Вернуться   MMARedForum > MMARF > Практика

Практика Тренировки, методики, питание, практические советы



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы
Старый 12.02.2010, 20:17   #81
Средний вес
 
Аватар для Nozdro
 

Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 33
Сообщений: 467
RUV: 1,196
Вы сказали Спасибо: 2,324
Поблагодарили 935 раз(а) в 304 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
Рейтинг мнений: 1309
Цитата:
Сообщение от razliv Посмотреть сообщение
Вообще любой нормальный человек хочет чтобы фигура была треугольником - как на мужском туалете.
Этого нужно достигать без ущерба для мышц поясницы. На гиперэкстензиях далеко не уедешь


Добавлено через 1 минуту
P.S. По поводу телосложения Власова солидарен, тоже считаю его далеким от идеала.
Nozdro вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Старый 12.02.2010, 20:35   #82
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Bokoff
 

Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,601
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
Рейтинг мнений: 9024
Цитата:
Сообщение от Nozdro Посмотреть сообщение
Не соглашусь! Это же эталон красоты! Греки о таком и мечтать не могли Точнее Петр I создавая кунсткамеру)
Тут не бицепс больной. Тут с мозгом сложности.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Bokoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Bokoff за это полезное сообщение:
alabaychic (12.02.2010), Nozdro (12.02.2010)
Старый 12.02.2010, 20:48   #83
Средний вес
 
Аватар для Nozdro
 

Регистрация: 07.05.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 33
Сообщений: 467
RUV: 1,196
Вы сказали Спасибо: 2,324
Поблагодарили 935 раз(а) в 304 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 8 раз(а) в 6 сообщениях
Рейтинг мнений: 1309
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
Тут не бицепс больной. Тут с мозгом сложности.
Рак мозга
Nozdro вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 12.02.2010, 21:56   #84
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,562
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
Цитата:
Сообщение от Chotkiy Посмотреть сообщение
сильный пресс формируется на мой взгляд благодаря фронтальным приседам и становым тягам..а красивый..да, тут без всягих сгибаний не обойтись.
+1
еще ролик гимнастический рекомендовал бы как "вкусное и полезное" упражнение.


Добавлено через 4 минуты


Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
Хотя подожди... Но ведь неделю до этого - нормально было?
можно конечно анализировать всю твою неделю по дням и коичеству часом сна
но лучше просто отдохнуть и немного сбавить нагрузку, не проверять в следующую тренировку "а шас смогу пожать 90"

у меня не так давно тоже был казус, собирался рекордно пожать лежа, думаю щас разминатся буду, посмотрю как 120 пойдет по скорости и дальше спрогнозирую (120 я жал на тот момент 5х5 и на раз думал 140-150)
жму значит я эти 120 , думаю ох хорошо идет, щас сниму ЛР
а потом смотрю - и вижу что у меня всего 70кг стоит
а жмется как 120, весь без сил как будто
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Bokoff (13.02.2010), Veil123 (13.02.2010)

Старый 12.02.2010, 23:52   #85
Тяжелый вес
 
Аватар для ldv4
 

Регистрация: 29.12.2009
Адрес: москва
Сообщений: 2,246
RUV: 138,598
Вы сказали Спасибо: 5,975
Поблагодарили 5,212 раз(а) в 1,623 сообщениях
Несогласия: 39
Не согласились 20 раз(а) в 20 сообщениях
Рейтинг мнений: 4736
Цитата:
Сообщение от Bokoff Посмотреть сообщение
Прихожу через неделю - херась. 60 кг с трудом
Отжимаюсь с трудом. На брусьях вообще подняться не могу (плюс - плечо давным-давно травмированное, посему и не рискую эксперименты ставить).

Одна из версий - делали массаж, и всё так качественно расслабилось, что напрягаться теперь не желает... Руки - да. Стали летать. А вот жим

По ощущениям, какие мыщцы не работают?Только руки или все в комплексе?
Что за массаж делали?Очень вероятно, что если делали спину-могли зажать (пережать) какое-нибудь нервное окончание.


Цитата:
Сообщение от razliv
Становая пресс не качает прямо, так как не может в этом движении пресс качаться.
Качаеться косвенно и очень слабо.
А ,Вы, становую хоть раз делали?
ldv4 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 13.02.2010, 00:28   #86
Тяжелый вес
 
Аватар для Veil123
 

Регистрация: 31.07.2009
Сообщений: 1,946
RUV: 8,700
Вы сказали Спасибо: 3,694
Поблагодарили 2,828 раз(а) в 1,021 сообщениях
Несогласия: 324
Не согласились 372 раз(а) в 175 сообщениях
Рейтинг мнений: 47
Цитата:
Сообщение от Chotkiy Посмотреть сообщение
Не не..как раз в становой, в особенности при околомаксимальных и максимальных весах происходит сильнеейшее статическое напряжение пресса (ну по крайней мере у меня так), так как прямая и косые мышцы это мышцы стабилизаторы.. становая самое комплексное упражнение в принципе...пресс там работает по полной, приходится стабилизировать положение тела...
Все верно. Статика, не более. С таким же успехом можно удерживать мешок с прямой спиной или поднимать и удерживать ноги, схватившись руками за перекладину. Мышцы живота отдельно, благодаря специальным упражнениям, должны учавствовать в поднятии тяжестей, иначе существенного увеличения не добиться. Статика напрямую не дает силы.
__________________
Сторонник "Единой России". Putin o muerte!
В любой стране, а особенно в России, модно критиковать людей во власти. Если вы поддерживаете кого-то вроде меня, вы рискуете нарваться на обвинения в заигрывании с властью.
Veil123 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Veil123 за это полезное сообщение:
razliv (13.02.2010)
Старый 13.02.2010, 01:16   #87
Тяжелый вес
 
Аватар для Egor_Golubev
 

Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 49
Сообщений: 1,544
RUV: 33,562
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
Рейтинг мнений: 2261
Цитата:
Статика напрямую не дает силы.
ну знаете, вы про это Зассу скажите, что статика силы не дает, ага. 8)
Оффтоп

любое тяжелое базовое упражнение БЕЗ ПОЯСА отлично нагружает пресс статически и это очень сильная нагрузка. Везде где есть усилия по стабилизации корпуса - статически работает пресс. А это все упражнения стоя. Самый яркий пример на мой взгляд - приседания со штангой на груди. будет слабый пресс - просто не удержите. у меня после таких приседов пресс болит как после хорошей тренировки на пресс и дольше.


Добавлено через 3 минуты


Цитата:
Сообщение от Veil123 Посмотреть сообщение
С таким же успехом можно удерживать мешок с прямой спиной или поднимать и удерживать ноги, схватившись руками за перекладину.
я как раз думаю это очень важные упражнения. именно для укрепления пресса. для весьма быстрой прогресси в силе.
что впрочем не отменяет необходимость динамических упражнений, в конце концов нужно функционально тренировать пресс, в движении, в необходимых амплитудах, а не только тужится 8))
но силу статика дает будь здоров.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Последний раз редактировалось Egor_Golubev; 13.02.2010 в 01:17. Причина: очепятки
Egor_Golubev вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
Bokoff (13.02.2010), Chotkiy (13.02.2010), Nozdro (13.02.2010)
Старый 13.02.2010, 01:25   #88
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Bokoff
 

Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 46
Сообщений: 5,985
RUV: 9,601
Вы сказали Спасибо: 15,299
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,035 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
Рейтинг мнений: 9024
Цитата:
Сообщение от ldv4 Посмотреть сообщение
По ощущениям, какие мыщцы не работают?Только руки или все в комплексе?
Что за массаж делали?Очень вероятно, что если делали спину-могли зажать (пережать) какое-нибудь нервное окончание.
Да щаз подумал - вряд ли травма спины (хотя предпосылки могли быть, по шее).
Кисти работают (проверено становой). Бицак работает.
Я писал уже - упал только жим...
Когда жму, очень чётко чувствую плечо (особенно травмированное), рука с этой стороны вообще практически не жмет. И полное ощущение (Егор - респект), что тело поднимает вес вразнобой и частями. Я даже думать начал: "Чего-б еще напрячь, чтоб пошел".

Ну, по крайней мере теперь знаю какая часть веса на грудь идет, а какая на трехи

А! Массаж делали качественный Не любительский... Задача и стояла - расслабить меня.
Судя по тому, как меня развезло - очень качественный был массаж.
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Bokoff вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием

Старый 13.02.2010, 01:29   #89
Тяжелый вес
 
Аватар для Veil123
 

Регистрация: 31.07.2009
Сообщений: 1,946
RUV: 8,700
Вы сказали Спасибо: 3,694
Поблагодарили 2,828 раз(а) в 1,021 сообщениях
Несогласия: 324
Не согласились 372 раз(а) в 175 сообщениях
Рейтинг мнений: 47
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev Посмотреть сообщение
ну знаете, вы про это Зассу скажите, что статика силы не дает, ага. 8)
Оффтоп

любое тяжелое базовое упражнение БЕЗ ПОЯСА отлично нагружает пресс статически и это очень сильная нагрузка. Везде где есть усилия по стабилизации корпуса - статически работает пресс. А это все упражнения стоя. Самый яркий пример на мой взгляд - приседания со штангой на груди. будет слабый пресс - просто не удержите. у меня после таких приседов пресс болит как после хорошей тренировки на пресс и дольше.


Добавлено через 3 минуты




я как раз думаю это очень важные упражнения. именно для укрепления пресса. для весьма быстрой прогресси в силе.
что впрочем не отменяет необходимость динамических упражнений, в конце концов нужно функционально тренировать пресс, в движении, в необходимых амплитудах, а не только тужится 8))
но силу статика дает будь здоров.
Сам принципиально стараюсь не пользоваться поясом. Не отрицаю стабилизирующей роли мышц живота для удержания прямой спины. Но силу я рассматривую как возможность напряжением мышц совершать движения тела, а не как само напряжение, какого бы прогресса в этом не достиг человек.
__________________
Сторонник "Единой России". Putin o muerte!
В любой стране, а особенно в России, модно критиковать людей во власти. Если вы поддерживаете кого-то вроде меня, вы рискуете нарваться на обвинения в заигрывании с властью.
Veil123 вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Veil123 за это полезное сообщение:
Egor_Golubev (13.02.2010), razliv (13.02.2010)
Старый 13.02.2010, 01:48   #90
Тяжелый вес
 
Аватар для razliv
 

Регистрация: 24.10.2009
Сообщений: 1,743
RUV: 19,882
Вы сказали Спасибо: 633
Поблагодарили 2,589 раз(а) в 904 сообщениях
Несогласия: 2
Не согласились 105 раз(а) в 82 сообщениях
Рейтинг мнений: 2194
Вот и я пришел к дискусии. Пятница Выпил пивка и сел за клавиатуру, хорошо !

Ребята, не берите ничего на веру - будь то МакРоберт или Вейдер али Менцер или Разлив какой, хо хо Думайте своей головой, включите логику.Вообще запомните, одно из самых главных правил лошения человека - его надо ввести в искуственную систему ценностей, а потом и подсказать ему свое решение.Так и делает МакРоберт - он делит мышцы на главные и неглавные ( у меня допустим нет мышц главных и подчиненых), зачем то превозносит тройку - которая кстати бьет очень конкретно по ногам и по жопе Ибо жопа и ноги растут гораздо легче рук и плеч, хо хо , упоминает, что становая напрягает что все мышцы ( забывая сказать что многие косвенно).
__________________
Все пути ведут меня к тебе, мои пути знают дорогу лучше меня и я не стану выбирать других путей.
razliv вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо razliv за это полезное сообщение:
Veil123 (13.02.2010)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
что в ставрополе БРАТВА????!!! ellion Не о боях 29 05.06.2007 10:35


Часовой пояс GMT +3, время: 17:06.


Авторское право © 2002-2020 Valetudo.ru
Powered by vBulletin. Перевод: zCarot