| Практика Тренировки, методики, питание, практические советы |
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
04.04.2010, 00:54
|
#11
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 20.06.2005
Возраст: 50
Сообщений: 3,303
RUV: 39,703
Вы сказали Спасибо: 1,881
Поблагодарили 9,086 раз(а) в 1,506 сообщениях
Несогласия: 15
Не согласились 74 раз(а) в 38 сообщениях
|
Ок, принял тему. 
Потом чуть подправлю только первый пост.
|
|
|
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо fykl за это полезное сообщение:
|
|
Надоедает реклама? Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь на
форуме, рекламные баннеры видны только незарегистрированным
пользователям
|
04.04.2010, 01:08
|
#12
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Харьков
Сообщений: 1,852
RUV: 4,560
Вы сказали Спасибо: 18,499
Поблагодарили 1,911 раз(а) в 812 сообщениях
Несогласия: 0
Не согласились 25 раз(а) в 21 сообщениях
|
Сергей-сибиряк, а если не кувалдой, а штангой? жим лежа с маленьким весом или выбрасывания перед собой ?
|
|
|
|
|
04.04.2010, 01:43
|
#13
|
|
Заблокирован
Автор темы
Регистрация: 24.01.2010
Адрес: Чеченская республика
Сообщений: 43
RUV: 1,366
Вы сказали Спасибо: 52
Поблагодарили 51 раз(а) в 22 сообщениях
Несогласия: 3
Не согласились 6 раз(а) в 2 сообщениях
Рейтинг мнений:
|
Привет
Я нахожусь в местах не столь отдаленных млс и здесь у меня в данный момент нет ничего кроме желания.но через пару месяцев будет и груша и штанга
Добавлено через 2 минуты
Я нахожусь в местах не столь отдаленных млс и здесь у меня в данный момент нет ничего кроме желания.но через пару месяцев будет и груша и штанга .
|
|
|
|
|
04.04.2010, 01:45
|
#14
|
|
Тяжелый вес
Регистрация: 31.07.2009
Сообщений: 1,946
RUV: 8,971
Вы сказали Спасибо: 3,693
Поблагодарили 2,828 раз(а) в 1,021 сообщениях
Несогласия: 324
Не согласились 372 раз(а) в 175 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Сергей-сибиряк
Да.
Кувалда поможет,экспандер нет.
|
Интересно почему?
__________________
Сторонник "Единой России". Putin o muerte!
В любой стране, а особенно в России, модно критиковать людей во власти. Если вы поддерживаете кого-то вроде меня, вы рискуете нарваться на обвинения в заигрывании с властью.
|
|
|
|
|
04.04.2010, 02:24
|
#15
|
|
Средний вес
Регистрация: 15.11.2009
Адрес: ТУТ ИЗ МАМЕНОЙ ИЗ СПАЛЬНЕ..
Сообщений: 765
RUV: 17,466
Вы сказали Спасибо: 10,264
Поблагодарили 1,269 раз(а) в 377 сообщениях
Несогласия: 67
Не согласились 97 раз(а) в 41 сообщениях
|
удар: взрыв-полет-конекшн. удар: усилие прилагается в начальной точке и далее кисть просто летит, напрягать ничего кроме кулака уже не нужно. в этом плане кидание всяческих штанг гирек и молотов (последний также укрепляет предплечья и кисточки) схоже с работой при ударе. эспандеры наоборот требуют меньше сил в начале а чем дальше рука разгибается тем сильнее становится сопротивление разная работа. сюда и всяческие жимы лежа с железяками имхо можно плюсануть - мышцы работают не на взрыв. чтобы раскрепостить руки надо прекратить "качать" мышцы, посещать баньки, работать на лапках. не забываем укреплять ударные поверхности. имхо.
|
|
|
|
|
Эти 8 пользователя(ей) сказали Спасибо dSgp за это полезное сообщение:
|
|
|
04.04.2010, 02:26
|
#16
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,500
RUV: 173,758
Вы сказали Спасибо: 20,352
Поблагодарили 43,147 раз(а) в 12,631 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
Bek7, растяжка рук.
руки выкручиваете за спину и начинаете ими плавно во все стороны двигать.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:
|
|
|
04.04.2010, 07:36
|
#17
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 02.12.2009
Адрес: Новосибирск
Возраст: 45
Сообщений: 12,289
RUV: 23,152
Вы сказали Спасибо: 54,423
Поблагодарили 34,899 раз(а) в 9,063 сообщениях
Несогласия: 1,057
Не согласились 646 раз(а) в 472 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Ze0ne
Сергей-сибиряк, а если не кувалдой, а штангой? жим лежа с маленьким весом или выбрасывания перед собой ?
|
Работает. Только должен быть не жим, а взрыв. Я полтишок кидаю (начинал когда весил 100 чтоб было пол веса, потом похудел но как-то привык к этому весу). Работа на максимальную скорость. Работа не на количество в подходе а на качество. Лучше ты 20ть раз взорвешься, чем 50 раз пожмешь.
ИМХО если не бычара здоровый, вес надо делать меньше - процентов 30-40 от своего веса.
__________________
Свою Родину вижу я в лицах родных,
В сильной Воле и в чистых порывах души,
В гордой смерти всех тех, кто не предал своих,
В боли тех, кто продолжил бороться и жить.
|
|
|
|
|
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Илюха_81 за это полезное сообщение:
|
|
|
04.04.2010, 08:02
|
#18
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 28.03.2009
Адрес: Новокузнецк
Возраст: 73
Сообщений: 30,497
RUV: 48,409
Вы сказали Спасибо: 13,247
Поблагодарили 31,680 раз(а) в 15,103 сообщениях
Несогласия: 836
Не согласились 2,040 раз(а) в 1,382 сообщениях
|
Цитата:
Сообщение от Veil123
Интересно почему?
|
Разный вид нагрузки.
Да и кувалда только лёгкая должна быть.
Вообще при закрепощении,для раскидки-забыть лучше железо.
Только собственный вес.
Удар это раслабление-взрыв(нагрузка).Если расслабухи нет-нет и удара.
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Ze0ne
Сергей-сибиряк, а если не кувалдой, а штангой? жим лежа с маленьким весом или выбрасывания перед собой ?
|
Совершенно разные упражнения.
Добавлено через 2 минуты
Вообще для раскидки,я в теме про удар,выкладывал ролик про СФП.Можно там ещё не которые упражнения добавить.Но я их не снимал.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Сергей-сибиряк за это полезное сообщение:
|
|
|
04.04.2010, 10:37
|
#19
|
|
Средний вес
Регистрация: 02.03.2010
Адрес: Москва
Возраст: 55
Сообщений: 420
RUV: 3,240
Вы сказали Спасибо: 2,875
Поблагодарили 2,491 раз(а) в 464 сообщениях
Несогласия: 19
Не согласились 5 раз(а) в 5 сообщениях
|
Сергей-сибиряк, а если, как у топик стартера, нет ни кувалды и ни других приспособлений и до бани добраться трудновато? Можно же просто раскидывать руки в ударе? То есть встал и пошел расслаблено бросать прямой минут пять-десять(естественно соблюдая технические параметры), потом боковой, в том же режиме, потом аперкот, а потом поработать серии на скорость.
|
|
|
|
|
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо srub за это полезное сообщение:
|
|
|
04.04.2010, 10:56
|
#20
|
|
Супертяжёлый вес
Регистрация: 19.01.2009
Адрес: Питер
Сообщений: 21,500
RUV: 173,758
Вы сказали Спасибо: 20,352
Поблагодарили 43,147 раз(а) в 12,631 сообщениях
Несогласия: 838
Не согласились 1,428 раз(а) в 821 сообщениях
|
srub,
ударами по воздуху руки не разбросать.это всеобщее заблуждение.
так как при скоростной работе,работают другие структуры мышц.
конечно какой то эфект есть,из за усиленого кровотока,но это так.....как раввину бутылка пива.....
|
|
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Часовой пояс GMT +3, время: 18:04.
| |
