Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
21.03.2019, 09:22
|
#2631
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
|
Дед Иван, кто знает примеры людей, набравших мясо (вырастивших мышцы) - бегом?) именно им, без комбинаций. кроме небольшого появления рельефа в ногах)
__________________
retired
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
21.03.2019, 10:17
|
#2632
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,551
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Hesher
Дед Иван, кто знает примеры людей, набравших мясо (вырастивших мышцы) - бегом?) именно им, без комбинаций. кроме небольшого появления рельефа в ногах)
|
Вряд ли такие есть. Но дело в том что постоянно делать приседания вредно и все равно нужно разнообразить. Вредно именно потоиу что они таз в неправильное положение ставят. Т. Е есть смысл их делать.
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
21.03.2019, 12:19
|
#2633
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,816
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Вряд ли такие есть. Но дело в том что постоянно делать приседания вредно и все равно нужно разнообразить. Вредно именно потоиу что они таз в неправильное положение ставят. Т. Е есть смысл их делать.
|
Лучше тогда прыжки. В высоту,в длину. Тяжелоатлеты очень любят прыгать. Я занимался в зале,где была секция тяжёлой атлетики для юношей. После тренировки их тренер обязательно заставлял прыгать и всех приглашал соревноваться. А у тяжелоатлетов очень мощные ноги.
|
|
|
21.03.2019, 12:31
|
#2634
|
Заблокирован
Регистрация: 17.08.2017
Сообщений: 8,095
RUV: 1,657
Вы сказали Спасибо: 8,036
Поблагодарили 9,902 раз(а) в 3,894 сообщениях
Несогласия: 374
Не согласились 2,698 раз(а) в 1,008 сообщениях
|
Бег, вообще, ничего ударнику не дает. Даже специфической выносливости. Стоял в парах с боксерами, практиковавшими бег. Точно так же устают, как и те, кто не бегает. Бегом любили грузить в убого оборудованных советских секциях, причем в любых видах спорта. Просто потому, что для бега ничего не нужно, кроме ног и горизонтальной поверхности.
Тяжелоатлеты прыгают для взрывной силы ног. Я и сам практиковал запрыгивания на "козла" в бытность лифтером.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Катод за это полезное сообщение:
|
|
21.03.2019, 13:59
|
#2635
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,551
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus
Лучше тогда прыжки. В высоту,в длину. Тяжелоатлеты очень любят прыгать. Я занимался в зале,где была секция тяжёлой атлетики для юношей. После тренировки их тренер обязательно заставлял прыгать и всех приглашал соревноваться. А у тяжелоатлетов очень мощные ноги.
|
не то что лучше. Я бы периодически отказывался от всяких приседов и делал бы вот эти три упражнения:
прыжки или выпрыгивания
интервальный спринт
приседания на одной ноге( я делал держась за подвесной такой тренажер с петлями)
Именно для здоровья. И насколько я помню здоровья спины.
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
21.03.2019, 14:04
|
#2636
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 38
Сообщений: 15,867
RUV: 89,816
Вы сказали Спасибо: 39,148
Поблагодарили 22,760 раз(а) в 7,831 сообщениях
Несогласия: 1,004
Не согласились 615 раз(а) в 425 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
не то что лучше. Я бы периодически отказывался от всяких приседов и делал бы вот эти три упражнения:
прыжки или выпрыгивания
интервальный спринт
приседания на одной ноге( я делал держась за подвесной такой тренажер с петлями)
Именно для здоровья. И насколько я помню здоровья спины.
|
Так это и есть функционалка.
|
|
|
21.03.2019, 14:20
|
#2637
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 16.10.2010
Адрес: КРОКУС
Сообщений: 25,494
RUV: 163,551
Вы сказали Спасибо: 4,247
Поблагодарили 18,401 раз(а) в 9,217 сообщениях
Несогласия: 150
Не согласились 2,657 раз(а) в 1,290 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus
Так это и есть функционалка.
|
ну можно и так сказать. Выпрыгивания можно в желете с утягощениями делать. Сам понимаешь что важна интенсивность, усилие. Нервно-мышечная связь. И в какой манере делаешь эти интервалы.
Я пошел к массажистке, она мне говорит что в левой ягодице слабее тонус. И тут я как раз таки дома стал заниматься. А упражнений то не так уж и много. Выпады с гирями. И я офигел как мне этой левой стороной сложнее делать. Впринципе верх я уже давно тренерую левую и праву сторону поотдельности в основном. А вот с ногами только заметил.
__________________
Цитата:
Сорвался - Заур выбешивает тупизной!
|
на оффтоп отвечаю в одноименной теме
|
|
|
21.03.2019, 15:03
|
#2638
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.07.2012
Адрес: мир
Возраст: 32
Сообщений: 12,647
RUV: 4,717
Вы сказали Спасибо: 12,856
Поблагодарили 22,469 раз(а) в 7,217 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 585 раз(а) в 418 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Вряд ли такие есть. Но дело в том что постоянно делать приседания вредно и все равно нужно разнообразить. Вредно именно потоиу что они таз в неправильное положение ставят. Т. Е есть смысл их делать.
|
ну если ты хочешь нарастить мясо - лучше присяда, в некоторой комбинации с жимом ногами - все равно ничего нет. для рельефности есть много чего - но растут же ноги только от этого практически. благо этот путь проходили очень много людей) вес - уже другой вопрос, зависит от курса, генетики и тд.
а здоровье - это уже не к росту мяса, как по мне - вообще. исключение - проблемы со здоровьем, вроде дистрофии или просто супер не атлетичные телосложение.
хотя по мне, бег - это збс. для кардио и жиросжигания, поддержания нужного уровня жира. зачастую, если жир сильно быстро не ебашит, можно даже диету не менять. просто добавить бег пару-тройку раз в неделю, и все ок. общая выносливость тоже получше, но если брать БИ - то там скорее раунды важнее и функционалка, которая не бег. но бег тоже збс. и есть много теорий - что у таких держалка лучше) кто прям охуенно долго может бегать и делать подобное кардио. Не помню с кем это Роган обсуждал. точных исследований вроде нет, это спекуляция, офк. прост статистика какая-то) что плюсы в этом есть для этого. хотя изначально - держалка это генетика и понимание процесса принятия удара))
Оффтоп
Али там вспоминали, Диазов. Али вообще охуенный пример кардио и держалки, хотя именно функционалку как сейчас бойцы ебашут типа кроссфита - он не делал прям
__________________
retired
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
| |