Вернуться   MMARedForum > MMARF > Октагон

Октагон Обсуждение всех тем связанных с ММА


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.02.2014, 01:59   #11
Супертяжёлый вес
 
Аватар для SsabroS
 

Регистрация: 21.08.2010
Адрес: ValeTudo
Возраст: 26
Сообщений: 14,396
RUV: 27,665
Вы сказали Спасибо: 22,881
Поблагодарили 21,212 раз(а) в 6,901 сообщениях
Несогласия: 216
Не согласились 617 раз(а) в 514 сообщениях
Рейтинг мнений: 9897
Как только терпения хватает =)... Не зря про вас челябинских шутки ходят =D


Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям
__________________

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
SsabroS вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 09.02.2014, 22:00   #12
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,843
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6460
Растапливаем печку

Май, 17-23, 2007
86,8 кг


Это точный план моего питания, которому я следовал за 2 недели до взвешивания, на котором весы показали 77, 1 кг. Для вашего удобства я подчеркиваю все различия с планом на предыдущую неделю.

Примечание переводчика – если вы видите название на английском, значит я не знаю точного аналога в наших магазинах. В конце перевода я дам оригинальные рецепты, но переписывать каждый раз такие позиции как «Tropicana Orange Juice (Апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D» я не буду, а буду заменять на простой апельсиновый сок

1 прием пищи: 4 яичных белка / 1 большая горсть свежего шпината / ½ свежего помидора / ¼ свежей луковицы / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка Smart Balance Buttery Spreads с льняным маслом / 2 ломтика Louis & Rich Turkey Bacon / 240 мл. Tropicana Orange Juice (апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

2 прием пищи: 120 грамм куриной грудки приготовленной на гриле / 2 больших горсти свежего шпината / ½ свежего помидора / 2 маринованных огурца / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 20 грамм Whey Protein / 1 яблоко / ½ чашки клюквы

4 прием пищи: 120 грамм куриной грудки приготовленной на гриле / 2 больших горсти свежего шпината / ½ свежего помидора / 2 маринованных огурца / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 чашка ягодного микса / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 20 грамм Whey Protein / 1 чашка яблочного пюре / ½ чашки овсянки


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


На этой неделе я начинаю медленно снижать калорийность и держу потребление пищи на максимально низком уровне, одновременно получая все необходимые питательные вещества, чтобы продолжать тяжело тренироваться.

Вот когда чувство голода начинает доставать тебя и подговаривать залезть в холодильник.



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Майк Дольче тренирует солдат американской армии.

Последний раз редактировалось Palatin; 10.02.2014 в 16:07.
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Cyborg (09.02.2014), Eugene (10.02.2014), Чунга-Чанга (12.02.2014)
Старый 10.02.2014, 11:17   #13
Тяжелый вес
 
Аватар для machet
 

Регистрация: 02.05.2012
Сообщений: 3,374
RUV: 16,549
Вы сказали Спасибо: 1,821
Поблагодарили 4,580 раз(а) в 1,477 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 295 раз(а) в 178 сообщениях
Рейтинг мнений: 955
дольче молодец, но 2 недели безуглеводной диеты, кроме спортсменов, кому-то трудно выдержать, голова после 3 дней уже соображать перестает
machet вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.02.2014, 11:37   #14
Тяжелый вес
 
Аватар для Колтрейн
 

Регистрация: 13.08.2012
Адрес: в боге
Возраст: 31
Сообщений: 2,058
RUV: 6,301
Вы сказали Спасибо: 6,797
Поблагодарили 2,327 раз(а) в 957 сообщениях
Несогласия: 97
Не согласились 162 раз(а) в 108 сообщениях
Рейтинг мнений: 1187
а где сам перевод? где скачать книжку? Заранее спасибо =)
__________________
Сунь-Цзы: "Достигните психологического превосходства над противником и используйте силу только в качестве крайней меры".
Колтрейн вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Старый 10.02.2014, 15:26   #15
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,843
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6460
Цитата:
а где сам перевод? где скачать книжку? Заранее спасибо =)
Эта тема - сам перевод и есть, перевод в реальном времени так сказать. Если хочешь скачать всю книжку и сразу - заноси миллионы бабла и я тебе персонально скину.


Добавлено через 1 минуту


Цитата:
дольче молодец, но 2 недели безуглеводной диеты, кроме спортсменов, кому-то трудно выдержать, голова после 3 дней уже соображать перестает
В этой книге не диета для постоянного применения или снижения собственного веса, это план именно по сгонке, обычные люди чисто в принципе не будут сгонять 20 кг, чтобы потом восстановить их за 1 день
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
machet (10.02.2014), Колтрейн (10.02.2014), Чунга-Чанга (12.02.2014)
Старый 10.02.2014, 16:17   #16
Тяжелый вес
Топик Стартер Автор темы
 
Аватар для Palatin
 

Регистрация: 23.02.2011
Адрес: Челябинск
Сообщений: 3,963
RUV: 2,843
Вы сказали Спасибо: 5,545
Поблагодарили 18,182 раз(а) в 2,740 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 301 раз(а) в 174 сообщениях
Рейтинг мнений: 6460
Почти на месте

Май, 24-27, 2007
84,4 кг


Это точный план моего питания, которому я следовал первую половину недели до взвешивания, на котором весы показали 77, 1 кг. Для вашего удобства я подчеркиваю все различия с планом на предыдущую неделю.

1 прием пищи: 3 яичных белка / 1 большая горсть свежего шпината / ¼ свежего помидора / ¼ свежей луковицы / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка Smart Balance Buttery Spreads с льняным маслом / 4 To-Furkey* / 180 мл. Tropicana Orange Juice (апельсиновый сок) с добавлением кальция и витамина D / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

2 прием пищи: 3 яичных белка / 2 больших горсти свежего шпината / ¼ свежего помидора / 1 маринованный огурец / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 свежее яблоко или груша / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 15 грамм Whey Protein / 1 яблоко / ½ чашки клюквы

4 прием пищи: 120 грамм лосося приготовленного на пару / 2 больших горсти свежего шпината / ½ свежего помидора / 2 маринованных огурца / 1 чайная ложка льняного масла / 1 чайная ложка экстра-девственного оливкового масла / 1 чашка ягодного микса / 1 чашка зеленого чая / 1 литр дистиллированной воды

Прием пищи после тренировки: 15 грамм Whey Protein / 1 чашка яблочного пюре / 0 чашки овсянки

* - To-Furkey – это вегетарианский заменитель индейки, изготавливает из тофу (соевый белок). Продается данный продукт в разных формах – бывает запеканка, а бывает в форме булки с начинкой из этого заменителя мяса. Также продается в готовом и замороженном виде. Вроде как это «здоровый» продукт и продается в специальных магазинах здоровой пищи. Не знаю точно о каком конкретном продукте говорит Дольче, так как интернет мне выдает в основном булки или же ссылку на этот самый перевод, поэтому я не знаю. Может быть он имеет ввиду 4 oz., что где-то 120 грамм по-нашему, или 4 кусочка/дольки/ломтика, но в моем оригинале написано просто «4». Такие дела.


Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


И снова я урезал калорийность и сейчас наблюдается дефицит в калориях. Не самое полезное для здоровья дело, но я нахожусь под присмотром доктора и чувствую себя нормально.

В первую половину это недели производится загрузка натрием. Я дополнительно добавил натрий в диету, чуть больше обычного. Это заставляет организм удерживать и не сливать воду.

Не переживайте, на следующей странице будет объяснено зачем это нужно.



Для просмотра ссылок или изображений, в данном разделе у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).


Картинка выше: Показавший на весах 77,1 кг, Майк победно поднимает руку, одержав победу нокаутом всего за 19 секунд в своем дебюте в IFL в 2007 году в Атланте.

Картинка справа: Майк дерется в категории 83,9 кг. Он нокаутирует своего противника, застолбив за собой место в доме в 7 сезоне шоу The Ultimate Fighter
Palatin вне форума   sendpm.gif Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Palatin за это полезное сообщение:
Чунга-Чанга (12.02.2014)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.

Быстрый переход



Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным пользователям

Часовой пояс GMT +4, время: 03:39.



Powered by vBulletin. Перевод: zCarot