Накачка шеи

[Almeira]

Для шеи хорошо: накаты как на борцовском мосту так и на трех точках, забегание (голова смотрит в одну точку, ноги бегают по кругу 4 раза влево, 4 раза вправо, так минуты 3), маятник вперед, назад, стойка на голове без рук, прокачка возле стены с партнером (партнер берет за затылок обеими руками и дает сопротивление)

[трудный]

Сообщение от risk

Начиная закачивать шею скажите своему давлению привет и будьте готовы к его росту.

тут достаточно спорный вопрос.
зачастую проблемы с давлением у людей, активно качающих шею, обусловлены резким ростом нагрузок и арсеналом упражнений - в основном, головой вниз.
таких красавчиков, которые в первый раз приходят в зал в 30-40 лет и которым "умные" товарищи сразу рекомендуют качать шею на мостиках, хорошо видно по лопнувшим сосудам в глазах
основное правило в мостиках - ПОСТЕПЕННОСТЬ! и тогда большинства проблем можно избежать, в том числе и с давлением. особенно это касается "офисного планктона", который всю жизнь ничего тяжелее ложки не поднимал, а потом на четвертом десятке заинтересовался накачкой шеи посредством борцовских упражнений.
бездумное применение такими людьми хороших советов, типа:

Сообщение от Almeira

Для шеи хорошо: накаты как на борцовском мосту так и на трех точках, забегание (голова смотрит в одну точку, ноги бегают по кругу 4 раза влево, 4 раза вправо, так минуты 3),

в 90% случаев приводит к проблемам. и давление - не самая страшная из них.

резюме немного каламбурное - качая шею, подключайте мозг и трезво оценивайте свой уровень подготовки и здоровья.

[Caligula_rus]

http://www.valetudo.ru/redforum/24-p...ka-shei-7.html

с 5:30 сам так качаю. Шея стала толще и сильнее.

[Almeira]

трудный, пол жизни делаю эти упражнения и никаких проблем никогда не возникало. Понятно что везде нужно знать меру и подключать мозг, а то так можно и шею вообще сломать.

Для новичков просто нужно постепенно набирать нагрузку. К тому же я не думаю, что на этом форуме общаются какие-то офисные дохляки, это же все таки не фитнес форум, тут люди как правило имеют опыт в тренировках, хотя я могу ошибаться.

[трудный]

Сообщение от Almeira

пол жизни делаю эти упражнения и никаких проблем никогда не возникало.

и я делал, когда шеей увлекался, и считаю их одними из лучших - поэтому и написал: "хороший совет". проблема только в его бездумном применении.
если ты до этого не делал подобные упражнения и сразу начнешь в течение тренировки делать мостики, потом забегания по три минуты, а потом стойки на голове и другие подобные упражнения - очень вероятно, что начнутся проблемы со здоровьем.
а "офисных товарищей" и вьюношей, которых притягивает романтика "боев без правил", достаточно много, причем информацию многие из них черпают из интернета, в том числе на форумах. и некоторые начинают пробовать все это дома с упорством, достойным лучшего применения

так что я просто сделал небольшую ремарку по поводу подключения мозга и трезвой оценки собственного уровня при работе с шеей. ибо перебор тут опасен, а многие неофиты к нему склонны.
предупрежден - значит вооружен

[YAROSHEVSKIY]

Лёжа на кушетке, чтобы голова и шея свисала с неё. Кладём гриф на затылок, поддерживая его руками, поднимая и опуская голову, качаются мышцы шеи.

[Serge Klokov]

YAROSHEVSKIY, жестоко ты.. гриф затылок "резать" будет. я бы рекомендовал лёжа на скамейке лицом вниз просто положить полотенце на затылок, а сверху маленький блинчик. То же самое лицом вверх.

[ldv4]

Ни в коем случае не рекомендую делать как в клипе,но очень впечатляет

[дзюдик]

Сообщение от ldv4

Ни в коем случае не рекомендую делать как в клипе,но очень впечатляет

YouTube - Viorel Staicu - cine incearca ??

Лихо....

[Цви]

Сообщение от Serge Klokov

YAROSHEVSKIY, жестоко ты.. гриф затылок "резать" будет. я бы рекомендовал лёжа на скамейке лицом вниз просто положить полотенце на затылок, а сверху маленький блинчик. То же самое лицом вверх.

Отличное упражнение и главное не опасно.
В тайских кэмпах в основном используется груз на верёвке - удерживается зубами, шея вниз-вверх - тоже очень хорошее упражнение.