| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
22.02.2010, 10:53
|
#1
|
|
Средний вес
Регистрация: 14.04.2009
Адрес: Беларусь, Минск
Сообщений: 130
RUV: 1,661
Вы сказали Спасибо: 10
Поблагодарили 122 раз(а) в 54 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 6 раз(а) в 5 сообщениях
|
Все полезно, что в рот полезло?
Господа, подсказали мне тут рецепт белково-углеводного коктейля:
200 г молока 1,5 процента
70 г творога
40 г мороженого
1 фрукт( я добавляю банан).
Мол, пьётся после тренировки, как по железу, так и по каратэ. Дабы организм не начал жрать мышцы.
А вот стою я сегодня перед зеркалом и думаю: "А какого?!"
Собственно вопрос: так ли это все хорошо как мне описали?
У меня цель сохранить 80 кг вес, максимум мышц и минимум жира (а его еще надо сбросить киллограмов 5-7). Посоветуйте!
Заранее благодарен!
__________________
Ave Cezar, morituri te salutant!
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо S.T.A.L.K.E.R за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
22.02.2010, 11:11
|
#2
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 04.11.2009
Сообщений: 2,105
RUV: 2,479
Вы сказали Спасибо: 2,159
Поблагодарили 3,457 раз(а) в 1,137 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 64 раз(а) в 47 сообщениях
|
Обычный коктейль - ничего особенного. Многие употребляют что-то подобное.
Чтобы сохранить мышцы и пожечь жир одного коктейля, разумеется, не достаточно. Нужно питаться почаще, есть белок регулярно, сократить углеводы (особенно быстрые), по возможности не испытывать чувство голода и не набивать живот в отказ.
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Dimchik за это полезное сообщение:
|
|
|
22.02.2010, 11:25
|
#3
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 02.06.2009
Адрес: Питер
Возраст: 49
Сообщений: 5,984
RUV: 10,800
Вы сказали Спасибо: 15,297
Поблагодарили 14,249 раз(а) в 4,034 сообщениях
Несогласия: 26
Не согласились 105 раз(а) в 96 сообщениях
|
Мороженое - очень быстрые углеводы, кажется. Метеоры просто... Люблю эту вещь (особенно ванильное), но это те самые быстрые углеводы.
__________________
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
|
|
|
|
|
22.02.2010, 11:51
|
#4
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 05.09.2009
Адрес: Владивосток
Сообщений: 2,413
RUV: 8,226
Вы сказали Спасибо: 3,163
Поблагодарили 3,468 раз(а) в 1,444 сообщениях
Несогласия: 7
Не согласились 29 раз(а) в 27 сообщениях
|
да..обычный коктель молочный
__________________
всегда есть подвох....
|
|
|
|
|
22.02.2010, 12:02
|
#5
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Address
Возраст: 43
Сообщений: 15,799
RUV: 515,365
Вы сказали Спасибо: 7,522
Поблагодарили 21,230 раз(а) в 7,080 сообщениях
Несогласия: 270
Не согласились 730 раз(а) в 450 сообщениях
|
Если хочешь сбросить - не, не особо шикарный вариант. На белок налегай в основном.
__________________
всё, в пизду форум
Для просмотра ссылок или изображений, в подписях у вас должно быть 1 сообщение(ий) или более. Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
хватит с меня даунов, соре
|
|
|
|
|
22.02.2010, 12:04
|
#6
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 21.06.2009
Сообщений: 4,751
RUV: 695
Вы сказали Спасибо: 5,611
Поблагодарили 7,423 раз(а) в 2,234 сообщениях
Несогласия: 260
Не согласились 377 раз(а) в 253 сообщениях
|
S.T.A.L.K.E.R,
Маловато будет 
, в 100 гр продукта , молоко -2,8 гр белка , творог -14 гр. в мороженном хз ,но тож не оч много ,
примерно около 25 гр белка получается -этого мало ,
Не проще ли после трен порцию сывороточного протеина забухать ? 
|
|
|
|
|
22.02.2010, 16:24
|
#7
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,409
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Когда был молодой,ел ВСЁ подряд.Ни каких диет.
Просто много занимался,много бегал,пахал как бульдозер у родителей на даче!!!
|
|
|
|
|
22.02.2010, 16:50
|
#8
|
|
Средний вес
Регистрация: 24.09.2009
Адрес: МО
Сообщений: 134
RUV: 1,456
Вы сказали Спасибо: 117
Поблагодарили 200 раз(а) в 73 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 3 раз(а) в 3 сообщениях
|
Хм, а ведь творог и молоко содержат много жиров. Я конечно не спец в диете, но...
|
|
|
|
|
22.02.2010, 19:34
|
#9
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 06.01.2009
Сообщений: 4,015
RUV: 21,128
Вы сказали Спасибо: 3,176
Поблагодарили 3,483 раз(а) в 1,634 сообщениях
Несогласия: 29
Не согласились 30 раз(а) в 17 сообщениях
|
вполне хороший коктейль, вот только я-бы убрал мороженное, лишние быстрые углеводы (их в банане есть) +многоие марки мороженного имеют большой % жиров, сахар, да и всякая химия которую в нынешние дни в мороженное добавляют мало чего хорошего даст... в общем я мороженное не стал-бы кушать...
а творог можно и нужно кушать, только не очень жирный 2-5%... недавно в течении интенсивных тренировок хотелось пить каждый день кефир, пил по 1-1.5 литра... думаю организм сам "потребовал", так как во время обычных тренировок особо не пью его...
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от i-ship
Хм, а ведь творог и молоко содержат много жиров.
|
1.5% для молока это ок, да и творог есть от 0 до 5 % что вполне нормально
__________________
Цитата:
|
Body is nothing, Soul is everything.
|
Оффтоп
Цитата:
|
Сообщение от Flag (о Бадре Хари)
Или форма войдет в него, тьфу ты форма говорю фарма, фарма войдет в него )))))))))
|
Цитата:
|
набрал очков за 3 раунда, а потом здыхал последние два, и вопрос уже стоял- грохнут не грохнут. А когда проиграл, плaкался- ну я же набрал больше очков в первых 3 раундах.. Извени дорогой, у нас все по взрослому, очков считать не умеем, арехметикам не учились.
|
|
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Soul за это полезное сообщение:
|
|
|
22.02.2010, 19:40
|
#10
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 18.11.2009
Сообщений: 2,179
RUV: 18,199
Вы сказали Спасибо: 2,498
Поблагодарили 2,916 раз(а) в 1,174 сообщениях
Несогласия: 189
Не согласились 254 раз(а) в 148 сообщениях
|
S.T.A.L.K.E.R, сколько в твоём "белков"-углеводном коктейле протеина (в граммах)? Мне кажется что малавата.
200 гр молока = 8 грамм протеина. 6 гр. жиров.
http://www.nutritiondata.com/facts/f...m-arbys/7933/2
70 гр. творога = 10 гр. протеина. Жир зависит от жирности творога.. если маложирный творог то ты ок, но наверное нет, т.е. 20 гр. жира..
http://www.nutritiondata.com/facts/d...-products/14/2
Углеводов вроде правильно, зато жира дохрена.
Про современное мараженае, что в СНГэ что в Кап странах я даже не хочу говрить - это овощные гидрогенизированные жиры (PHVO = яд) + сахар (или его дешевые заменители типа патоки)
(PHVO в снгэ называют "маргарин". Суть не меняется это яд.)
Твой напиток это жирово - сахарный напиток а не протеиново сахарный.
Купи порошковый протеин и добавляй 2-3 столовые ложки с горкой (чтобы было 40-50 гра протеина). Мороженное - нах!
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 13:53.
| |
