Вернуться   MMARedForum > MMARF > Октагон

Октагон Обсуждение всех тем связанных с ММА


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.02.2006, 19:39   #11
Тяжелый вес
 
Аватар для Боб
 

Регистрация: 23.05.2004
Сообщений: 3,280
RUV: 1,682
Вы сказали Спасибо: 2,667
Поблагодарили 522 раз(а) в 318 сообщениях
Несогласия: 17
Не согласились 6 раз(а) в 4 сообщениях
Рейтинг мнений: 65
Здесь сильные люди во всех отношениях.


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________
«Но всё это пройдёт, исчезнет … как слёзы в дождь»
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Боб вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 06.03.2006, 16:29   #12
Профи
 
Аватар для КОТ
 

Регистрация: 03.11.2005
Сообщений: 135
RUV: 3,388
Вы сказали Спасибо: 0
Поблагодарили 106 раз(а) в 24 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 0 раз(а) в 0 сообщениях
Рейтинг мнений: 268
Цикл тренировок

Крис Бреннон - скорей всего часть цикла
Понедельник утро железо Вечер - бразильская дж дж в ги
Вторник утро муй тай вечер железо
Среда утро железо вечер - - бразильская дж дж в ги
Четверг борьба вале – тудо (тобиш партер с ударами) вечер – железо
Пятница утро железо – вечер муй тай
Суббота – кросс
Воскресения спарринги

Марио Спери Перед соревнованиями
930 Утра кондиция
10 30 Борьба в стойке по 2 часа
14 00 борьба партер
19 00 муй тай

отбой 23 00

В сов. спорт школе было три подготовительных периода:
1. Подготовительный
2. Предсоревновательный
3. Соревновательный


С появлением проф спорта, где количество соревнований значительно возрасло, пришлось объединять подготовительный и предсоревновательный. Судя по названиям можно легко понять что и как делать в эти периоды. Оговорюсь, что самым насыщенным и тяжёлым был конечно предсоревновательный период, а самым простым соревновательный...

Если позволите высказаться и мне, то в тренировочном процессе выделяют 3 цикла: микроцикл, мезоцикл и макроцикл.
Микроцикл - это серия тренировочных занятий, которая продолжается от 3 до 14 дней, в зависимости от вида спорта и решаемых на данном этапе задач. Наиболее удобный и часто применяемый 7 дневный (неделя) микроцикл. Для простоты возьмём в качестве примера 4 дневный микроцикл.
1 день - нагрузка средняя, развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, изучение новой техники, учебные спарринги на технику.
2 день - нагрузка большая, развитие выносливости (общей, специальной или силовой), закрепление техники, тренировочные спарринги с преодоление чувства усталости.
3 день - нагрузка малая, развитие гибкости, разбор техники и тактики поединка, исправление ошибок, спортивные игры.
4 день - отдых, восстановительные процедуры (баня, массаж, прогулки, лёгкие игры и др.).
Затем цикл повторяется с повышением или понижением нагрузки в зависимости от задач и реакции организма на нагрузку. Приведённый пример не схема, а иллюстрация, вариантов великое множество.
День восстановления является также важной составляющей тренировочного процесса. При правильно подобранном чередовании нагрузок и отдыха, у спортсмена возникает эффект сверхвосстановления ("суперкомпенсация"), который позволяет выйти на более высокий уровень подготовки. К сожалению, нередко приходилось встречаться с инструкторами БИ - инженерами, деятелями науки и искусства, медиками - которые не имели ни малейшего понятия о воздействии нагрузок и физических упражнений на организм занимающихся и работали по принципу "давай-давай", не их вина, их так учили. Многие энтузиасты БИ не стоят на учёте в физкультурном диспансере и не проверяют своё здоровье. Опасность здесь в том, что начальные фазы перегрузки не определить без анализов (появление следов белка в моче, изменение состава крови и пр.) и после определённой черты человек заболевает, или наступает перетренированность (тоже болезнь), которая отбрасывает спортсмена далеко назад. Особенно быстро реагирует на перегрузку молодой растущий организм. Часто появляется стойкая потеря интереса к занятиям.
Мезоцикл - это этап подготовки состоящий из нескольких микроциклов (примерно от 3 до 8 или до полутора месяцев). В него могут входить и разные по своей направленности микроциклы.
Макроцикл - это период подготовки направленный на решение главной задачи. Он может длиться от нескольких месяцев (подготовка к чемпионату), до 4 лет (подготовка к Олимпийским Играм).
Недооценка планирования подготовки сказывается на результатах, особенно когда спортсмен достигает своих высших результатов. В единоборствах это не очень заметно, а где счет идет на доли секунды, граммы, сантиметры - пробелы в методике видны по результатам. Здесь как раз подходит высказывание "Лучше хоть какая-то система, чем вообще никакой".
Разумеется это ничтожная часть в науке о циклах. Лучше почитать литературу. Например, учебники для физкультурных ВУЗов по теории и методике физического воспитания (разных авторов). Ещё Матвеев Л.П. "Основы спортивной тренировки"; Платонов В.Н. "Подготовка квалифицированных спортсменов" и др. Если у Вас есть институт ФК или педагогический с факультетом ФВ, можно узнать что они изучают по программе. А вообще, это "хлеб" тренера.
__________________
Faciant, Meliora Potentes
КОТ вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо КОТ за это полезное сообщение:
Самбист (13.10.2008)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Перспективные бойцы Milton Октагон 29 01.10.2009 09:53
Бойцы Прайд и ЮФСи Армбар Кимура Октагон 15 11.09.2007 18:08
Бойцы жгут :)) fykl Октагон 60 05.06.2007 07:28
Лучшие российские бойцы ММА. Universal Октагон 45 11.07.2006 22:16
Бойцы К-1 пригодные для ММА С Ноги Октагон 47 19.01.2005 18:54



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Часовой пояс GMT +4, время: 14:06.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot