Мужики, интересно узнать кто сколько раз в неделю тренируется. А также узнать у более опытных, каков же предел тренировок в неделю?
В вопросе нет никакой конкретики, кроме кол-ва занятий в неделю, что не есть кстати интенсивность тренировок....
Для качалки при наборе массы, как мне кажется, нужно вообще тренироваться через день, а иногда даже через 2.
Тренировка может быть короткой по времени, но например все упражнения делаются без перерыва...
По поводу предела тренировок в неделю- для кого-то и 3 раза- на грани, а кто-то по 2-3 раза в день тренируется.
Правда как правило, когда человек тренируется 3 раза в день, все эти 3 тренировки занимают не более 3-3.5 часов.
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Этот пользователь сказал Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
У меня максимум получается тренироваться 3 дня подряд, а потом нужен полноценный день отдыха.
Тренировки обычные по 2-2.5 часа.
Физический хватает и каждый день заниматься без отдыха, но тогда на вторую неделю сваливаюсь с сильной болезнью.
Пробовал 2 раза в день тренироваться, при этом утром тренировка в стиле зарядки. На 3ий день начинается дикая перетренированность и усталость. Мозги выключаются вообще в любых аспектах жизнедеятельности.
Действительно интересно кто выдерживает двух-разовые тренировки и как им это удается?
1. Полноценная еда
2. Отдых по режиму.
3. Контроль тренера и врача.
4. Фарма.
А также полноценный 8ми часовой сон.
Всегда думал что спортсмены, как профессионалы, так и любители тренируются как минимум каждый день. Но после прочтения интервью, которое дал Михаил Малютин, был немного удивлен. Он сказал что тренируется каждый день только перед соревнованиями. В обычные тренировочные циклы примерно 3-4 раза в неделю
Действительно интересно кто выдерживает двух-разовые тренировки и как им это удается?
1 день- 2 тренировки
2 день- 1 тренировка
3- 2
4- 1
5- 1
6- 2
7- отдых
Примерно так...
Да и 2 тренировки в день надо вводить постепенно, пусть организм адаптируется к нагрузкам.
Также надо смотреть, будет ли толк от этих 2 тренировок.
У каждого спортсмена свой "риддум".
Например Мишаэл( Майкл) Ланги сказал, что он тренируется 3 раза в день, но все эти 3 тренировки в сумме около 3 часов, может чуть больше.
__________________ Rodolfo vai te pegar!!!
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Pelot за это полезное сообщение:
по пунктом два я и подрузумевал именно полноценный сон, в одно и тоже время. Например, отбой в 10, бодъем в 6. Строго. Режим каждодневный, как и питание в строго определенное время лучше дает востановление, чем теже часы сна или каллории, но потребляемые хаотично
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо -=ДанилА=- за это полезное сообщение:
Интенсивность тренировок.
Автор темы
