Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 19.04.2013, 23:53   #21
Тяжелый вес
 
Аватар для ldv4
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,585
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
Рейтинг мнений: 4736
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Я спросил причину.
Да, отстань, ты, от него. Это ж - кэп.
Адекватного ответа все-равно не получишь.
__________________
©наши предки-обезьяны предпочитают кусаться, а если и дерутся, то на манер каратистов наносят противнику пинки мощными нижними конечностями. Верхние конечности у обезьян слабее и применяются только для захватов соперника. Это умение позже перекочевало к людям и породило многочисленные разновидности борьбы.©
ldv4 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 20.04.2013, 00:05   #22
Тяжелый вес
 
Аватар для researcher1
 

Регистрация: 26.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 3,174
RUV: 6,349
Вы сказали Спасибо: 1,229
Поблагодарили 3,148 раз(а) в 1,504 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 110 раз(а) в 78 сообщениях
Рейтинг мнений: 2055
Цитата:
Сообщение от ldv4 Посмотреть сообщение
Адекватного ответа все-равно не получишь.
Как спрошено, так и отвечено...
Андрей
researcher1 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 01:20   #23
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Цитата:
Сообщение от researcher1 Посмотреть сообщение
Так было написано у Амосова. Потом видел это ещё в ряде книг популярных про единоборства. Судя по всему, установлено опытным путем, применительно к обнакновенному человеку, его уровню физо и тренировочным задачам. Физиологический механизм - постепенность пробужденния человеческого организма, где разные системы просыпаются с разной скоростью. Более глубоко у Амосова и смотрите.
На сколько я помню у него была идея 1000 движений и идея сверхнагрузок, но позже он признал, что ошибался и сверхнагрузки не дают омолаживающего эффекта. Может и здесь подвох?
И еще у Амосова есть работы по кибернетике, автор кибернетики Норберт Виннер заимствовал идеи у Бернштейна
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 01:49   #24
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Читаем у Амосова:
9. Приседание, держась руками за спинку стула. По сравнению с опубликованным много лет назад комплекс несколько изменился, поскольку я стал бегать и, кроме того, пришлось еще увеличить нагрузку на шейную часть позвоночника и плечевые суставы. Поэтому я перестал стоять на лопатках, то есть делать «березку». Поза заимствована у йогов, но при «сомнительном» шейном отделе позвоночника я побоялся возможных неприятностей. Из-за болей в плече пришлось перестать отжиматься от пола, так как это силовое упражнение.

Каждое упражнение делаю в максимально быстром темпе и по 100 раз. Весь комплекс длится 25 минут. Первое и два последних упражнения делаю дома, другие — на улице, после бега. Пульс учащается недостаточно: при разных упражнениях он меняется в пределах от 90 до 110. (Сидя, в покое, у меня 50.)

и еще:

О темпе движений. Гимнастика по телевизору или радио проходит замедленно, как в передаче при повторном показе забивания голов. Ни о какой общей нагрузке в этом случае говорить не приходится, пульс не участится. Если нужно делать 100 движений и притом еще желательно нагружать сердце, необходима скорость. Бояться ее не следует, опять же оглядываясь на жизнь и на труд. Говорят, что быстрые движения не достигают полного объема, что нужно «тянуть» мышцы. Это неверно. Работайте во всю мочь, тогда движения достигнут полного объема

При этом:

Гимнастика для здоровья — это тренировка суставов и в меньшей степени — мышц. Тем не менее можно усилить ее общеукрепляющее действие, и тогда она окажется достаточной нагрузкой для поддержания здоровья.

Но сейчас точка зрения несколько другая - для суставов нужны плавные движения. Сила, плавность и высокий контроль дают здоровье суставам, а не резкие движения.
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
Carceri (20.04.2013)

Старый 20.04.2013, 09:45   #25
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
Рейтинг мнений: 12457
Цитата:
Сообщение от Aleksejs Посмотреть сообщение
Но никто не бегает интервалы, идет аэробная работа
по утрам - да
для вечерних пробежек - по ситуации, т.е. смотря для чего бегаем
боксеры бегают интервально

это из личного опыта так сказать))
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для лучший боксер р4р:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
NAFL (20.04.2013), starik45 (20.04.2013), yakudza07 (22.04.2013)
Старый 20.04.2013, 09:52   #26
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
боксеры бегают интервально
В каком режиме? Сколько по времени бег, а сколько отдых?
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 20.04.2013, 10:09   #27
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
Рейтинг мнений: 12457
NAFL, примерно по 150-200 м отрезки - отдых и по 30-50 м - ускорение, в таком темпе пробегали примерно 3-4 минуты, Оффтоп, потом отдых подольше (на 400-500м) и так 3-4 Оффтоп раунда

в таком темпе мне кажется утром не побегаешь
по поводу чья методика итп научной основой я не особо заморачивался ))
тренер сказал - я ему верю
сейчас так не бегаю, т.к. грыжа

сейчас бегаю только по утрам трусцой, не напрягаясь по 5 км примерно кроссы Оффтоп. вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км, возможно буду перестраиваться
сразу после пробуждения одеваюсь и бегу. привык так бегать утром
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для лучший боксер р4р:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 6 пользователя(ей) сказали Спасибо Carceri за это полезное сообщение:
Aleksejs (20.04.2013), artemmas (20.04.2013), barrah (22.04.2013), NAFL (20.04.2013), Perfect0 (24.06.2016), starik45 (20.04.2013)
Старый 20.04.2013, 10:30   #28
Тяжелый вес
 
Аватар для NAFL
 

Регистрация: 02.11.2012
Сообщений: 1,589
RUV: 5,183
Вы сказали Спасибо: 5,174
Поблагодарили 2,398 раз(а) в 976 сообщениях
Несогласия: 18
Не согласились 23 раз(а) в 22 сообщениях
Рейтинг мнений: 1281
Carceri, почти по Селуянову на митохондрии получается. 3-5 секунд (можно до 8), 20-30 метров (можно 20 м в гору) и 30-50 секунд активный отдых (ходьба например). 10-15 подходов в поддерживающем режиме, 25-30 в развивающем. Я так по утрам на работу зимой бегал, через пол часа после пробуждения. Самочувствие потом просто замечательное.


Добавлено через 8 минут


Цитата:
Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
вот прочитал, что для грыжи полезнее бегать дольше, по 10 км, возможно буду перестраиваться
сразу после пробуждения одеваюсь и бегу. привык так бегать утром
Рекомендую эту книгу для ознакомления Томас Ханна — все книги
NAFL вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо NAFL за это полезное сообщение:
Carceri (20.04.2013), ldv4 (20.04.2013), starik45 (20.04.2013)

Старый 20.04.2013, 11:57   #29
Тяжелый вес
 
Аватар для starik45
 

Регистрация: 29.05.2010
Адрес: Сургут
Возраст: 59
Сообщений: 1,538
RUV: 3,644
Вы сказали Спасибо: 52,544
Поблагодарили 6,789 раз(а) в 1,286 сообщениях
Несогласия: 102
Не согласились 17 раз(а) в 9 сообщениях
Рейтинг мнений: 11745
Начитался вас и бегать на свежем воздухе захотелось, попробывать новую для меня схему интервального бега, жаль пока снег не сошёл даже на стадионе сугробы,. Схема проста, начну с простых ускорений на выносливость и буду доводить время ускорения до минуты, потом отдых 3-4 минуты в легком темпе, бег трусцой или шагом пройдусь восстанавливаясь, начну с трех забегов на скорость и выносливость, доведу до 5-6 итого получается около получаса время на пробежку уйдет. Не то что раньше когда бегал трусцой, от 40 минут до часа и в конце пробежки ускорение, а потом придя домой стучал "груню" на выносливость, время потраченное на полезный бег сокращается и добавляется ко сну, это мне больше всего нравится, так как поспать я люблю. Стук по "груне" после пробежки оставлю, нравится стучать, да и "груня" не в обиде, только скотч и изоленты требует. Тренируюсь по утрам, просыпаясь на велотренажере под бодрящие музыкальные видеоролики-мотиваторы по теме тренировки, железо или ударка. Зимой разминка-заминка велотренажер, а летом пробежка на свежем воздухе. Давно тренируюсь только утром, потренировался и день свободен, шучу, но подсказку-напоминание про повышенное "тесто" по утрам MadHulk подтверждаю, "тесто" прет и не балуй, если кто утром после тренировки начинает мне противоречить или не подчиняться, то горе тому супротивнику, не могу себя сдержать и ругаюсь страшно, а после обеда я спокоен
starik45 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо starik45 за это полезное сообщение:
artemmas (20.04.2013), barrah (22.04.2013), Bokoff (23.04.2013), Carceri (20.04.2013), gbrs (20.04.2013), ldv4 (20.04.2013), NAFL (20.04.2013)
Старый 20.04.2013, 13:22   #30
Супертяжёлый вес
 
Аватар для Carceri
 

Регистрация: 08.11.2010
Адрес: Bergen
Сообщений: 13,645
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 38,307
Поблагодарили 18,639 раз(а) в 7,112 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 1,262 раз(а) в 671 сообщениях
Рейтинг мнений: 12457
Цитата:
Сообщение от NAFL Посмотреть сообщение
Рекомендую эту книгу для ознакомления Томас Ханна — все книги
спасибо большое!
__________________
Jedem das Seine
Спойлер для Ragnarök:


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Спойлер для лучший боксер р4р:

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Carceri вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Ответ

Метки
бег, вред, польза, утро


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Эдди Альварес: Иногда полезно проиграть, чтобы вернуть огонь valetudo.ru Октагон 7 19.06.2019 20:09
Все полезно, что в рот полезло? S.T.A.L.K.E.R Практика 36 25.02.2010 15:38
Кто что слушает по утрам? diso Не о боях 11 18.10.2008 21:05


Часовой пояс GMT +3, время: 12:36.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot