Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Результаты опроса: Железов в бойцовском спорте
Не нужно 28 11.76%
Нужно 210 88.24%
Голосовавшие: 238. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 25.09.2010, 00:44   #1861
Супертяжёлый вес
 
Аватар для akspert
 

Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 12,491
RUV: 97,906
Вы сказали Спасибо: 18,337
Поблагодарили 38,531 раз(а) в 8,812 сообщениях
Несогласия: 317
Не согласились 286 раз(а) в 240 сообщениях
Рейтинг мнений: 11055
Цитата:
Сообщение от Wolf30 Посмотреть сообщение
В один день три большие мышечные группы, на второй день 2 маленькие...Тяжко будет...
Не будет тяжко.Ты дальше почитай, что я ему написал,про нагрузку в этот день.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
"There is no religion higher than truth"
"Нет религии выше истины"



Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
akspert вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 25.09.2010, 09:52   #1862
Тяжелый вес
 
Аватар для Balamutoff
 

Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,178
RUV: 6,910
Вы сказали Спасибо: 2,921
Поблагодарили 3,221 раз(а) в 1,310 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 26 раз(а) в 24 сообщениях
Рейтинг мнений: 2479
Цитата:
Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
Эксперт,а зачем долбить бицепс после спины и трицепс после груди "до талого"?Просто снизить интенсивность,исходя из того что эти группы уже работали в базовых жимах и тягах.Сам я руки вообще не качаю,не вижу смысла.Имхо,подъем штанги на бицепс не конкурент с подтягиваниями обратным хватом...
Мэдхалк,классика и приведенный баламутовым сплит.И кстати,не совсем не факт,что мышцу надо нагружать именно раз в неделю...

я привел..как правильнее оброзначить, более "гражданский вариант"..не акцентированный под определенную цель, все нужно под себя стоить и под то .что ты хочешь получить в прикупе! Подъем штанги на биц..очень конкурент подтягиванию,особенно если работать на негатив,т.е. подъем с читингом и опускать как можно медленнее! долбить трицепс после груди не нужно,просто его нужно добить и нагнать в него больше кровины..у меня нормально прогрессирует трицепс,а вот с бицепсом наоборот!
__________________
всегда есть подвох....
Balamutoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 25.09.2010, 15:12   #1863
Тяжелый вес
 
Аватар для arier
 

Регистрация: 25.08.2009
Адрес: Колизей
Сообщений: 3,573
RUV: 345
Вы сказали Спасибо: 30,247
Поблагодарили 13,513 раз(а) в 3,009 сообщениях
Несогласия: 133
Не согласились 16 раз(а) в 15 сообщениях
Рейтинг мнений: 7495
Блин, я откатился как никогда. Месяц вынужденного простоя (качаться не мог вообще) и недельку приболел. Итог: 10 кг в жиме улетели!!!
Как всё скоротечно, недавно 100-кой добивался в конце треньки жимовой, а сейчас жму рабочим и мне трудно))))) И вес тела ушёл немножко
arier вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо arier за это полезное сообщение:
Caligula_rus (28.09.2010)
Старый 25.09.2010, 15:51   #1864
Супертяжёлый вес
 
Аватар для MadHulk
 

Регистрация: 10.04.2009
Сообщений: 15,509
RUV: 51,134
Вы сказали Спасибо: 42,566
Поблагодарили 34,915 раз(а) в 10,253 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 1,206 раз(а) в 712 сообщениях
Рейтинг мнений: 10569
Цитата:
Сообщение от Animal Посмотреть сообщение
Мэдхалк,классика и приведенный баламутовым сплит.И кстати,не совсем не факт,что мышцу надо нагружать именно раз в неделю...
А никто и не говорит о разе в неделю. Если делать каждый день, то получится два раза в неделю. А если отдыхать по два дня, то раз в девять дней. Если два дня работать, один отдыхать, то получитса два цикла за десять дней. Короче одно и то же разделение можно приспособить к чему угодно.
__________________
ЧЁРНЫЙ
MadHulk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 26.09.2010, 10:03   #1865
Тяжелый вес
 
Аватар для Antiment
 

Регистрация: 04.09.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 38
Сообщений: 1,109
RUV: 2,313
Вы сказали Спасибо: 19,460
Поблагодарили 1,839 раз(а) в 603 сообщениях
Несогласия: 1,104
Не согласились 52 раз(а) в 40 сообщениях
Рейтинг мнений: 1560
Родной Р., а Вы не могли бы прокомментировать методику Грачёва?
Antiment вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.09.2010, 12:12   #1866
Средний вес
 
Аватар для Grishmann
 

Регистрация: 10.10.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 437
RUV: 3,070
Вы сказали Спасибо: 304
Поблагодарили 487 раз(а) в 192 сообщениях
Несогласия: 25
Не согласились 33 раз(а) в 25 сообщениях
Рейтинг мнений: 104
интересная тема совмещения. Но вот у меня возник вопрос: а может лучше заниматься циклами, т.е. составить человеку циклы исходя из календаря соревнований по АРБ, и в какие-то периоды делать упор на железо, да и вообще на физическую и функциональную готовновность, а в какие-то именно на АРБ?
Grishmann вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 27.09.2010, 15:11   #1867
Средний вес
 
Аватар для Родной Р.
 

Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Москва
Возраст: 35
Сообщений: 361
RUV: 9,576
Вы сказали Спасибо: 52
Поблагодарили 999 раз(а) в 247 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 25 раз(а) в 19 сообщениях
Рейтинг мнений: 2145
Antiment, если кратко, то это сборник заблуждений. Могу обосновать, если нужно.
Родной Р. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Родной Р. за это полезное сообщение:
Antiment (27.09.2010)
Старый 27.09.2010, 15:16   #1868
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 35
Сообщений: 15,832
RUV: 1,722,680
Вы сказали Спасибо: 7,541
Поблагодарили 21,266 раз(а) в 7,100 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 11481
Родной Р., могли бы вы посоветовать реальную методику, на вам взгляд.
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Кейз за это полезное сообщение:
Antiment (27.09.2010)
Старый 27.09.2010, 16:02   #1869
Средний вес
 
Аватар для Родной Р.
 

Регистрация: 17.07.2009
Адрес: Москва
Возраст: 35
Сообщений: 361
RUV: 9,576
Вы сказали Спасибо: 52
Поблагодарили 999 раз(а) в 247 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 25 раз(а) в 19 сообщениях
Рейтинг мнений: 2145
Кейз, лучше на "ты". Я уже писал: "Practical Programming" by Mark Rippetoe. Для новичков программу не меняем. Для среднего уровня (выбирайте техасский метод) оставляйте тот же объём, что и для новичков (то есть 3Х5 вместо 5Х5). Продвинутый уровень - dual factor theory (madcow's version), тоже с сокращённым объёмом.
Родной Р. вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Родной Р. за это полезное сообщение:
Кейз (27.09.2010)
Старый 27.09.2010, 16:14   #1870
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Кейз
 

Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 35
Сообщений: 15,832
RUV: 1,722,680
Вы сказали Спасибо: 7,541
Поблагодарили 21,266 раз(а) в 7,100 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 734 раз(а) в 452 сообщениях
Рейтинг мнений: 11481
Цитата:
Сообщение от Родной Р. Посмотреть сообщение
Кейз, лучше на "ты". Я уже писал: "Practical Programming" by Mark Rippetoe. Для новичков программу не меняем. Для среднего уровня (выбирайте техасский метод) оставляйте тот же объём, что и для новичков (то есть 3Х5 вместо 5Х5). Продвинутый уровень - dual factor theory (madcow's version), тоже с сокращённым объёмом.
Скачал.Подох..ел. Решил спросить, а нету ли вдруг на русском?)))
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
Кейз вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
арб, бокс, зал, качалка, тренажерный


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 03:31.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot