Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
21.06.2014, 11:57
|
#161
|
Тяжелый вес
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,284
RUV: 7,422
Вы сказали Спасибо: 10,960
Поблагодарили 5,070 раз(а) в 1,793 сообщениях
Несогласия: 596
Не согласились 283 раз(а) в 141 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
- огромному количеству людей ничего в ССС "укреплять" не нужно, у них генетически уже все заложено;
|
Вот смотри... Я когда на дзю-до ходил совсем не бегал, при этом выносливость мало того что не подводила, так еще и в схватках затаскивал большую часть группы до изнеможения.
Когда пошел на бокс так еще на интенсивной отработке по воздуху начинал задыхаться. В спарринге сливался моментально, причем даже против тех кто интенсивно в прошлом (я в группу здоровья ходил) пили-курили. Бег мне реально помог подтянуть выносливость до приемлемого уровня.
Как это можно объяснить?
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо S.W.A.T. за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
21.06.2014, 12:34
|
#162
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от S.W.A.T.
Вот смотри... Я когда на дзю-до ходил совсем не бегал, при этом выносливость мало того что не подводила, так еще и в схватках затаскивал большую часть группы до изнеможения.
Когда пошел на бокс так еще на интенсивной отработке по воздуху начинал задыхаться. В спарринге сливался моментально, причем даже против тех кто интенсивно в прошлом (я в группу здоровья ходил) пили-курили. Бег мне реально помог подтянуть выносливость до приемлемого уровня.
Как это можно объяснить?
|
Даже у профи бокса при длительной схватке опускаются руки и плохо прыгают в челноке ноги. Ты бегал чем? Ногами. А на дзюдо ты явно не прыгал как кролик в челноке. Ты повысил максимальное потребление кислорода мышцами ног используя бег. Корпус окислительный, сгибатели рук. А вот дельты, сиськи, икроножные были совсем не готовы к длительным нагрузкам. Они тебя на боксе и подводили.
И если бы все дело было в ССС и дыхалке как часто пытаются навязать, то после дзюдо, придя на бокс и там бы по выносливости большинство рвал.
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
21.06.2014, 12:47
|
#163
|
Средний вес
Регистрация: 03.12.2010
Адрес: Ireland
Сообщений: 264
RUV: 2,411
Вы сказали Спасибо: 1,417
Поблагодарили 219 раз(а) в 113 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 6 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от MadHulk
Слышал что в ВМФ США в программу физподготовки входит бег на месте.
|
Зато в армии США давно уже отменили длительный равномерный бег
Неужто прав Задорнов - они там все тупые
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо winner за это полезное сообщение:
|
|
21.06.2014, 12:51
|
#164
|
Заблокирован
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 8,474
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 8,247
Поблагодарили 8,091 раз(а) в 3,458 сообщениях
Несогласия: 976
Не согласились 981 раз(а) в 513 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
И если бы все дело было в ССС и дыхалке как часто пытаются навязать, то после дзюдо, придя на бокс и там бы по выносливости большинство рвал
|
Не от любой же нагрузки начинаешь задыхаться, к примеру я могу выполнять какие угодно упражнения связанные с верхними конечностями: подтягивания, жимы лёжа, ПШНБ и т.д. и при этом не чувствовать значительной общей усталости, только локальную в мышцах; а вот в упражнениях где работают мышцы пресса, разгибатели спины, мышцы бёдер я выдыхаюсь просто на ура. Разве это не означает нехватки именно общей выносливости? Её хватает чтобы грузить как угодно верхние конечности и мышечные группы с ними связанные, но недостаточно для комфортного выполнения базовых упражнений связанных с работой мышц корпуса и ног. Прокачать общую выносливость так, чтобы приседания со штангой на плечах или становая тяга воспринимались организмом не тяжелее чем жим лёжа или подтягивания можно или нельзя?
|
|
|
21.06.2014, 13:12
|
#165
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Любопытный
Не от любой же нагрузки начинаешь задыхаться, к примеру я могу выполнять какие угодно упражнения связанные с верхними конечностями: подтягивания, жимы лёжа, ПШНБ и т.д. и при этом не чувствовать значительной общей усталости, только локальную в мышцах; а вот в упражнениях где работают мышцы пресса, разгибатели спины, мышцы бёдер я выдыхаюсь просто на ура. Разве это не означает нехватки именно общей выносливости? Её хватает чтобы грузить как угодно верхние конечности и мышечные группы с ними связанные, но недостаточно для комфортного выполнения базовых упражнений связанных с работой мышц корпуса и ног.
|
Ну вот как так - ты указываешь на проблемы при работе определенных групп мышц, но причиной пытаешься указать общую выносливость?
Оффтоп
на вопрос отвечу вечером, сейчас работаю
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
|
|
21.06.2014, 13:42
|
#166
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,746
RUV: 67,850
Вы сказали Спасибо: 43,690
Поблагодарили 36,135 раз(а) в 10,630 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,136 раз(а) в 668 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от winner
Зато в армии США давно уже отменили длительный равномерный бег
|
Ключевое слово тут "длительный".
Army Basic Training PFT - Military Fitness - Military.com
Вот Вам нормативы, среди которых бег на 2 мили. Можно бежать их не длительно и не равномерно, но бежать придется.
От бега не деться никуда.
Оффтоп
Цитата:
Сообщение от winner
Неужто прав Задорнов - они там все тупые
|
Задорнов прав конечно. Утешительно считать других тупыми. Особенно когда на деле они умнее.
__________________
I'LL BE BACK
|
|
|
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо MadHulk за это полезное сообщение:
|
|
21.06.2014, 13:48
|
#167
|
Заблокирован
Регистрация: 07.04.2011
Сообщений: 8,474
RUV: 14,099
Вы сказали Спасибо: 8,247
Поблагодарили 8,091 раз(а) в 3,458 сообщениях
Несогласия: 976
Не согласились 981 раз(а) в 513 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
Ну вот как так - ты указываешь на проблемы при работе определенных групп мышц, но причиной пытаешься указать общую выносливость?
|
Так мыщцы верхнего плечевого пояса я могу хоть год никак не тренировать и всё равно уверен, что какую бы нагрузку им не дал - сам не задохнусь, почему тогда надо как то специально прокачивать мышцы корпуса и ног?
Цитата:
Сообщение от NAFL
на вопрос отвечу вечером, сейчас работаю
|
ок
|
|
|
21.06.2014, 16:17
|
#168
|
Средний вес
Регистрация: 08.10.2013
Сообщений: 254
RUV: 1,504
Вы сказали Спасибо: 184
Поблагодарили 465 раз(а) в 183 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 24 раз(а) в 13 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от NAFL
|
В беговых программах используют среднюю арифметическую.
|
|
|
| |