Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.02.2010, 20:17
|
#81
|
Средний вес
Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 33
Сообщений: 467
RUV: 1,196
Вы сказали Спасибо: 2,324
Поблагодарили 935 раз(а) в 304 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от razliv
Вообще любой нормальный человек хочет чтобы фигура была треугольником - как на мужском туалете.
|
Этого нужно достигать без ущерба для мышц поясницы. На гиперэкстензиях далеко не уедешь
Добавлено через 1 минуту
P.S. По поводу телосложения Власова солидарен, тоже считаю его далеким от идеала.
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
12.02.2010, 20:35
|
#82
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,601
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Nozdro
Не соглашусь! Это же эталон красоты! Греки о таком и мечтать не могли Точнее Петр I создавая кунсткамеру)
|
Тут не бицепс больной. Тут с мозгом сложности.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
|
|
12.02.2010, 20:48
|
#83
|
Средний вес
Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 33
Сообщений: 467
RUV: 1,196
Вы сказали Спасибо: 2,324
Поблагодарили 935 раз(а) в 304 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Тут не бицепс больной. Тут с мозгом сложности.
|
Рак мозга
|
|
|
12.02.2010, 21:56
|
#84
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,562
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Chotkiy
сильный пресс формируется на мой взгляд благодаря фронтальным приседам и становым тягам..а красивый..да, тут без всягих сгибаний не обойтись.
|
+1
еще ролик гимнастический рекомендовал бы как "вкусное и полезное" упражнение.
Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Хотя подожди... Но ведь неделю до этого - нормально было?
|
можно конечно анализировать всю твою неделю по дням и коичеству часом сна
но лучше просто отдохнуть и немного сбавить нагрузку, не проверять в следующую тренировку "а шас смогу пожать 90"
у меня не так давно тоже был казус, собирался рекордно пожать лежа, думаю щас разминатся буду, посмотрю как 120 пойдет по скорости и дальше спрогнозирую (120 я жал на тот момент 5х5 и на раз думал 140-150)
жму значит я эти 120 , думаю ох хорошо идет, щас сниму ЛР
а потом смотрю - и вижу что у меня всего 70кг стоит
а жмется как 120, весь без сил как будто
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
12.02.2010, 23:52
|
#85
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,598
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Bokoff
Прихожу через неделю - херась. 60 кг с трудом
Отжимаюсь с трудом. На брусьях вообще подняться не могу (плюс - плечо давным-давно травмированное, посему и не рискую эксперименты ставить).
Одна из версий - делали массаж, и всё так качественно расслабилось, что напрягаться теперь не желает... Руки - да. Стали летать. А вот жим
|
По ощущениям, какие мыщцы не работают?Только руки или все в комплексе?
Что за массаж делали?Очень вероятно, что если делали спину-могли зажать (пережать) какое-нибудь нервное окончание.
Цитата:
Сообщение от razliv
Становая пресс не качает прямо, так как не может в этом движении пресс качаться.
Качаеться косвенно и очень слабо.
|
А ,Вы , становую хоть раз делали?
|
|
|
13.02.2010, 00:28
|
#86
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.07.2009
Сообщений: 1,946
RUV: 8,700
Вы сказали Спасибо: 3,694
Поблагодарили 2,828 раз(а) в 1,021 сообщениях
Несогласия: 324
Не согласились 372 раз(а) в 175 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Chotkiy
Не не..как раз в становой, в особенности при околомаксимальных и максимальных весах происходит сильнеейшее статическое напряжение пресса (ну по крайней мере у меня так ), так как прямая и косые мышцы это мышцы стабилизаторы.. становая самое комплексное упражнение в принципе...пресс там работает по полной, приходится стабилизировать положение тела...
|
Все верно. Статика, не более. С таким же успехом можно удерживать мешок с прямой спиной или поднимать и удерживать ноги, схватившись руками за перекладину. Мышцы живота отдельно, благодаря специальным упражнениям, должны учавствовать в поднятии тяжестей, иначе существенного увеличения не добиться. Статика напрямую не дает силы.
__________________
Сторонник "Единой России". Putin o muerte!
В любой стране, а особенно в России, модно критиковать людей во власти. Если вы поддерживаете кого-то вроде меня, вы рискуете нарваться на обвинения в заигрывании с властью.
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Veil123 за это полезное сообщение:
|
|
13.02.2010, 01:16
|
#87
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,562
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
Цитата:
Статика напрямую не дает силы.
|
ну знаете, вы про это Зассу скажите, что статика силы не дает, ага. 8)
Оффтоп
Статический упражнения, изометрия - очень действенное средство развития силы, достаточно мало изученное и методически описанное, по сравнению с динамикой. Фактически большинство наработок с изометрией- времен Засса.
любое тяжелое базовое упражнение БЕЗ ПОЯСА отлично нагружает пресс статически и это очень сильная нагрузка. Везде где есть усилия по стабилизации корпуса - статически работает пресс. А это все упражнения стоя. Самый яркий пример на мой взгляд - приседания со штангой на груди. будет слабый пресс - просто не удержите. у меня после таких приседов пресс болит как после хорошей тренировки на пресс и дольше.
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Veil123
С таким же успехом можно удерживать мешок с прямой спиной или поднимать и удерживать ноги, схватившись руками за перекладину.
|
я как раз думаю это очень важные упражнения. именно для укрепления пресса. для весьма быстрой прогресси в силе.
что впрочем не отменяет необходимость динамических упражнений, в конце концов нужно функционально тренировать пресс, в движении, в необходимых амплитудах, а не только тужится 8))
но силу статика дает будь здоров.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). / Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 13.02.2010 в 01:17.
Причина: очепятки
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
13.02.2010, 01:25
|
#88
|
Тяжелый вес
Автор темы
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,601
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от ldv4
По ощущениям, какие мыщцы не работают?Только руки или все в комплексе?
Что за массаж делали?Очень вероятно, что если делали спину-могли зажать (пережать) какое-нибудь нервное окончание.
|
Да щаз подумал - вряд ли травма спины (хотя предпосылки могли быть, по шее).
Кисти работают (проверено становой). Бицак работает.
Я писал уже - упал только жим...
Когда жму, очень чётко чувствую плечо (особенно травмированное), рука с этой стороны вообще практически не жмет. И полное ощущение (Егор - респект), что тело поднимает вес вразнобой и частями. Я даже думать начал: "Чего-б еще напрячь, чтоб пошел".
Ну, по крайней мере теперь знаю какая часть веса на грудь идет, а какая на трехи
А! Массаж делали качественный Не любительский... Задача и стояла - расслабить меня.
Судя по тому, как меня развезло - очень качественный был массаж.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
| |