Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
19.01.2016, 13:48
|
#7891
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.10.2009
Сообщений: 7,661
RUV: 10,926
Вы сказали Спасибо: 6,354
Поблагодарили 18,948 раз(а) в 4,580 сообщениях
Несогласия: 636
Не согласились 214 раз(а) в 172 сообщениях
|
А как статодинамика влияет на взрыв/скорость ? Допускается ли совмещение с классическими упражнениями, типа отжиманий с хлопками?
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
19.01.2016, 14:13
|
#7892
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,605
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Armork, взрывные Оффтоп
"на МХ в ВДЕ", я так это для себя назвал. Не знаю, насколько научно прав я делал в мезоциклы на выносливость и скорость.
Т.е. грубо - 6-8 недель (обычно получалось недель 6. Как-то объективно начинался всякий внешний бытовой гемор, из-за которого приходилось подготовку кроить). В общем 6-8 недель работаю на силу (МФ ГМВ и ОМВ), потом выносливость. Выносливость делал кругами, до снижения скорости - отжимания с хлопками или разновысокие перепрыгивания (когда одна рука выше); TRX или брусья, или "алмазные" на скорость; подтягивания - обычный хват, узкий с пронацией, средний с супинацией; прыжки с болгарским мешком 17 кг вперёд-назад и влево-вправо или запрыгивания на возвышение Оффтоп
сейчас вот услышал, что так делать не стоит, буду передумывать как это изменить .
Ну, и паралелльно, три раза в неделю - на бжж.
Добавлено через 2 минуты
Единственно что так по полному мезоциклу не смог оценить - ИТ с резиной. Был бы я профспорстменом одиноким - тогда проще. А я же хоть и тренер, но семейный И физкультурник, как ни крути
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
19.01.2016, 19:20
|
#7893
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,605
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Кстати, парни. А никто случаем ссылку мне не посоветует, где про изометрические упражнения сказано? Как там ДЕ рекрутируются, чего и как происходит и в принципе?
Буду сильно-сильно благодарен. То ли не по глазам, то ли ищу плохо. И по изометрическим искал, и по статическим, и по удержаниям, и по статическим удержаниям и прочему. Не могу найти, хоть тресни.
Вот все эти планки, уголки и прочее. Что там происходит - есть где описание?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
19.01.2016, 22:57
|
#7894
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,605
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Илюха_81, прочитал и статью. Даже бы сказал - осилил на 80%)))) Не пытайся я изучать все эти вопросы столь продолжительное время, вообще бы нифига не понял)))
Но, вроде как экспериментальные группы таки по Селуянову круги катали, а не как при МФ на ГМВ? И Аюб в ролике тоже вспахивает по той же схеме. Хотя, судя по тому, как он с весом работает, там что-то не 50% ))) Хотя, возможно, что снимали на крайнем круге.
А вот тебе, в порядке алаверды. Для меня открытием стало. Эффект освежающий, реально: МЕТАПРОТ - капс. 250 мг: 20, 50 или 100 шт. | Препараты | Vidal.ru - cправочник лекарственных препаратов
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
20.01.2016, 12:15
|
#7895
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,677
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Armork
А как статодинамика влияет на взрыв/скорость ? Допускается ли совмещение с классическими упражнениями, типа отжиманий с хлопками?
|
ИМХО совмещение с обычными упражнениями не допускается, а ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Статодинамика работает на укороченных траекториях. Если не делать упражнения с полной траекторией - мышечные волокна будут разнодлинные и при работе с полной амплитудой будут рваться и будет эффект боли в мышцах известный всем качкам. Надо регулярно делать полноамплитудные упражнения дабы ровнять волокна.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
20.01.2016, 15:24
|
#7896
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,677
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
|
Почитал - какая-то жесть по побочкам. Не, чот рисковать не хочется...
Я на натур-продуктах сижу. Трибулюс, Левзея, Родиола Розовая, Лимонник Китайский, Элеутерококк. Ща вот по совету думаю попробовать некоторые китайские наборы травок - Ши Цюань Да Бу Вань
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
20.01.2016, 23:30
|
#7897
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,605
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Илья, есть такой великолепный ЖУРНАЛ
Вот там, в 9 номере я про это прочитал. Впечатлился. Попробовал, заценил. Побочек не заметил пока)
Ты, кстати, ничего по влиянию изометрических упражнений посоветовать почитать можешь? А то максимум, что я нашёл - типа "сухожильные упражнения Засса" противопоказаны людям с проблемным давлением"
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
21.01.2016, 00:48
|
#7898
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 42
Сообщений: 12,289
RUV: 22,677
Вы сказали Спасибо: 55,099
Поблагодарили 35,084 раз(а) в 9,150 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 647 раз(а) в 472 сообщениях
|
Bokoff, не, я по Селуянову работаю. Меня в его методах пока всё устраивает, прогресс пока есть.
А по средству этому там в противопоказаниях ряд моих болячек есть. По этому и не хочу рисковать.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
| |