Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
19.04.2013, 23:53
|
#21
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,614
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
Я спросил причину.
|
Да, отстань, ты, от него. Это ж - кэп.
Адекватного ответа все-равно не получишь.
__________________
©наши предки-обезьяны предпочитают кусаться, а если и дерутся, то на манер каратистов наносят противнику пинки мощными нижними конечностями. Верхние конечности у обезьян слабее и применяются только для захватов соперника. Это умение позже перекочевало к людям и породило многочисленные разновидности борьбы.©
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
20.04.2013, 00:05
|
#22
|
Тяжелый вес
Регистрация: 26.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 3,174
RUV: 6,349
Вы сказали Спасибо: 1,229
Поблагодарили 3,148 раз(а) в 1,504 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 110 раз(а) в 78 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ldv4
Адекватного ответа все-равно не получишь.
|
Как спрошено, так и отвечено...
Андрей
|
|
|
20.04.2013, 01:20
|
#23
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от researcher1
Так было написано у Амосова. Потом видел это ещё в ряде книг популярных про единоборства. Судя по всему, установлено опытным путем, применительно к обнакновенному человеку, его уровню физо и тренировочным задачам. Физиологический механизм - постепенность пробужденния человеческого организма, где разные системы просыпаются с разной скоростью. Более глубоко у Амосова и смотрите.
|
На сколько я помню у него была идея 1000 движений и идея сверхнагрузок, но позже он признал, что ошибался и сверхнагрузки не дают омолаживающего эффекта. Может и здесь подвох?
И еще у Амосова есть работы по кибернетике, автор кибернетики Норберт Виннер заимствовал идеи у Бернштейна
|
|
|
20.04.2013, 01:49
|
#24
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Читаем у Амосова:
9. Приседание, держась руками за спинку стула. По сравнению с опубликованным много лет назад комплекс несколько изменился, поскольку я стал бегать и, кроме того, пришлось еще увеличить нагрузку на шейную часть позвоночника и плечевые суставы. Поэтому я перестал стоять на лопатках, то есть делать «березку». Поза заимствована у йогов, но при «сомнительном» шейном отделе позвоночника я побоялся возможных неприятностей. Из-за болей в плече пришлось перестать отжиматься от пола, так как это силовое упражнение.
Каждое упражнение делаю в максимально быстром темпе и по 100 раз. Весь комплекс длится 25 минут. Первое и два последних упражнения делаю дома, другие — на улице, после бега. Пульс учащается недостаточно: при разных упражнениях он меняется в пределах от 90 до 110. (Сидя, в покое, у меня 50.)
и еще:
О темпе движений. Гимнастика по телевизору или радио проходит замедленно, как в передаче при повторном показе забивания голов. Ни о какой общей нагрузке в этом случае говорить не приходится, пульс не участится. Если нужно делать 100 движений и притом еще желательно нагружать сердце, необходима скорость. Бояться ее не следует, опять же оглядываясь на жизнь и на труд. Говорят, что быстрые движения не достигают полного объема, что нужно «тянуть» мышцы. Это неверно. Работайте во всю мочь, тогда движения достигнут полного объема
При этом:
Гимнастика для здоровья — это тренировка суставов и в меньшей степени — мышц. Тем не менее можно усилить ее общеукрепляющее действие, и тогда она окажется достаточной нагрузкой для поддержания здоровья.
Но сейчас точка зрения несколько другая - для суставов нужны плавные движения. Сила, плавность и высокий контроль дают здоровье суставам, а не резкие движения.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
20.04.2013, 09:45
|
#25
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Aleksejs
Но никто не бегает интервалы, идет аэробная работа
|
по утрам - да
для вечерних пробежек - по ситуации, т.е. смотря для чего бегаем
боксеры бегают интервально
это из личного опыта так сказать))
__________________
Jedem das Seine
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
|
|
20.04.2013, 09:52
|
#26
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Carceri
боксеры бегают интервально
|
В каком режиме? Сколько по времени бег, а сколько отдых?
|
|
|
20.04.2013, 10:09
|
#27
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
|
NAFL, примерно по 150-200 м отрезки - отдых и по 30-50 м - ускорение, в таком темпе пробегали примерно 3-4 минуты, Оффтоп
где-то 8 отрезков выходило , потом отдых подольше (на 400-500м) и так 3-4 Оффтоп
(мы бегали по 4 раунда, т.к. в тайском боксе то 3*3 вводили, то 4*2, в общем на всякий случай бегали мы 4*3) раунда
в таком темпе мне кажется утром не побегаешь
по поводу чья методика итп научной основой я не особо заморачивался ))
тренер сказал - я ему верю
сейчас так не бегаю, т.к. грыжа
сейчас бегаю только по утрам трусцой, не напрягаясь по 5 км примерно кроссы Оффтоп
(больше утром лень бежать, могу вечером еще такой же пробежать кросс, если сильно хочется . бегать я люблю) . вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км, возможно буду перестраиваться
сразу после пробуждения одеваюсь и бегу. привык так бегать утром
__________________
Jedem das Seine
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
|
|
20.04.2013, 10:30
|
#28
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Carceri, почти по Селуянову на митохондрии получается. 3-5 секунд (можно до 8), 20-30 метров (можно 20 м в гору) и 30-50 секунд активный отдых (ходьба например). 10-15 подходов в поддерживающем режиме, 25-30 в развивающем. Я так по утрам на работу зимой бегал, через пол часа после пробуждения. Самочувствие потом просто замечательное.
Добавлено через 8 минут
Цитата:
Сообщение от Carceri
вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км, возможно буду перестраиваться
сразу после пробуждения одеваюсь и бегу. привык так бегать утром
|
Рекомендую эту книгу для ознакомления Томас Ханна — все книги
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
| |