Думаю что тема будет полезна всем. Проф бойцы тренируются 2 раза в день 5-6 дней в неделю. Многим любителям 5 дней по одному разу в день это роскош. Хотел бы узнать у кого как распредены ММА тренировки. Какие дни кардио, нароботки, грепплинг, спаринги итд. Какое расписание дало наиболее положительный эффект
Жаль, что никто не написал ничего, особенно интересно было бы услышать мнение тренеров. Ну, например, практикуются почти везде трехразовые тренировки для взрослых, а какого уровня можно достичь, тренируясь три раза в неделю, если выступать начать?
Этот пользователь сказал Спасибо Александр 12344321 за это полезное сообщение:
Жаль, что никто не написал ничего, особенно интересно было бы услышать мнение тренеров. Ну, например, практикуются почти везде трехразовые тренировки для взрослых, а какого уровня можно достичь, тренируясь три раза в неделю, если выступать начать?
Без выступлений-замедлится уровень прогресса. Поэтому без соревновательного опыта никак, увы, но без функциональной подготовки тоже никуда, поэтому, чтобы быть конкурентоспособным надо добавлять хотя бы 2 дня для функционалки, итого минимум 5 дней!
Этот пользователь сказал Спасибо Valet за это полезное сообщение:
Интересная тема. В плане вообще будет ли хоть какой-то прогресс занимаясь 3 раза в неделю, один ударка, второй борьба, третий смешанно. Как по мне не рыбо ни мясо получается, всю жизнь старался уделять внимание ударка, но сейчас появилась возможность на ММА ходить. Вот даже не знаю не выёбываться и идти на Кик или попробовать себя в мма
Думаю что тема будет полезна всем. Проф бойцы тренируются 2 раза в день 5-6 дней в неделю. Многим любителям 5 дней по одному разу в день это роскош. Хотел бы узнать у кого как распредены ММА тренировки. Какие дни кардио, нароботки, грепплинг, спаринги итд. Какое расписание дало наиболее положительный эффект
Нужно понимать что две тренировки в день, это подготовительный период к соревнованиям и для этого уже должен быть уровень. Опять же какой любительский уровень рассматриваем, одно дело готовится на чемпионат провинциального города по новичкам и совсем другое к мастерскому турниру или к чемпионату России. Новичок не сможет пахать даже три полноценные тренировки в неделю.
И тренировочный процесс, интенсивность для ежедневных тренировок, отличаются от формата 3 в неделю. Опять же нужно рассматривать возраст спортсмена, чем он нагружен работа-семья. Если вы не зарабатываете боями, с неделю работаете, а выходные должны посвятить семье - то вы физически не сможете востановиться, так же как неработающий студент без семьи. Вечерние тренировки или есть время утром, совершенно разный подход.
Возьмем стандартную секцию - три раза в неделю по 2 часа. Вторник, четверг, суббота. 30 минут размника, 1.20 работы. 10 минут заминка растяжка, желающие добиваются прессом.
Во вторник пары, спарринги.
Четверг - лапы, наработки либо круговые. Смотреть по состоянию группы и плану тренера.
Суббота - день борьбы. (почему борьба в субботу, чтобы востановиться было 2 дня)
Этого более чем достаточно, чтобы прогрессировать. Когда организм сможет тянуть эти 2 часа. В дни отдыха можно будет добавить по часу - 1,5 работы над школой, либо физо, но обычно с физо к этому времени у физкультурников проблем нет.
Любителей уровня России от кмс и выше, смысла рассматривать не вижу, они и сами вкурсе как по две тренировки в день пахать. И чаще всего имеют генетическую предрасположенность к быстрому востановлению.
Полных новичков опять же гонять по парам никто не будет, месяца два три их учат школе, бить на месте, ходить, потом ходить с ударами, дают азы борьбы в день борьбы, подтягивают физику. Потом пары без головы лайтом, потом уже потихоньку в общий процесс. Ну хотя все от тренера, можно сразу в пары их ставить и смотреть как ебашат друг-другу по кайфу и характер показывают
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Братуха за это полезное сообщение:
Это ты сам решай, не видя тебя посоветовать что либо сложно.
Ну может кто видел реально людей, которые чему либо научились на "ММА!!!1 3 раза в неделю, понедельник бокс кароче, среда борьба, а пятницу там смешанное кароче и бокс и борьба.... Ну ММА!!!!1адын" я не спрашиваю за профикоф которые бс например занимались с детства (фе, Хабиб, Мирзаев) а за обычных обывателей, которые в таком режиме показывали например хороший уровень. На подобии того, что он может на равных отспаринговать по Кику с примерно равным человеком, который занимался 3 раза в неделю ударкой в секции по таю. Встречали ли вы таких товарищей? Нет ли тут практиков, которые пробовали и то и другое?
__________________
Этот пользователь сказал Спасибо Читер за это полезное сообщение: