Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Результаты опроса: Железов в бойцовском спорте
Не нужно 28 11.76%
Нужно 210 88.24%
Голосовавшие: 238. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 18.09.2010, 08:57   #1841
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Илюха_81
 

Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 37
Сообщений: 14,348
RUV: 18,468
Вы сказали Спасибо: 59,286
Поблагодарили 36,767 раз(а) в 9,890 сообщениях
Несогласия: 1,210
Не согласились 883 раз(а) в 624 сообщениях
Рейтинг мнений: 4010
Цитата:
Сообщение от S.W.A.T. Посмотреть сообщение
Ну у меня джеб сильнее стал.
В ударах руками важна и сила и скорость. Конечно, основная сила в ударе - это работа корпусом и ногами. Но рука - это связующее звено между твоим корпусом с ногами и черепушкой оппонента. Скорость удара по большей части находится в руке (движение ногами и корпусом короткое, а движение рукой длинное). Рука должна выстреливать. Плюс если нет жесткости в руке - эффективности удара тоже не будет.


Цитата:
Сообщение от S.W.A.T. Посмотреть сообщение
До конца руки в локтях не разгибать если не хочешь их угробить.
Да как я их угроблю? Надо просто жестко фиксировать руки в финальной части. Хотя может это мне просто - изначально я каратист и потому фиксировать руки при ударах научился хорошо. Потому взлетающий полтишок неуютности в локтях мне никакой не создает. А вот не очень грамотным боксерам да, может локти потравмировать.

Но уметь локти фиксировать в прямом ударе - необходимо. Не будешь уметь - угробишь локти при промашках по оппоненту. Ну, как вариант, вообще прямые не бить.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.

Спойлер для суть:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Илюха_81 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
BOCTOK (18.09.2010), S.W.A.T. (18.09.2010)
Старый 18.09.2010, 10:50   #1842
Тяжелый вес
 
Аватар для S.W.A.T.
 

Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 3,425
RUV: 6,998
Вы сказали Спасибо: 11,058
Поблагодарили 5,105 раз(а) в 1,808 сообщениях
Несогласия: 599
Не согласились 284 раз(а) в 142 сообщениях
Рейтинг мнений: 2491
Цитата:
Сообщение от Илюха_81 Посмотреть сообщение
В ударах руками важна и сила и скорость. Конечно, основная сила в ударе - это работа корпусом и ногами. Но рука - это связующее звено между твоим корпусом с ногами и черепушкой оппонента. Скорость удара по большей части находится в руке (движение ногами и корпусом короткое, а движение рукой длинное). Рука должна выстреливать. Плюс если нет жесткости в руке - эффективности удара тоже не будет.
Я не случайно про джеб написал. Именно в этом ударе трицепс участвует в наибольшей степени, особенно в варианте когда вес тела равномерно распределен на обе ноги. А так да, остальные удары начинаются с ног и вклад трицепса незначителен.
Цитата:
Сообщение от Илюха_81 Посмотреть сообщение
Но уметь локти фиксировать в прямом ударе - необходимо. Не будешь уметь - угробишь локти при промашках по оппоненту. Ну, как вариант, вообще прямые не бить.
Есть еще вариант прямого при котором локоть в конечной фазе выше кулака. Нет нужды фиксировать локоть.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
S.W.A.T. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 18.09.2010, 14:53   #1843
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 33
Сообщений: 10,554
RUV: 46,015
Вы сказали Спасибо: 30,574
Поблагодарили 14,760 раз(а) в 5,058 сообщениях
Несогласия: 688
Не согласились 430 раз(а) в 295 сообщениях
Рейтинг мнений: 5719
Народ, а как вы относитесь к прокачке всего тела за 1 тренировку? Просто из-за напряженного рабочего графика получается с железом только 2 раза в неделю заниматься. И еще 1 раз занимаюсь очень поздно вечером (до закрытия за где-то 1 час остается). Поэтому на короткой тренировке делаю только отжимания,подтягивания,пресс качаю, да велек кручу на макс сопротивлении.
А во время полноценных, делаю приседы,становую, тягу в наклоне, жим с груди, тягу узким хват к подбородку, бицепс со штангой стоя и жим лежа. На всю тренировку уходит где-то часа 2 +-15 минут.


Добавлено через 2 минуты


Кстати жим стоя с груди в последнее время стал делать со строгой техникой(т.н. армейский жим), веса конечно упали,но говорят нагрузка на плечи возрастает.


Добавлено через 3 минуты


Цитата:
Сообщение от Victor81 Посмотреть сообщение
Я бы сказал - какие "дрищи" эти качки, если 60 кг лифтёр с такими же весами работает как 100 кг качёк.
Ну это смотря какой. В ББ нет единого подхода к тренировкам, я знаю ББ,кторые и соревнованиями по ПЛ не гнушаются.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 18.09.2010, 15:02   #1844
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,539
RUV: 98,255
Вы сказали Спасибо: 18,382
Поблагодарили 38,708 раз(а) в 8,850 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11136
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
Народ, а как вы относитесь к прокачке всего тела за 1 тренировку?
Для поддержки формы,типа физкультуры,то можно.Но если твоя цель достичь каких бы либо результатов,как в плане увеличения объема мышц и силы,то качать все части тела на одной тренировки обернется перетренированностью и более хуже проблемами с сердцем и нервной системой.Тебе придется переходить на раздельные сплит тренировки.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо akspert за это полезное сообщение:
arier (18.09.2010)
Старый 18.09.2010, 15:10   #1845
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Caligula_rus
 

Регистрация: 30.07.2009
Возраст: 33
Сообщений: 10,554
RUV: 46,015
Вы сказали Спасибо: 30,574
Поблагодарили 14,760 раз(а) в 5,058 сообщениях
Несогласия: 688
Не согласились 430 раз(а) в 295 сообщениях
Рейтинг мнений: 5719
Цитата:
Сообщение от akspert Посмотреть сообщение
Для поддержки формы,типа физкультуры,то можно.Но если твоя цель достичь каких бы либо результатов,как в плане увеличения объема мышц и силы,то качать все части тела на одной тренировки обернется перетренированностью и более хуже проблемами с сердцем и нервной системой.Тебе придется переходить на раздельные сплит тренировки.
Понимаю,но более 2 раз в неделю вряд ли получится(по объективным причинам). Я раньше 3 раза нормально занимался хватало,чтобы выйти на результаты 210 в приседе, 245 в становой и 160 в жиме при весе в 100кг. Но сейчас реально нет времени. Кстати,некто Доктор Любер рекомендует заниматься именно так.
А если циклировать? Скажем в четверг легкая тренировка, в воскресение -тяжелая.
Caligula_rus вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 18.09.2010, 15:53   #1846
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,539
RUV: 98,255
Вы сказали Спасибо: 18,382
Поблагодарили 38,708 раз(а) в 8,850 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11136
Цитата:
Сообщение от Caligula_rus Посмотреть сообщение
А если циклировать? Скажем в четверг легкая тренировка, в воскресение -тяжелая.
Тогда уж разбей тренировку на 2 сплита,один день грудь,спина,ноги.Другой день плечи,руки.При этом циклируй нагрузки,например в один день усиленно качаешь грудь,спину,то на ноги делай поддерживающию нагрузку.На другой тренировке,когда ты качаешь эти мышцы, грудь и спина работают на поддерживающих нагрузках,а ты грузишь ноги по полной.
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо akspert за это полезное сообщение:
arier (18.09.2010), Caligula_rus (18.09.2010), eskander1990 (19.09.2010)
Старый 18.09.2010, 18:37   #1847
Лёгкий вес
 
Аватар для Сerega06
 

Регистрация: 16.09.2010
Адрес: Russia - Самара
Сообщений: 8
RUV: 642
Вы сказали Спасибо: 1
Поблагодарили 3 раз(а) в 3 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений:
Вот задумался - стоит ли бросать рукопашку и идти в тренажерку на профессиональной основе ? Накачаться за 1-2 года и уже потом снова возвращаться в рукопашку но уже с силой получится.. что скажите ?


Добавлено через 1 час 14 минут


Или наоборот?
Сerega06 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Сerega06 за это полезное сообщение:
BOCTOK (18.09.2010)
Старый 18.09.2010, 18:52   #1848
Тяжелый вес
 
Аватар для ice_3
 

Регистрация: 21.10.2008
Сообщений: 1,958
RUV: 22,823
Вы сказали Спасибо: 23,360
Поблагодарили 1,044 раз(а) в 580 сообщениях
Несогласия: 496
Не согласились 162 раз(а) в 91 сообщениях
Рейтинг мнений: 1751
Mad_Garry,
А слабо со мной побороться???


Добавлено через 1 минуту


Сerega06,
Лучше первое.
ice_3 вне форума Лишён права голоса до 2125-03-09 04:45:31   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2010, 23:19   #1849
Тяжелый вес
 
Аватар для Wolf30
 

Регистрация: 15.04.2010
Сообщений: 2,005
RUV: 11,147
Вы сказали Спасибо: 11,206
Поблагодарили 6,160 раз(а) в 1,487 сообщениях
Несогласия: 237
Не согласились 175 раз(а) в 105 сообщениях
Рейтинг мнений: 4273
Цитата:
Сообщение от Сerega06 Посмотреть сообщение
Вот задумался - стоит ли бросать рукопашку и идти в тренажерку на профессиональной основе ? Накачаться за 1-2 года и уже потом снова возвращаться в рукопашку но уже с силой получится.. что скажите ?


Добавлено через 1 час 14 минут


Или наоборот?
Накачаться за 1 - 2 года - звучит очень оптимистично. Но не буду подрезать крылья - всяко в этой жизни бывает.
Wolf30 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Wolf30 за это полезное сообщение:
Antiment (26.09.2010)
Старый 20.09.2010, 01:11   #1850
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 44
Сообщений: 1,544
RUV: 24,800
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,192 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 1555
Цитата:
Сообщение от Родной Р. Посмотреть сообщение
Проблема кроссфита в том, что если он положен в основу, то очень сложно программировать силовой тренинг. Прогрессия размывается, поскольку слишком много разных функций (параметров) задействуется одновременно. Отсюда наложение различных гормональных откликов, изменение морфологии мышц и т.д.
Для мобилизации жира вещь хорошая. Для развития выносливости тоже.
В общем, это банальная физкультура.

Программирование в классическом понимании здесь практически невозможно.
совершенно согласен про программирование в КФ, однако и предлагают его в случае не когда нужен конкретно силовой прогресс, а когда нужно совместить наработку силы и выносливости, причем не потерять выносливость при увеличении силы очень важное условие.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Rizvanka (20.09.2010)
Ответ

Метки
арб, бокс, зал, качалка, тренажерный


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 10:06.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot