Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 20.04.2013, 15:12   #31
Тяжелый вес
 
Аватар для Little Otto
 

Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,371
RUV: 96,032
Вы сказали Спасибо: 2,418
Поблагодарили 7,500 раз(а) в 1,979 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 73 раз(а) в 60 сообщениях
Рейтинг мнений: 7373
Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
NAFL, примерно по 150-200 м отрезки - отдых и по 30-50 м - ускорение, в таком темпе пробегали примерно 3-4 минуты, Оффтоп, потом отдых подольше (на 400-500м) и так 3-4 Оффтоп раунда

в таком темпе мне кажется утром не побегаешь
по поводу чья методика итп научной основой я не особо заморачивался ))
тренер сказал - я ему верю
сейчас так не бегаю, т.к. грыжа
а как такой бег влияет на грыжу?
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
(с)
Little Otto вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 20.04.2013, 16:01   #32
Лёгкий вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Vodolaz
 

Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 8,012
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 172
Так через какое время можно бегать утром после сна?
Vodolaz вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 16:22   #33
Тяжелый вес
 
Аватар для Little Otto
 

Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 4,371
RUV: 96,032
Вы сказали Спасибо: 2,418
Поблагодарили 7,500 раз(а) в 1,979 сообщениях
Несогласия: 64
Не согласились 73 раз(а) в 60 сообщениях
Рейтинг мнений: 7373
Vodolaz, видимо однозначного отвта не будет, я давно мониторю мнения по этому вопросу , и пока не сталкивался с тем, чтоб все ответили единодушно)
сам люблю побегать, бегал как и по вечерам, так и по утрам, как ровным темпом, так и с рывками на скорость, как до так и после трени, с утяжелителями и без, и т.п. и т.д. )))

с точки зрения эффекта на организм в зависимости бег утро\вечер - не замечал
__________________
"Я чемпион беллатора! Теперь я Лицо Беллатор. Кто хочет с поясом? Влезай в клетка. Я тебе избивать"
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
(с)
Little Otto вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Little Otto за это полезное сообщение:
starik45 (20.04.2013)
Старый 20.04.2013, 16:48   #34
Тяжелый вес
 
Аватар для bratIvan
 

Регистрация: 15.01.2011
Адрес: Пермь
Возраст: 35
Сообщений: 5,261
RUV: 75,770
Вы сказали Спасибо: 11,071
Поблагодарили 7,566 раз(а) в 2,717 сообщениях
Несогласия: 267
Не согласились 355 раз(а) в 179 сообщениях
Рейтинг мнений: 4639
Было время где-то 2-3 года назад. Бегал с утра(ну как с утра в часов 9-10) главное почти сразу после того как проснулся(в этом ведь суть). Причина очень простая- жарко было тем летом. Приходил после бега ложился спать еще ненадолго. Бегал 6 км и выкладывался сильно. Достаточно тяжело было бегать, но если бы бегал днем (жара) или вечером(духота) то было бы еще хуже.
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
__________________
Оффтоп
Спойлер для открой:

Спойлер для Мясник Крис:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для Зомби Либен:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для Граф Биспинг:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Boxing Hall of Fame: Riddick Bowe, Joe Frazier, "Sugar" Ray Leonard, Sergio Martinez, Terry Norris, Roy Jones jr
MMA Hall of Fame: Shogun Rua, BJ Penn, "The Korean Zombie" Chan Sung Jung, Jon Jones
bratIvan на форуме   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 20.04.2013, 22:02   #35
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
Рейтинг мнений: 12458
Little Otto, Оффтоп
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для лучший боксер р4р:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
Little Otto (21.04.2013)
Старый 20.04.2013, 23:00   #36
Лёгкий вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Vodolaz
 

Регистрация: 15.07.2012
Адрес: Киев
Сообщений: 16
RUV: 8,012
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 42 раз(а) в 7 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 172
Цитата:
Сообщение от bratIvan Посмотреть сообщение
Вообще я считаю единственная оправданная причина бега по утрам это очень жаркая погода. В остальных случаях я не сторонник утреннего бега
Я наоборот без проблем бегу в любую жару. В принципе и утром бегу без проблем, просыпаться только тяжеловато. Хочется просто не навредить. Т.к. вставать в 5 не охота, что бы пробежаться с 7 до 8.


Кстати, уже давно не могу определиться с техникой бега. С носка или с пятки на носок. Года два назад прочитал какую то книгу профессионального бегуна где описывается почему нужно бегать с носка - начал так бегать. Через месяц на обоих ногах была травма надкостницы. В итоге месяц еле ходил. Сейчас бегаю с пятки на носок.
Пронация: это то, как стопа ставится на поверхность и потом отталкивается от нее. кроссовки нужно выбирать исходя из этой самой пронации.
Но как правильно так и не понял. Может есть здесь легкоатлеты которых учили как бегать правильно?

Последний раз редактировалось Vodolaz; 20.04.2013 в 23:47.
Vodolaz вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 21.04.2013, 14:45   #37
Тяжелый вес
 
Аватар для starik45
 

Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 59
Сообщений: 1,538
RUV: 3,644
Вы сказали Спасибо: 52,544
Поблагодарили 6,789 раз(а) в 1,286 сообщениях
Несогласия: 102
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 11747
Цитата:
Сообщение от Vodolaz Посмотреть сообщение
Так через какое время можно бегать утром после сна?
А не знаю научно, бегаю по утрам и не заморачиваюсь, все на себе проверяю и пока живой)), просыпаюсь и валетудо читаю, потом сажусь на велотренажер под мотивирующие видеоролики мотивируюсь и разминаю все суставы, минут через 10-20 беру гантели и делаю базу, присед с подъемом гантелей над головой, румынская становая и спину грею гантелями по 5-10 повторов в одном подходе, потом железо по циклам от мастеров жима, почти всех мастеров на себе испытал и собственный цикл для себя пользую. Ударка по вторникам четвергам, а железо в понедельник и пятницу, когда устаю и перетрен ловлю, сокращаю тренировки до трех дней в неделю. Понедельник-пятница железо, среда ударка, тренируюсь с утра без фанатизма, в удовольствие, только циклы по жиму выдерживаю без удовольствия)). Совет от меня такой, слушай свой организм, он тебе подскажет когда лучше тренироваться, лично мне по утрам тренировки нравятся и мне пользу приносят. Тебе стоит попробывать вечером и утром заниматься, потом решить самому, что тебе лучше подходит, на форуме мы только обмениваемся мнениями, своим опытом. Сам пробуй и решай, когда тренироваться, пора учиться слушать свой организм, а не мнения на форуме)). Тренируюсь от 1,5 до 3 месяцев, зависит от цикла жима, потом неделю, две отдыхаю и потом по новой тренироваться начинаю, так тренируюсь по утрам давно и мне нравятся утренние тренировки))
starik45 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
Bokoff (23.04.2013), Dikk (22.04.2013), gbrs (21.04.2013), NAFL (21.04.2013), yakudza07 (22.04.2013), Пассажир (02.07.2013)
Старый 22.04.2013, 11:41   #38
Тяжелый вес
 
Аватар для yakudza07
 

Регистрация: 28.01.2010
Возраст: 38
Сообщений: 3,550
RUV: 143,386
Вы сказали Спасибо: 21,475
Поблагодарили 10,475 раз(а) в 2,756 сообщениях
Несогласия: 30
Не согласились 60 раз(а) в 35 сообщениях
Рейтинг мнений: 5750
Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км
?????? Попрошу поподробней))


Добавлено через 9 минут


Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
Little Otto, Оффтоп
5 км- это типа на взрыв?)))
yakudza07 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 22.04.2013, 12:05   #39
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Сергей Михайлов
 

Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 19,544
RUV: 39,188
Вы сказали Спасибо: 19,246
Поблагодарили 40,034 раз(а) в 11,262 сообщениях
Несогласия: 816
Не согласились 1,439 раз(а) в 812 сообщениях
Рейтинг мнений: 13114
по моему всё зависит в первую очередь от возраста.
когда молодой на всё плевать,и утром можно бегать,и ночью...а вот тем кому за сорок,и даже за 35 лет,я бы рекомендовал воздержать от утрених пробежек.заменить их разминкой,небольшим количеством приседаний и отжиманий,или быстрой ходьбой как это делаю я.
и также зависит от вашей деятельности.чем меньше вы работаете,тем это лучше для здоровья...я вот вообще не работаю,зарядку зделаю и в инет....
Сергей Михайлов вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
acheduzzu (24.06.2016), Bokoff (23.04.2013), MadHulk (04.07.2013), Пассажир (02.07.2013)
Старый 22.04.2013, 12:27   #40
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
Рейтинг мнений: 12458
yakudza07, Оффтоп
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для лучший боксер р4р:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
yakudza07 (22.04.2013)
Ответ

Метки
бег, вред, польза, утро


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Эдди Альварес: Иногда полезно проиграть, чтобы вернуть огонь valetudo.ru Октагон 7 19.06.2019 20:09
Все полезно, что в рот полезло? S.T.A.L.K.E.R Практика 36 25.02.2010 15:38
Кто что слушает по утрам? diso Не о боях 11 18.10.2008 21:05


Часовой пояс GMT +3, время: 18:25.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot