Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.04.2008, 22:57
|
#1
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Кроссфит - видеоархив комплексов, ОФП
Большой видео архив комплексов Кроссфита, и разнообразные круговые тренировки, функционалка дыхалка и скоростные-силовые упражнения
http://www.crossfit.ru/?page_id=63
Очень рекомендую вот такой комплекс "Трудная схватка" http://www.youtube.com/watch?v=bbpyJRFLKMU - он был разработан специально для подготовки BJ Penn к боям в UFC, только он делал не 3 раунда по 5 минут, а 5 раундов по 5 минут с перерывом в минуту.
а тут отдельные упражнения подробно с вариациями исполнения, что полезно разобранны и ТА движения, рывок/толчок,взятие на грудь и тд
http://www.crossfit.ru/?page_id=4
надеюсь пригодиться
рекомендуемая кроссфит-разминка
http://www.youtube.com/watch?v=EAIZfnQhEnE
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 04.05.2009 в 15:33.
|
|
|
Эти 30 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
Развернуть/свернуть список отблагодаривших
Adan1-15 (27.04.2012), aks (26.11.2009), Aleksejs (04.04.2008), Arslan bay (15.03.2010), artemmas (26.08.2012), Bastur (13.12.2009), Caligula_rus (18.05.2012), ellion (04.04.2008), Georgy (20.12.2008), grey_187 (05.04.2010), headbanger (24.07.2008), Milton (03.02.2010), muadip (03.04.2008), Nazran (03.05.2009), Pittbull (30.04.2009), Rapax (12.08.2010), Sexyama (03.07.2010), tleulenov_aslan (01.07.2011), Topor (03.04.2008), Ubik (19.06.2009), UFFC (16.04.2010), vector21 (27.12.2009), wrestler (27.10.2008), Zakker (10.01.2009), Денис Карабатов (04.04.2008), Леха (26.08.2009), Маэстро (04.12.2009), Ура (12.07.2010), Хельг (23.07.2008)
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
03.04.2008, 23:07
|
#2
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 38
Сообщений: 2,761
RUV: 99,631
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 928 раз(а) в 347 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
Ещё не представляю что это такое, но уже спасибо!
А понял - кросс фит - типа круговой фитнесс.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
|
|
|
03.04.2008, 23:09
|
#3
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 38
Сообщений: 2,761
RUV: 99,631
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 928 раз(а) в 347 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
Нифига себе - клёвая тема походу...
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
|
|
|
03.04.2008, 23:28
|
#4
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
там целая концепция тренинга, суть - да, круговой, совмещение бега/гребли/плаванья с гирями, штангой (т.н. олимпийские движения - толчок/рывок/жим/швунги и тд). Программа разработанна была изначально для военных/полицейских/пожарных.
уже несколько лет начали работать онлайн -тоесть публикуются каждый день комплексы для тренировок (WOD) и спортсмены публикуют свои результаты. время/веса/повторы и тд.
Веселые программы, мне нравятся ) радует разнообразие нагрузки.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
03.04.2008, 23:34
|
#5
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 38
Сообщений: 2,761
RUV: 99,631
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 928 раз(а) в 347 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
швунг... гыгыгы... сколько вижу это слово - всегда смешно.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Topor за это полезное сообщение:
|
|
03.04.2008, 23:43
|
#6
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
кстати Шон Шерк похожую физуху делает, по крайне мере то что в All Access показывали про него. очень впечетляющие 5 минутные раунды с покрышками/канатами и тд
PS Швунг!
|
|
|
03.04.2008, 23:54
|
#7
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.01.2006
Адрес: Воркута-столица мира!
Возраст: 38
Сообщений: 2,761
RUV: 99,631
Вы сказали Спасибо: 1,192
Поблагодарили 928 раз(а) в 347 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 15 раз(а) в 7 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
PS Швунг!
|
УХАХАХАХА! Это как в Короле Льве было, когда гиены прикалывались над Муфасой (главным львом):
-Оооо Муфаса - да меня при одном его имени в дрожь бросает - вот скажи.
-Муфаса!
-УУУУУУУУ!!! Ещё скажи.
-Муфаса!
-УУУУУУУУУУУУУУУУУ!
-Муфаса, Муфаса, Муфаса!
-УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ УУУУ!
Ага - я понял что почти все профи именно по круговой и тренируются. В боди это суперсет называется, когда подряд делается несколько упражнений и полный круг считается одним подходом.
Ещё раз большое спасибо - думаю многим будет интересно, я например и не знал, что прям целый сайт этому посвящён.
Если будет ещё какая инфа - очень был бы благодарен.
Кстати канаты у Шерка считаю лишним. Когда по земле тащить себя - уж точно. Уж лучше бы к себе подтаскивал груз - проще бы было, чем по земле волочится.
__________________
Мы железно не станем другими - в наших венах течёт рок-н-ролл!
|
|
|
04.04.2008, 00:06
|
#8
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,542
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
вообще не только сайт, это целое направление такого функционального агрессивного фитнеса, сеть специализированных залов, где не степ-платформы с халахупами, а турники в ряд, кольца гимнастические, штанги и побежали, до блевоты. очень практикуются групповые тренировки, где проходят такой комплекс все вместе, на скорость или на количество повторов. интенсивность бешенная.
журнал в формате ПДФ выходит, один номер вложу в сообщение если выйдет. понравиться - есть ИЩО ))
PS загрузка не прошла ( щас выложу куданить
|
|
|
| |