Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
20.04.2013, 15:12
|
#31
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,371
RUV: 96,032
Вы сказали Спасибо: 2,418
Поблагодарили 7,500 раз(а) в 1,979 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 73 раз(а) в 60 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Carceri
NAFL, примерно по 150-200 м отрезки - отдых и по 30-50 м - ускорение, в таком темпе пробегали примерно 3-4 минуты, Оффтоп
где-то 8 отрезков выходило , потом отдых подольше (на 400-500м) и так 3-4 Оффтоп
(мы бегали по 4 раунда, т.к. в тайском боксе то 3*3 вводили, то 4*2, в общем на всякий случай бегали мы 4*3) раунда
в таком темпе мне кажется утром не побегаешь
по поводу чья методика итп научной основой я не особо заморачивался ))
тренер сказал - я ему верю
сейчас так не бегаю, т.к. грыжа
|
а как такой бег влияет на грыжу?
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать" Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). (с)
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
20.04.2013, 16:01
|
#32
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 8,012
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Так через какое время можно бегать утром после сна?
|
|
|
20.04.2013, 16:22
|
#33
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,371
RUV: 96,032
Вы сказали Спасибо: 2,418
Поблагодарили 7,500 раз(а) в 1,979 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 73 раз(а) в 60 сообщениях
|
Vodolaz, видимо однозначного отвта не будет, я давно мониторю мнения по этому вопросу , и пока не сталкивался с тем, чтоб все ответили единодушно)
сам люблю побегать, бегал как и по вечерам, так и по утрам, как ровным темпом, так и с рывками на скорость, как до так и после трени, с утяжелителями и без, и т.п. и т.д. )))
с точки зрения эффекта на организм в зависимости бег утро\вечер - не замечал
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать" Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). (с)
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Little Otto за это полезное сообщение:
|
|
20.04.2013, 16:48
|
#34
|
Тяжелый вес
Регистрация: 15.01.2011
Адрес: Пермь
Возраст: 35
Сообщений: 5,261
RUV: 75,770
Вы сказали Спасибо: 11,071
Поблагодарили 7,566 раз(а) в 2,717 сообщениях
Несогласия: 267
Не согласились 355 раз(а) в 179 сообщениях
|
Было время где-то 2-3 года назад. Бегал с утра(ну как с утра в часов 9-10) главное почти сразу после того как проснулся(в этом ведь суть). Причина очень простая- жарко было тем летом. Приходил после бега ложился спать еще ненадолго. Бегал 6 км и выкладывался сильно. Достаточно тяжело было бегать, но если бы бегал днем (жара) или вечером(духота) то было бы еще хуже.
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
__________________
Оффтоп
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Boxing Hall of Fame: Riddick Bowe, Joe Frazier, "Sugar" Ray Leonard, Sergio Martinez, Terry Norris, Roy Jones jr
MMA Hall of Fame: Shogun Rua, BJ Penn, "The Korean Zombie" Chan Sung Jung, Jon Jones
|
|
|
20.04.2013, 22:02
|
#35
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
|
Little Otto, Оффтоп
мне противопоказаны резкие движения любые, работа на взрыв и т.п.
по крайней мере - сейчас, у меня недавно обострение было, боли мягко говоря неприятные
__________________
Jedem das Seine
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
|
|
20.04.2013, 23:00
|
#36
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 8,012
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от bratIvan
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
|
Я наоборот без проблем бегу в любую жару. В принципе и утром бегу без проблем, просыпаться только тяжеловато. Хочется просто не навредить. Т.к. вставать в 5 не охота, что бы пробежаться с 7 до 8.
Кстати, уже давно не могу определиться с техникой бега. С носка или с пятки на носок. Года два назад прочитал какую то книгу профессионального бегуна где описывается почему нужно бегать с носка - начал так бегать. Через месяц на обоих ногах была травма надкостницы. В итоге месяц еле ходил. Сейчас бегаю с пятки на носок.
Пронация: это то, как стопа ставится на поверхность и потом отталкивается от нее. кроссовки нужно выбирать исходя из этой самой пронации.
Но как правильно так и не понял. Может есть здесь легкоатлеты которых учили как бегать правильно?
Последний раз редактировалось Vodolaz; 20.04.2013 в 23:47.
|
|
|
21.04.2013, 14:45
|
#37
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 59
Сообщений: 1,538
RUV: 3,644
Вы сказали Спасибо: 52,544
Поблагодарили 6,789 раз(а) в 1,286 сообщениях
Несогласия: 102
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Vodolaz
Так через какое время можно бегать утром после сна?
|
А не знаю научно, бегаю по утрам и не заморачиваюсь, все на себе проверяю и пока живой)), просыпаюсь и валетудо читаю, потом сажусь на велотренажер под мотивирующие видеоролики мотивируюсь и разминаю все суставы, минут через 10-20 беру гантели и делаю базу, присед с подъемом гантелей над головой, румынская становая и спину грею гантелями по 5-10 повторов в одном подходе, потом железо по циклам от мастеров жима, почти всех мастеров на себе испытал и собственный цикл для себя пользую. Ударка по вторникам четвергам, а железо в понедельник и пятницу, когда устаю и перетрен ловлю, сокращаю тренировки до трех дней в неделю. Понедельник-пятница железо, среда ударка, тренируюсь с утра без фанатизма, в удовольствие, только циклы по жиму выдерживаю без удовольствия)). Совет от меня такой, слушай свой организм, он тебе подскажет когда лучше тренироваться, лично мне по утрам тренировки нравятся и мне пользу приносят. Тебе стоит попробывать вечером и утром заниматься, потом решить самому, что тебе лучше подходит, на форуме мы только обмениваемся мнениями, своим опытом. Сам пробуй и решай, когда тренироваться, пора учиться слушать свой организм, а не мнения на форуме)). Тренируюсь от 1,5 до 3 месяцев, зависит от цикла жима, потом неделю, две отдыхаю и потом по новой тренироваться начинаю, так тренируюсь по утрам давно и мне нравятся утренние тренировки))
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
|
|
22.04.2013, 11:41
|
#38
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,386
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Carceri
вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км
|
?????? Попрошу поподробней))
Добавлено через 9 минут
Цитата:
Сообщение от Carceri
Little Otto, Оффтоп
мне противопоказаны резкие движения любые, работа на взрыв и т.п.
по крайней мере - сейчас, у меня недавно обострение было, боли мягко говоря неприятные
|
5 км- это типа на взрыв?)))
|
|
|
| |