Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 24.06.2014, 08:16   #191
Средний вес
 
Аватар для Bacekkk
 

Регистрация: 04.12.2010
Адрес: Челябинск
Сообщений: 834
RUV: 86
Вы сказали Спасибо: 12,861
Поблагодарили 1,164 раз(а) в 420 сообщениях
Несогласия: 8
Не согласились 11 раз(а) в 10 сообщениях
Рейтинг мнений: 2010
Цитата:
Сообщение от Любопытный Посмотреть сообщение
Ну да, в принципе так и есть. И я не гоню, просто встать с дивана и побежать мягко говоря не просто, что говорит о том, что бег не является естественной нагрузкой для организма. А ещё, современному жителю города трудно, да даже просто негде, тренировать бег.

Оффтоп



Так трудно же, задыхаюсь весь, особенно если подходов на присед или тягу больше одного. Опять же, если приседать, то чтобы не крякнуть нужно дохрена подсобки делать, которая тоже очень энергозатратна и утомительна



Вот, бегу надо учиться, что значит что не так он и физиологичен
Изначально мы вообще даже ползали с трудом. И ходить никто с первого раза не начал. С таким настроем, как сейчас к бегу, ты бы пару раз ёбнулся на жопу в свои 6 месяцев, и сказал бы:" Ходьба не физиологична, ей учиться нужно в специальных местах. А ходить мне негде. На паркете скользко, на ковре неровно. На линолеуме, вроде бы, нормально, но не факт совсем, что не вредно. И на улице точно не вариант. Мне, с моей техникой, пока там нечего делать, да и ползунки не по моде."

У меня вес далеко за 100кг, в качестве кардионагрузки использую эллиптический тренажер.
__________________
Цитата:
Захожу на валетудо
Тролли тут и там, повсюду!
Захотел потроллить тролля
А меня уж троллят трое!
Bacekkk вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо Bacekkk за это полезное сообщение:
Bokoff (24.06.2014), ellion (24.06.2014), filippm (25.06.2014), gbrs (24.06.2014), Moiseika (24.06.2014), Pixar (24.06.2014), Yaanel (24.06.2014), Рафраф (27.06.2014)


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 24.06.2014, 09:33   #192
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Цитата:
Сообщение от Bacekkk Посмотреть сообщение
У меня вес далеко за 100кг, в качестве кардионагрузки использую эллиптический тренажер.
В фитнесе прижился термин кардионагрузка, но что это не поясняется. 100 уд. в мин., 120, 140 кардионагрузка? А 180? А почему тогда топовые велосипедисты могут на таком пульсе ехать часами. И учти сердце топов прогоняет больше крови = больше работает, а офисный планктон уже при 140 уд в мин испытывает дискомфорт. Что именно является показателем тренированного сердца?

Почему у ударников при пульсе 180 так сильно накапливается молочка, и руки-ноги отказываются шевелится?
Цитата:
Ударные стили единоборств.

Для занятий ударными видами (бокс, муай тай, карате и др.) необходимы мужество, ловкость, быстрота, огромная выдержка, сила, жесткость и решительность, а также другие специфические качества. Характер работы в основном скоростной и скоростно-силовой, требует хорошей быстроты реакции и великолепно развитых координационных способностей. Ударные виды единоборств требуют умения быстро оценивать обстановку и применять нужный двигательный навык, что крайне тяжело в условиях быстро меняющейся ситуации. Расход энергии зависит от интенсивности работы, он выше у спортсменов малых весовых категорий и достигает 15-25 ккал в мин. В среднем после тренировки расход энергии может составлять от 3700 до 6000 ккал в зависимости от весовой категории, температуры внешней среды и уровня подготовки бойца. Частота дыхания составляет 35-50 экс. в мин, а легочная вентиляция достигает 80 - 120 и более литров. Поглощение кислорода может равняться 4-5 л/мин и имеет место кислородный долг. Жизненная ёмкость лёгких у "ударников" в среднем 3,5-4,5л.
Пульс имеет тенденцию к замедлению и в покое составляет 45-55 уд/мин. Во время боя частота сердечных сокращений достигает 180-200 и более ударов в минуту. После боя уровень молочной кислоты в крови резко повышается и составляет 8-12 и более ммоль/л.
А циклики (бегуны, велосипедисты, гребцы) топят с высоким пульсом куда как дольше и молочка так сильно не накапливается?

А вот это как можно пояснить? (выделено жирным)
Цитата:
Борьба (вольная, греко-римская, самбо, дзюдо и др.)

. В борьбе комбинируется скоростно-силовая работа со статическими напряжениями, борьба развивает быстроту, силу, ловкость. Для успешной двигательной деятельности борца необходимо развитие тактильной чувствительности. У борцов отлично развита сердечно-сосудистая и мышечная система, они приспособлены к работе преимущественно в режиме кислородного долга. В борьбе очень высокий расход энергии. Во время схватки он достигает в среднем 10-12 ккал и более за 1 мин., и от 3700 до 6000 ккал после тренировки, в зависимости от весовой категории. Частота дыхания во время схватки увеличивается до 35-40 и более в мин. Наблюдается задержка дыхания и статического напряжения во время захвата, подготовки к выполнению броска и при броске. Потребление кислорода зависит от интенсивности работы. Кислородный долг к концу схватки может достигать значительных величин.
Частота сердечных сокращений в покое в среднем составляет 45-60 ударов в минуту. Во время схватки и особенно после схватки частота сердечных сокращений достигает 200 и более уд/мин. Артериальное давление может повышаться до 150-160 мм рт. ст. (систолическое) и 80-100 мм рт. ст. (диастолическое).
Повышается содержание молочной кислоты в крови и составляет 8-10 и более ммоль/л. В исключительных случаях, у очень подготовленных спортсменов, организм адаптируется к анаэробному режиму, и после схватки уровень молочной кислоты в крови падает, но это лишь в исключительных случаях.
Чем они так сильно подготовлены? Неужели сердце прокачали?


Добавлено через 12 минут


Обрати внимание на цифры потребления кислорода. Ударники вроде как дышат как и велосипедисты, а могут жаловаться, что дыхалка сдает.

Велосипедисты
Цитата:
Несмотря на некоторые затруднения дыхания во время гонок, легочная вентиляция у велогонщиков достигает 60-120 и более л/мин, а поглощение кислорода - 5 и более л/мин. Максимальное потребление кислорода у мужчин составляет 75 л/кг/мин.
Ударники
Цитата:
Частота дыхания составляет 35-50 экс. в мин, а легочная вентиляция достигает 80 - 120 и более литров. Поглощение кислорода может равняться 4-5 л/мин и имеет место кислородный долг.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 09:36   #193
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,708
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
Рейтинг мнений: 9853
И что это все значит блять??
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 5 пользователя(ей) сказали Спасибо ellion за это полезное сообщение:
Aleksejs (25.06.2014), Artakon (26.06.2014), Bacekkk (24.06.2014), Bokoff (24.06.2014), Virus (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 09:49   #194
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Цитата:
Сообщение от ellion Посмотреть сообщение
И что это все значит блять??
А то, что ударники дышат не меньше велосипедистов, сердце у них прогоняет столько же крови, а вот мышцы не могут израсходовать весь доставленный кислород = накапливается молочка, ионы водорода и наступает усталость.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014)

Старый 24.06.2014, 09:58   #195
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,481
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
Рейтинг мнений: 11031
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
А 180? А почему тогда топовые велосипедисты могут на таком пульсе ехать часами. И учти сердце топов прогоняет больше крови = больше работает, а офисный планктон уже при 140 уд в мин испытывает дискомфорт.
Но если врач обычной больницы сделает экг и узи сердца вот такому топовому велосипедисту, то он немножко охуеет и посоветует тому плавненько ползти в кардиологию. И по пути не делать резких движений, если тот желает все же доползти самостоятельно
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014), gbrs (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 10:14   #196
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Pixar, так Селуянов про то и говорит - нехрен большинству сердце прокачивать, раз уж не лезешь в топы. Займись окислительными мышцами и береги гормоналку. Будешь в меру сильным и выносливым.
А долдоны считают, что надо сердце прокачать до 85 LVL.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 10:40   #197
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Pixar
 

Регистрация: 10.02.2010
Адрес: Планета
Сообщений: 13,248
RUV: 405,481
Вы сказали Спасибо: 26,363
Поблагодарили 29,266 раз(а) в 7,889 сообщениях
Несогласия: 1,611
Не согласились 594 раз(а) в 421 сообщениях
Рейтинг мнений: 11031
NAFL, Селуянов, оказываецца, не только МС по боксу но и заслуженный тренер по легкой атлетике.
Pixar вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pixar за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014), loky (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 11:00   #198
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Pixar, откуда такие глубокомысленные заключения?
Те цитаты которые я сюда запостил не имеют к нему никакого отношения.

Последний раз редактировалось NAFL; 24.06.2014 в 11:57.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
ellion (24.06.2014)

Старый 24.06.2014, 13:22   #199
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для ellion
 

Регистрация: 16.01.2005
Адрес: Åsgård
Возраст: 37
Сообщений: 3,661
RUV: 58,708
Вы сказали Спасибо: 4,316
Поблагодарили 5,558 раз(а) в 1,440 сообщениях
Несогласия: 191
Не согласились 178 раз(а) в 94 сообщениях
Рейтинг мнений: 9853
Короче если в двух словах то NAFL предлагает меньше бегать и больше махать гирей (условно). Я так понимаю?
__________________
Цитата:
А можно вопрос? Не троллинг, просто живой интерес.
А кто такой ellion?
Репутация у него брутальная такая, спасибки собирает как Грей, фотки через день постит новые.
Какой-то наш/не наш борец?
Я серьёзно спрашиваю, просто давно наблюдаю всеобщую симпатию к нему, но так и не понял, чем занимается человек.
ellion вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо ellion за это полезное сообщение:
gbrs (24.06.2014)
Старый 24.06.2014, 13:46   #200
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Pixar, а ты бегом уже прокачал сердце? Если нет, то нахрена ты бегаешь?
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бег, велосипед, колени


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Браслет для бега powerslon Практика 10 11.04.2017 10:59
Будущее ММА - мэйнстрим или альтернатива Flag Октагон 36 23.11.2015 23:45
Альтернатива спорт залу Duremar Практика 6 14.03.2010 22:14
POSE Method of Running - техника эффективного бега Egor_Golubev Видеоклуб 1 19.09.2009 19:00
Диета-вред или польза? Сергей Михайлов Практика 103 06.04.2009 18:11


Часовой пояс GMT +3, время: 19:18.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot