Железо в бойцовском спорте

[simpadjo]

Сообщение от Victor81

Как альтернативный вариант, могу посоветовать автору вопроса походить немного в секцию к армреслерам или скалолазам, кисти быстро окрепнут.

Или сломаются

[Ze0ne]

Сообщение от Victor81

Недонагрузка спины и слабый хват при становой тяге могут быть только по одной причине - человек раньше халявил и делал тягу с подтяжками, то бишь лямками. И если не начнёт делать тягу без ремней, хват всегда будет слабым и будет отставать, никакие кручение гантелек не помогут.

Никогда лямками не пользовался, но как правило, первыми сдают именно кисти, силы сделать несколько раз вроде как есть, только как же делать если штанга из рук просто выскакивает. Хотя с другой стороны, если работа на малое количество повторений, то это не играет особой роли.

[Animal]

Лифтеры зачастую делают становую без лямок на трене,но потому что у них это в правилах соревнований прописано!Тут много выступающих лифтеров?Разговор про укрепление кистей,а способов-мильён!Становая которая делается для укрепления хвата-кастрированное упражнение,имхо!Так как цель становой-набор массы и силы.Лифтеры вообще процентовки считают и циклируют нагрузки,там можно и без лямок работать,так как с предельными весами работа только в конце цикла идет.За время цикла (8-12 недель) кисти привыкают к выходу на максимум.А если вы делаете становую в "качковском варианте",тоесть,цель не максимальный вес на раз,а больший вес на 5-8 раз,то и тянуть можно реже чем лифтеры...Да,и еще один аргумент:функция предплечий не только в удержании чего то в руке,а еще и в сжимании,поворотах кисти в разных направлениях и тп.

[simpadjo]

Animal, это понятно, что становая не дает всестороннего развития предплечий. Я отвечал на реплику о том, что мол не держат руки на становой - привяжись лямками.

[Balamutoff]

Сообщение от simpadjo

Animal, это понятно, что становая не дает всестороннего развития предплечий. Я отвечал на реплику о том, что мол не держат руки на становой - привяжись лямками.

совершенно верно,не надо путать конскую дугу с Курской,лямки нужны для проработки мышц спины,если мы говорим о становой,потом что с лямками руки выключаюцца и полностью акцент на прорабатываемую мышцу,я вообще рекомендую при хороших весах,использовать лямки,так же и в подтягивании

[Victor81]

Сообщение от Balamutoff

совершенно верно,не надо путать конскую дугу с Курской,лямки нужны для проработки мышц спины,если мы говорим о становой,потом что с лямками руки выключаюцца и полностью акцент на прорабатываемую мышцу,я вообще рекомендую при хороших весах,использовать лямки,так же и в подтягивании

А где, простите, в становой руки участвуют, кроме как штангу держать? И чем вдруг выключение рук помогает включению спины?

Не думаю что у лифтёров, которые за 300 тянут спина как-то не включается. И кисти, без всяких лямок, как ни странно всё тянут. И предплечья такие, что никакой суходрочкой с гантелями не добьёшься. При том что они их специально не качают.

А так, очень смешно видеть, когда в тренажерном зале юноши усиленно выполняют тяги с аж 80 кг штангой, но зато c лямками!

[Balamutoff]

Сообщение от Victor81

А где, простите, в становой руки участвуют, кроме как штангу держать? И чем вдруг выключение рук помогает включению спины?

Не думаю что у лифтёров, которые за 300 тянут спина как-то не включается. И кисти, без всяких лямок, как ни странно всё тянут. И предплечья такие, что никакой суходрочкой с гантелями не добьёшься. При том что они их специально не качают.

А так? jxtym смешно видеть, когда в тренажерном зале юноши усиленно выполняют тяги с аж 80 кг штангой, но зато c лямками!

я говорю...про упражнения ,тренировку! и осмелюсь возразить..мальчики с лямками,которые тебя веселят,делают все правильно ,ибо...повторю..чтоб акцентировано и качественно прокачать спину ( говорим про становую) нужно выключить кисти рук..попробуй делать вес с лямками и без,эффект разный!

[drugdiler]

Сообщение от MadHulk

Говорят иногда имеет смысл делать становую со штангой, равной собственному весу на максимальное количество раз, с понтом на метаболизм хорошо влияет.

Безусловно. Любая грамотная физическая нагрузка, разгоняющая кардио, выполняемая СИСТЕМАТИЧЕСКИ , положительно скажется на метаболизме, корректируя его, (при грамотном отдыхе и питании.)
Оговорюсь, если нет каких-либо системных заболеваний.

[simpadjo]

Сообщение от drugdiler

Любая грамотная физическая нагрузка, разгоняющая кардио, выполняемая СИСТЕМАТИЧЕСКИ , положительно скажется на метаболизме

Ну это надо быть монстром, чтобы присед со штангой своего веса стал аэробной нагрузкой

[Victor81]

Сообщение от Balamutoff

я говорю...про упражнения ,тренировку! и осмелюсь возразить..мальчики с лямками,которые тебя веселят,делают все правильно ,ибо...повторю..чтоб акцентировано и качественно прокачать спину ( говорим про становую) нужно выключить кисти рук..попробуй делать вес с лямками и без,эффект разный!

Ты наверное не обратил внимание, я повторюсь, мальчики тягу не с 180, а с 80 кг делают. Остальные результаты аналогичные. С таким весом и с лямками, спину, безусловно, очень хорошо прокачаешь. Не то что лифтёры с 200 кг тягой.

Я пробовал делать и с лямками для интереса - для спины эффект тот же самый. Только ты теряешь отличную возможность параллельно прокачать бицепсы и предплечья. Которые притом придётся качать отдельно и с гораздо меньшим эффектом.

Единственный случай когда стоит использовать лямки, это когда делаешь последние подход и руки уже не держат штангу. Но это точно не относится к "тяге" в 80 кг. (Вес должен быть хотя бы в 2 раза больше своего)