Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.06.2016, 21:35
|
#91
|
Лёгкий вес
Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 73
RUV: 1,470
Вы сказали Спасибо: 6,336
Поблагодарили 52 раз(а) в 25 сообщениях
Несогласия: 668
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от L1ne
Кроме того повторю свой главный посыл - интервалки это не только и не столько бег!!!
Вот у анискина хорошие интервалки - поминутки. Засекаешь десять минут и в начале каждой минуты делаешь десять отжиманий. Потом еще десять минут приседаний. Итого 20 минут интервальной работы СРЕДНЕЙ интенсивности, которые по степени положительного воздействия на организм оставят далеко позади ваш час полумертвого бега.
Просто изучите вопрос и мы будем говорить на одном языке.
|
Для меня такой тренинг не подойдет, т.к. я ещё в тренажерке сижу. Мышцы элементарно будут плохо восстанавливаться. Ну и вообще, на минуту 10 отжиманий - 10 минут, это какая то физкультура
Добавлено через 13 минут
Вот ещё пару интересных видео о технике правильного бега и т.п.
Добавлено через 1 час 3 минуты
Цитата:
Сообщение от L1ne
Вот у анискина хорошие интервалки - поминутки. Засекаешь десять минут и в начале каждой минуты делаешь десять отжиманий. Потом еще десять минут приседаний. Итого 20 минут интервальной работы СРЕДНЕЙ интенсивности, которые по степени положительного воздействия на организм оставят далеко позади ваш час полумертвого бега.
Просто изучите вопрос и мы будем говорить на одном языке.
|
Кстати спасибо за инфу. Почитаю на досуге, если всё таки немного абстрагироваться от бега в целом. Т.е. я так понимаю по ней пульс будет ниже 180 и без бега высокой интенсивности? И как идет процесс жиросжигания по такой методике?
|
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
27.06.2016, 21:45
|
#92
|
Заблокирован
Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 18
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 502
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
|
Да так же как и в кроссфите.
Эти поминутки у него идут следом за тяжелым приседом к примеру.
Я их делаю именно как кардио и именно после основной силовой тренировки. Все прекрасно восстанавливается.
Чтобы была не физкультура делайте по три пять взятий штанги на грудь
Добавлено через 4 минуты
Хотя мои любимые интервалки все таки у Джефа Кавалье. Вообще это мой любимый тренер.
|
|
|
27.06.2016, 23:07
|
#93
|
Лёгкий вес
Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 73
RUV: 1,470
Вы сказали Спасибо: 6,336
Поблагодарили 52 раз(а) в 25 сообщениях
Несогласия: 668
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от L1ne
Чтобы была не физкультура делайте по три пять взятий штанги на грудь
|
Ну там пульс мне сразу здравствуй и скажет
Цитата:
Сообщение от L1ne
Да так же как и в кроссфите.
Эти поминутки у него идут следом за тяжелым приседом к примеру.
Я их делаю именно как кардио и именно после основной силовой тренировки. Все прекрасно восстанавливается.
.
|
Я после тренажерки на мешочках стою, умеренно. Там тоже неплохое кардио получается, хотя согласен можно отжиматься и приседать. Но для серьезной сгонки моего веса + работы на рельеф и чтобы слишком себя не перегружать, этого не достаточно.
В общем для себя в свободные дни дополнительно выбрал умеренный бег. Как то так.
Добавлено через 4 минуты
|
|
|
27.06.2016, 23:16
|
#94
|
Заблокирован
Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 18
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 502
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
|
Ну так тогда могу с уверенностью сказать что ты выбрал самый неэффективный способ из всех возможных.
Мало того что во время такого бега сжигатется мизер калорий так еще и epoc (Excess post-exercise oxygen consumption) никакой.
Удачи тебе с таким способом.
Я могу тебе сказать, что я использовал прогу одну, авторскую, так я сжег жир и набрал мяска вообще не бегая и не соблюдая жесткой диеты. А все потому что я, ботан, искал и читал исследования.
|
|
|
27.06.2016, 23:22
|
#95
|
Лёгкий вес
Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 73
RUV: 1,470
Вы сказали Спасибо: 6,336
Поблагодарили 52 раз(а) в 25 сообщениях
Несогласия: 668
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от L1ne
Ну так тогда могу с уверенностью сказать что ты выбрал самый неэффективный способ из всех возможных.
Мало того что во время такого бега сжигатется мизер калорий так еще и epoc (Excess post-exercise oxygen consumption) никакой.
Удачи тебе с таким способом.
Я могу тебе сказать, что я использовал прогу одну, авторскую, так я сжег жир и набрал мяска вообще не бегая и не соблюдая жесткой диеты. А все потому что я, ботан, искал и читал исследования.
|
Угу и пульс под 200. Я раньше за 2 недели все что хотел, так скидывал по незнанию. Это не вариант. Потому я и выбрал наиболее безопасный для себя способ.
Ну начались опять супер-секретные программы В общем если она такая секретная - кидай в личку. Протестирую
|
|
|
27.06.2016, 23:28
|
#96
|
Заблокирован
Регистрация: 06.03.2016
Сообщений: 72
RUV: 793
Вы сказали Спасибо: 18
Поблагодарили 82 раз(а) в 29 сообщениях
Несогласия: 502
Не согласились 85 раз(а) в 41 сообщениях
|
Пульс обычный прога простая. Просто построена на супер сетах на не связанные группы мышц плюс интервалки.
|
|
|
28.06.2016, 06:39
|
#97
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,218
RUV: 7,198
Вы сказали Спасибо: 2,960
Поблагодарили 3,266 раз(а) в 1,331 сообщениях
Несогласия: 6
Не согласились 25 раз(а) в 23 сообщениях
|
L1ne.Perfect0.. друзья.вы каких габаритов?
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
28.06.2016, 10:37
|
#98
|
Лёгкий вес
Регистрация: 05.02.2011
Сообщений: 73
RUV: 1,470
Вы сказали Спасибо: 6,336
Поблагодарили 52 раз(а) в 25 сообщениях
Несогласия: 668
Не согласились 4 раз(а) в 3 сообщениях
|
У меня 186, 96 на данный момент. Повторюсь, я легко могу скинуть, но для этого необходим высокий ЧСС, чего бы мне делать не хотелось. Да и мышцы серьезно "палить" в планы не входит.
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Perfect0 за это полезное сообщение:
|
|
| |