Упражнения на развитие хвата

[Ubik]

Незнаю даже. Я спокойно на одних руках по канату лажу. Могу несколько раз туда и обратно. На куртке подтягиваюсь тоже легко. А вот когда душу курткой - хвата не хватает (простите за тавтологию).
На турнике могу висеть чтото около 60 сек.

[Smirnov MS]

Maks-"Гнуть гвозди, это из области трюкачества, хотя ясное дело пальцы для этого неслабые надо иметь..."
Трюкачество – это понятно … А вот технику и методы тренировок не как не найду…

[Egor_Golubev]

Сообщение от Ubik

Незнаю даже. Я спокойно на одних руках по канату лажу. Могу несколько раз туда и обратно. На куртке подтягиваюсь тоже легко. А вот когда душу курткой - хвата не хватает (простите за тавтологию).
На турнике могу висеть чтото около 60 сек.

можно посоветовать висеть на одной руке, по канату лазить с весом.
эспандер серьезный типа СоС смело можно рекомендовать как тренировочный инструмент. очень сильных покупать не стоит а вот СоС Т и СоС-1 в самый раз


Добавлено через 5 минут

Сообщение от Smirnov MS

Maks-"Гнуть гвозди, это из области трюкачества, хотя ясное дело пальцы для этого неслабые надо иметь..."
Трюкачество – это понятно … А вот технику и методы тренировок не как не найду…

гнуть гвозди это статика. попробуйте поискать методики Засса и применить к гвоздям. тоесть отработка усилия с явно несгибаемым предметом, потом уже переход к гвоздям.
хотя я просто прикупил гвоздей по паре кг 200 и 300мм и периодически гну, под настроение.

[Razorclaws]

Сообщение от Ubik

Незнаю даже. Я спокойно на одних руках по канату лажу. Могу несколько раз туда и обратно. На куртке подтягиваюсь тоже легко. А вот когда душу курткой - хвата не хватает (простите за тавтологию).
На турнике могу висеть чтото около 60 сек.

Ты наверно висишь с прямыми руками, попробуй подтягиваясь останавливаться на половине и держать это положение секунд 5-10 ть, подтягиваться до конца и опускаясь опять держать, можешь как полностью опускаясь распрямлять руки так и делать такие половинчатые подтягивания опускаясь и подымаясь задерживаться в этом положении. Так же можешь не до конца подтягиваясь держать это положение сколько сможешь и медленно опускаться.

Так же можно подтягиваться быстро и медленно опускаться и наоборот, тоже самое и на канате.
Будешь так делать, твои силовые показатели возрастут драматически

+ ещё одно упражнение для развития силы хвата

[Razorclaws]

[Den_Sumy]

Тренер по панкратиону помню говорил, что лазанье по канату без ног самое крутое упражнение для развития хвата. И в конце тренеровки припрягал всеъ лазить туда обратно по канату, высоты там было метров 10, вот некоторые так по 5 раз лазили

Ubik, так что может вы спокойно, но не достаточно много лазилте? Кстати 60 секунд висения както маловато, попбруйте подтягивать или просто висеть с игрей потяжелее))

[MadHulk]

Сообщение от Den_Sumy

Кстати 60 секунд висения както маловато,

Не понимаю вообще зачем висеть. Можно же подъём ног к перекладине делать, пока 30раз сделаешь, две минуты точно пройдёт. А висеть как овощ мне кажется не весело.

[S.T.A.L.K.E.R]

Зато позвоночник растягивается. Растете. ))
А если еще со штангой поприседали - то вообще как необходимый элемент

[S.W.A.T.]

Тока после приседаний, становых, жимов стоя и пр. упражнений нагружающих позвоночник не следует сразу после подхода резко прыгать на турник вредно это для позвоночника, сразу после сжимающих упражнений нагрузка резко идет на растяжение. Лучше в конце тренировки поделать.

[Balamutoff]

сила кистевого хвата,сила пальцев,хорошо тренируецца прогулкой по залу держа пальцами обыкновенный блин,вес выбираецца по себе 15-20 кг..его невозможно взять полной кистью..как пререкладину или гантелю,и держишь только силой сжатия пальцев!! так же хорошее упрожнение со штангой на кисти..т.е. держа гриф, просто разжимаем и сжимаем лодонь,опуская-поднимая только пальцами..только это упражения нужно делать над страхующими планками..ибо ёбница прямо на ногу)