| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
16.12.2009, 10:40
|
#1
|
|
Лёгкий вес
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 1,188
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
тренировки и возраст
получилась у меня такая ситуация - мой отец решил выступить на соревнованиях по бегу. по молодости бегал он вообще прилично да и потом тоже как бы не бросал. короче в свои 60+ стал готовиться к соревнованиям.
ну и стал он (и я тоже) искать какую-нибудь литратурку в смысле активных тренировок и подготовки к соревнованиям для тех кто за XX+ и при этом не с нуля начинает. поразило практически полное отсутсвие информации - советы типа "начните с ходить а если не помрете то начинайте бегать по праздникам" - не в счет.
собственно что хотелось обсудить - особенности соревновательной и не только подготовки для тех кто за 
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
16.12.2009, 11:12
|
#2
|
|
Средний вес
Регистрация: 02.11.2009
Сообщений: 117
RUV: 128
Вы сказали Спасибо: 563
Поблагодарили 100 раз(а) в 60 сообщениях
Несогласия: 55
Не согласились 3 раз(а) в 2 сообщениях
|
Какова дистанция?
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо sets за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 11:34
|
#3
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 1,188
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
с отцом-то на данный момент проблем нет - он прбежал что хотел. ~17мин 5км и ~35мин 10ку. теперь готовится на следующий год
мне все же хотелось бы подсобрать какой-то общей информации на эту тему
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 11:36
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 28.06.2009
Адрес: Kiev
Сообщений: 1,262
RUV: 254
Вы сказали Спасибо: 3,223
Поблагодарили 5,106 раз(а) в 1,054 сообщениях
Несогласия: 4
Не согласились 6 раз(а) в 5 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от неместный
с отцом-то на данный момент проблем нет - он прбежал что хотел. ~17мин 5км и ~35мин 10ку. теперь готовится на следующий год |
Отец у Вас - молодец!!! Респект!
|
|
|
|
|
Эти 7 пользователя(ей) сказали Спасибо Monkey за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 15:21
|
#5
|
|
Средний вес
Регистрация: 17.07.2008
Адрес: Петрозаводск
Сообщений: 733
RUV: 6,861
Вы сказали Спасибо: 1,624
Поблагодарили 717 раз(а) в 260 сообщениях
Несогласия: 35
Не согласились 9 раз(а) в 5 сообщениях
|
вопрос серьезный! наверное,надо сделать соревнование не с соперником,а с самим собой,те для начала просто "не гнать лошадей"
а так отцу-однозначно УВАЖЕНИЕ!
__________________
МЫ РЕБЯТА НЕ ЗАЗНАЙКИ
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Nick Fallout за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 16:32
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 23.12.2006
Возраст: 52
Сообщений: 1,544
RUV: 36,134
Вы сказали Спасибо: 2,236
Поблагодарили 2,194 раз(а) в 749 сообщениях
Несогласия: 37
Не согласились 17 раз(а) в 14 сообщениях
|
на мой взгляд в тренировках для старших возрастных групп главное действительно постепенность.
и наверно обследование не помешает провести, кардиограмма под нагрузкой, кровь эндокринологу.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
/
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Egor_Golubev за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 18:53
|
#7
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 1,188
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
мое видение такое:
1. с возрастом физическая форма ухудшается, причем чем выше уровень этой формы тем больше степень ухудшения.
2. физическая нагрузка вызывает рост физической формы в период восстановления
прогресс/регресс определяется разницей между этими двумя моментами.
из этого также следует что с возрастом предпочтительнее становятся упражнения требующие меньше времени на восстановление - вполне вероятно что многоразовые короткие тренировки с возрастом становятся предпочтительнее
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо неместный за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 21:19
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 21.11.2009
Сообщений: 129
RUV: 2,435
Вы сказали Спасибо: 134
Поблагодарили 175 раз(а) в 60 сообщениях
Несогласия: 132
Не согласились 56 раз(а) в 24 сообщениях
|
никакой особой литературы вам не нужно.
ничего особенно не меняется, кроме увеличения периода восстановления и оглядки на накопленые болезни и травмы.
а возраст это как раз фактическое состояние организма, а не количество прожитых лет.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо портной за это полезное сообщение:
|
|
|
16.12.2009, 21:48
|
#9
|
|
Заблокирован
Регистрация: 15.04.2009
Возраст: 42
Сообщений: 4,514
RUV: 1,742
Вы сказали Спасибо: 9,644
Поблагодарили 6,673 раз(а) в 2,228 сообщениях
Несогласия: 472
Не согласились 374 раз(а) в 202 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Egor_Golubev
на мой взгляд в тренировках для старших возрастных групп главное действительно постепенность.
|
Постепенное и грамотное увеличение нагрузки-основа тренировочного процесса для любой возрастной группы.
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Mirkotmb за это полезное сообщение:
|
|
|
18.12.2009, 05:06
|
#10
|
|
Лёгкий вес
Автор темы
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: DC
Сообщений: 83
RUV: 1,188
Вы сказали Спасибо: 5
Поблагодарили 160 раз(а) в 56 сообщениях
Несогласия: 1
Не согласились 1 раз в 1 сообщении
|
народ,
вот вы про постепенность говорите и грамотность увеличения нагрузки.
я же говорю - не рассматриваем тех кто с нуля. рассматриваем тех кому рост нагрузки врядли светит.
он в 22 бежал 5ку за 14:30 сейчас - ~17. бегает сейчас 80-120 км в неделю.
вы уверены что рост нагрузки вообще возможен?
|
|
|
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо неместный за это полезное сообщение:
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 19:57.
| |
