Накачка шеи

lafinion · 11.03.2010, 11:47

Хочу бычью, борцовую шею (ну не только это))). Накачка происходит посредством борцовского треугольника и борцовского же моста.
Как часто, по сколько , какая методика накачки шеи? (колличество раз и подходов) У тренера спрашивал - он дает заниженные нормативы. Вчера поделал так, как он говорил - а шея нихрена не болит. no pain-no gain, помните)?
Так как за техникой следил, значит, что мала нагрузка.

Kabanchik · 11.03.2010, 12:34

сади человека своего веса на себя и качай на мосту. Еще шапку аля садо-мазо, с лямками специальную, 20 кило и пошел качать. Видел как кчок шею качал, у стены становлся на голову и качал, накатывал. На сопротивление с партнером,в башку упираются ты его пытаешся сдвинуть.

klio · 11.03.2010, 12:43

Kacaiu sheiu vmeste s mishcami celiusti ,na polotenece prodevaiu giriu ,seicas 24kg konci polotenca v rot i kacaieshi,dlia rozagreva most

Sind · 11.03.2010, 13:47

Цитата:

Сообщение от klio

Kacaiu sheiu vmeste s mishcami celiusti ,na polotenece prodevaiu giriu ,seicas 24kg konci polotenca v rot i kacaieshi,dlia rozagreva most

А челюсть в это время в стаканчике плавает?

Сергей Михайлов · 11.03.2010, 13:55

поосторожней с шеей.
после 20-25 лет,ее закачивать надо крайне осторожно,иначе пойдут проблемы с мозговым кровообращением.

lafinion · 11.03.2010, 14:23

Цитата:

Сообщение от Сергей Мих.

после 20-25 лет,ее закачивать надо крайне осторожно,иначе пойдут проблемы с мозговым кровообращением.

В первый раз это слышу. Можно поподробнее?

Gazza · 11.03.2010, 14:24

У некоторых людей, которых я массировал, были проблемы с шейным отделом позвоночника из-за тренинга.

Sana · 11.03.2010, 14:26

Цитата:

Сообщение от Сергей Мих.

поосторожней с шеей.
после 20-25 лет,ее закачивать надо крайне осторожно,иначе пойдут проблемы с мозговым кровообращением.

так после 20 или 25, а то разброс большой?

))
Из других тем вижу, что Вы знакомы с медициной, тогда вопрос, если уже накосячил с тренировкой шеи, верхняя трапецевидная мышца (http://rusbody.by.ru/anatom2.html вид сзади №1) болит при поворотах головы (достаточно давно), какая профилактика, можно продолжать тренировать или что посоветуете..

заранее сенкью вери матч..

Цитата:

Сообщение от Gazza

У некоторых людей, которых я массировал, были проблемы с шейным отделом позвоночника из-за тренинга.

или может быть Вы подскажете.. (см. обращение к Серг. Мих.)

Kabanchik · 11.03.2010, 14:45

в вольной борьбе есть технические действия способствующие накачке шеи, нехило кстати. накаты. Мне борцы говорили, что качать н мосту с челом своего веса ну полюбому должен.

Сергей Михайлов · 11.03.2010, 14:46

Sana, мышца не может болеть так долго.
скорее всего туда отдает боль от позвонков.
массаж?не верю я в него при позвоночнике......
в общем вот вам универсальное упражнение.
плавно но сильно поворачиваете голову направо,и застываете секунд на 10-20.
потом плавно налево до упора,и тоже застваете....затем медлено но жеско,делаете круговое движение головой по максимальной амплетуде.
в подход два захода,всего подходов 5-10 два раза в день.
по крайней мере от головокружения и просто болях в шейном отделе помогает отлично.

Добавлено через 1 минуту

lafinion,
позвоночник и прочии кости с хрящами перестают расти и перестраиваться,и значит пойдут зажимы соной и других сосудов от напряжения.