый 08.02.2010, 11:06   #276
Лёгкий вес
 
Аватар для Антон Котов
 

Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Огромное спасибо, Егор!
Антон Котов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.02.2010, 15:19   #277
Лёгкий вес
 
Аватар для Антон Котов
 

Регистрация: 02.02.2010
Сообщений: 9
RUV: 518
Вы сказали Спасибо: 3
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Уважаемый, Егор! При практиковании powercrossfit возникли затруднения при выполнении некоторых упражнений. Я занимаюсь в обычном качковском зале и таких снарядов как кувалда, мяч, кольца и т.д. просто нет. Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно заменить например "удары кувалдой", "броски мяча" и т.д. И если есть информация по поводу этих замен в нете, то дайте ссылочку.
Заранее благодарен.
Антон Котов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.02.2010, 17:07   #278
Тяжелый вес
 
Аватар для ldv4
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,438
RUV: 81,382
Вы сказали Спасибо: 6,125
Поблагодарили 5,375 раз(а) в 1,682 сообщениях
Несогласия: 43
Не согласились 27 раз(а) в 27 сообщениях
Рейтинг мнений: 3441
Антон Котов,
посмотрите здесь
http://forum.crossfit.ru/viewtopic.php?t=237
ldv4 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо ldv4 за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (28.07.2010)
Старый 23.02.2010, 20:36   #279
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,625
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1537
Цитата:
Сообщение от Антон Котов Посмотреть сообщение
Уважаемый, Егор! При практиковании powercrossfit возникли затруднения при выполнении некоторых упражнений. Я занимаюсь в обычном качковском зале и таких снарядов как кувалда, мяч, кольца и т.д. просто нет. Подскажите пожалуйста какими упражнениями можно заменить например "удары кувалдой", "броски мяча" и т.д. И если есть информация по поводу этих замен в нете, то дайте ссылочку.
Заранее благодарен.
что могу сказать, кольца я купил свои и в зал бы ходил с ними, так поступают и мои знакомые.
медицинбол очень легко сделать самому: мешок с песком 10кг обернуть скотчем, повториь с щее одним мешком, можно завернуть паралоном, если есть желание (и паралона кусок лишний) и такую байду оставить в зале, чтоб не таскать каждый раз.
это изделие ничем не хуже в плане тренировки, просто не такое красивое.
заменить чем то медицинбол трудно, так как гантели бросать в верх еще можно, хотя опасно, а в пол их бросать вам в зале точно запретят.
кувалду заменить чемто тоже сложно, а главное в обычном зале не особо есть куда бить этой кувалдой.
вообещ комплексы с кувалдой, как я помню, можно запросто проводить на улице. а кувалда простая стоит 200-300 рублей.


Добавлено через 8 минут


вот тут как сделать медецинбол http://valetudo.ru/redforum/showpost.php?p=1056748675&postcount=63
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 23.02.2010, 21:10   #280
Средний вес
 
Аватар для BooG
 

Регистрация: 12.01.2009
Сообщений: 563
RUV: 4,575
Вы сказали Спасибо: 666
Поблагодарили 1,506 раз(а) в 346 сообщениях
Несогласия: 33
Не согласились 54 раз(а) в 29 сообщениях
Рейтинг мнений: 784
по медицинболу вопрос - есть ненужный баскетбольный мяч у меня и хочется себе сделать.
У нас в Чинуке мяч был набит чем-то таким,что был намного тяжелее больших заводских медицинболов. песок может быть таким тяжелым,или внутрь укладывается какой-либо груз?
__________________
Я не расист и отношусь ко всем одинаково хорошо не зависимо от цвета кожи. (c)
Фёдор Емельяненко
BooG вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
crossfit, выносливость, кроссфит, круговые тренировки, офп


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 23:42.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot