Вольная Борьба + Ударка

[Ilya V.]

Сообщение от Maks

На последнем видео какое-то диковенное упражнение с грифом от штанги, типа гребли на байдарке, никогда еще такого не видел

Боксеры его делают в конце тренировки.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Maks

ИМХО кувалда лучше. С кувалдой более взрывное движение получается практически один в один с ударом или броском. А это упражнение с грифом скорее закрепощать будет, т.к.много мышц не участвующих в ударе задействовано, весь плечевой пояс и спина в постоянном напряжении.

Одно другому не мешает. С грифом обычно идёт цикл упражнений на физическую выносливость.


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от teacher

За неимением куавлды, кста, можно поработать косыми рубящими ударами с небольшим блином (до 10 кг). Ну типа восьмёрка со взрывом - от правого виска к левому бедру и наоборот. Пару раз пробовал, конечно. не особо впечатляет, но тем не менее - эффект чувствуется, еслм разков по сотню сделать...

Плечи забьются, шо пиздец. Даже гимнастика в конце не поможет.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Сергей Мих.

teacher,
знаю я это упражнение на аперкоты,локти исключительно хорошо летят.......и передвижения кстати тоже збиваются.
нет уж,мы по старинке с гантелями.

С гантелей , как раз, локти в первую очередь и летят.


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от MMA-fetishist

Да, я такой! )))

Ипаааать!


Добавлено через 2 минуты

Сообщение от lafinion

Как он будет действовать? Отхватывать. Это не спортсмен, успел нахвататься азов и айда на улицу, "крутость" свою показывать. Мало того, что техника однообразна, так и броски исполняет криво. Хотя противники легче его (по виду, дрищи просто). Зато "ара" самоутвердился. Честь и хвала. И противника по достойней. ИМХО

Ара отрабатывал приему на пубертатных бухариках, к быдлу бы так не подошёл смело. Зато может отпизженные в секции спортивные пошли после этого.

[MMA-fetishist]

Сообщение от Boxer

Петя, я живот надорву так смеятся)))

Я не понял в чем дело?! Ты хочешь, чтобы тебя сильно побили?!!!

Сообщение от Boxer

Пошла охота на партийцев Витренко, уходи на дно))

Я не партиец Витренко! Так что расслабься!!

[попенченко]

Сообщение от teacher

Хотя с дуру можно и ... сломать, эт да...

Подписываюсь за Ваши слова. Оч. сильно травмировал в свое время кисть, когда просто лазил по канату. Так что - все правильно

[Boxer]

Сообщение от Ilya V.

С гантелей , как раз, локти в первую очередь и летят.

100%

[teacher]

Сообщение от Ilya V.

Плечи забьются, шо пиздец. Даже гимнастика в конце не поможет.

Много лет уже не делал, в среду попробую соточку забацать....

попенченко, давайте на "ты", так проще Ну, если не против, конечно....


Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Boxer

100%

если вес от 0,5 до 4-х кг. и при хорошем разогреве травм можно легко избежать. Греться нужно обязательно и хорошо разминаться.

[Boxer]

Сообщение от teacher

если вес от 0,5 до 4-х кг. и при хорошем разогреве травм можно легко избежать.

но травмоопасность выше чем у того упр-я с грифом. Речь об єтом. СЕргМих по каждому поводу говорит о вілетаниях локтей и плечей, а взамен предлагает еще похлеще.

[попенченко]

Сообщение от teacher

если вес от 0,5 до 4-х кг. и при хорошем разогреве травм можно легко избежать. Греться нужно обязательно и хорошо разминаться.

Кто-то в разделе Практика, не помню этого хорошего человека, дал комплекс упражнений из старых боксерских трудов с булавами. Я заменил это на гантели 3 кг. Супер! Как я про него раньше забывал?

[Ilya V.]

Сообщение от teacher

если вес от 0,5 до 4-х кг. и при хорошем разогреве травм можно легко избежать. Греться нужно обязательно и хорошо разминаться.

От 0,5 до 2-х я ещё понимаю, но четыре-то для чего???

Греться нужно, но от грифа такого ничего практически не бывает в отличии от гантелек.

[teacher]

Сообщение от Ilya V.

От 0,5 до 2-х я ещё понимаю, но четыре-то для чего???

1) Одиночные силовые удары/двойки...
2) Бег с гантелями в руках (можно с медболом, ломом) - потом смена: партёр отдаёт маленькие или медбол...
3) Работа с такимси гантелями на вытянутых руках: крест-накрест, круги и т.п.
4) Скоростные жимы сидя - попеременно, потом смена - медболы (толчок вверх) или маленькие гантельки - удары на скорость....
5) Удары лёжа на спине (по типу жима одной гантели, но только на скорость - двойки, как правило) .....

[Ilya V.]

Сообщение от teacher

1) Одиночные силовые удары/двойки...
2) Бег с гантелями в руках (можно с медболом, ломом) - потом смена: партёр отдаёт маленькие или медбол...
3) Работа с такимси гантелями на вытянутых руках: крест-накрест, круги и т.п.
4) Скоростные жимы сидя - попеременно, потом смена - медболы (толчок вверх) или маленькие гантельки - удары на скорость....
5) Удары лёжа на спине (по типу жима одной гантели, но только на скорость - двойки, как правило) .....

Считаю, что медицинболами можно ограничиться.