Железо в бойцовском спорте - Страница 143

Animal · 01.06.2010, 16:06

А какую работу бицепс в становой совершает?
Ладно,я на примере объясню:я с лямками тяну 200 на 4-5 раз,а без на 1-2 раза.К тому же,когда тянешь на несколько раз,часто потеют ладони,штанга начинает выскальзывать,и появляется риск травмы при попытке поймать выскальзывающую штангу!А магнезия или хотя бы мел для натирания ладоней перед подходом не во всех залах есть...

Victor81 · 01.06.2010, 16:25

Цитата:

Сообщение от Animal

А какую работу бицепс в становой совершает?

Идёт статическая нагрузка. И нагрузка на них при такой тяге гораздо больше чем от любых изолированных упражнений на бицепс.

Цитата:

Сообщение от Animal

Ладно,я на примере объясню:я с лямками тяну 200 на 4-5 раз,а без на 1-2 раза.К тому же,когда тянешь на несколько раз,часто потеют ладони,штанга начинает выскальзывать,и появляется риск травмы при попытке поймать выскальзывающую штангу!А магнезия или хотя бы мел для натирания ладоней перед подходом не во всех залах есть...

Да без магнезии после нескольких подходов может выскальзывать. Не помешает иметь в наличие. Но у тебя и вес хороший, не адские 80 кг.

Animal · 01.06.2010, 16:58

Не согласен насчет бицепса.Основная анатомическая функция бицепса-сгибание руки в локтевом суставе.А под твой вариант нагрузки можно подвести и то что бицепс в приседе работает-мол,штангу удерживать помогает.))) Растут руки от становой и приседа не потому что там работают,а потому что растет общая масса и сила,а также имеет место "гормональный скачок"-после трени происходит повышенная выработка анаболических гормонов...

Victor81 · 01.06.2010, 17:28

Цитата:

Сообщение от Animal

Не согласен насчет бицепса.Основная анатомическая функция бицепса-сгибание руки в локтевом суставе.А под твой вариант нагрузки можно подвести и то что бицепс в приседе работает-мол,штангу удерживать помогает.))) Растут руки от становой и приседа не потому что там работают,а потому что растет общая масса и сила,а также имеет место "гормональный скачок"-после трени происходит повышенная выработка анаболических гормонов...

Гормональный скачок конечно тоже присутствует, только вот ты скажи мне, у тебя во время тяги 200 кг без лямок, бицепсы что, совсем не напрягаются?

Animal · 01.06.2010, 18:56

У меня нет.Руки то прямые.А вот о том чтобы штанга не выскользнула думать приходиться.Для меня это очень актуально,так как я тяну без пояса.
Я не против тяги без лямок,поймите меня правильно,но те же лямки иногда использую,потому что когда работаю с большим для себя весом,надо настроиться на становую тягу,а не на "ловлю скользскую штангу".)))

akspert · 01.06.2010, 21:23

Цитата:

Сообщение от simpadjo

Если делать становую без лямок и делать дополнительные упражнения на хват, то хват довольно быстро догонит спину с ногами.

Не когда не догонит хват руками ноги и спину,если вы работаете с большим весом.Вот поэтому в пауэрлифтинге при выполнении становой тяги на соревнованиях используется разно хват. То что тренировка усилит мышцы предплечья-это понятно,но с силой ног и спины хват рукой не сравнится.

simpadjo · 01.06.2010, 21:27

akspert, я и имел в виду разнохват. Но без лямок.

akspert · 01.06.2010, 21:40

Цитата:

Сообщение от simpadjo

akspert, я и имел в виду разнохват. Но без лямок.

Ну значит я не заметил.Я сам до определенного этапа был противником лямок,ибо действительно с помощью их силу кистей и предплечий не разовьешь.Но когда я дошел до предела их, в ихнем силовом развитии,то не смог больше загружать по полной спину в тяге к поясу в наклоне,ибо штанга соскальзывала, поэтому я был вынужден перейти на лямки в последних подходах с предельным весом с 6 повторениями.Сейчас я тяну к поясу 145 кг на 6 раз с лямками.Без лямок я тяну тягу к поясу в наклоне 130 кг на 6 раз.
Но в становой тяге я лямками не пользовался не когда,даже когда тянул предельные веса ,мне достаточно было разно хвата.

simpadjo · 01.06.2010, 21:45

Ну и цифры. Мы такие на математике даже не проходили

drugdiler · 02.06.2010, 00:32

Цитата:

Сообщение от simpadjo

Ну это надо быть монстром, чтобы присед со штангой своего веса стал аэробной нагрузкой

Симпаджо, а где я такое сказал? Можно взять, к примеру 60% от максимума и вперёд.
(кстати, в данный момент вешу 88 кг. и 90 для меня на 20 раз присесть не проблема. Правда, надо сказать, что железо активно использую уже лет 8.)

Добавлено через 7 минут

Цитата:

Сообщение от Animal

а потому что растет общая масса и сила,а также имеет место "гормональный скачок"-после трени происходит повышенная выработка анаболических гормонов...

Всё верно, а что ещё нужно атлету , причём если без фармакологии??? Это и есть правильный путь к росту рук в том числе.